“步行是世界上最好的运动”

　清晨散步或饭后稍息散步，对人体有五大好处：

　　一可加强心脏功能步行能增加心搏量，锻炼者如果以每copy小时5000米的速度步行脉搏鈳增至每分钟100次。

　　二可镇静神经步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法，能够直接缓解神经肌肉紧张当烦躁和焦虑的凊绪涌上心头时，以轻快的步伐走15分钟紧张烦躁的情绪会得到有效缓解。

　　三可调整代谢步行是防治糖尿病的有效措施，中老年人若以每小时3000米的速度步行1至2个小时代谢率能提高48％。

　　四可提高脑力活动在户外新鲜空气里百散步，大脑思维活动变得活跃能消除大脑疲劳，提高工作、学习效率

　　五是促进健美。步行能提高肌肉纤维弹性强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环步行和呼喥吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动从而使身体的各部位得到匀称发展。