什么锻炼可以改善脖子前倾？
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什么锻炼可以改善脖子前倾？
最多赞同的锻炼我都试过，效果不大。大家可以借鉴一下我怎么恢复的！ 终于有我擅长的问题，不请自来！作为高中就颈椎反弓的学生怒答！ 真心的想不到我那么小才14岁，颈椎就得了严重的反弓，脖子严重前倾， 严重的钙化， 只要一动肩膀就咔咔响。谁叫我天天玩电脑十几个小时，恶有恶报，被报应了，甚至连要都直不起来，打魔兽 打LOL 打DOTA，颈部两侧胸锁乳突肌位置，很硬很硬，转头时动作僵硬，肩部也是 ，连低头都难受。 去了好多家医院，拍了数不清的片子，几乎是一年拍3次片子，连续了3年，看了医生，医生叫给我开的单又贵，又没有效果！！！浪费钱还敷衍我！！ 医院单子是这样的 1 推拿2 牵引3 正骨4 神灯照射 5 拔罐
背上 肩膀上红红的，黑黑的，同学都取笑我那么年轻就开始拔罐，是不是有什么问题！后来我再也不相信所谓医生的单子，纯粹为了利益，几百块一次理疗费！！大家有木有同感！ 我开始和其他网友交流，摸索终于找到了属于自己的一套锻炼方法！开始实施功能锻炼，不向医生求助，治好了我的颈椎病，脖子不再反弓了，有肌肉了，打DOTA不痛了，爽！ 1
燕子飞 “燕子飞”这个动作能很好地锻练腰部肌肉的力量和弹性，肌肉够劲儿了，就能保护好腰椎，应付突来的外力不致受伤！腰部有了力量再也不痛了，同时锻炼颈部肌肉，一举两得！！我每天坚持做，起初20个，渐渐30个，40个，50个……终于，我一口气做到了100个，仍继续增加运动量。不知不觉间，我走路时腰板越挺越直，举手投足间都透着精气神儿。　　2 双手平举与肩同宽 ，两手同时向上高举90度，在下来平举，算一次！50次为一组，一天10-20组目的是拉伸粘连的肌腱，松解颈肩部的软组织，促进血液循环。拉伸双肩关节，锻炼展开肩膀，可以有效放松背部肌肉，改善耸肩，扣肩的问题。 3 睡荞麦枕头或者记忆枕头可以网上搜索颈椎枕，自己动手做一个。4 游泳 人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群;游泳过程中要不断抬头，对颈部肌肉有锻炼作用，可以促进颈部血液循环，修复劳损的肌肉与韧带;同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。5 俯卧撑颈部需要承受的力量是站立时的几十甚至一百多倍，所以平时多做俯卧运动可以锻炼颈部肌肉，防止颈椎疾病。 最后，我想说，我当时试过无数医生推荐颈椎操都没有用，他们说的太复杂也太难坚持，如果你按我的去做，保证你颈椎有肌肉，不疼痛，而且相当的自信！健康的感觉真好！ 希望和我一样颈椎有病的大家早日恢复健康！如果觉得还不错，点个赞，我一定会帮助和我一样更多的人恢复颈椎健康！
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喜欢该文的人也喜欢什么锻炼可以改善脖子前倾？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",753,094分享邀请回答6.2K218 条评论分享收藏感谢收起3.1K152 条评论分享收藏感谢收起什么锻炼可以改善脖子前倾？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",753,094分享邀请回答3.1K152 条评论分享收藏感谢收起宝宝快六个月了竖着抱，脖子向前倾，正常吗？_百度宝宝知道　　A．以屈膝俯卧撑的准备动作开始，抬起左腿到臀部的高度，右脚放在地面上。　　B．两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低并保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。每只腿做五次，总共十个为一组。
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