长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,750被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",237,366分享邀请回答v.qq.com/x/page/s0526l157q6.html在接父母来厦门和我生活之前，我有十多年的时间没有真正和他们一起好好的生活过了，从我2002年上高中起，到大学，再到出来打拼事业，除了过年、节假日会回去看他们，我都是一个人在外面生活，每次与他们的相处也都很短暂。所以，我对父亲的了解也就一直停留在很早以前的印象中，仍是很庄重、严肃的样子。从我小时候起和父亲就很少很少讲话，但我坚信父亲是爱着我们的！ （父亲在老家的竹林）去年年底，因为母亲要来厦门照顾我怀孕的太太，我就把父亲也一起从老家接过来，父母之前的感情不是很好，经常会因为一些小事吵得天翻地覆。一是希望来到厦门能够调节一下他们之间的感情，同时也希望自己可以更好的了解父亲。那段时间也是我父亲 人生比较低谷 的时候，之前他在老家经营一家小的竹制品厂，因为经济不景气加上父亲是一个非常老实本分的人，做生意很容易吃些亏，厂子做不下去，还亏了不少钱！（父亲在老家的竹林）诸多不顺让父亲倍感失落，他面对的方式就是喝醉，喝完第二天还会宿醉。有几次父亲喝多了，第二天走着走着就晕倒在路边，摔的头破血流，头上到处是伤痕。为此，母亲也跟父亲争吵过很多次。记得有一次，父亲开车载我和母亲回乡下老家，开着开着，他就急刹车，把车停路中间，人走下车后直接倒在路边，不省人事！父子连心，我十分难过，也深感恐惧。我看到了一个完全不同的父亲。原来，父亲没有我想象中那么坚强，那么无所不能。但却更为真实，更有理由去接近。也让我心里很有触动，从那个时候起我就希望能为父亲做点什么！（父亲在老家的生活照）父亲刚来厦门的时候，挺着个大大的啤酒肚，各方面指标都超，加上在一个陌生的环境，没什么朋友，刚在一起生活时，尽管我们都希望有一些好的转变，却一时苦于没有找到方法，一如既往的相对无言，甚至尴尬。父亲整日抱着手机看小说，一看就是一天，时常两眼无神，神情混沌，仍然颓唐。每天门也不出，沉浸在自己的世界里。 有一次我问他，爸你来厦门想做点什么工作吗？他说，我都老了，现在还能做什么，也就只能做保安了。这番话，让我心酸不已，父亲才53岁，怎么就老了呢？父亲，在我心中的形象一直是高大的，而他的消沉却刺激了我，也激励了我想去改变他的决心。（父亲看小说）为了让父亲重新找回自信，找回对生活的热情，我决定，带上他一起锻炼，一起运动！为了让他看到我的决心和诚意，我还特意 增肥近10KG。（增肥后的我与父亲）我原本就有运动的习惯，所以我之前的身材就一直还挺好！但增肥后的自己，变得和父亲一样胖胖圆圆的。而我们的华丽蜕变却至此拉开序幕！（2015年的我）理想与现实总有差距，奋斗的过程难免艰难。 毕竟，父亲是一个年过半百的人，生活的惯性无疑是巨大的。刚开始他还是继续每天看着小说，根本停不下来，也根本没有一点去运动的想法，一下子让他身体动起来，困难与借口比比皆是，这对我们都充满了挑战。刚开始我们都不停地给他做思想工作，他也是 勉强的配合我，有一度他觉得挺难坚持下去，我们也一直鼓励他，不停的给做思想工作，不断的给他灌输健康理念。一次一次的劝说，一点一滴的推动。（和父亲户外慢跑）父亲之前从来没有运动的习惯， 只要是能坐车他就不会选择走路。一下子让他运动起来，的确要克服很多困难。刚开始我们都是快走，渐渐的改为慢跑。（和父亲户外慢跑）慢慢的，父亲在改变！ 身体和精神状态都在不断变好。并且越来越 热衷于运动！有一天，我说：“爸！我带你去健身房吧，去练点肌肉出来！”他欣然答应，神情竟似跃跃欲试！我内心在欣喜，我已经逐渐看到一个充满活力和自信的父亲！往日的颓然片刻不见！