正常每天坚持跑步5公里，三个月能瘦多少斤_百度知道
正常每天坚持跑步5公里，三个月能瘦多少斤
我有更好的答案
这个问题真不好回答，这么说吧。以60kg的体重来说，一场马拉松42 公里 消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡, 接近于是1斤脂肪）。三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量，也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天布长胖的情况下，这样算下来你可以减掉6 公斤的样子。但是如果你控制不了饮食的话，光这样跑步是减不下来体重的。
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　　我也一直疑惑，不过现在终于实现了，其实也就瘦了8斤左右，167，92，以前一百斤，一直被各种嫌弃　　
　　5斤以上，12天以后
　　10 　　
　　20,不解释，10我瘦过，没用，我自己催眠都看不出
　　要看基数和骨架。　　
　　如果本来很胖，十斤二十斤都看不出来的，因为你还是比普通人胖啊。　　如果本来是普通人，瘦五斤就可以被看出来
　　十斤以上　　
　　看各人…还就是从什么程度到什么程度　　
　　一定要十斤以上 如果很胖的 那还要加　　
　　如果不是特别胖十斤到十五斤就能看出来了,特别胖的最少二十斤以上
　　@qingjing-29 17:51:13　　我也一直疑惑，不过现在终于实现了，其实也就瘦了8斤左右，167，92，以前一百斤，一直被各种嫌弃　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　这位MM真淘气！！
　　@萌萌站不起来耶
18:18:45　　@qingjing-29 17:51:13　　我也一直疑惑，不过现在终于实现了，其实也就瘦了8斤左右，167，92，以前一百斤，一直被各种嫌弃　　本帖发自天涯社区手机客户端　　------　　-----------------------------　　我也觉得她很淘气
虽然我比她高八厘米
但是 她的体重让我情何以堪！　　
　　@名字各种被注册
17:57:55　　5斤以上，12天以后　　-----------------------------　　我瘦了四斤没被看出来
好难过！　　
　　看人吧，我以前瘦了10斤都没人看出来，我觉得是体型的问题……
　　我160 100的时候瘦5-6斤才能被看出来，90再往下3-4斤就能看出来
　　@牙牙牙牙膏
18:20:49　　@萌萌站不起来耶
18:18:45　　@qingjing-29 17:51:13　　我也一直疑惑，不过现在终于实现了，其实也就瘦了8斤左右，167，92，以前一百斤，一直被各种嫌弃　　本帖发自天涯社区手机客户端　　------......　　-----------------------------　　167 92又点瘦啊！我要是有167做梦都能笑醒
　　@鱼戏莲叶间-29 18:13:54　　如果不是特别胖十斤到十五斤就能看出来了,特别胖的最少二十斤以上　　-----------------------------　　我七十公斤啊！一米七五！　　
　　5斤绝对看不出，连自己和旁人都看不出来。　　10斤以上自己就能感觉不一样了，去照张果照和之前的做对比，体形绝对有明显的不一样。
　　我每次照镜子都觉得自己瘦了！！！　　然后捏一捏脸就认清现实了。
　　不管瘦多少斤，只要我的脸瘦了，人家都说瘦了。。。
　　瘦了22斤现在还140斤呢，不过谁都可以看出我瘦了很多，但是我瘦10斤时就不明显。　　
　　10斤左右明显的
　　我在减肥啊，我的看法是起码20斤，我现在88，起码还差18斤才达到我目标
　　我姐瘦了30多斤，那效果就跟整了容一样。。。。
　　回复第20楼(作者:@等待解禁 于
18:48) 　　不管瘦多少斤，只要我的脸瘦了，人家都说瘦了。。。 ==========同感，很多人一般只看脸　　
　　瘦5斤就可以　　
　　回复第18楼，@SM度娘思密达　　5斤绝对看不出，连自己和旁人都看不出来。　　10斤以上自己就能感觉不一样了，去照张果照和之前的做对比，体形绝对有明显的不一样。　　--------------------------　　要看你怎么瘦得，我泡了一暑假健身房，从114瘦到108左右，别人都说我瘦了一大圈。我身高不到160　　
　　我瘦3~5斤都很明显。。。大概个不高吧 160
　　10斤吧，我以前减肥到减了10斤的阶段开始被身边的人说瘦了。　　
　　如果你90，瘦4、5斤就能看出来　　如果你150，瘦10斤都看不出来
