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You don't have permission to access the URL on this server.Powered by Tengine健身就是一定要请私教么？100%干货健身就是一定要请私教么？100%干货玲珑APP百家号很多人去健身房说是健身，其实就是去玩跑步机、椭圆机，再不然就是上各种团课。而器械区和举铁区都是一些肌肉猛男，觉得自己也不会搞，怕丢人，于是就不敢涉足。其实这是对的，如果不会练，就不如不练。先说说我的情况：最早接触健身是在大学那会儿了，后来陆续也办过健身卡瑜伽卡，都是年卡当次卡用，一年去10次那种。2015年年底开始请私教，一直到现在。时间虽然长，但上课次数不多，有一年左右的时间都是三天打鱼两天晒网，但好歹慢慢对健身有了基本概念。直至2016年10月，我和刘苏打开始了运动打卡，我才慢慢地接受健身、定期健身，甚至痴迷上健身，并致力于全面学习健身知识。所以，实际上我是花了7个多月的时间，从排斥到爱上这个运动。内啥，别问了，我的马甲线还在路上。为什么要请私教？原因很简单：没人指导的话，不会练，瞎练，没有训练计划，不懂肌肉发力，练不到效果，也容易受伤。大概是4年前，我没请私教，也没学健身知识，只是去网上搜一些视频跟着瞎练。那些视频没有什么解说，只是叫你跟着他们做动作，比如“维多利亚的秘密之腹肌训练”“腹肌撕裂者”之类的。什么叫瞎练？就是我根本不知道这个动作练的是哪个部位，不知道该用哪块肌肉发力，不知道手肘摆放的位置，也不知道什么叫收紧核心，只是单纯地跟着视频做动作。最后训练腹肌的动作，我做得腰疼；练习大腿的动作，我搞得膝盖疼；练肩部的动作，我练到了斜方肌……我严重怀疑我现在膝盖不太好，就是当时瞎练出来的。现在去健身房，经常看到一些人：他们游走于各个器械，每个器械做几个动作，然后开始玩手机，甚至边做动作边玩手机。或者是用错误地动作做非常大的重量。或者是发明一些奇奇怪怪的动作，但根本不知道自己在练什么……看到他们就好像看到了以前的自己。现在回过头想：当时自己真的是做着一些自己觉得很牛逼、而别人看起来很傻逼的动作。所以我希望你们别像我一样，起码要知道自己在干什么。真的一定要请私教吗？那如果你很想健身，又不会健身，该怎么办？一定要请私教吗？私教那么贵，值得吗？首先明确一点：健身不一定要请私教。但有私教效果会更好，少走弯路，有人监督动作，稍微辅助下效果会不一样。如果不请私教你就得下功夫自学，且最好有几个牛逼的健身朋友一起练，这里的自学不是去网上搜几个视频看而已（其实请私教你也要自学，现在私教太水了）。千万别随便搜个视频，就跟着瞎跳瞎练。所以，想学健身有2条路：一、请私教。二、自学理论+健身肌友。这里需要说明一个现象：私教这个行业水份太多，很多教练根本没学理论知识，只是去上了一个月速成班就跑出来当教练的，纯粹是忽悠赚钱的。如果请这些人做私教，就不如别请，这钱花得不值得。以下这几种教练，别请：1、心不在焉的教练：前几天我去健身房，有个教练带着一个妹纸在我旁边做绳索三头肌下拉，那妹纸问教练：这个是练哪个部位啊？结果那教练一直在看手机，跟别人语音。那妹纸连续问了三遍，那教练才回复她：练这里。所以这里是哪里！！是什么肌肉？！2、不给任何指导的教练：我以前去过一个健身工作室，最开始我是以为大Boss带我的，他是挺专业的。但去了以后，发现他根本没时间带我，天天忙着做宣传。