我跑步嗓子疼是怎么回事
每次跑步或走路快了嗓子或牙龈就痛.
发病持续时间：几分钟.
医生回复（1）
你好根据你的描述，不排除心脏供血不足引起，建议检查心电图看看，同时多休息不要劳累冬天跑步喉咙痛是怎么回事？ 6个方法告别不适_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
冬天跑步喉咙痛是怎么回事？ 6个方法告别不适
冬天跑步喉咙痛是怎么回事？ 6个方法告别不适
　　第一：冬天跑步喉咙痛是怎么回事？
　　1、缺少水分
　　冬天跑步时，虽然出汗量没有夏季多，但还是会有出汗现象的，会使得体内流失水分和盐分，而且冬天天气干，如果不及时补水的话容易导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。
　　2、锻炼新手
　　之前没有跑步习惯，偶尔冬天跑一次步，身体的器官还未能适应运动的状态，导致了呼吸不畅。呼吸不畅通，喉咙受到了刺激，自然会引发疼痛。
　　3、燥热上火
　　虽然冬天气候很冷，但是人们通常穿得更厚、住得也暖、活动更少，而且在饮食方面偏好温补、辛辣的食物，这样让体内积热，不容易散发，户外跑步呼吸在寒冷的刺激下易导致喉咙痛。
　　4、冷空气刺激
　　冬季外界空气温度远低于人体温度，在跑步呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔，如果呼吸方式不当，冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更严重者发炎，从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
　　5、灰尘异物
　　冬季容易出现无风、湿润、逆温的静稳天气，这种天气是不利于污染物扩散的。嗓子很容易受到灰尘等外来物刺激，很容易产生瘙痒、喉咙疼痛等症状。
　　第二：寒冬时节跑步时，到底该如何呼吸呢？
　　1、冬季天气寒冷，刚开始慢跑时，由于人体需氧量不是很大，可以只用鼻子吸气。鼻腔表面有层粘膜，内有丰富的毛细血管，血液流经粘膜时，散发热量，能温暖吸入的冷空气，粘膜还能分泌粘液，使鼻腔保持湿润，并粘住吸入的灰尘和细菌，起清洁的作用。这样，干燥寒冷的空气进入鼻腔后，便变得温暖、清洁和湿润，从而减少了对呼吸道和肺的刺激。
　　2、随着跑步速度的提高，单用鼻吸气已经不能满足身体对氧气的需要了，这时就要口鼻同时吸气了，再可把舌尖往上舔到上腭位置，让空气通过舌头两侧进入，这样空气温度相对高些，带着舌头的湿气，会有所改善。呼气时用口呼气的方法进行。
　　3、呼吸节奏。建议刚开始跑时，呼吸节奏是3步一呼，3步一吸。当觉得保持速度时感觉呼吸困难，再调整为2步一呼，2步一吸。避免呼吸频率过快，这会造成呼吸深度太浅，实际进行气体交换的量相对减少，不能满足长跑剧烈运动对氧气的大量需求。同时训练前和训练后口鼻和脖子处最好戴围巾和口罩。要少吃刺激性的食品，平时多喝温开水，多补充多汁而润肺的水果。
　　第三：缓解跑步后喉咙痛的方法
　　1、温盐水漱口
　　盐有助于杀菌抗感染，跑步后温盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。可以半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
　　2、蜂蜜柠檬茶
　　蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效；柠檬有助于黏膜收缩。可以在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。
　　3、利咽含片
　　慢严舒柠复方青橄榄利咽含片是一种中草药口含片，含有鲜青果、麦冬、玄参、地黄等多种药用成分，可润肺滋阴，消肿止咳，祛除咽火，改善咽部疼痛、嗓子干痒、咽喉灼热等问题。独立包装，随身携带更为便利，跑步时含一粒，随时随地保护您的嗓子。（FUN RUN）
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嗓子特别疼、一走路就觉得嗓子像跑步...
嗓子特别疼、一走路就觉得嗓子像跑步完一样、又疼又喘、也带点咳嗽、振的头也疼、怎么回事
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186940
问题分析： 咽喉痛很可能是咽喉炎导致的，这要注意少说话、多喝水，不要吃辛辣刺激的食物。意见建议：含服溶菌酶片、杜灭芬喉片、碘含片、六神丸等.愿我的回答对你有帮助.
问咳遬嗓子痒，咳得肚子疼
职称：护士
专长：心力衰竭,高血压
&&已帮助用户：0
你好，您目前的情况可能与咽炎有关，可以考虑进行雾化吸入等治疗.建议，平时可以吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄，猪皮，蹄筋，鱼类，豆类，海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复.多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏，瘦肉，鱼类，新鲜水果，绿色蔬菜，奶类，豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症.
