还记得火辣君曾介绍过《铁甲钢拳》中的小正太吗?带着奶气耍帅卖萌那个?
　　谁能想到，他这些年突然开始健身，十几岁就变成这样的肌肉少年了···
　　健身的风潮火到，连 9 岁的孩子都能练出腹肌了···火辣君还在研究奶是什么味儿的年纪，人家都能娴熟地引体向上了···
　　不得不说，在健身圈，“英雄出少年”也不是没有可能，毕竟，有决心和毅力是不分年纪的。
　　网络一定有很多人会发出发出“小孩健身会不长个”、“太小练会伤身体”、“小孩练有啥用”的声音，关于这点，火辣君想说，那是还没分清“正确、适合自己地合理健身”和“使蛮力”的区别。
　　有些人在旁观，有些人却已经练出了八块腹肌。今天的火辣达人就给大家介绍这样一个有腹肌、会足球、跆拳道黑带，却仅有12 岁的全能少年。
　　火辣 ID @心不动则不痛
　　大家好，我是@心不动则不痛 ，今年 12 岁，目前在读六年级。我想用我的经历告诉大家，运动可以让人变得更好、更强、更自信!
　　第一次喜欢的运动是 3
年前开始的跆拳道，起初开始的原因也非常很简单，无非就是喜欢看动作电影，想当那种可以保护其他人的英雄。有一天看到有家附近有新开业的道馆，就迫不及待的报名加入了。刚报名时，因为自身条件一般，身体还很瘦弱，所以并不被教练所看好，但由于我对跆拳道的热爱，让我很快就从白带升到了黄带，然后就参加了我人生的第一个跆拳道比赛。
　　虽然初生牛犊不怕虎，但由于没有比赛经验和实力的差距，第一场比赛就被对手打趴。但是竞技运动的魅力不正是如此?一次次的跌倒，一次次的爬起来，一次次的超越自己。
　　吸取了比赛失利经验的我，开始为下一届的比赛做准备，不浪费任何的训练时间。等到了第二届比赛时，我的付出终于获得了回报，成功拿到广州市赛的亚军，并且非常荣幸的代表道馆举起了团队第一名的奖杯!
　　三年过后，12
岁的我已经获得了黑带，从一个不被教练看好的新人变成了道馆的元老，中间也看过了很多的坚持，更多人的放弃。曾有人问我，你为什么可以做到?我只想说，我无非是把别人用来打游戏的时间用来训练罢了。
　　今天小帅哥的朋友圈，也祝他可以早日拿到冠军
　　除了是跆拳道黑带，我还是校足球队的一名边锋。四年级的时候，在朋友的影响下，我喜欢上了足球，一次偶然的机会，因跆拳道练出来的爆发力而被教练看中，入选了校足球队。
　　在家里也会训练
　　起初我在二线队，每天都在练最基础的基本功，一放学就要到足球场跑 20
圈。但我从未放弃，因为我知道，这一切的努力都将让我变得更好。终于，我有机会为校队出场，而我之前所做的一切努力都没白费，在第一次出场的比赛里，我就打进一球!从此被教练选入一线队，开始参加严格的系统训练。
　　来自本人朋友圈
　　因为足球，我知道了 C罗，自然而然的，也想像 C罗那样在球技了得的同时，还能拥有帅气的好身材。也因此，我选择了和
C罗一样的自重训练。腹肌是我自己最满意的部分，今天就跟各位哥哥姐姐，叔叔阿姨分享一下我的课程使用经验：
　　健身一定要合理搭配计划。一般我会练腹肌撕裂者课程，两天休一天。胸肌一天周两次，手臂练一天休两天，腿部训练一周一次，不过因为跆拳道和足球的原因，我可能每天都有练腿。后背的话，我喜欢在家做引体向上。
　　建议大家一定要多喝水，别看我这么小，每天也最少要喝上两大桶水呢。多喝水可以提高人体代谢，让你不知不觉就能消耗掉更多的脂肪。当然，除了多喝水，每日的肌肉训练也必不可少，要知道，无论什么样的减脂训练，提高代谢是基本目的。而增加肌肉量是可以直接增加基础代谢的，这也就人家吃得比你多，瘦得还比你快的道理。
　　我还在长身体的年纪，也没有减脂诉求，所以我很少注意低脂饮食，只要保持少油少盐，食材健康就好。不过我要跟大家分享一下我的加餐。通常我会在加餐时吃两个蛋白和一杯脱脂牛奶，再加上一个全麦馒头。训练后会喝
30 克的蛋白粉。
　　很多未成年人在健身之前都会怕自己因为重负而长不高，刚开始健身的我也有过这种担忧。但事实证明，健身反而让我长得更高。看到下图里全队最高的帅小伙了么?那就是我~
　　我不会像其他人那样，说健身给我带来了什么，对我而言，健身就是我喜欢的运动之一。作为一个六年级的小学生，我要好好踢球，天天练拳!坚持健身，不卑不亢!
