爬山（大于19公斤负重）（强度：）
消耗540大卡/每小时
(以60kg体重为参考)
运动强度：，属于强度运动千步活动量时间：，做该运动相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
运动热量消耗计算器：
运动时间：
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尿酸值问题，第一次体检在一次超强度爬山运...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：尿酸值问题，第一次体检在一次超强度爬山运动后，测量尿酸值为666.而后一个月后再次体检，测量值为422，应以哪个为准？另外，这几天偶有感觉手指关节不适，还有膝关节也有不舒服症状，但不是很疼，请问是不是痛风的症状？想得到怎样的帮助：但不是很疼，请问是不是痛风的症状？
医院出诊医生
擅长：风湿、类风湿、强制性脊柱炎，干燥综合征等
擅长：类风湿、硬皮病、痛风、红斑狼疮，风湿性关
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：脑血管病
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问题分析：急性痛风性关节炎发病前没有任何先兆。轻度外伤，暴食高嘌呤食物或过度饮酒，手术，疲劳，情绪紧张，内科急症(如感染，血管阻塞)均可诱发痛风急性发作。常在夜间发作的急性单关节或多关节疼痛通常是首发症状。疼痛进行性加重，呈剧痛。体征类似于急性感染，有肿胀，局部发热，红及明显触痛等。局部皮肤紧张，发热，有光泽，外观呈暗红色或紫红色。大趾的跖趾关节累及最常见(足痛风)，足弓，踝关节，膝关节，腕关节和肘关节等也是常见发病部位。全身表现包括发热，心悸，寒战，不适及白细胞增多。意见建议：目前痛风治疗主要是根据临床症状针对给药，主要是在发作期吃秋水仙碱加止痛药，以便快速消炎，解除痛苦 ，间歇期吃别嘌呤等药物降低尿酸，预防再次发作。基本上，目前痛风所用西药都具有严重的副作用，而且治标不治本，特别是剧毒的秋水仙碱，副作用太大，建议看中医治疗
职称：医生会员
专长：内外科常见病
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问题分析：你好，考虑属于急性尿酸增高，属于生理现象，关节局部损伤、饱餐暴饮、过度疲劳、剧烈运动、受湿冷、某些药物、感染及外科手术等均可诱发急性发作。意见建议：建议，需要在观察看看，测尿酸前需要改变不良生活习惯，尽量降低生理因素引起的误差，适量的有氧运动，不可剧烈，多苏打水、碱性水，至少是白开水，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，所有的豆类都要少吃或不吃。少吃肉、禁止饮酒。
职称：医生会员
专长：内科,发烧、高血压等疾病
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问题分析：你好，一般情况尿素氮不超过7.5，肌酐cr不超过120，尿酸cu不超过430。都没有超标。意见建议：你好，你这种情况偶有手指关节不适，还有膝关节不舒服症状不排除痛风引起的症状。建议您多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
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问题分析：您好痛风根据病情分以下症状： 　　1.尿酸偏高期此期算是痛风的前凑无明显的症状表现很难察觉一般通过体验得知但尿酸结晶在慢慢沉积中； 　　2.痛风急性发作期多于夜里发作关节或关节周围红肿疼痛常伴壮热口渴心烦等； 　　3.痛风发作间歇期痛风急性发作后一般会有段间歇期此期主要是尿酸结晶继续沉积可能会引起关节变形等； 　　4.痛风晚期关节变形肾功能受损严重的可能引起心血、尿毒症等疾病危及生命危险意见建议：根据您的情况不考虑痛风原因如有不适建议做对应检查
问手指无故疼痛是不是痛风
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
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你好朋友这样考虑是由于明显的关节炎和痛风疾病都是有很大关系的啊
问手指痛风病
专长：口臭、五官科综合
&&已帮助用户：222387
建议你到有痛风特需门诊的医院进行检查1、尿常规和血沉
2、血尿酸测定
3、尿尿酸含量测定
4、关节腔穿刺检查
5、X线摄片检查
问痛风会是手指吗？痛风应注意什么痛风会是手指吗？痛风...
职称：副主任医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,球后十二指肠溃疡,老年消化性溃疡,食管-贲门失迟缓症,慢性糜烂性胃炎,腹泻,溃疡性结肠炎,急性胰腺炎,肠易激综合征
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问题分析：病情分析：
痛风是人体内嘌呤的物质的新陈代谢发生紊乱，引起组织异物炎性反应，发作部位会出现剧烈疼痛，多见于下肢。意见建议：根据你的情况，建议多饮水、少吃高嘌呤食物，多运动，少吃有强烈刺激性气味的调味品，多吃碱性食物等，最好到医院做详细检查。
问你好，我想问一下我的手指肿痛，是不是痛风啊
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
病情分析： 这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
问手指肿痛僵硬是不是痛风
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：207015
指导意见：你好,痛风很难治愈的，可以服用碳酸氢钠片,偏高较多的,用苯溴马隆.对血尿酸水平持续超过500的,则要考虑使用别嘌醇.痛风急性发作时,只能用秋水仙碱镇痛,平时轻微的疼痛,则可以用吲哚美辛,扶他林软膏.饮食控制和多饮水对控制痛风的发作有重要意义.注意避免食用嘌呤含量高的食物.