　　十多斤吧，会很明显鸟～～　　
　　@所以宝贝害羞了
19:13:58　　我在减肥啊，我的看法是起码20斤，我现在88，起码还差18斤才达到我目标　　-----------------------------　　你太胖了！！！怎么不减到30j？？？
　　我一斤没少，被无数人说瘦了，感到灰肠懊恼　　
　　节食一星期，腰细了两寸的路过~~~
　　我觉得起码要5公斤　　5斤可能瘦的都是水　　主要看脂肪率有没有下降吧
　　我瘦5斤所有人都看出来了。。。。。。。。。。。
　　我115瘦到105，别人说“你是不是瘦了？”　　我105瘦到97，别人说“你瘦了好多！”
　　果断20啊！！
　　@兔子的骄傲
20:15:25　　@所以宝贝害羞了
19:13:58　　我在减肥啊，我的看法是起码20斤，我现在88，起码还差18斤才达到我目标　　-----------------------------　　你太胖了！！！怎么不减到30j？？？　　-----------------------------　　我也想啊，可惜我161身高，减30斤，那就是60斤了，我会死的
　　十几斤应该就看出来了吧，去年暑假在家练车猛吃从106一直飙到120，后来开学到学校，今年暑假又回家，体重恢复正常，我姐跟我姨他们都说我瘦好多~~现在体重回归正常，一般都是106斤~~身高是167~~
　　体重的十分之一。
　　回复第24楼，@密码是262626　　我姐瘦了30多斤，那效果就跟整了容一样。。。。　　--------------------------　　为这个马克　　
　　瘦十斤也看不出来‘　　估计大基数要二十斤才行
　　估计我得10～15！165 110飘过　　
　　@兔子的骄傲
20:15:25　　@所以宝贝害羞了
19:13:58　　我在减肥啊，我的看法是起码20斤，我现在88，起码还差18斤才达到我目标　　-----------------------------　　你太胖了！！！怎么不减到30j？？？　　-----------------------------　　@所以宝贝害羞了
23:27:15　　我也想啊，可惜我161身高，减30斤，那就是60斤了，我会死的　　-----------------------------　　你没听懂我的反讽吗？　　161，88j你还想减18j没胸没屁股一把骨头好看吗亲？？？？
　　@赶紧毕业赶紧毕业
23:39:24　　十几斤应该就看出来了吧，去年暑假在家练车猛吃从106一直飙到120，后来开学到学校，今年暑假又回家，体重恢复正常，我姐跟我姨他们都说我瘦好多~~现在体重回归正常，一般都是106斤~~身高是167~~　　-----------------------------　　我现在的目标是六十公斤 ！因为我算过我的标准体重是六十二！　　
　　回复第4楼(作者:@泡沫的天地 于
18:00) 　　20,不解释，10我瘦过，没用，我自己催眠都看不出 ==========　　怪不得，我目前也只是十斤　　擦，赶紧继续　　
　　@牙牙牙牙膏
18:32:56　　我七十公斤啊！一米七五！　　......　　-----------------------------　　我60公斤，1.65m！　　悲剧的是运动了好几个月，体重、围数都没变
　　瘦十斤看不出来什么，但胖十斤非常明显
　　我瘦了4公斤，大家都说不一样了
　　额,七八斤吧　　
　　十斤　　
　　自己看自己十斤就能觉得
别人看估计要20斤 特别胖20斤也很明显
　　我从160斤减到140斤的时候，人家说，你好像瘦了；从140斤减到120斤的时候，人家说，你怎么瘦那么多。。。。。。所以要看基数多大，还有体型变化以及脸部变化，我从甩饼脸到现在被人家叫蛇精，虽然身上还是肉嘟嘟的，但用衣服遮遮，光看脸人家都觉得我算瘦子了，这是我在160斤时完全不敢想的待遇啊！　　
　　。　　
　　@改密码的X全家
09:31:04　　@牙牙牙牙膏
18:32:56　　我七十公斤啊！一米七五！　　......　　-----------------------------　　我60公斤，1.65m！　　悲剧的是运动了好几　　-----------------------------　　我昨天转了呼啦圈 今天腰痛死……　　
　　马瘦毛长，如果无法成功减肥，就把头发流留长吧，也许看起来会瘦了点。
　　瘦了4、5斤被以为瘦7、8斤的路过，运动减肥
　　我再胖再瘦都在9字上晃荡，90-98.但我90是巨瘦，98是正好，就这还有人说我不好好吃饭什么的，冤不冤。我164　　那些八十斤的。。。。
　　@牙牙牙牙膏
11:58:10　　@改密码的X全家