之后每次的训练都是由不同的小孩带我（体院刚毕业的小鲜肉），他们的作用主要是帮我计数、算时间、示范动作，而途中我的动作做得是否标准，基本没有任何的纠正，也没有任何解说，我也不知道自己练的哪块肌肉，发力点在哪，感觉他们就是赶紧上完课拉倒。我不知道他们是知道但不说，还是怎样，但在我看来这样的私教是非常不负责任的（也是最普遍存在的）。首先教练不固定，所以他根本不了解你：你有没有骨盆前倾或后倾；膝盖有没有问题；脊柱是否有侧弯……所做的动作是否适合你？其次，最普遍的：没有解说，没有纠正！不要告诉我动作全做对了，对于初学的小白那几乎不太可能。那我要你何用？我随便找谁不能给我计数计时间？3、无耻卑鄙下流的教练：养生飞发了个视频给我看，一个私教正在帮一个妹纸放松，而放松的部位竟然是女生的下体！！！我简直震惊了！那教练还一本正经地问：你知道这练的是哪个部位吗？我且不说这妹纸有多蠢！这人渣利用教练的幌子公然猥亵无知的女生，这行为真的不能忍啊！而这视频也是直接触发我要立刻写这篇推文的原因。遇到这种试图想猥亵你的教练千万不能忍啊妹纸们，要学会保护自己！！那说了半天到底要不要请私教？一句话：有钱就请，而且要请好的私教。像上面那几种，给钱都别去，根本学不到东西好吗，也没心教你。那要选怎样的教练呢？怎么选教练？选教练之前，你要知道什么样的教练才是好教练。什么是好教练？说句不怕得罪人的话，我请私教也快2年了，经历过6、7个教练了，走过很多弯路，至今没有碰到一个真正让人满意的教练。我感觉这2年在私教那学的东西，还不如我这几个月在网上自学的东西多，因为说真的，有些教练太水了，或者是他们懂的根本就不愿意告诉你。那什么是真正好的教练？在我看来有几点：1、有耐心。刚入门肯定都是很弱又很蠢的，动作不到位还一个劲地叫累，什么都不懂就爱问东问西，管不住嘴一个劲地吃还问教练问什么练了还是那么胖。这个时候他应该耐心地解答你的问题，告诉你原理（不是敷衍了事那种），不会上课玩手机打电话，用心教你，你会感觉得出来。2、全面指导。一个好的教练，不应该只教你练器械做动作，还应该根据你的情况，设计出适合你的饮食计划，应该告诉你睡眠对于你肌肉的生长有多么重要。现在的教练都太好当了，随便教几个动作，一节课就几百块，凭什么呀！老子啥都没学到。而且吃有多重要你知道吗！！（具体暂不说，说起来真没完了）不谈饮食，真的，别健身了。7分吃3分练（甚至可以说9分吃1分练）这句话我听过很多次，但我不懂为什么啊！我一直以为只要我运动，怎么吃都行。没有一个教练告诉我，不控制饮食，练多久也是白搭；也没有一个教练教我该怎么吃：什么是基础代谢；怎么计算每日摄入量；什么叫高GI食物；健身计划如何安排……真正优秀的教练会用心地给你讲饮食控制，帮你设计饮食计划，当然这样的教练我没碰到过。3、专业，且知无不言言无不尽。教你动作会告诉你原理、告诉你要用哪块肌肉发力、告诉你握距该如何把握、手肘手腕的角度如何拿捏、告诉你肌肉的名字、肌肉在人体的分布、动作做错了或借力了会及时纠正、时刻提醒你展背收紧核心、如果身体有伤痛或不适会及时调整动作……当然很多教练为了让学员一直买他的课，也许不会说那么多，教会徒弟饿死师傅啊。这也是为什么我会说：即使你请了私教，如果有心学习健身，还要自己学习理论。私教的种类1、健身房：健身房私教是要收年费的，一年几大千的年费，私教课的费用还另算。成本会比较高，但有个好处是器械全，这样你可以学到很多器械的使用方法，对以后自己去健身房练有帮助。2、私人工作室：请私教不一定非要去健身房，其实健身房主要就是器械全，但教练不一定只教你练器械，很多时候会有一些垫上动作，所以也可以去找一些靠谱的健身工作室。