哪些健身补剂是最有价值的？
请问： 哪些健身补剂是最有价值的？健身的时候，有哪些补剂是最有价值，最能够补充体力的呢？
提供的知识：您好，很高兴为您回答这个问题。随着健身水平的提高，健身补剂已经慢慢普及到大众人群中，但是对于琳琅满目的补剂怎么选择呢？首先在这里要澄清的是我可不是打广告，补剂只是起辅助作用，大多数人会想到吃了补剂就会练很大，记住，补剂只是辅助作用，配合训练才会有用。补剂可以帮助我们更好的恢复肌肉，给肌肉提供所需营养；训练时的精神状态不佳时候，而健身补剂便可以提升训练质量，使我们进入最佳训练状态。下面给大家介绍下常用的补剂：1：蛋白粉分为两种：动物蛋白和植物蛋白。对于健身的人群推荐动物蛋白，相对比利用率更高、更易被人体吸收，比如乳清蛋白是从牛奶里面提炼出来的，两种成分蛋白成分之一 乳清蛋白和酪蛋白 。它能帮助你修复因高强度的运动引起的不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，甚至超量恢复。2：肌酸可以提训练量，缩短训练时间，让你可以完成更多的重复次数，提高你的训练状态，建议可以在平台期进行突破服用。 3：支链氨基酸和谷氨酰胺：支链是防止肌肉分解的！谷氨酰胺是帮助肌肉恢复的！一个是练前和练完吃。4：左旋肉碱主要生理功能是促进脂肪燃烧，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，对人体无毒副作用。 这些是我们常见的一些补剂，根据自己不同阶段也会接触到不同的补剂。更多健身干货，请大家关注我们！由用户
提供的知识：健身到一定时候，总会逃避不了一个问题，是否使用运动补剂，几乎所有健身大咖都会使用运动补剂，甚至许多其它职业运动员也会使用运动补剂。就包括全球顶尖徒手健身大神Frank medrano也会使用运动补剂。X由用户
提供的知识：首先说补剂是基础食品的补充，不管是增肌减肥还是维持体重，或者是其他运动目标，都应该算好热量，做好食品的安排。在这个基础之上，运动补剂可以给你的运动提供助力，取得更好的效果。常用的营养补剂有乳清蛋白粉，肌酸，左旋肉碱，增肌粉等。接下来我给大家介绍一下这几种运动补剂。乳清蛋白粉，乳清蛋白粉主要补充的是蛋白质，包含了所有的必须氨基酸。而且吸收速度特别快，适合在练后和起床时服用，每次服用20-30克，用温水冲服就可以了。增肌粉，增肌粉是在乳清蛋白粉的基础之上加入了更多的糖，蛋白质含量更低，但是总体热量更高，更适合需要增肌及增重的人。左旋肉碱，它的作用是可以帮助减肥，建议每日左旋肉碱的摄入量不应少于1克，就是说每日应服用2--10粒，分次在进餐前、运动前半小时服用。左旋肉碱没有副作用，可以放心服用。肌酸，肌酸可以给人体提供能量，帮助增加瘦体重。肌酸的使用分为冲击期，维持期，停用期。冲击期5-6天，连续每天20-25g，每次5g每天4-5次，一般在餐与餐间，训练前，训练后，睡觉前。维持期冲击期后的一个月,每天一次5g，一般在训练前30分吃。停用期为1-2个月。防止身体对肌酸吸收功能降低。一般与含糖饮料同吃，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。更多健身干货，请大家关注我们！由用户
提供的知识：哪些健身补剂是最有价值的？健身和健美这两个概念一个是广义的，一个是狭义的。健身包含了健美，健美不是健身的全部，只不过是健身的沧海一粟。无论是健身还是健美，营养补剂都有它存在的价值，但补剂绝不是健身健美的必需品，所以也谈不上哪个最有价值。补剂在健身健美中所发挥的作用，心理上的远远大于生理上的。补剂的作用被那些背负着销售任务的健身教练，代理商，生产厂家销售人员无休止的夸大了，这也就造成了很多人把营养补剂误理解为“药”了。就说我们最常提起的蛋白粉吧。