为了鼓励父亲，我在家门上都贴上了一些图片，以及每天的运动内容！每十天我们就会记录一次身体的变化，一直记录到9月30日，但我们的运动一直都没有停止。健身听着简单，哪有那么容易，它比跑步枯燥多了，他更像是一种磨练，一种修养，坚持到最后，你才会发现，它其实是 一种享受。我们互相配合，不断的鼓励着对方！也培养出了不一样的默契。每一个动作我们都尽量做到标准，也为了更好的保护彼此！健身是很讲究科学的，如果做得不标准，不但起不到好的健身效果，还会把身体练坏。父亲也越来越细心了，每次在健身房，父亲看到我的水杯空了，他就会默默的去帮我添满！从前的父亲是一座山，远望着威严却不敢走近，现在的父亲是一片林，洋溢着活力与生机，充满着情趣。对各种健身器具，父亲都乐于尝试，宛如得到新奇玩具的儿童，显得可爱可亲，父亲身上越来越散发出温暖的光辉，使身边的我如沐春风。不断的坚持，使我们都在不断的改变， 就像是换了一个人！感觉父亲瞬间年轻了许多，每天都精力十足，我们也感悟了更多的情感。有时候像 兄弟，共同挥汗如雨又相互鼓励；有时候像 挚友，无须言语，仅用目光便能表达关切！有时候像 师徒，探讨切磋却又增进默契！亦兄亦父，亦师亦友，还有什么比这更理想的父子关系呢！身体是诚实的，你对他付出，他必然回报，长达六个多月的刻苦锻炼，为父亲带来了可喜的收获，20多公斤瘦下来，不说啤酒肚没了，六块腹肌清晰可见！父亲的身材变得线条感十足，显得年轻而结实！状态精气神倍增，变得开朗而自信！ 除了去健身房，父亲也经常在家里运动！其实健身运动也并非一定要去健身房，也并非一定要练出多么完美的肌肉线条，这也不是我们 运动的初衷！父亲的改变一家人都有目共睹，他自己还加入一个快走的组织，每天早上都会出去快走近10公里，也 认识了很多新的朋友！网络小说也不看了，还养成了阅读书籍的习惯。最令我感动的是，他和母亲之间的感情越来越融洽，他还会带上母亲一起去运动。还教53岁的母亲学会了骑自行车！这点我也特别佩服我的母亲！他还给母亲剪脚趾甲，母亲说，父亲之前从来没有为她这么做过！空闲的时候，父亲会陪母亲去逛街，散步！有时间还帮母亲洗衣服，下厨做饭等等，在我们的影响下，我太太也经常在家锻炼，做一些瑜伽，产后操等，产后也恢复的特别好！更主要的是，我们感到家人在一起运动的氛围会特别好。于是也就有了下面这张被网络疯传盗用的图片。回顾这大半年的历程，我总是感觉庆幸，庆幸我没有因为父子相处的困境而止步不前，庆幸我一旦开启了改变的征程便一往无前。现在，我每天工作完回到家，看到父亲和孩子玩得乐乐陶陶，就感觉特别幸福和温暖，一家人也越来越和睦，融洽！我三岁的时候和父亲拍过一张合照，后来再也没拍过了，照片中父亲牵着我的手，我的脸上洋溢着幸福的微笑。于是，我根据这张照片设计了两件衣服，我们穿在身上宛如兄弟！父亲现在的身材越来越好，我的衣服他也都能穿了！ 父爱如山，这不是一句空话。正因为父亲在心中的至高地位，自己才能下定决定去陪伴他，去改变他；亲情如水，家人相处的温情，总会融化隔阂与分歧，岁月的尘埃也难以掩盖亲情的光辉！希望更多的人可以用实际行动去陪伴和帮助自己的家人，让他们变得更加健康快乐！而亲人，有时候尽管他们不说，我们也要懂得他们的期盼，才不会留下遗憾！PS： 最近特别多网友向我咨询一些关于健身运动的问题，“你们每天锻炼多久？平时都怎么吃的？为什么我运动了半年没效果？”等等我在接下来的文章也会慢慢和大家分享我们的一些经验，希望可以帮到大家，但是不管怎样，给自己定一个目标，定一个时间，坚持下去才是健身成功的关键。我们也再次强调，在整个运动过程中，没有吃任何的保健品，所有利用我们照片做广告宣传都是虚假的，也是侵权的！我们平时饮食就和平时一样，主要做到控油，少食或不食用油炸，高脂肪，高热量等等食物。更多摄影作品，摄影技巧分享，请关注微博\公号：小野杰西30K1,547 条评论分享收藏感谢收起47K1,376 条评论分享收藏感谢收起想去健身房，但是看着健身房的那些大肌霸有点害怕怎么办？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",128,444分享邀请回答5.2K395 条评论分享收藏感谢收起1.9K266 条评论分享收藏感谢收起为什么男生都不喜欢自己的老婆或者女朋友去健身房锻炼