健身工作室不需要交年费，只要付私教费用即可，所以会划算些，而且很多教练都是从大健身房出来的，素质也很不错，当然我没碰到过哈哈哈，所以你可以多去几家，试课！3、线上教学（OnlineCoaching）：这个我以前还真不知道，是最近刷健身达人的视频文章刷多了才知道的。有些在国外训练并且会参加健美比赛的牛人，通过远程的方式给学员做线上教学。线上教学会针对你的实际情况，帮你做好训练计划和饮食计划，还有答疑或者是视频答疑。相比健身房的教练，我个人觉得他们更专业，因为健身这东西也是从国外传到国内的，国外资源会更多更完善，他们有地域优势可以传授更先进的知识；另外他们自己也打比赛，这一点基本可以秒杀掉大部分三流私教。但我觉得线上教学主要还是适合一些有经验的健身人士，帮助他们获取更加专业的训练知识，远程的嘛，毕竟无法现场给你纠正动作。不过我自己也没试过，暂时不发表太多言论。针对线上教学，我之后会专门写一篇达人推荐给大家，那里面再跟大家详细说吧。这里只针对健身房和私人工作室的教练。如果你想选一个好的教练，建议把健身房的教练都试一遍，别不好意思，你可是要对自己的身体和钱负责呀！如果健身房不允许，那就告诉他们，如果在教学过程中不满意，就换教练，又或者找家可以试课的健身房。当然也有些教练很会伪装，开始都很耐心很专业给你试课，等你真的买了课以后他就懈怠了，这种情况也要换教练。给的是真金白银，不满意当然得换，别不好意思。撸大包的建议健身这个话题想写好久了，但由于知识体系过于庞大，不知道要怎么说才能把这个事给说清楚，而且也总想着要在自己完全掌握之后，才有资格去分享，所以迟迟都没有写。但后来一想，知识是有可能完全掌握的吗？不可能啊！即使是掌握全了，也会不断地更新升级，那岂不是永远都不要分享了。所以我想，学到了就分享出来吧，因为即使我不写在推文里，也会不断地灌输给身边的人（捂脸），没错，天生爱分享的个性，买到好东西、学到了什么都爱告诉别人。针对不同经济状况的人，我给一些些小建议吧（针对没有任何健身经验的人）：长期请私教有条件，就请个好私教（一定要请好私教，不然就算了），好好跟一段时间。这样自学起来，会事半功倍，这绝对是一种站在巨人肩膀上看世界的感觉。这个“长期”没有什么时间限制，完全看你的掌握程度，看你教练的水平，还有你的经济状况。短期请私教条件略差，但真的对健身充满向往，想好好学习健身的，也请个好私教（一定要请好私教，不然就算了）。但别买太多课，最好和别人拼课，因为你买10节课的价格和买50节课的价格是差很远，让教练给你找人拼或者自己找人拼，在任何一家健身房年费价格和私教课价格都是可以商量的，别傻瓜似的，别人说多少钱就多少钱。可以买个10节、20节私教课。开始的时候可以上勤快些，一周上2节私教，自己练个1、2次（或者开始时就一周3次地练），之后可以一周1节私教，自己练2、3次。但自己练都必须是你熟悉的动作，或者你自学时研究好了的动作，且做的时候尽量放慢速度，边做边琢磨，觉得不对了就停止，调整后再开始。大概练1-2个月之后，你就会对健身有个概念了。这时你就可以潜心研究，完全自学了。不请私教完全没条件请私教，那你的健身路会比前两种人艰辛很多，因为全部知识都必须自学，动作要自己琢磨，训练的时候要自己提醒自己、自己给自己打气，同时还要学会厚着脸皮请教别人。但没关系，很多牛人也没有请私教，但通过自己的努力练得比教练还好的。最好是能认识一些同样喜欢健身的朋友，多向他们请教，大部分人还是很愿意解答的。自己练可以，但千万别瞎练，什么叫瞎练上面已经说过了。一定要研究好这个动作要怎么做，做这动作到底是练什么以后，才去做，边做边调整。自学部分之后会详细说哦！转载请注明出处，文章原创作者：玲珑APP-@撸大包更多相关内容可以点击底部【了解更多】打开玲珑！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。玲珑APP百家号最近更新：简介:更美的生活，更好的自己。作者最新文章相关文章大家都不靠谱-----优马健身私教工作室体验记
