价格从低到高
价格从高到低
相关推荐词
跳绳每天跳多少个最好？一周能瘦多少？
跳绳是一种很好的瘦全身减肥运动。每天跳多少个最好?这个问题目前没有明确的定论。跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。跳绳每天坚持30分钟以上最好因为刚开始跳绳的前几十分钟，身体是用糖原供能，脂肪供能只占较小部分，减脂效果达不到。如果坚持30以上分
相关推荐词
最受欢迎的4种健身器材，你喜欢哪一种
天气越发炎热了，在冬日里囤的赘肉就快要无处躲藏，是否已经开始健身了呢？俗话说的好，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲...毕竟一胖毁所有，即便颜值再高，胖了以后也真的是跟变了一个人似的。
相关推荐词
欢度佳节精神爽，节后增重徒忧伤
新春佳节已经弃我们远去了，而春节假期的舒服时光也甚是令人怀念。没有工作，没有学习的时光人们总是会变得心宽体胖，所以节后体重飙升也是件令人头疼的事。
#乐动一族#你知道吗？跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。所以，想快速瘦下来的兄弟姐妹们，赶紧入手一根跳绳吧！
相关推荐词
备好健身器材，家庭健身变轻松
随着大家对健康和形象的重视，健身也越来越受大家喜欢了，但是城市生活节奏快，往往平时没有过多时间去健身房锻炼，那么准备一些健身器材，利用一些零散时间在家里轻松健身也是个不错的选择。
相关推荐词
拥有它们，在家也能练出好身材
健身不一定非要在健身房才能实现，准备一些专业的健身设备，在家里也可以做健身小达人。【健腹轮】健腹轮怎么用 使用腹肌轮要注意什么→买购网
健身器材首页
【健腹轮】健腹轮怎么用 使用腹肌轮要注意什么
【健腹轮】健腹轮怎么用 使用腹肌轮要注意什么
阅读：1563次
摘要：现在这个社会，生活条件上来之后，人们开始注重健康，注重自己的身体的体型，各种各样的锻炼器材出来了，其中腹肌对于男性的体型有多重要。不言而喻。今天说下健腹轮的使用方法。
【健腹轮】健腹轮怎么用 使用腹肌轮要注意什么
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。
健腹轮用法
常规训练法
方法1：标准跪姿式－－－将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
方法2：标准站姿式－－－将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
方法3：练习小腿－－－坐在上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。
方法4：瑜伽式训练－－－坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。
方法5：后背式训练－－－坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。
方法6：轻强度训练－－－面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作。
其它方法：
1、面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然後回到原位，反复操作。
2、坐在椅子上，将健腹轮放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹轮，然后复位，反覆操作。健腹轮是一种结构简单、应用方便，效果明显的减腹工具。随着冬天的临近，腹部脂肪开始堆积。使用健腹轮可以在家里做健腹运动。效果比传统的仰卧起坐好得多。
使用健腹轮注意事项
1、首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得到你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。逐渐把身体往下降，在身体达到地面之前保持用力控制整个训练动作。
2、我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇地缓慢，你会过早地感受到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。也许在下降的过程中你的训练伙伴提着一个宽腰带绑缚在你的腰臀下方，做运动保护，可以很好地防止你运动过程中失控。
如果你的训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处，那么也许能够更好地防止你动作失控。
3、在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果你不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背部，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。
不要撅起你的臀部！不要让你的背向下凹陷！不要让你的脊柱伸直！（站姿）
4、在向下运行的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。另外，更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲你的背部，然后再回到初始的状态（跪姿）。
如果你很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者你只做到健腹轮半程动作也可以。
最终，你将能够熟练地将这套健腹轮的动作反复进行。直到有一天，你或许就可以用腿部伸直的站姿，膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练。
您可能关心的是：
(C) 版权声明：本站为注册用户提供信息存储空间服务，网页上的内容均是注册用户发布上传或搜索引擎技术自动搜录所得，不代表本站观点，更不表示本站支持购买和交易，对网页中内容之合法性、准确性、真实性、适用性、安全性等概不负责，也无法负责。版权归原作者所有，如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。
提交说明：
您还未登录，依《网络安全法》相关要求，请您登录账户后再提交发布信息。如您还未注册，可，感谢您的理解及支持！
健身能够在很大程度上增强人体的身体素质，减少疾病的发生几率，同时健身还是塑造完美身材的一种有效锻炼方式，为男男女女们所喜爱。健身包含有很多种方式，所使用的设备也是五花八门，选购的时候是否有眼花缭乱的感...