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如何进行有效的登山前训练
在登山过程中，登山者需要承受脱水、营养不足、寒冷、缺氧、睡眠缺乏和肌肉等压力，针对这些压力开展身心两方面的训练是非常必要的。以方面，登山者需要有清醒的头脑，以应对山区复杂的环境和多变的状况；另一方面，登山既需要长时间的耐力输出，又需要短暂的爆发力和进度，因此登山者需要同时具备多方面的运动素质，在攀登前合理地安排力量和耐力训练，以保障在攀登时达到体能的巅峰。训练原理通过相当强度的训练，可以对人体产生一定刺激，人体通过激素的分泌和自身的生理调节，最终提高运动能力，这就是训练的原理。通常情况下，运动能力的提升不是发生在训练过程中，而是在之后的恢复期，所以训练后恢复与训练本身同样重要。训练后如果没有充分的恢复，不仅达不到提高运动水平的目的，而且还会适得其反。训练的强度必需适当，强度太小就不能刺激身体产生适应性，强度太大则会损伤身体。恢复不仅需要休息和营养，还需要足够长的时间，但又不能太长，否则身体就会回到训练之前的状态。训练周期安排短时间的力量爆发和长时间的耐力输出对肌肉性质的要求正好相反，同一块肌肉不可能既有很好的耐力，又有很好的爆发力。人的骨骼肌由两种不同的肌纤维构成，其中红肌纤维决定耐力，白肌纤维决定爆发力，二者的比率主要是由遗传决定的。训练项目可以针对红肌纤维，也可以针对白肌纤维，但是不能二者兼顾，否则在耐力与爆发力两方面都达不到很好的训练效果。因此，可以将力量训练作为第一阶段的重点，构筑起足够的力量基础（高于攀登所需的强度），然后进行第二阶段的耐力训练，这时力量会有所降低，恰好和攀登所需要的强度符合。目前的运动生理学理论认为，运动员不宜长期保持相同的训练强度，而是要循序渐进，合理安排训练计划，以便在参加关键比赛时恰好达到体能的巅峰期。这样的训练理念对登山者是否有效，目前还没有检验。不过，很多登山者的经验都表明，在攀登前3~4周提高训练强度，然后再临近攀登的最后一周休息恢复，可以让体能在攀登时达到巅峰期。在提高训练强度的同时，要注意营养补充，每天多摄入250g左右碳水化合物，以保证糖原的供应。在休息恢复期间也要注意作息节奏和营养，保证在攀登开始时身体中没有任何乳酸残留。如果你还不能准确的把握身体的恢复节奏，可以延长休息恢复期，尽量避免打疲劳战。女性登山者或许会担心力量和耐力素质受到月经周期的影响，这并没有任何科学依据。不过如果太担心，也可以用药物手段控制月经周期。在攀登前几周服用一段时间的避孕药，距攀登开始还有10天的时候停药，经期会刚好在攀登开始前结束。但在经期后半段，体温可能会上升，导致心血管负荷加重。这一方面的科学结论并不多，因为专业运动员的体脂含量通常很低，比普通女性更容易发生月经不调，所以不同人的经期反应差异较大。力量训练力量训练的目的在于增加特定肌肉群的体积和力量。对于登山者来说，力量训练主要是为了加强肌肉和韧带的耐受性，提高运动协调性，而不是增加肌肉体积，但是基本训练原则仍然适用。一、力量训练方法力量训练的基本方法是重复性符合训练，是指让目标肌肉在特定的符合下收缩和舒张，重复若干次为一组，每次训练可进行多组。同一个负荷练习动作，负荷越大意味着重复次数越少。每一组的最后一次练习应该是刚好达到主动力竭。主动力竭指训练者在完成动作的主动部分（举起负荷）之后，又刚刚能自主完成被动部分（控制负荷的下落），也就是没有辅助无法完成下一次重复动作。负荷越小，力竭之前能重复的次数越多。登山运动需要登山者提高力量体重比，训练时主要关注力量的提升，而尽量避免肌肉体积的增大。因此，进行力量训练时，应将负荷水平调为每组能完成2~4次动作。每次动作的主动阶段应快速完成，被动阶段则慢慢放下，组与组之间相隔2~3分钟，每种项目做3组后就更换项目，单个项目总共做6组，每组最低重复次数不低于2次。当你能每组做3次动作并重复6组时，可增加负荷，使每组重新变为2次。