距在这家店的体验已经过去好长时间，一直未写报告不光是因为懒，也是有些不知道怎样说才好。无论如何，报告还是要写的。但以下个人观点都是带有强烈主观色彩的体验报告，不供参考。
因为这家健身房这次活动搞的比较大，参与人员比较多，且个人是后期才去体验的，所以教练们有倦怠感，接待态度、点评会员体验大不如前等所谓问题都是应有之意，个人在体验后表示，我是可以理解嘀。
说到题目中的不靠谱，首先是本人，原定近一小时的课个人只上了35分钟左右就因为后面还有安排而果断提前离开了。不是行程没有安排好，而是因为个人打从地铁出来后打电话给私教问路时被果断指错了方向，明明的一路向北变成直奔正东，应该的过了***中后便到变成千万别经过***中。由此导致的结果就是在向着东方越走越远后越走越觉得不对路，问过N个大妈以后，最终还是在一个搬家公司搬运小哥那里得到正确答案，于是在北京蒸笼一样的桑拿天，个人带着满头满脸满身且在不断添加的汗，一路经过N个高大上写字楼，还有微软亚洲研究院这一类所在，终于历经千辛万苦走到他家楼前，对于如何进楼这事儿围楼走了一圈，纠结良久，最后得高人指点，先上了一大串台阶，然后拐进一条黑黑的楼道，和一大群扛着一麻袋货品的快递小哥们共等电梯良久，终于，电梯来了，电梯到了，个人终于找到他家了。虽然后来走的时候也没找到他家教练说的某标志性餐馆，倒是在这栋商住两用楼里见到好多扛着麻袋收发快递的小哥，个人猜想这栋楼里应该有好几家快递公司驻扎。
可能因为是商住两用型楼宇，这家店有好几个房间，就是和普通家居布局是一样一样的，让上次在一家大店体验的本人有点不适应。不过教练自己说他已经练了快20年了。做了体测后开始上课，这家的体测成绩基本和以往各店差不多，做完后也没有推销、卖课什么的。换了衣服便到小房间开始上课，因为个人日常上腰腹训练课时表现较差，所以希望就此方面锻炼一下，教练开始直接教动作，个人诧异之，不用热身么，还是刚才个人走的那半小时冤枉路就算热身了，教练马上表同意，于是个人就不说啥了。练吧，边练边谈，毕竟个人对私教课最中意的一点是能从教练这边学到一些专业的健身知识，但无奈门派各异，个人是比较相信普拉提、瑜伽的那种，健身是为了强身健体，没打算练什么马甲线、人鱼线，教练对于普拉提、瑜伽一类的东东，比较，咳咳，大家比较谈不到一处去。谈话中个人还向教练讲述了一遍因为当年普拉提先生体弱多病，自己发明了这种健身方法，战争中救了无数伤兵等等等普拉提的历史，BALABALA，当然可能是个人学院风太重了，话说这类所谓知识不应该是教练讲给学员的吗。当然了，已经接待过这么多会员，教练有敷衍、倦怠情绪也符合常理，更别说这个是免费体验课，料想上这样一节课教练所得的报酬一定比正常花钱上课的会员少的多，所以个人每次抽中这种私教课上课后对于那种对会员一视同仁、专心上课的教练总是心存感念，对态度一般的教练也表示理解。
啊，对了，有不少会员晒过的营养餐，个人表示，没见过，没尝到，没吃过，如果不是活动备注里有写，再加上有会员晒图，真以为这个东东只是传说了。
