健身后喝蜂蜜水好吗_百度知道
健身后喝蜂蜜水好吗
最近在减肥健身 就是登完自行车后直接喝蜂蜜水有不好影响吗 白水和蜂蜜水哪个比较好
我有更好的答案
　　运动健身后，喝点蜂蜜水效果最佳。　　以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德・克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。　　血糖是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至关重要。　　研究人员对运动员进行实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。
经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。 而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。 薄荷在药店或超市都能方便地买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。 如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。 。。。。。。。。。。。。。。。这只是我的一点意见个，，也许还有其它更好的也不一定哈
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大家都来说说健身的时候喝什么运动饮料比较好？
大家都来说说健身的时候喝什么运动饮料比较好？
以前看过一篇文章，说是要喝苹果汁...
原文摘抄片段：
去健身喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组...
所以就喝了一阵，但发现不太方便，首先纯的苹果汁比较贵...另一方面保质期很短...市面上一瓶那种小瓶的苹果汁，都要7,8块钱...
后来又开始喝运动饮料，维他命，激活，脉动，佳得乐，尖叫等等...也不知道哪个牌子好一点呢？
（顺便纠结一下...感觉好大一瓶啊...喝完后锻炼完，还得有好几百毫升的蛋白粉要喝，喝完回家又得吃饭...哪里这么多肚子啊...）
健友们对于健身时候补充水分方面都是怎么做的啊？都来说说啊...
我只在运动前后补充蛋白和肌酸，运动中只喝水，而且只是小口喝，小瓶矿泉水也只喝一半，不知道其他朋友怎么样的
汽车要加油 我要喝红牛& &
呵呵 说着玩的
推胸的时候 待遇稍微好些& &训练喝激活& &练完蜂蜜+牛奶
最好训练前、中服用氨基酸，饮料的话含有糖分…6%-----8%就OK。
我训练当中特别容易口干，小口喝水还可以。另外之后会喝蛋白粉冲的水。
我经常用20g蛋白粉冲一瓶500ML的矿泉水训练时喝，训练后的蛋白粉照常补充
有个教练对我说过，尖叫最好！
佳得乐+红牛
我来学习一下，
我一直白水的
锻炼期间如果强度不大，出汗不多的话喝矿泉水就可以了。如果出汗较多应适当补充点运动饮料，佳得乐是推荐比较多的大众运动饮料，有些补剂厂商也出运动饮，可以冲水喝。非常受关注的文章
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来自于：北京|
提问时间： 16:14:09|
基本信息：
病情描述：
在健身房看见很多人都喝蜂蜜柠檬茶，我听说男士在健身的时候不能喝蜂蜜柠檬，会影响效果，那他们这样做对身体有什么影响吗？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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原则上是建议健身之后15-30分钟后饮水或者饮料，蜂蜜柠檬茶的功效很多，不仅可以排出身体多余的毒素还能美容养颜，在健身的时候适当地喝一点也并无大碍，但是要注意量，不要过量饮用，否则会影响身体的健康。
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