跑步后大脚指头关节刺痛有点痛,是鞋子小了吗

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脚趾头疼的按摩技巧
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一、跑步后脚趾头疼的原因到底都是什么
  1、长时间的站立、行走会加重韧带损伤,促使发病或加快病情发展。  2、经常穿尖头鞋或高跟鞋,尖头鞋的前部呈三角形,迫使脚前部强 塞入一个窄小的三角形区域内,再加上鞋面为皮革没有弹性,脚拇趾被迫 外翻,小趾则内翻。而高跟鞋又使得脚部承受的压力加大,关节处的韧带 过分拉长,结果脚拇指外翻。  3、遗传因素,大约一半的患者有遗传因素。大脚骨的发生,虽然与鞋子不合适有一定关系,但主要还是由于构成脚部的骨骼、韧带存在某些 缺陷而引起的。长时间的站立、行走会加重韧带损伤,促使发病或加快病 情发展。  4、痛风病发,大脚趾痛是痛风病症的初期的典型症状表现,因此需 要大家积极做好防治措施。  脚趾头疼,多数情况下是痛风病所导致的。  痛风发作时的症状表现  痛风急性发作的主要表现为关节疼痛、肿胀,多关节都容易受到累及,一般发作部位为大拇指关节,踝关节,膝关节等。长期痛风患者有发作于手指关节,甚至耳廓含软组织部分的病例。  若病情反复发作,则可发展为多关节炎,受累关节红、肿、热、痛及活动受限,大关节受累时常有渗液,关节炎消退,活动完全恢复,局部皮肤由红肿转为棕红色而逐渐完全消去,有时可出现脱屑和瘙痒,为本病特有的症状,间歇期可数月或数年,有的患者终身仅发生1次,但多数患者在1年内复发,每年发作1次或发作数次。  患有痛风病一定要及早的选择正规的医院进行系统的治疗  痛风的反复发作可导致痛风石的出现,久而久之,痛风石增多,体积增大,易破溃流出白色尿酸盐结晶,由于关节永久性畸形,影响了日常活动,给病人带来极大地痛苦,尿酸盐不断沉积在肾脏里,形成肾结石等,临床上出现浮肿、少尿、蛋白尿、夜尿增多、高血压、贫血等提示肾功能受到损害,肾功能明显减退。病情进一步发展,则出现不易逆转的肾功能衰竭进而危及生命。
二、脚趾头疼的治疗技巧
  1、理疗;  2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;  3、局部封闭治疗;  4、鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛。  绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。  鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎。  因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,配好鞋垫;同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采用改变站姿的方法,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复。  另外,现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系,现在有脚跟疼痛患者,骨科常常采用一种钻孔减压的办法,但是有些并不是骨内压增高,现在中医说的肾虚的人,也会出现这个脚跟疼痛的现象,特别是有些女性,或者产后,或者有些比较长的体质比较差的人,容易出现脚后跟疼痛,这种疼痛中医说与肾虚有关。 & &
三、脚趾头疼的自我保健
  1、脚趾头痛怎么办  饮食治疗是第一重要,应首先戒酒,尤其是啤酒,避免进食含高嘌呤饮食。动物内脏、骨髓、海味等含嘌呤最丰富 ;鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等亦含有一定嘌呤 ;水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等则不含嘌呤。宜多饮水 ,以利于血尿酸从肾脏排出。一般就能够好转控制住症状的啊。如果还是不能控制症状,可选用丙磺舒,苯溴马隆片,促进尿酸排泄,但是肾功不全的不适于选用。另外可以选择减少尿酸生成的药物如:别嘌呤醇 。急性疼痛红肿热痛的时候可使用如:消炎痛、布洛芬,秋水仙碱片等 ,缓解关节疼痛症状,另外建议适当口服小苏打,可以防止痛风结石。  2、脚趾痒怎么办  浸泡盐水溶液:以每47毫升的温水加2茶匙盐的比例泡制盐水溶液,将脚浸入此混合液中,一次浸泡5-10分钟,反复地做到情况好转为止。盐水溶液有助于提供一种不适合霉菌生长的环境,并减少流汗过量。擦干脚趾:保持足部干燥。洗澡洗脚后,小心地阄每一个趾间擦干,而且要确定毛巾仅用一次,并没有其他人使用过。注意脚趾甲:脚趾甲是霉菌最喜爱的繁殖地,因此至少每2-3天清理一次指甲垢。刮指垢时,记得牙签或火柴棒等木制品,勿用磨指甲的金属片。  3、脚趾肿了怎么消肿  甲沟炎这东西不仅痛苦而且头疼,擦药是没用的,首要的工作就是先把那个脓水挤出来,一定要挤干净,期间可能会有刺痛感,但你必须忍着!然后用双氧水冲洗干净,最后用冲洗碘酒消毒。记住,最低两天之内脚趾不要碰水。嵌甲症,是一种常见病。多为趾甲内潜入甲沟并反复感染引起趾甲甲沟持续性疼痛。嵌甲症的病因与修甲过短过深、穿鞋过紧、外伤等因素有关,对于炎症较轻,病程短的病例,可予以碘酊搽抹消毒或酒精湿敷,或外扑银粉散,芙蓉膏包扎;已化脓者,可服用解毒清热汤,局部用化毒散软膏。亦可采用升丹包扎。但多未能取得满意的疗效。严重则需要手术治疗,术后注意避免一些导致嵌甲的因素就可以防止复发。 & &
四、脚趾头疼的按摩技巧
  1.大脚趾甲两侧下角旁各有一穴,内侧为足太阴脾经井穴:隐白;外侧为足厥阴肝经井穴:大敦。脚趾中间那个穴位刺激垂体”,如果是指足部全息反射区的话,脑垂体位于足拇趾腹正中央。稍用力或使用刮痧板刮时,医者手下感到有一非常小的颗粒,或有响声;被刮者有痛感。适用于脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、脾、胰等内分泌系统病。  2.垂直、光滑之墙壁,双脚平行与肩同宽面墙而立,下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙,同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念,起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。  3.初练时一分钟起落3次左右为宜,正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的增大,双脚的距离逐渐缩小,直至双脚并立亦能上下49次时第一步功成。此时双腿之力超出常人数倍,此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。 & &
发布养生资讯跑步后,大脚拇指外侧与鞋子摩擦的地方很痛,是鞋子不合适还是跑步姿势有问题? - 知乎3被浏览720分享邀请回答01 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答(会跳舞的桔子)
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