最后总结一句，人生中无论好的不好的，都是经历，都是经验，感谢点评给我这次体验机会。此点评无论是否会显示或被隐藏，个人只能说个人体验，个人观点，不供参考。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。是个人都在练马甲线？健身房的生意还是不好做夏天来了，想要马甲线和人鱼线？不用等马甲线和人鱼线成为刚需，健身已经成为了一件很潮的事了。根据大众点评的数据，过去一年，中国健身房最多的前10个城市中，有8个城市的健身房数量增长率超过50%。健身房看起来发展得热火朝天，其实并不是一个好做的行业。一家健身房的前期投资非常大，盈利周期却很长。以健身连锁品牌美格菲为例，2000年该品牌在上海淮海中路开出第一家大型健身会所，13年之后才开始实现盈利。美格菲位于淮海中路的会所初期投资金额达到1200万元，当年的会籍费是一年6000元。之后几年，竞争对手越来越多，会籍费用持续走低，直到2005年关店，最后一张卡的会籍费跌至一千元。上海美格菲健身中心有限公司董事长兼总经理何树森认为，如此低廉的价格根本无法维持健身房的日常营运。城市商业中心交通方便，人流量大，成为早期健身房选址的首选，但高额的租金和水电费会给公司带来很大的负担——怎么办？压力就转移到销售和教练身上，这也是为何健身房通常销售时间为一到五年不等的会员预付卡。类似的也包括私教课程。以预付卡的形式卖掉一定数量的课程后，教练可以获得一定的销售提成。问题在于，健身房私教质量参差不齐，不同的公司有不同的教练管理体系。“管理教练是我最最头疼的问题。”何树森说。为了保证教练的教学质量，美格菲采取无销售提成的方式，教练每节课的收入与公司五五分成，但这样一来，教练的收入并不是很可观，结果就是，“美格菲很难留住好的教练。”优质教练的流失是大型健身房的普遍现象。眼下的趋势是：优秀的教练离开连锁健身房品牌，创立自己的小型工作室，以专业化、小规模的一对一健身课程吸引顾客。一定程度上，小型健身工作室的比例可以衡量一座城市健身产业的发达程度。不管是数量还是比例，上海和北京的小型健身房都远超其他城市，是中国健身行业最发达的地方。2015年，曾在国家体育总局担任康复师的周琳在北京开了一家小型健身工作室，全部提供私教课程。私教课程按次收费，不再采取办长期卡的会员制，一次课程300到500元。按照周琳的说法，小型工作室必须通过优质的课程来吸引消费者，这符合国外更成熟健身产业的发展模式。“国外有优秀的教练不断编出新颖的课程来吸引人，你来了一次，就会来第二次、第三次。”在上海，消费者的健身需求越来越多元，随之而来的是越来越精致的工作室——东南亚风格的瑜伽会馆或是墙上画满涂鸦的拳道馆。“上海的健身房非常分散”，森融健身CEO王浩说，“以后‘万能的健身房’会很难继续存在。”这家健身创业公司曾推出过一款O2O健身产品“燃健身”，目前的主要业务为为健身商户提供SaaS（软件即服务）管理系统。据王浩说，大多数客户是小型健身工作室。不仅是北京和上海，包括南京、成都在内的新一线城市对小型健身房的需求也在增加。李钢是一名南京的健身爱好者，他平时的健身地点选在小区中一家有简单器械的小健身房，会费一年700元。运动员出身的李钢储备了一些专业健身知识，两年前，他开始在线上提供一些付费的健身指导，为客户定制饮食和健身计划。这些健身计划不需要专业的器械和场地，客户的健身目标以减脂为主，每天在家锻炼三四十分钟即可。但现实是，小型健身房在新一线城市还没有火起来。北京和上海以外，小型健身房比例最高的城市是武汉，但这个比例也不到10%。一个原因是，相比北京和上海，新一线城市更难吸引经验丰富的教练。目前新一线城市仍以综合性健身房为主。连锁健身房的品牌具有很强的地域性，如果一线城市的连锁品牌想要进入其他城市，当地的本土品牌是阻碍之一——尽管这些品牌发展得远不如一线城市品牌成熟。