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产后运动过早新妈妈老得快
核心提示：生完孩子，我的身材什么时候能恢复？那些怀孕前买的衣服还能穿得上吗？如今很多刚生完孩子的“新妈妈”都不敢吃得太多，惦记着赶紧减肥，不少30岁以下的年轻母亲在产后制定了“减肥计划”。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　很多产后的妈妈很疑惑，究竟是显身材重要，还是尽天职为先？对此专家称，刚生完孩子的女性不可盲目，最佳减肥时期是在产后六个月以后。如果减肥时期及减肥方法不当，不仅对母亲身体有伤害，还会给孩子带来不良影响。
　　产后节食节出
　　小梁两年前生下一个可爱的宝宝。在怀孕之前，小梁的身材令人羡慕，怀孕期间，小梁站在镜子面前望着日渐臃肿的身材，就暗暗下定决，孩子生下来之后，一定要减肥，恢不到产前身材誓不罢休。宝宝出生后，面对着自己身上增加30多斤的赘肉，小梁采取了节食的方法。即使在坐月子期间也吃得很少，面对婆婆为她精心准备的煲汤和月子餐，她不为所动，大部分时间以吃水果为主，米饭是一口都不碰的。
　　久而久之，因为小梁没有及时进补，刚出生的宝宝也没有奶水喝，只能顿顿喝奶粉。而小梁也患上了胃下垂的毛病，到医院一检查，诊断说是，产后急于瘦身造成的。
　　专家说，强制节食以及服用减肥药、并不可取，这样不仅会导致“新妈妈”身体恢复慢，严重的还可能引发各种产后并发症。
　　尽职哺乳自然会变瘦
　　真正的产后瘦身，第一步其实就是哺乳。这个工作，是上天赋予的，别人夺不来也做不到，只有妈妈能够独一无二地去执行。专家告诉记者，哺乳就已经在进行产后瘦身。哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复；哺乳时，妈妈的身体就如同一个补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。哺乳的过程，让妈妈和宝宝更亲密，更能让宝宝获得安全感，也让宝宝成长得更健康。
　　产后半年减肥最学
　　一些“新妈妈”认识到了吃减肥药的不良后果，她们更愿意通过运动来减肥，她们认为运动减肥的方式对身体没有害处。钱女士生下宝宝一个多月就迫不及待地回到健身房锻炼，运动过后，她觉得自己下腹难忍，检查发现，自己剖宫产的伤口竟渗出血来。同伴立即将钱女士送进医院，医生检查发现，是剧烈运动导致伤口再次受损。医生表示，产后不久便通过剧烈运动来减肥，很可能导致女性子宫康复放慢并引起出血。
　　生完宝宝后，产首要的问题是恢复生殖系统。怀孕前，女性的子宫容量约为5毫升，到临产前已增至5000毫升，子宫的重量也由原先的70克增加到2000克，这是一个巨大的改变。不仅如此，女性身体中的其他器官也因子宫的长大而移位，在身体还没有完全恢复的情况下，产妇进行剧烈运动来减肥、塑身，会导致、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。专家表示，产后6个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，各位新妈妈可要好好把握这最佳良机哦！
（责任编辑：汪雨莲）
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生育让女性身材如吹气球一样满身肥肉，产后减肥成为女性保持身材的重要任务。妈妈们无不各施奇招，但是产后女性身体状况大不如前，减肥要留心，别伤了身体才好。产后瘦身 产后多久才可以减肥？
产后瘦身，生完孩子后，很多宝妈都要面临身材变样，那么产后多久才是最适合减肥的呢？下面我们一起来看看吧！
　　 产后多久才可以减肥？　　产后禁止一个月减肥　　在宝妈们产后的一个月是禁止减肥的，因为产后是所有女性身体休养的关键期，如果在产后一个月进行减肥会导致血气不足，血气恢复不好是会落下诸多病根的。因此，这个月是千万不能采取任何的减肥措施。要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。　　最早的减肥时间：在产后的第45天左右　　如果宝妈在第45天后，感觉自身的身体恢复得不错的情况下，可以尝试制定一套根据身体情况的计划，也可以通过改善饮食结构等方式来进行减肥。比如喝，酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的，能建立肠胃的正常细菌生态，增强人体的免疫力。另外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，也能保护人体的肠道，身体浮肿等的问题，但是也要注意不能多吃。　　最适宜的减肥时间：在产后的2到4个月　　在宝妈产后的两个月开始，是比较适宜的产后减肥时间，宝妈可以适当地采取一些减肥措施与计划，特别是顺产的宝妈们，身体已经是恢复得差不多了，在自身身体允许的情况下，宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥，例如，瑜伽、太极，慢跑等，坚持这些运动量少的运动能够让身体明显地瘦下来。不过对于那些剖腹产的宝妈们，就需要多注意了，2到4个月这个时候还是不适宜进行运动的，这种情况，你们可以对身体进行按摩，尤其是对腹部进行按摩，能够消除腹部的赘肉。　　最佳的减肥时间：在产后的半年　　产后半年，大多数的宝妈身体是完全恢复了，而选者在这个时候可以放心的减肥，甩脂肪。可以加强运动、控制的摄入，例如，跑步，跑步可以，坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。也是全身，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实。（图片来源：视觉中国）