健美人群每天所需的蛋白质要大于普通群体，但有一点要明确指出，那就是蛋白粉绝不是健身健美运动的必需品。从营养结构上说，1992在《应用生理学（J Appl Physiol）》上发表的一篇论文研究了蛋白质摄入量对力量举和健美训练者的影响，结果表明，比起每公斤体重1克的蛋白质摄入量，每公斤体重1.4g的摄入量能够增长更多的肌肉，但每公斤体重2.4g的摄入量与1.4g相差无几。也就是说每公斤体重摄入1.4克蛋白质足够肌肉增长的需求。一个体重85公斤的健身健美训练者每天的蛋白质需要量不过是120克，120克的蛋白质分摊到健身健美的日常饮食当中每餐也不过30来克，正常的食物补充足矣了，没有必要再去摄入蛋白粉一类的补剂，蛋白质摄入过量不仅仅是一种浪费，对肝肾也会带来负担的增加，显然对身体是无益的。从生理和生化上说，健身健美训练前适量补充碳水化合物可以延缓糖原的消耗。训练后胰岛素的分泌量会加大，作用是促进蛋白质的新陈代谢。但机体保持较高的血糖水平更有助于肌肉的恢复和增长，所以训练后及时补充易吸收的碳水化合物来维持机体的血糖水平远远比补充蛋白质要重要的多，所以你会看到一些高水平的健美训练者在训练后会马上吃块糖果，喝杯糖水或者蜂蜜水等等。当然营养补剂既然存在就有他的价值，比如说体重过于庞大，正常的饮食补充不足以达到需求量；由于工作时间等压力无法合理的做到正常的饮食等等，营养补剂携带方便，易于食用的优点就发挥出来了。健身健美爱好者没有必要在该不该吃，该吃哪种补剂上纠结，顺其自然吧。科学健身，自然生活，总有健康，享受快乐！由用户
提供的知识：蛋白粉和氮泵。因为我以前卖过补剂所以可能比一般爱好者更了解。 蛋白粉是必须的么？大多数健身科普文都会强调蛋白质的补充，所以大部分健身的朋友潜意识里就蛋白粉是必需品，因为需要大量蛋白质嘛。别人都买健身的哪有不吃蛋白粉的。但是我们根据自己的训练调整蛋白质的摄入一般2g每公斤左右差不多了，日常饮食中你只要稍微注意比如每天多买点鸡胸肉龙利鱼吃吃，你基本不缺蛋白质，除非你是学生或者单位吃食堂的或者是没时间做菜，蛋白粉最大的好处就是便利冲杯水喝下去蛋白质就吃下去了。然后说一下肌酸，肌酸是我个人除了蛋白粉第二种买的补剂，听起来和激素差不多但是是完全不一样的，肌酸是一种肌肉收缩时的氨基酸。很多爱好者把肌酸想的太复杂其实补充肌酸可以说是最随意的想怎么吃怎么吃，有些卖补剂的说要有冲击期，就是一天吃个25g持续个一个礼拜，其实效果都一样我倾向于是不是这样卖的更快？
首先肌肉里本身就有肌酸，而且是有上限的到了一定程度再吃多少也不会提高。肌酸吃七天左右才会迎来峰值，所以有的兄弟第一天吃就感觉力气变大了恢复的快了要么是你水平高了要么是类似安慰剂的效果。值得一提的是肌酸会让你看着大一点，因为肌酸会导致水分渗透会出现0.5公斤-1公斤的体重增加其实都是水。说了这么多肌酸到底有什么用？
有些卖补剂的说吃了就能大我是不相信，补充了肌酸让肌肉内的肌酸储备更多延长高强度运动的时间从而提高训练强度通过高强度训练使得肌肉变大。BCAA 由三种氨基酸组成经过广告宣传变得高大上，事实上他在日常生活中非常容易获得你吃个三两肉就得有差不多50000毫克氨基酸差不多是四分之一瓶欧普特蒙了。真要买选个好喝一点的就行了，要是你喝不了那么多水买胶囊一样的。谷氨基酸 他也是一种氨基酸，作为补剂厂商宣传他能促进蛋白质合成防止分解，事实上还没有明确的研究证据能证明。还有就是能增强抵抗力，理论上可以，所以呢我的建议就是根据经济情况看，保持长期使用，长时间运动之后吃一点。
左旋肉碱，肝脏和肾脏能靠蛋氨酸和赖氨酸合成出来。食物里也有，乳制品和肉里面比较多。一个人体内大概有25g左右，完全足够用。宣传上一般说可以减肥，其实吃不吃一样的，关于减肥最重要的还是基础饮食和训练。
促睾类补剂基本上没有用的，都是智商税。但是买的人贼多，大家懂得。听起来就一副能促进耐力体力和那啥力的的样子。