美格菲已经在9个二线城市开设了会所，但目前的重点市场仍然是上海。2006年，美格菲在成都春熙路开出一家大型健身会所，7年之后却因为亏损关店。此外，公司早前在武汉、西安、乌鲁木齐等城市商业中心开设的门店在2004年、2005年左右全部交给业主自行经营管理，只保留美格菲的品牌。一线城市的品牌在二线城市的挑战也和整个行业的发展有关。2000年前后，健身房集中在城市商业中心；2003年开始，部分大型商业健身房成为社区配套设施，帮助开发商吸引购房者。这种模式下，健身房前期的投入全部由开发商承担，健身品牌公司只负责开业后的运营和管理。此外，租金也比城市中心地段低了很多。2004年，美格菲在上海金桥社区开设了一家占地12000平方米的大型健身会所，这家三层会所更像是一个体育场，包含器械房、操房、游泳池及网球场、足球场等各种球类场地，会籍费高达一万元一年。这个价格在综合性健身房中处于顶端——类似的价格水平还包括瑜伽会所的收费，很多是一万元以上一年；如果按照每周去两次健身工作室的频率，一年的消费至少要三万元（一次300元）。根据健身房从业者的观点，高端人群对健身消费的价格因素并不敏感，因此这类场所供不应求。但普通综合性连锁健身房的消费者却更看重“性价比”。一线城市普通连锁健身房的年卡费用一般在4000元左右（甚至更低），新一线城市的价格大多在2000元左右。挖财的消费者记账数据显示，即使在一线城市，一年的健身类消费也只是两千元出头。看起来，大多数人在健身这件事上还是不愿投入太多。互联网健身产品的兴起正好切中了这一点——“99元包月”的低价诱惑曾风靡一时，但这种模仿美国“ClassPass”的模式并没有在中国成熟起来：以燃健身为例，这款健身应用目前更多向线上社区发展。其中最大的原因在于连锁健身房的抵制。在何树森看来，目前的O2O健身只是在利用健身房的场地，无法给健身房带来收益和客户倒流。“整个健身行业的发展还没有达到与互联网合作的水平”。何树森说。他对于未来健身产业的设想是，大型连锁品牌开始向专业化发展，在达到一定规模后可以与互联网相结合。“例如在写字楼周边有游泳馆、瑜伽馆、各种馆十几家，还有私人教练专业的场地。消费者在网上一看就知道，这是一个非常好的平台。”何树森说，“但这个想法必须建立在比较大的投资基础上。”或许这个愿景会在一线城市先得到实现，因为新一线城市目前的健身主力军恐怕还是一大波跑步机极客。当然了，不管在哪个城市，健身房最大的存在感还是大街小巷无处不在的销售，和健身房里披着私教外衣的销售。写到这里，新一酱已经迫不及待想要听到你们关于健身房的吐！槽！数据说明：1.由于历史数据中没有商户具体信息，图三中的健身房数量为“健身中心”类目下的所有商户数；图一和图三的健身房数量不包括此类目下包含“台球”、“桌球”、“棋牌”、“动漫城”名称的商户数。2.大型连锁健身房指：一兆韦德、威尔士、美格菲、青鸟健身、浩沙健身、力美健、英派斯、金仕堡、舒适堡、中体倍力、中航健11个健身连锁品牌；小型工作室指名字中包含“工作室”和“studio”字样的商户；其余归类为中小型健身房。文/傅颖聪
视觉/王方宏新一线城市研究所拥有文章版权，获得更多信息请关注我们的微信公众号，微信id： TheRisingLab。196 条评论分享收藏文章被以下专栏收录新一线城市研究所，是《第一财经周刊》旗下城市数据新闻项目，致力于集结城市商业数据，用新鲜视角分析、探究城市未来，为城市管理者、城市开拓者、城市人提供丰富有趣、有价值的数据内容和数据服务。}