关键词：&&&&&&&&&　　对产妇来说，最担心的就是身材走形，由于怀孕期间拼命补充营养，以至于产后脂肪堆积，身上赘肉横生，形象严重受损。对很多产妇来说，孩子出生就像卸下一个大包袱，终于可以毫无顾忌的减肥，但殊不知产后减肥有很多危险性，就拿跑步来说，并不是刚生完孩子就能去跑步的，这样不利于身体的康复。其实产后减肥每天吃一粒塑纤果就能搞定，只有健康才能真正享受苗条带来的快乐。它所含成分均为纯天然草本植物，不含任何化学成分添加剂以及对人体有伤害的成分。从根源上彻底切断危害，做到真正的安全无副作用！如果你钟爱于跑步减肥的话，也要看准时机，以自身健康为重。产后多久可以跑步瘦身？下面就来分析一下。　　　　产后减肥黄金时期——产后六个月内　　刚生完孩子要多加休息，将生产过程中出的血补回来，等身体慢慢康复后，再考虑减肥的事，这样既能维持健康，又能达到瘦身的目的。产后的6个月内是减肥的黄金时期，若过了这个阶段减肥会变得较难。产后减肥需要坐完月子才可开始，若剖腹产或是需要哺喂母乳则往后推迟一些时间。哺乳期不建议使用药物减肥方法，运动、饮食控制会是比较健康的产后减肥方法。　　专家建议：虽然新妈妈们都很着急于恢复苗条身材，但为了健康而言，最好还是听从医生的建议。生育后不要马上就减肥，要等身体恢复后再进行也不迟。同时生产后不宜马上做运动，否则会导致子宫康复变慢并引发出血等情况。建议顺产的妈妈产后4-6周可以开始做些轻松的产后减肥操，而剖腹产的妈妈则要推迟至第6-8周。　　跑步是一种习惯，有些人即使不用减肥，但这么多年以来坚持跑步，他们的身体已经接受了这种方式，所以即使产后继续跑步也没多大关系。产后多久可以跑步瘦身？顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。　　注意事项：　　减肥是一项艰巨的任务，为了将怀孕中长的肉肉给顺利减掉，首先要摆正自己的心态，其次就是找对方法，在合适的时间段内减肥。产后减肥心态很重要，因为产后运动减肥是循序渐进的，如果心态不好，一昧追求速度的话，就很容易破坏整个减肥计划，甚至使减肥失败。在运动的过程中，一定要保持积极的态度和愉悦的心情，过程中遇到一点困难也不能放弃，生完宝宝后，身体会发生一些变化，产后身体不同于产前的身体状况，所以细节的地方都有注意好。　　产后身体比较虚弱，在饮食上千万得注意，这个时候是不适合节食的，这样会降低自身的抵抗力，身体一旦垮了，后面就很难再恢复。所以饮食方面，不能因为运动量少了就能通过节食来减肥，这是不正确的，特别是产后第一个月，一定不能节食减肥，在后面几个阶段，可以调整一下饮食，适当地减少进食量。另外，要保证自己每天的睡眠时间充足，良好的睡眠是对减肥会有帮助的。　　如果问什么能阻挡女人追求美丽的脚步，唯一的答案就是孩子，在没有当妈妈以前，女人都是爱美的，存钱买各种各样的化妆品和衣服，将自己打扮的尽可能时尚。一旦孕育了孩子，之前所有的行为都被改变，为了给胎儿更多营养，她们不再顾及身材，只能等到产后再想办法减肥。产后多久可以跑步瘦身？产后减肥需谨慎，一定要把握时机，好好调养身体，在这基础上达到瘦身的目的。想知道如何轻松月瘦15斤的？关注苗条计公众微信号：miaotiaoji，就可以免费知道答案了！
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产后妈妈要多久才能跑步减肥
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导读：产后多久才能跑步呢，这是产后妈妈需要注意的问题，在产后的两个月后可以进行轻微跑步运动，运动量不要太大。
产后多久能跑步减肥，刚开始时候运动量不要太大，要慢慢增加运动量，产后不能进行剧烈运动，适当散步，还有做产后瑜伽可以达到作用。
产后多久能跑步减肥
1、当哺乳期结束以后，就可以开始锻炼身体，在锻炼的时间不要太长，慢慢增加运动量，在产后的两个月后可以进行轻微跑步运动，然后逐渐增加运动量，要坚持下去，才能达到目的。
2、通常在半个月以后可以去运动，但是运动的量不要过大。
3、如果是剖腹产的产妇在拆线前可以适当做些翻身运动，等到拆线以后就可以活动。
4、当孕妇在产后一周，可以做些家务，吃完饭可以出去散步，是可以帮助促进新陈代谢，有利于消耗体内多余的能量，燃烧脂肪。在产后一周，可以做仰卧起坐，抬腿运动，这样可以锻炼腹肌和腰肌。
5、产妇在产期可以用腹带，由于产妇的肚皮会比较松弛，当活动量大，体内游离的脏器会受牵拉，会让人难受，腹带的要松。
（图片ID：，产后多久能跑步减肥）
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