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脚趾头疼的按摩技巧
来源：网络分享
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一、跑步后脚趾头疼的原因到底都是什么
　　1、长时间的站立、行走会加重韧带损伤，促使发病或加快病情发展。　　2、经常穿尖头鞋或高跟鞋，尖头鞋的前部呈三角形，迫使脚前部强 塞入一个窄小的三角形区域内，再加上鞋面为皮革没有弹性，脚拇趾被迫 外翻，小趾则内翻。而高跟鞋又使得脚部承受的压力加大，关节处的韧带 过分拉长，结果脚拇指外翻。　　3、遗传因素，大约一半的患者有遗传因素。大脚骨的发生，虽然与鞋子不合适有一定关系，但主要还是由于构成脚部的骨骼、韧带存在某些 缺陷而引起的。长时间的站立、行走会加重韧带损伤，促使发病或加快病 情发展。　　4、痛风病发，大脚趾痛是痛风病症的初期的典型症状表现，因此需 要大家积极做好防治措施。　　脚趾头疼，多数情况下是痛风病所导致的。　　痛风发作时的症状表现　　痛风急性发作的主要表现为关节疼痛、肿胀，多关节都容易受到累及，一般发作部位为大拇指关节，踝关节，膝关节等。长期痛风患者有发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分的病例。　　若病情反复发作，则可发展为多关节炎，受累关节红、肿、热、痛及活动受限，大关节受累时常有渗液，关节炎消退，活动完全恢复，局部皮肤由红肿转为棕红色而逐渐完全消去，有时可出现脱屑和瘙痒，为本病特有的症状，间歇期可数月或数年，有的患者终身仅发生1次，但多数患者在1年内复发，每年发作1次或发作数次。　　患有痛风病一定要及早的选择正规的医院进行系统的治疗　　痛风的反复发作可导致痛风石的出现，久而久之，痛风石增多，体积增大，易破溃流出白色尿酸盐结晶，由于关节永久性畸形，影响了日常活动，给病人带来极大地痛苦，尿酸盐不断沉积在肾脏里，形成肾结石等，临床上出现浮肿、少尿、蛋白尿、夜尿增多、高血压、贫血等提示肾功能受到损害，肾功能明显减退。病情进一步发展，则出现不易逆转的肾功能衰竭进而危及生命。
二、脚趾头疼的治疗技巧
　　1、理疗；　　2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；　　3、局部封闭治疗；　　4、鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛。　　绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。　　鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。　　因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，配好鞋垫；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。　　另外，现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系，现在有脚跟疼痛患者，骨科常常采用一种钻孔减压的办法，但是有些并不是骨内压增高，现在中医说的肾虚的人，也会出现这个脚跟疼痛的现象，特别是有些女性，或者产后，或者有些比较长的体质比较差的人，容易出现脚后跟疼痛，这种疼痛中医说与肾虚有关。 & &
三、脚趾头疼的自我保健
　　1、脚趾头痛怎么办　　饮食治疗是第一重要，应首先戒酒，尤其是啤酒，避免进食含高嘌呤饮食。动物内脏、骨髓、海味等含嘌呤最丰富 ;鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等亦含有一定嘌呤 ;水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等则不含嘌呤。宜多饮水 ,以利于血尿酸从肾脏排出。一般就能够好转控制住症状的啊。如果还是不能控制症状，可选用丙磺舒，苯溴马隆片，促进尿酸排泄，但是肾功不全的不适于选用。另外可以选择减少尿酸生成的药物如：别嘌呤醇 。急性疼痛红肿热痛的时候可使用如：消炎痛、布洛芬，秋水仙碱片等 ,缓解关节疼痛症状，另外建议适当口服小苏打，可以防止痛风结石。　　2、脚趾痒怎么办　　浸泡盐水溶液：以每47毫升的温水加2茶匙盐的比例泡制盐水溶液，将脚浸入此混合液中，一次浸泡5-10分钟，反复地做到情况好转为止。盐水溶液有助于提供一种不适合霉菌生长的环境，并减少流汗过量。擦干脚趾：保持足部干燥。洗澡洗脚后，小心地阄每一个趾间擦干，而且要确定毛巾仅用一次，并没有其他人使用过。注意脚趾甲：脚趾甲是霉菌最喜爱的繁殖地，因此至少每2-3天清理一次指甲垢。刮指垢时，记得牙签或火柴棒等木制品，勿用磨指甲的金属片。　　3、脚趾肿了怎么消肿　　甲沟炎这东西不仅痛苦而且头疼，擦药是没用的，首要的工作就是先把那个脓水挤出来，一定要挤干净，期间可能会有刺痛感，但你必须忍着！然后用双氧水冲洗干净，最后用冲洗碘酒消毒。记住，最低两天之内脚趾不要碰水。嵌甲症，是一种常见病。多为趾甲内潜入甲沟并反复感染引起趾甲甲沟持续性疼痛。嵌甲症的病因与修甲过短过深、穿鞋过紧、外伤等因素有关，对于炎症较轻，病程短的病例，可予以碘酊搽抹消毒或酒精湿敷，或外扑银粉散，芙蓉膏包扎；已化脓者，可服用解毒清热汤，局部用化毒散软膏。亦可采用升丹包扎。但多未能取得满意的疗效。严重则需要手术治疗，术后注意避免一些导致嵌甲的因素就可以防止复发。 & &
四、脚趾头疼的按摩技巧
　　1.大脚趾甲两侧下角旁各有一穴，内侧为足太阴脾经井穴：隐白；外侧为足厥阴肝经井穴：大敦。脚趾中间那个穴位刺激垂体”，如果是指足部全息反射区的话，脑垂体位于足拇趾腹正中央。稍用力或使用刮痧板刮时，医者手下感到有一非常小的颗粒，或有响声；被刮者有痛感。适用于脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、脾、胰等内分泌系统病。　　2.垂直、光滑之墙壁，双脚平行与肩同宽面墙而立，下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙，同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念，起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。　　3.初练时一分钟起落3次左右为宜，正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的增大，双脚的距离逐渐缩小，直至双脚并立亦能上下49次时第一步功成。此时双腿之力超出常人数倍，此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。 & &
发布养生资讯跑步后，大脚拇指外侧与鞋子摩擦的地方很痛，是鞋子不合适还是跑步姿势有问题？ - 知乎3被浏览720分享邀请回答01 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答(会跳舞的桔子)
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