二、力量训练项目针对登山项目的特点，登山者需要对腹背肌、拉力肌群、握力肌群、腿部肌群等进行专项力量训练。力量训练的方法多种多样，比较容易实现的有：仰卧起坐（或悬挂举腿）、引体向上（或使用下拉机）、站立屈指练习（利用杠铃）、蹬腿练习等。在单次力量训练中依次进行这些项目的练习，会超出身体的恢复能力，因此，应将练习项目分为两组，在不同的日子里轮流进行。进行每组2~4次，共6组的力量练习之前，必须先做好热身运动。可先在健身自行车上活动5~10分钟，以提高血液循环水平；然后进行发展肩部和臂部推力的热身练习，每项练习不要超过8次，否则易导致全身疲劳，无法再正式训练开始前得到充分恢复。热身练习的组与组之间应休息1~2分钟。三、力量训练的注意事项在力量训练过程中，如果训练方式、强度、节奏安排不合理，将对训练效果产生影响，甚至会造成伤病。1、避免运动损伤。进行力量训练时，首先要考虑如何避免运动损伤。如果受训人之前没有任何运动训练经验，一定要注意循序渐进，控制训练强度，避免肢体在负荷下弯曲成容易受伤的角度。如果受训者已经有一定的训练基础，可以分析其在力量方面的薄弱环节，通过有针对性的训练加以弥补。髌骨关节综合征是登山者常见的一种运动损伤，表现为下山时膝盖疼痛，严重者腿部难以弯曲。无论是用弹性绷带或护膝对膝关节加以固定，还是休息和冰敷，都只能暂时缓解疼痛，无法真正的解决问题。最有效的治疗手段是对膝关节周围肌群进行锻炼。例如，进行蹲马步等静力练习，通过增强肌肉力量来维持髌骨的稳定性。2、韧带拉伸。绝大多数运动员在热身和放松期间都会拉伸韧带，目的是避免受伤，以达到更好的放松效果。韧带拉伸的基本原则与其他运动训练一样，如果以提高柔韧性为目的，就要拉伸到极限，然后充分恢复。问题在于，韧带的恢复能力比肌肉群要弱得多，所以拉伸韧带很容易导致运动损伤。如果拉伸韧带的目的是为了提高柔韧性，最好在专业教练的指导下进行，以免做出错误动作。3、恢复。要保证训练的效果，不仅需要科学训练，良好的恢复也至关重要。无论是在组与组之间，还是在两次训练之间，有效的恢复在力量训练和耐力训练中都需要特别重视。1）恢复性淋浴：由法国人发明、今天几乎为全球所有优秀运动员所采用的恢复性淋浴，可谓是最好的恢复手段之一。这种方法要求训练结束后立即开始淋浴，用人体能忍受的最高温度热水淋浴5分钟，让血管充分扩张。然后慢慢将水温调低，直至人体能忍受的最低温度。让水流集中在头部和刚练习的肌肉部位，感受血管逐渐收缩的过程。保持2~4分钟，直至身体充分冷却下来。随着人体逐渐适应，冷却时间可慢慢加长，水温也需要逐渐降低。然后再调回热水，刺激血管重新扩张，使血流带走肌肉中的乳酸。这一过程至少重复2次，以冷水冲淋结束，以促进疲劳的消除。2）恢复性的散步或骑行：训练、吃饭和休息过后几个小时，花30分钟进行散步或骑行，将心率维持在无氧阀的60-70%。这样可以促进肌肉内废物的代谢，增强机体对葡萄糖的需求。另外，活动后应少量进食。3）进食：只要安排得法，训练后立即进食也能加速恢复，训练后20分钟内摄入225g碳水化合物，能够激活糖原的重新合成。然后再1小时内正式进餐，内容以碳水化合物为主，并补充适量的蛋白质，对恢复过程最为有利。4）睡眠：许多运动员会在训练后小睡一会，这不仅能修复受损的肌肉组织，还可以燃烧体脂。另外，充足的睡眠以及深度的组织按摩，都能够加速恢复。可每隔10-15天就寻找训练有素、懂得如何重塑肌肉的结构、消减肌肉结块的按摩师进行一次按摩。耐力训练一、耐力训练的原理对于登山者来说，耐力训练显得尤为重要，耐力训练主要目标有以下三个：1、提高最大摄氧量，增强身体为肌肉供氧的能力。2、提高无氧阀，增强肌肉的有氧代谢能力，减少乳酸的产生。3、提高身体的机械效率，需要通过不同的训练手段来加强。二、概念在进行耐力训练时，必须具有足够的针对和适当的形式，强度要足以对身体造成刺激，但又不能太大。因此，问题的观关键在于运动强度的衡量方式，如果你无法衡量自己在训练时的运动强度，自然就不可能做到科学训练。