我个人觉得补剂最有用的还是蛋白粉和氮泵。一个方便快捷的补充蛋白质，一个让你狠狠练。由用户
提供的知识：健身的时候，有哪些补剂是最有价值，最能够补充体力的呢？健身运动与营养密不可分，在健身的营养补充方面，除了膳食作为重要基础外，许多增肌者广泛使用多种营养品，包括乳清蛋白、运动饮料、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、HMβ等增肌产品。1. 肌酸（Creatine） 研究表明，在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。 目前国内常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉剂便于保存；咀嚼片携带方便；液体、胶体产品被许多专家否定，因为它们性质不稳定，杂质含量高达40%左右。一水肌酸粉是肌酸中的经典产品，高纯度的一水肌酸杂质少，溶解度好，利于吸收，目前仍是大众最经济、最安全的选择。肌酸是一种神奇的补剂，它可以通过增加肌肉的储水量，来提高你的力量水平和提高你的恢复速度。你大可不必质疑肌酸的安全性，因为目前没有任何研究表明肌酸有副作用。服用方法：具不同产品的肌酸而定，近年来出现的增强型产品，如复合型肌酸。其主旨是增强肌酸的吸收，已经逐渐为广大健美爱好者所接受。 2. 乳清蛋白（Whey） 乳清蛋白是从牛奶中提取的，是牛奶中的精华成分，营养价值高、消化吸收速度快，是健美爱好者的优质增肌蛋白质来源。 目前市面上的乳清蛋白主要分为浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白和添加了各种乳清蛋白活性成分的乳清蛋白产品。比如康比特乳清蛋白从低到高分为：纯乳清蛋白、超级乳清蛋白和刚刚推出的蛋白矩阵。 此外，从乳清蛋白产品形式上来分，有粉剂和固体蛋白棒两种。蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品，能提供均衡的营养，为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。蛋白粉种类繁多，但乳清蛋白绝对是FitTimers的首选。乳清蛋白粉作为蛋白质的来源，是肌肉合成代谢的极佳的物质基础。而乳清蛋白成为佼佼者的首要原因是因为其高亮氨酸含量，从而在服用数小时内刺激肌肉生长。因此，乳清蛋白成为了补剂大军里的头号大将。最佳服用方法：训练后的20~40分钟，20～30g。3. 增重粉和增肌粉（Weight gainer） 增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”，是一类高热量的营养补充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。现在国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。 4. 谷氨酰胺(Glutamine) 健美训练时及时适量地补充谷氨酰胺能有效防止肌肉蛋白分解，增加肌肉体积，促进肌肉增长。同时谷氨酰胺还可刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使肌体处于合成状态。因此运动前或运动后补充谷氨酰胺（6～10克）可以促进蛋白质合成，从而获得更大的肌肉体积和力量。 5. 支链氨基酸(Branched Chain Amino Acids BCAA) 支链氨基酸可以促进运动后恢复期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，减少肌肉组织的分解，有利于肌肉块的增大。训练期间摄入支链氨基酸能刺激生长激素的释放和提高胰岛素水平，从而起到促进合成代谢和抗分解代谢的作用。