健身吃蛋白粉好 还是增肌粉好
健身吃蛋白粉好 还是增肌粉好
我是农民工 酷爱健身 意见健身过今年还想去健身 但是我就不知道吃什么好了！！
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
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问题分析：其实对于健身来说，关键还是通过器械训练，对肌肉的锻炼，只要合理饮食，多进食优质的食物，就可以满足机体对蛋白质的需求。意见建议：建议您可以规范健身，通过科学指导对肌肉进行规范的锻炼。在饮食上多进食高蛋白、优质蛋白，如牛奶，牛肉，鱼虾海鲜，禽蛋类及豆制品，满足肌肉发展所需要的蛋白质即可，没有必要应用保健品。
职称：副主任医师
专长：喘息样支气管炎,肺气肿,肺炎,间质性肺疾病,哮喘,...
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问题分析：你好。一般健身是需要补充大量的蛋白质以及碳水化合物，才能达到增强肌肉的目的。意见建议：所以建议多吃牛肉羊肉鸡蛋猪肝等蛋白质丰富的食物。
职称：三级营养师
专长：维生素C,谷维素,调经养颜片
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健康指导：建议科学合理的饮食，如低脂，优质蛋白质，水果蔬菜等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐，跳绳等，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。不建议您通过口服药物，节食等方式控制体重，可能会造成胃肠功能紊乱，低血糖等症状
职称：护士
专长：呃逆症
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问题分析：你胡搜，这两种选择是要根据你的体重而定的。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。意见建议：所以建议你根据自己的体型选择合适的，或者两种搭配起来吃，肌肉一方面需要蛋白质来修复白天锻炼时造成的肌纤维撕裂，另一方面需要碳水化合物类的物质功能和修复，二者不可或缺。
职称：医师
专长：情志内伤,养生,气虚眩晕
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问题分析：不管是农民工，还是上班族酷爱健身是好事，健身可增强体质，美化身材。至于吃什么并不重要，只要吃好，吃饱就行。意见建议：健身美体，增强体魄吃什么都可以，只要自己喜欢，运动量大适当补充水分、无机盐、维生素和糖类。
问我今年十七岁了，吃什么都不能胖，到现在只
职称：医师
专长：内科、
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问题分析：你好：导致胖瘦的具体原因较多，有些与遗传因素有关，结合进食情况以及有无临床不适排除吧病理原因，平时注意生活饮食习惯调理和增强运动。意见建议：临床导致胖瘦的具体原因较多，根据具体临床不适结合辅助检查排除病理原因，针对具体病因及时治疗，平时注意三餐规律营养搭配全面合理。
问幻听。谢谢你们给我点意见
职称：医师
专长：精神分裂症,躁狂症,睡眠障碍,抑郁症,惊恐障碍,妄想症,双向障碍,癔症,儿童精神分裂症,忧郁症
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，你现在比较年轻，有一年多的病史，有幻听和被害妄想的症状，可能属于精神分裂症的表现。奥氮平和齐拉西酮属于临床治疗精神分裂症的常用药物。意见建议：现在还是存有幻听症状和被害妄想症状，可以选用其他的药物继续进行治疗。精神分裂症现在除药物治疗外暂没有其他更有效的治疗方法，可以换用利培酮，配合奥氮平进行服用，看有无好的治疗效果。
问拍片诊断意见；主动脉硬化，《主动脉可见条形钙化影，...
职称：医生会员
专长：呼吸病，儿科
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问题分析：这位朋友你好！你说的情况拍片诊断意见：主动脉硬化，主动脉可见条形钙化影。多考虑是血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使血供减少所引起的一系列病理变化。意见建议：建议治疗上可以在医生的指导下应用点脑血管扩张药，如复方通脉饮、开可敏、银杏叶片、丹参滴丸等，以改善血液循环。多吃素菜少饮酒、常用植物油少吃动物脂肪、饮食清淡不过饱、蛋白海味不能少。希望对你有所帮助！
问吃什么瘦下巴管用呢？
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
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减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
问肠黏连！昨天做了钡餐，诊断意见上写：瀑布型胃，拟慢...
职称：医师
专长：宫颈糜烂,多囊卵巢综合征,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：52971
问题分析：您好，根据您的描述，这种情况要考虑慢性胃肠炎的表现，频繁呕吐对身体营养的吸收影响较大，这种情况确实没有特效根治的办法，建议到中医科就医适当口服中药煎剂调理为妥，中药调理期间可以配合西药改善症状。意见建议：积极就医中西医结合综合药物调理，定期就医复诊。平时合理膳食营养，少量多餐进食，忌生冷、油腻、辛辣刺激性食物。祝早日康复！
问垂体瘤吃什么药
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
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你好,请不要着急,我们会尽快为您回复的.一般此类疾病如果情况严重的话建议最好进行手术对症治疗,如果情况轻的话建议可以应用药物保守对症治疗.