今日头条 && 健康
现在到健身的训练，成为城市生活中很重要的一部分，尤其是每天五点到九点，是健身房人群最多的时候，大部分也都是集中在这个点训练；现在健身房的健身人群，还是以青年和中年人群为主的，中年人群锻炼要求低，有一个标准的身体；年轻人追求的相对更多，肌肉型男！近几年，随着行业的火热，女性到健身房进行训练，也成为非常普遍的现象，但是对于很多男性同胞来说，是非常不放心自己的女朋友或者老婆天天往健身跑，这是为什么呢？现代的健身房其实不仅仅是一个锻炼的场所了，俨然成为了另一个小的社交场所，去健身房锻炼各种人群都有，大家在健身房，通过锻炼，也在结交更多的朋友。我们都知道，健身房锻炼人群中，尤其是能够购买私教课的人群，都是社会的高端人群，经济收入高，也都是大家羡慕的成功人士，开着豪车，住着好找，穿着名牌等，这是那些男性同胞担心自己老婆去健身房锻炼的原因之一，拍自己的老婆或者女朋友给拐跑有一段时间，新闻报道健身教练和会员之间的一些事情，也是成为了大家的心魔，毕竟如果自己的老婆或者女朋友购买了私教，就基本天天和教练要单独相处，在训练的时候，还难免有身体的接触，所以日久天长，两者的关系可能就会发生变化！很多的担心，其实也是多余的，首先健身教练这份工作，不是那样的龌龊，只能说一些人的不良行为给这个行业抹上了污点，但是整个行业还是阳光的；还有就是，要相信自己的另一半，起码的信任都没有了，即使不是因为锻炼的事情，因为其他的事情，早晚也会出现很大的矛盾！
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纵情欢歌，肝病患者在这里歌颂健康
健身，从自己身边的小事做起 只有细节决定你健身的成败
不要说起健身就想到健身房，跑步才是健身的根本
向上滑动加载更多评论健身“第一次”，有我在放心不会很痛
第一次总是让我们特别恐惧
第一次总是让我们无法忘记
第一次让我们充满着无限回忆
走进健身房的你第一次如何设计呢
今天小编给你一些诚恳的建议
让你的健身第一次成为一种幸福的回忆
第一：自己要树立一个明确的目标
目标就是方向，即便是梦想以后也会变成现实
第二：做记录对自己的身体有一个全方位的了解
没错，就像是你第一次走进超越店内为你做的inbody一样
第三：和教练们以及健身经验丰富的伙伴们学习正确的健身知识和锻炼方法
第四：配合专业的教练制定一个具有自己私人订制的健身计划
第五：调整好自己的心态，一定不能有着急的心理
减肥不是目的，减肥仅仅是健康道路上的一个表现
健康的人生才是我们走入健身房的最终追求
第六：注重自己的饮食
不要忘了那个名言“三分练，七分吃”在健身圈里面非常流行
科学的饮食是我们健康锻炼的保证
同时垂涎欲滴的肌肉是吃+练的产物
而且不要刻意改变饮食，只要你不是太清心寡欲或者是每天油腻的大鱼大肉，健身初期，可以不动饮食。
第七: 从最初我们就开始注重服用营养补充品
首先建议您可以试乳清蛋白, 因为它可以为初学者方便地补充所需的蛋白质。其他补剂, 如BCAA（支链氨基酸）, Creatine（肌酸）...则可以迟些训练强度再大才尝试。
第八：训练时多使用器械
有器械事半功倍，而且健身入门后你会发现，没有器械练不太大还很慢。
这些记住了吗亲爱的宝贝们
学会后你可以放心的走进健身房，开启你健康生活雕刻家之旅
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