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大连市金州新区第二套快乐舞步健身操 完整版
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大连市金州新区第十套快乐舞步健身操
第一节：热身运动 舞曲：团结就是力量 演唱：合唱
1、摆臂振臂走 2、摆臂双振走 3、摆臂侧点走 4、左右屈臂走
第二节：上肢运动 舞曲：好男儿 演唱：汤潮
1、上振臂侧平走 2、前直扣肩走 3、侧直上振护颈走 4、侧直左右振臂走
第三节：肩部运动 舞曲：舞出你的爱 演唱：龙女
1、掐腰错肩走 2、曲臂错肩走 3、垂臂错肩走 4、曲臂错肩收腰走
第四节：扩胸运动 舞曲：南北兄弟 演唱：何鹏/君子
1、曲臂上振扩胸走 2、前直臂拉弓扩胸走 3、曲臂侧平扩胸走 4、曲臂掐腰上振扩胸走
第五节：腰腹运动 舞曲：最美西藏 演唱：阿斯根
1、掐腰上振垫步走 2、背手左右侧摆垫步走 3、掐腰过颈垫步走 4、背手左右扣肩垫步走
第六节：全身运动 舞曲；小河淌水 演唱：阿宝/王二妮
1、前后曲臂推掌走 2、左右振臂推掌走 3、左右侧直推掌走 4、左右环臂推掌走
第七节：跳跃运动 舞曲：中国冲冲冲 演唱：樊少华/江山
1、曲臂冲拳跳跃走 2、掐腰振臂跳跃走 3、左右捶肩跳跃走 4、曲臂侧平跳跃走
第八节：腕部运动 舞曲：飞呀飞 演唱：龙梅子
1、前摆侧压腕走 2、前摆移步压腕走 3、前侧直压腕走 4、左右振臂压腕走
第九节：摆髋运动 舞曲：你是我的心肝宝贝 演唱：阿郎
1、曲臂前叉摆髋 2、曲臂掐腰摆髋走 3、曲臂前侧摆髋走 4、曲臂上振摆髋走
第十节：自由运动 舞曲：中国广场舞 演唱：正月十五
1、摆臂上冲拳走 2、曲臂捶腰走 3、左右上振臂走 4、左右曲臂走
第十一节：整理运动 舞曲：神州舞起来 演唱：多元神话
1、曲臂甩手点脚走 2、前曲臂侧抬腿走 3、掐腰推掌点脚走 4、侧直臂侧抬腿走
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