09:31:04　　@牙牙牙牙膏
18:32:56　　我七十公斤啊！一米七五！　　......　　-----------------------------......　　-----------------------------　　我昨天转了呼啦圈 今天腰痛死……　　-----------------------------　　转呼啦圈好像不太好的哦，伤子宫什么的不记得了
　　一斤没少，被无数人说瘦了很多的姐飘过。不过，我确实在减肥，就是简单的运动，没戒口。
　　看基数。　　还有脸瘦者占优势。　　起码10斤以上吧
　　十斤吧，可以看出来
　　作为一个胖子的经验
你连续穿几天淡色显胖衣服
再突然穿个深色显瘦衣服
碰见人都会问
怎么瘦了啊！作为每天发一次誓要减肥的胖子表示很受用　　
　　@所以宝贝害羞了
19:13:58　　我在减肥啊，我的看法是起码20斤，我现在88，起码还差18斤才达到我目标　　-----------------------------　　姑凉 70斤好看吗。。88斤已经挺瘦了 你多高啊
　　。　　
　　@牙牙牙牙膏
09:01:13　　@赶紧毕业赶紧毕业
23:39:24　　十几斤应该就看出来了吧，去年暑假在家练车猛吃从106一直飙到120，后来开学到学校，今年暑假又回家，体重恢复正常，我姐跟我姨他们都说我瘦好多~~现在体重回归正常，一般都是106斤~~身高是167~~　　-----------------------------　　我现在的目标是六十公斤 ！因为我算过我的标准体重是六十二！　　...........　　-----------------------------　　这个标准体重怎么算的哦？是那种身高减事么吗？
　　@赶紧毕业赶紧毕业
17:31:06　　@牙牙牙牙膏
09:01:13　　@赶紧毕业赶紧毕业
23:39:24　　十几斤应该就看出来了吧，去年暑假在家练车猛吃从106一直飙到120，后来开学到学校，今年暑假又　　-----------------------------　　网上有公式的 加加减减的 找下度娘　　
　　这个得看基数，基本小掉体重的15或者10分之一就能看出来，很明显
　　@abulala007
19:53:36　　这个得看基数，基本小掉体重的15或者10分之一就能看出来，很明显　　-----------------------------　　基数是神马！　　
　　你现在多重啊
　　@恩雅丶
08:46:42　　你现在多重啊　　-----------------------------　　六九！　　
　　@恩雅丶
08:46:42　　你现在多重啊　　-----------------------------　　@牙牙牙牙膏
08:57:26　　六九！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　公斤？那有点重，减减吧
　　@牙牙牙牙膏
17:38:00　　到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？.....　　-----------------------------　　我本来就比一般人显瘦。我要现出真正的骨型很少有人能做我替身
　　@恩雅丶
09:11:18　　@恩雅丶
08:46:42　　你现在多重啊　　-----------------------------　　@牙牙牙牙膏
08:57:26　　六九！　　本帖发自天涯社区手机　　-----------------------------　　是的！我的标准体重是六十三！　　
　　瘦到看不见了就知道了
　　@萌萌站不起来耶
18:18:45　　@qingjing-29 17:51:13　　我也一直疑惑，不过现在终于实现了，其实也就瘦了8斤左右，167，92，以前一百斤，一直被各种嫌弃　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　这位MM真淘气！！　　-----------------------------　　……这位MM，在减到80斤就是女神了，我看好你！！
　　@牙牙牙牙膏
17:38:00　　到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦了！？求答案到底瘦多少公斤才能被看出来瘦...　　-----------------------　　得看瘦的是什么，是正儿八经减了脂肪肥肉还是减的肌肉和水份。减脂肪体型变化明显，减肌肉和水份就变化不那么大了。因为视觉效果是跟体积围度有关的，而不是称上的那个数字。百度一下同重量的肌肉和脂肪的体积相差多少就会理解了...