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评价成功！练肌肉是吃蛋白粉还是增肌粉好？
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练肌肉是吃蛋白粉好还是增肌粉好，不吃这些是不是很难练出来
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中医科-中医综合科
肺炎,支气管炎,哮喘,风热感冒,流感,急性支气管炎,便秘,胃痛,腹痛,消化不良,腹泻等
病情分析：你好，建议多吃鸡肉和鱼，此外可以建议臂力，做俯卧撑，多游泳，此外还需要跑步，锻炼体操
练肌肉是吃蛋白粉好还是增肌粉好，不吃这些是不是很难练出来
练肌肉是吃蛋白粉好还是增肌粉好，不吃这些是不是很难练出来
你好，建议多吃鸡肉和鱼，此外可以建议臂力，做俯卧撑，多游泳，此外还需要跑步，锻炼体操
吃蛋白粉可以代替鸡肉鱼肉吗？
不是说蛋白粉也是增肌的么
这个效果不好
吃鸡肉那个部分？鸡胸肉？
一般鸡肉就可以
要大量打？
怎么样最好？外面烧烤的鸡排可以吗？
我天天都有做俯卧撑和仰卧起坐还有跑步，感觉效果不明显
都坚持一个月了快
这个有个过程
外面烧烤的鸡排可以吗？
喝饮料是不是就前功尽弃了？
经常吃水果也会影响肌肉生长对不？
那鸡肉怎么个吃法
一般就可以
那在运动减肥过程和增肌过程有哪些是不能吃的，
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你真的了解增肌粉和蛋白粉吗？
你真的了解增肌粉和蛋白粉吗？
每个热爱的朋友都渴望拥有一身健硕的肌肉，所以会选择使用一些配合自己的运动和。但是很多健身新人往往分不清和粉的，选择时也不知道该用哪一种，更不知道他们各自的用途和组成。今天小编就来为大家讲解一下增肌粉和蛋白粉的区别。
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20种氨基酸中有8种（婴儿的是9种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。 如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这8种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。
增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。
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健身动作库瘦人吃增肌粉比蛋白粉更
核心提示：不少朋友问我增肥吃增重粉好还是蛋白粉比较好?我认为瘦人吃增肌粉比蛋白粉更好，为什么这样说呢。蛋白粉和增肌粉在国外，作为常规补剂真不是什么神秘的东西，老太婆都会到超市买着吃，而且没有副作用，都是纯天然提取。
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　　不少朋友问我增肥吃增重粉好还是蛋白粉比较好?我认为瘦人吃增肌粉比蛋白粉更好，为什么这样说呢。蛋白粉和增肌粉在国外，作为常规补剂真不是什么神秘的东西，老太婆都会到超市买着吃，而且没有副作用，都是纯天然提取。
　　但是蛋白粉和增肌粉的种类很多，要想吃就要知道它们的作用和服用方法，有的人买回家一天吃一勺，或是还舍不得吃，那还不如不吃那。
　　其实蛋白粉或是增肌粉按照自身体重有比例服用，是根本不会有副作用的，不要担心肾脏压力，除非本来就有问题。知道有些瘦人为什么吃了蛋白粉后作用不明显吗?其实就是大家看的书或是听别人说的太多了，总是认为蛋白粉好，吃了就张肌肉。可那要看自身情况。天生就瘦的朋友刚开始需要的是能量，而不是蛋白质。再营养学中蛋白质主要是维持人体正常的生理功能，只有在训练的情况下，一部分才会参与修补肌肉组织的作用，可是大部分瘦人朋友刚开始训练，哪里有太多的肌肉，所以吃了也浪费了。所以对于瘦人来说增肌粉比蛋白粉更好。
　　肌粉是国内人起的名字，在国外都叫增重粉，上等的增重粉里面主要是麦芽糖糊精和含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或2.5：1才会发挥最大的作用，保证增的是肌肉。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下发挥最大的增肌效果。
　　现在在国外生产的很多增肌粉也达不到我刚才说的比例，所以很多人都是把增肌粉和蛋白粉训练后按比例掺起来一起喝，效果很好。我这几年都是这么作的，大家也可以尝试。
　　训练中营养是嗷嗷重要的，没有合理的营养，只是一味的吓练不会有很好的体形，不少人现在刚开始训练还体会不到，等练几年后你会发现，营养占到训练的70%左右。
（实习编辑：江燕）
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