　　有太多的人觉得自己没时间、没条件、太普通、太辛苦就选择仅看看而已，毕竟嘴上评价一下要简单很多;而有心的人因为单纯喜欢就已经赢在起跑线上了。所以，没动起来的还等什么呢?
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这个认得。朱利亚诺、斯特勒
看过好多了。我说中国的
&这是我的哟&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&还有人鱼线。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
把你微信胀号发过来
有啊。。。。。。
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又到周末啦，小帅今天本来想偷个懒不推文的。不过，突然刷到了这个“极品腹肌体育生”小哥拍的一段视频。让小帅，又想到了那句话，难道身材好的体育生，最后都免不了一脱吗？这个小哥，其实小帅的粉丝宝贝们应该非常熟悉了，就是出现在每篇文章最后的二维码里的那个小鲜肉。这个来自泰国的小鲜肉，以阳光帅气颜值，干净纯真的笑容，像是邻家哥哥一样的感觉，征服了无数的粉丝。以前虽然有传闻说他“下海”拍片了，其实那些不过是拍了一些写真。虽然耻度大一了一点，但也只是独角戏而已。由于该视频耻.度有些太大，宝贝们只能看看截图了。其他的只能自行脑补了。不过只要宝贝们经常看泰国片，就一定能想出是什么样子的了。一句话，该基的时候绝对不手软。这种阳光不做作，颜高身材好，笑容能融化冰雪的男孩，真的是舔屏的必选男神。小哥最初出现在我们的视线中的时候，应该是在两年前。就是因为一组被他发到INS上的，在健身房更衣室里换衣服的照片，而被网友疯传。和以下几张比较类似旧照以前发过就不再发了小哥哥的全名叫做Iknotus Piinbal Peverel，身高182cm，体重73kg。IKNOTUS做泰国网红名媛，可以说是在泰国基圈里最受宠的一位了。当然，小哥在国内的行情也是特别好的。从他INS上325k的粉丝数就能看得出来。有人说Iknotus，是因为拍了杂志ATTITUDE，随后开始泰国同志圈声名鹊起。其实做为一直关注他的人都知道，小哥确实是红了之后才受邀拍的杂志。而拍过杂志之后，人气更旺了这到是真的。小哥哥除了长得不错，身材好之外，最招人喜欢的就是他卖萌搞怪的性格了。经常看他照片的宝贝都知道，小哥哥的生活照，很少有不耍宝的。小哥哥还是个合格的铲屎官他家有个特别二的汪星人还有个特别丑的喵星人想必宝贝们更喜欢的是小哥哥的身材。以下都是他最近的新写了哦。保证宝贝们满意到口水直流……摄影师非把人家一枚清纯的小鲜肉，拍得这么性感，这么诱人。六块肌+方块奶海边绝对是一个秀身材的好地方身材好的帅哥，不管怎么拍都显得特别好看。这自拍的技术，啥也不说了。就是想学……最后照例送上小哥哥的INS。INS：Iknotus最重要的事情大家不要忘哦。欢迎大家在留言区里留下你的足迹。说出你的看法和评论。每一条，小帅都会认真回复。谢谢大家。
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