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年轻人减肥通常是为了更优美的體态中老年人减肥则是为了更健康的体魄，相比年轻人中老年人减肥更加困难，因为中老年人不宜大强度运动是什么的总和只能采取温和的减肥方式，就拿饮食来说吧中老年人减肥吃什么？下面这几样食物必不可少

美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的減肥者每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。

核桃含有丰富的不饱脂肪酸经常食用核桃，不但不会升高血糖还能减少肠道对胆固醇的吸收，適合高血脂、高血压、冠心病病人食用核桃含有大量的脂肪，能润肠治疗大便秘结，可使消瘦的人增重

鲑鱼肉中富含维生素D和钙，囸是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢

黑木耳是纯天然的美容养颜、补血保健佳品，老年朋友可多吃黑木耳养足气血并能预防贫血症。另外黑木耳对老年人减肥很有帮助它有大量粗纤维以及胶质，增强肠道蠕动速度使体内毒素垃圾快速排出，预防老年便秘、直肠癌抑制脂肪吸收。

其超低的卡路里、富含膳食纤维等特点已经让菌菇成为饮食减肥中的热门食材。膳食纤维能防治便秘降低胆固醇，吸走糖质抑制血糖值的上升，加上维生素B1和B2的共同作用下消脂减肥可谓一级棒!加上维生素D能帮助钙质的吸收，对於女性来说是预防骨质疏松的好帮手。

中老年人减肥吃什么以上这几样食物必不可少，加上平日的适量运动是什么的总和能够帮助Φ老年人预防肥胖。