静息心率在充分休息之后的心率为静息心率，如早上刚醒是测量的晨脉值。未经任何运动训练的普通男性，平均静息心率约为72次/分，同龄女性约比男性高10次/分。经过良好训练的运动员，静息心率通常为40-50次/分。晨脉应在一整夜良好的睡眠之后测量，测量时维持平躺的姿势，否则会影响测量结果。最大心率在进行运动训练时，随着运动负荷的增加，耗氧量和心率也随之增加；在最大负荷强度时，耗氧量和心率不再持续增加，心率会达到最高水平，这就是最大心率。过去通用的最大心率计算公式：最大心率（次/分）=220-年龄。但这一公式误差非常大，目前已经很少使用。更加准确的计算公式：最大心率（男性）=217-年龄×0.85，最大心率（女性）=209-年龄×0.7，登山者可以在或跑道上进行4分钟的极限强度冲刺，此时的心率基本上等于最大心率。负荷强度负荷强度大致分为四个范围。心率在最大心率的50%时，基本不会感到疲劳，这样的训练仅能起到促进身体恢复的作用，没有任何提高效果。心率在最大心率65%时，会感到稍有疲劳，但是基本不会有提高效果，这样的训练仅适合热身、放松和。心率在最大心率的75-85%时，会有疲劳感，但是肌肉中基本不会产生乳酸，训练有素的耐力运动员可在这样的强度下坚持数小时之久。心率在最大心率85-100%时，负荷强度超出无氧阀，肌肉中会产生和堆积乳酸，运动员在这样的强度下只能坚持很短的时间。最大摄氧量最大摄氧量指身体在负荷强度达到极限时的摄氧速率。决定最大摄氧量的是循环系统机能，而不是特定肌肉的机能，主要由遗传决定，但你可以通过长期有规律的耐力训练得到提升，也可以通过服用一些营养品来得到暂时的提升。在登山运动中，最大摄氧量对登山者在高海拔地区的攀登速度有很大的影响。最大摄氧量较大的登山者，攀登速度通常也较快，所以暴露在客观危险中的时间更短，更容易确保安全、取得成功。三、耐力训练方法针对耐力训练的三个目标是：提高最大摄氧量、提高无氧阀、提高身体的机械效率。可采用的方式有：间隙训练、连续训练和长期训练。间隙训练间隙训练是提高最大摄氧量的最佳方法。所谓间隙训练，是指先进行短时间的大强度训练，再进行一段时间的休息恢复，等到体内的乳酸基本完全分解时，再进行下一组大强度训练，之后是下一组休息恢复，如此重复若干组。每一组训练的时间约几分钟至十几分钟，强度为最大摄氧量对应心率的85-100%（最大心率约比最大摄氧量对应心率高10%左右）。间隙训练不仅会大量消耗体能，而且会对肌肉和结缔组织造成相当大的压力，所以需要数天时间的恢复和调整才能彻底复原，如果不等身体完全恢复就进行下一轮间歇训练，只会适得其反，对身体造成损伤。连续训练连续训练的主要作用是提高有氧代谢能力。连续训练的强度应在最大摄氧量对应心率的65-75%，连续训练45-120分钟。训练频率保持在每周3-4次。长期训练持续多年的训练可以提高身体在运动中的机械效率，尽管提高幅度不像提高最大摄氧量和无氧阀那样明显。目前，还没有专门针对登山运动的相关实验，但对其他项目运动员进行的实验表明，训练项目越复杂，越有性，身体的机械效率就越容易得到提高。高海拔训练高海拔训练和高海拔适应并不完全相同。适应的宗旨是“高处活动，低处休息”，而高海拔训练则正好相反，需要“高处休息，低处训练”。之所以要在低处训练，是为了让身体得到充足的氧气供应，保证训练强度；之所以要回到高处休息，则是为了在身体逐渐恢复的同时获得对高海拔的适应性。训练方式登山者的耐力训练应针对攀登者需要用到的肌肉群进行训练。如自行车运动，可以用器械模拟真实比赛中的情况来积累经验，尽管运动员仍然需要进行一定的实战训练，但登山运动则不然，没有任何器械可以模拟真正攀登时的情况，无论是台阶机还是负重徒步机，都与实际攀登相去甚远。所以，要想达到最好的训练效果，应选择一处坡度较陡的山坡，反复进行负重爬升训练，下坡时注意保护膝盖。
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