此外，支链氨基酸还可以通过抑制大脑产生有抑制作用的5-羟色氨，从而预防和减轻中枢疲劳。 BCAAs将亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸，这三种身体不能自行生产的氨基酸提供给了训练者。BCAAs为肌肉的生长提供了重要的物质基础，同时能防止肌肉流失，是你减脂期间的必备补剂。最佳服用方法：训练前20~30分钟，剂量依据具体产品而定。6.β－羟基－β－甲基丁酸盐（β-hydroxy-β-methylbutyrate HMβ） HMβ具有防止肌肉蛋白质降解的作用，每天摄入1.5～3克HMβ钙能够明显增加肌肉体积和力量，减轻长时间运动后身体的分解代谢，与肌酸同时服用有明显的增肌功效。 7.鸟氨酸－α-酮戊二酸合剂（OKG） OKG是促进肌体内胰岛素及生长激素释放的刺激因子，具有抗分解作用，并能协助肌肉和肝脏组织摄取氨基酸和葡萄糖，促进肌肉增长和恢复。8、鱼油（fish oil）鱼油的好处源自其两个重要的成分：EPA&DHA（十二碳五烯酸&脱氧抗坏血酸）。这位曾被健身者质疑过的补剂，在目前的研究中，终于脱胎换骨了。它能帮助增加瘦体重和肌肉量，同时协助减脂。服用方法：一日两次，一次1~3g（或依从具体产品而定）。9、复合维生素（multi-vitamin）事实上，复合维生素并不是能量的来源，但它能促进能量产生并且有效利用热量。同时，复合维生素会转移氧气和二氧化碳，从而防止氧化所带来的危害。最佳服用方法：与高蛋白早餐同服。 10. 无钠电解质 赛前减脂期间，健美运动员会逐渐控制盐和水的摄入，从而控制皮下水分，增加肌肉的清晰度。许多健美运动员由于赛前过早或过于严格控制所有电解质的补充，因而出现低血钾所致的肌肉抽搐现象。其实，影响皮下水分状态的主要是钠盐，钾盐由于主要存在于细胞内而有利于增加肌肉的充盈度，所以赛前1周需要限制的主要是钠盐，钾盐的补充则可一直持续到赛前。健身的时候，除了以上这些你还需要注意以下几点：1.要养成一个早睡早起的好习惯；2.早晨起来后，做些有氧运动，作为每天早晨健身活动前必须的准备事项；3.每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态）；4.调理出适合自己的饮食生活规律。5.再就是你的长期坚持、坚持、再坚持，健身才能取得满意的效果。由用户
提供的知识：随着健身的普及，我们接触到了越来越多的健身补剂，健身补剂作为一种快营养好吸收被越来越多的人所接受，那么什么补剂才是最有价值的呢？1.蛋白粉类这是人们最熟悉的一类补剂，蛋白粉是牛奶浓缩的而成的，有着吸收快的特点，在训练后即食，非常方便而且有利于吸收。还有一种叫做增肌粉的蛋白粉，这种蛋白粉的碳水比较高适合瘦人使用。2.支链氨基酸支链的成分主要是缬氨酸，亮氨酸，异亮氨酸。主要作用是防止肌肉分解，不要小瞧这个作用，很多外国健美运动员提倡把支链氨基酸作为食物同等的级别上，也就是把支链氨基酸融入饮食。3.肌酸肌酸应该算是一种黄金补剂，对于新手增肌是特别推荐的，当你身体内肌酸含量达到百分之百，你的力量会大量提高，对于力量的提升有着很大的作用。4.谷氨酰胺这是一种容易被人们忽略的补剂，但是这种补剂非常重要，作用是加速你的恢复，提高你的免疫力，如果练完腿经常会疼好几天的人，每天喝谷氨酰胺恢复速度会增加。5.身体保护类深海鱼油 能够保护你的心脑血管系统 ，还能保护你的关节辅酶Q10 保护心脏 维生素 健身人群比较容易流汗，维生素比较容易流失，所以每天补充维生素应该是必须的。矿物质 同样的道理流汗会带走你身体中的矿物质，最主要的是钙，所以矿物质补充也是必须的。补剂这种东西首先是没有优先级的，还是要根据自己的经济情况来决定是不是要购买，如果你想练的更好就需要更多的投入，因为健身就是生活，喜欢就要勇敢追。由用户