每当看到杂志封面上的魅力男们展示完美的8块腹肌实，相信很多男的都会这么问：怎么才能练成腹肌型男？也能拥有一身的肌肉，特别是诱人的腹肌。肌肉不仅是健康强壮的象征，而且深受女士的喜爱，恰到好处的腹肌会让整...
第一次走进健身房，面对眼花缭乱的健身器材，难免迷茫无助，哪怕有教练的一路引导，当你走出健身房时，也多半是晕晕乎乎的!本期专题，小编将告诉您健身房设备有哪些，并简单的介绍它们的功能，同时，更会为您带来最...
跑步机知识入门-特点-分类篇:详细讲解了机械跑步机与电动跑步机的构造原理、安全性、功能和效果、发展趋势、价格及优缺点等知识。
跳绳是比较简单的锻炼身体的方式，跳绳对许多人来说是一个非常简单的运动，但是就是这种很普通的运动，你知道它的好处与坏处有哪些吗？下面我们就一起来了解一下吧！本文小编为大大家盘点跳绳的十大好处。
432290 16 986
文章所属创客号
按行业查看
按品牌查看
1英派斯旗舰店
2舒华旗舰店
3好家庭运动城旗舰店
4万年青旗舰店
5乔山健身旗舰店
6汇祥旗舰店
7康乐佳旗舰店
8必艾奇运动户外旗舰店
9岱宇旗舰店
10迪卡侬旗舰店
|||||||||||||
十大数据十大品牌是由信用指数以及几十项数据统计计算系统自动生成的，是大数据、云计算、数据统计真实客观呈现的结果，无需企业申请申报，不存在评定评选的过程，企业 不需要交纳任何费用，无偿服务于广大消费者。网站提供查询数据是为了消费者选购到市面上最好的品牌（品牌消费），不是认定认证，不是竞价排名，不是表彰评选，不是评价评比，不代表买购网观点或支持购买。仅提供参考使用。信息文章源于“CNPP索引算法机器人自动分类排列收录和展示”或“由企业/经销商/用户自行通过创客空间提供”，我们不进行任何文章采集刊登和转载。
TOP10十大数据合作查询网站 未经授权 禁止转载十大数据名单。粤ICP备号 Copyright (C) CNPP & Maigoo Inc.
<a class="kefu fff" href="javascript:void(0);" id="kefu" onclick="if($('#chatbox').length那个更有效的屁股小下来。腹肌轮，跳绳_百度知道
那个更有效的屁股小下来。腹肌轮，跳绳
那个更有效的屁股小下来。腹肌轮，跳绳腹肌轮，跳绳哪个更有效？
您的回答被采纳后将获得：
系统奖励15（财富值+成长值）+难题奖励20（财富值+成长值）
我有更好的答案
跳绳，腹肌轮对减肥没有作用。
为您推荐：
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。腰椎键盘突出如何练胸肌腹肌屁股肌肉（翘臀），能用那个腹肌轮吗？_百度知道
腰椎键盘突出如何练胸肌腹肌屁股肌肉（翘臀），能用那个腹肌轮吗？
我有更好的答案
有腰椎间盘突出，练胸肌做躺下的动作就行了，如：仰卧杠铃推举、仰卧哑铃推举、仰卧哑铃扩胸。腹肌的训练尽量不要做仰卧起坐，最好做身体悬挂的动作，如：悬垂举腿、悬垂收腹、肘支撑举腿等。臀部的训练尽量不要用肩部负重的动作，如：坐姿腿举、仰卧腿举。健腹轮的动作会对腰椎产生压力，所以最好不要做。
悬垂举腿 悬垂收腹 吋支撑举腿 坐姿腿举 仰卧腿举不是太了解是什么。，
所有叫“举腿”的动作都是练腹肌的，所有叫“腿举”的动作都是练臀部和大腿的。这里有三张举腿练腹肌的图片，和一张腿举练臀腿的图片。
好的谢谢你)
采纳率：90%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
练胸肌的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}