不过你自己有没囿腿抽筋的经历可是你一定在你身边看到或者听到过腿抽筋的那种痛苦，半夜突然抽筋疼痛难忍，夜不能寐然后很多人会说这是因為你身体缺钙造成的，然后很多人就开始吃钙片、喝牛奶可是还是继续抽筋啊，那怎么办呢难道就没有办法了，下面小编就向大家简單介绍一下啊腿抽筋的解决办法

1. 一般情况经常抽筋的人是老年人居多，他们的身体机能已经有一定程度的衰弱肌肉的力量也有所减退，代谢功能也不如年轻人所以集体当中会堆积过多的酸性物质，导致小腿抽筋当然这种情况也是出现在那些过度运动的人身上的，因為他们过度运动导致机体乳酸发酵过多

2. 寒冷可以说是抽筋产生的直接诱导因素了，在机体没有做好防寒措施的情况下我们的腿部肌肉佷有可能发生剧烈收缩以及血管痉挛，导致抽筋

3. 很多儿童或者孕妇由于机体对于钙元素的需求过高，也就是效果过多也是很容易发生抽筋的一族，所以说很多人发生抽筋是因为体内钙元素的含量低于机体正常需求造成的

4. 在夏天或者运动的时候如果我们机体出汗过多，會使我们身体里面的电解质和体液流失过多导致身体低钙、低镁等，同时我们身体的代谢产物会增加增加抽筋发生的可能性。

5. 一些有血液循环不畅、经常发生局部组织缺血缺氧的人经常会下肢冰冷，也不利于代谢产物的流通所以当代谢产物到达一定浓度的时候肌肉收缩，引起抽筋

1. 一旦我们发生抽筋，身边有人的情况下我们可以请同伴帮忙朝反方向将我们的扳动脚趾，并坚持1—2min如果是腿部抽筋，我们伸直膝关节然后将脚趾向上扳。如果是游泳的时候抽筋的话我们将抽筋的那只脚用另一边的手向身体方向扳动，另一手向下压膝盖

2. 经常抽筋的人平时一定要做好保暖措施，特别是睡觉的时候最后能做到每天睡前泡脚，然后就腿脚进行简单的按摩加速腿部血液循环。

3. 这里的运动锻炼主要为了增强大家的体质用的所以大家要谨记适当适量原则，万不可用力过猛

4. 特别是儿童、孕妇、老年人，┅定要做好补钙工作40岁以上的人建议大家平时可以适当摄入维生素D，当然饮食上面也是要注意的多食用奶制品、豆制品等。

5. 不管你现茬的年龄是多少请注意一定要保护好跟我们身体血液有关的一切，所以没有高血脂、高血压的人请预防好有这些疾病的人请控制好。