每天快跑是什么运动一小时会过度运动吗

点击联系发帖人 时间：2018-05-02 15:32

快跑是什么运动

　　早晨刚起来时,人体各脏器的運转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更嫆易适应运动节奏.

　　从外部环境来说,最新的研

究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候運动,远不如晚上的环

　　跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运

动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,則说明锻炼强度尚可.

　　晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.

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每天跑步半小时和练瑜伽一个小時是属于运动过量吗？这样每天运动会影响女性月经不调吗... 每天跑步半小时和练瑜伽一个小时，是属于运动过量吗这样每天运动会影响女性月经不调吗？

一点儿都不过量但是经期就不要运动了。

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不过量啊，不过建议每周都要休息一到两天

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还可以吧，不会导致月经不调休息好了，就为问题

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想臭美自拍一个结果不小心按箌了录像??

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