问跑步后嗓子疼咳嗽喘不上气头晕干呕
职称：主治医师
专长：慢性胃炎,浅表性胃炎,萎缩性胃炎
&&已帮助用户：5027
问题分析：你跑步以后出现喘气和头晕干呕等症状，说明你的体质很弱，与平时缺少锻炼有关。意见建议：建议平时每天坚持锻炼身体跑步打球，锻炼身体要循序渐进不要操之过急，可以先进行慢跑，时间要短一些为好。
问嗓子疼，而且有时咳嗽
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：33890
病情分析：考虑是咽喉炎导致的啊. 发炎明显的时候最好还是应该抗炎治疗,含化华素片.严重的输液抗炎治疗.而且好转后应该巩固治疗一定的时间,否则越是经常发生越容易反反复复的啊.意见建议：平常一定注意少讲话!注意防止感冒.建议你一定要禁 辛辣食物.关键是平常一定要多喝水.可以使用金银花泡水喝,关键是平常保养防止复发. 这个是关键啊.
问吸气想咳嗽，跑步喘
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长神经内科等疾病
&&已帮助用户：26925
问题分析：你好朋友,这种情况有可能是冠心病引起的；患者可以到医院行心电图、心肌酶等检查，及时治疗。意见建议：最好是检查一下心电图和心脏彩超，确诊后再治疗，多休息,不要太劳累,避免情绪波动过大,注意复查即可
问小儿喘息怎么回事啊？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
指导意见：你好。这是感冒的表现，多饮外感风寒，抵抗力差等因素诱发的 在治疗上建议使用好娃娃和头孢克唔颗粒进行治疗较好，要多饮水，注意监测体温，以免发热，不要接触人员比较密集的场所加好
问嗓子疼咳嗽
职称：医师
专长：奔豚气,地图舌,顽固性口腔溃疡,伤寒,风湿热
&&已帮助用户：29525
问题分析：你有鼻塞流涕吗。从你提供的症状分析是西医学的诊断为上呼吸道感染。做什么检查了吗。比如血常规什么的。按中医的观点你是风热感冒。几天了。意见建议：西医的角度，建议你用一点的抗生素，抗病毒的药物，再结合症状，发烧用退烧的药物，痰多可以用化痰的药物，（化痰，只是个名词，其实是稀释痰液，使痰更好的咳出，但是会加重你的咳嗽症状的）。多饮水等。
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冬季跑步喉咙疼？要学会正确呼吸避免冷空气刺激
跑后喉咙疼是有一定原因的
　　最近小编去附近学校夜跑，发现跑步的人明显多了起来，一问才知道，临近期末，不少大学生跑友又要体测了。这不？平时不锻炼，临考才加码，各种跑步问题也来了。
　　不少学生跑完步后面红耳赤，双手叉腰，还有的出现了干呕和嗓子疼的问题，对于这些问题，相信不少跑友也遇到过吧，今天我们就重点来说一说跑步后为什么会喉咙痛？喉咙痛应该怎么办呢？
　　呼吸方式错误
　　在跑步过程中，随着速度加快，以及距离的增加，单纯地依靠鼻子呼吸供氧就有点力不从心了，此时一般就会张大嘴来呼吸，以提供足够的摄氧量。然而，此时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。
　　建议跑友们在能力范围内采用鼻呼法，口鼻呼吸法也要加大呼吸深度，尽量鼻吸口吐，深呼吸提高摄氧量，保证口腔内湿度，避免大口呼吸导致喉咙干燥。
　　冷空气刺激
　　冬季跑步是与寒冷天气之间的博弈。在气温低于零度时，外界空气温度远低于人体温度，在跑步呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身没有加温作用，所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更严重者发炎，从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
　　建议跑友们在采用口鼻呼吸时，可以将舌尖轻轻抵住上颚，让空气从两侧进入，这样就给了冷空气加热升温的过程，避免冷空气的刺激。
　　吸入空气中异物
　　秋冬季节是雾霾最严重的阶段，在跑步过程中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。如果是雾霾天气仍坚持跑步，这时嗓子很容易受到灰尘等外来物刺激，很容易产生瘙痒、疼痛等症状。所以还是建议跑友们雾霾天尽量选择室内训练。
　　体内缺水
　　另一种情况是，跑步大量出汗，使得体内流失大量的水分和盐分。身体缺水首先感到干渴的就是喉咙，所以嗓子干痛也不是意料之外的事情。因此，跑友们绝对不能忽视补水，要保持喝水习惯。在跑步一小时之前就要补水，或者说每天要保持经常喝水的习惯。喝水的时候也尽量不要大口地喝下去，而是小口地喝。
　　长期不动
　　对于现在的大学生，能够坚持锻炼的也是少之又少。被窝、游戏，几乎替代了整个冬天的课程，长久没有进行锻炼，偶然跑一次步，身体的器官还未能适应运动的状态，导致了呼吸不畅。呼吸不畅通，喉咙受到了刺激，自然会引发疼痛。建议学生党制定一些运动计划一样，高强度运动、高密度运动、长久不运动都是不可取的。
　　感冒着凉
　　在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物，被凉风一吹就容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。所以，还是要在跑步后及时保暖，防止感冒。（跑步圣经）
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