　　@未曾醒来
10:22:15　　@萌萌站不起来耶
18:18:45　　@qingjing-29 17:51:13　　我也一直疑惑，不过现在终于实现了，其实也就瘦了8斤左右，167，92，以前一百斤，一直被各种嫌弃　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------......　　-----------------------------　　我160cm，体重100差点，额，反正不是胖子吧
　　稳定5公斤。
　　@牙牙牙牙膏
18:32:56　　@鱼戏莲叶间-29 18:13:54　　如果不是特别胖十斤到十五斤就能看出来了,特别胖的最少二十斤以上　　-----------------------------　　我七十公斤啊！一米七五！　　......　　-----------------------------　　坚持吧，一定要12天以后的，身体需要调整期，你就算3天少10斤，第四天也是看不出变化的。
　　瘦了25斤的时候老公才疑惑的问了句：“老婆，你好像有腰了啊？”　　男人最不注意这些了~
　　曾经手术住院一周，瘦四斤。　　回公司后所有人都惊讶：“你怎么瘦那么多？”　　我的个天！！　　想说还是肥嘟嘟的好看，瘦了气色会不好。
。。。。。。你好像有腰了。。。囧　　
　　176----137----　　
　　100斤上下的女生，胖瘦10斤就很明显了。
　　主要脸瘦了怎个人看起来就瘦
　　回复第27楼(作者:@阿落喑 于
19:47) 　　回复第18楼，@SM度娘思密达 　　5斤绝对看不出，连自己和旁人都看不出来。 　　10斤以上自己…… ==========　　运动瘦下来绝对比饿着瘦下来效果明显得多的多的多　　
　　额，我从98瘦到92就被人说难民了，囧。
　　@牙牙牙牙膏
18:20:49　　@萌萌站不起来耶
18:18:45　　@qingjing-29 17:51:13　　我也一直疑惑，不过现在终于实现了，其实也就瘦了8斤左右，167，92，以前一百斤，一直被各种嫌弃　　本帖发自天涯社区手机客户端　　------......　　-----------------------------　　@租西离
18:28:19　　167 92又点瘦啊！我要是有167做梦都能笑醒　　-----------------------------　　182,61kg,做梦也想胖起来的男生飘过
　　我现在110，无论走到哪沒人説我胖，我才163、　　别人所谓目测90多斤，大概是低估了我的身高把我归为158了。　　其实一厘米不少，本人就是163、为什么給你印象矮我不知道　　是听人先入为主撒谎的话信以为真，还是什么居心我不知道　　也可能是骨型关系，我和我姐一样体重，身高差不了2，3厘米的，她165到166。　　但是就是我显瘦，她胖，一样体重时。她還比我高呢
　　我瘦2斤就能看出来了，，因为就瘦脸了，，身体都不掉肉。。
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每天瘦0.17公斤，也就是我们说的3两半。
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