提供的知识：仅从大众健身这方面和我自己平时健身经验来作分析说明。1，以前经常锻炼，没有吃健身补给，运动结束后很累，口干略苦，需要两天左右才可以恢复。2，现在去锻炼都会提前备好用健身饮冲好的运动饮料，在运动前中后少量多次饮用，运动过程中的表现比以前好很多，第二天也不会出现肌肉酸痛。3，因为我个人运动只是为了保持现状，并不是为了增肌，在运动后偶尔会喝蛋白粉，如果是增肌需求的人可以每次运动后来一杯蛋白粉，帮助肌肉合成。所以抛开专业做健身，健美，进行比赛的人，大家平时作为健身爱好，健身饮和蛋白粉，是比较有价值的，健身的小伙伴可以尝试一下。由用户
提供的知识：蛋白粉：蛋白质为人体提供优质蛋白，帮助修复肌肉，提高免疫力，对增肌减脂人群都实用，左旋肉碱，天然的左旋肉碱非常难得，其肉类里的左旋含量非常少，左旋肉碱对于减脂人群还是非常不错的，但要配合运动才能发挥它的作用，其他还要氮泵、肌酸、谷氨酰胺、睾酮素等等由用户
提供的知识：.对于初级健身爱好者来说，任何补剂都没有太大作用，关键的是提高训练水平和做好平日的基础饮食。
如果经济条件允许，可购买运动品牌蛋白粉，每次训练后喝一勺，没训练时不喝。
但记住，补剂永远是辅助，不能忽视基础饮食。由用户
提供的知识：你要是健身不是健美只补充蛋白质粉、维生素B族、钙及维生素C基础营养素就行了。蛋白质在没有维生素B族、维生素C、钙等基础营养素的协同，吸收率不是很高。另外，由于我们的饮食习惯完造成这几种基础营养素吸收不足，不健身的人也要适当的补充一些。但是记住，营养素补充剂一定要选好品牌，不然还不如不吃。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：1/2页点击展开全文男士健康MensHealth
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&gt综合体育想问下大家基础补剂里除了蛋白粉大家都用什么？肌酸or氮泵 并且求问区别
楼主除了蛋白粉 一直喝肌酸 就是肌肉科技的那款盐酸肌酸 有时候训练前喝 有时候训练后 也有时候前后都来点 其他的功效了解不多 主要是抱着增强训练表现为目的喝的 但是说实话并没有多大效果 口感也特别瑟这两天别人给了几袋氮泵的试用装 打算尝尝所以想问下大神氮泵和肌酸究竟有什么本质上的区别 大家都推荐喝哪个呢？
肌酸增强肌肉能量的
一般而言服用肌酸后力量和耐力会有一定提升，尤其耐力比较明显，但是用的多了就没用了，所以用两周要停下一段时间，训练后用没什么用，可能恢复能快点
氮泵据说是增加泵感，但是用氮泵增加泵感对肌肉有没有额外作用也一直是争议不断
总之补剂这种东西你能在市场上买到的就那么回事
你喝肌肉科技盐酸肌酸 不如喝肌肉科技载体肌酸 肌酸产品我试过几种 其它的作用不明显 载体肌酸最好 尤其是增围度 力量突破的时候配合 氮泵和Nitro Tech 这样组合 我四年自然健身一粒类固醇 促睾药物没用过 手臂32厘米撸到47.5厘米 全身围度明显增加。唯一的缺点就是肌酸用的多里面含糖 体脂会偏高 定期刷脂会比较好看。个人心得 不喜勿喷 谢谢
还有要巧妙的利用肌酸和氮泵 突破的时候连续使用几周后肌肉适应新的重量 然后停掉肌酸和氮泵只喝蛋白粉裸练 让强迫肌肉在无肌酸氮泵的情况下完成之前训练 反复循环进步会很快。比如你之前只能推90公斤卧推使用后几周训练可以推100公斤 然后停掉期间裸推100公斤。然后下一个循环继续使用 推120公斤反复这样进步很快的
刚练的时候觉得补剂就是神药，还好我当时比较穷就只吃得起蛋白粉，现在我觉得还是打好基础比较重要，找到各个肌肉的发力感，把每个动作做到标准，等自己毕业了再考虑促睾肌酸bcaa谷氨酰胺这些吧
引用3楼 @ 发表的:还有要巧妙的利用肌酸和氮泵 突破的时候连续使用几周后肌肉适应新的重量 然后停掉肌酸和氮泵只喝蛋白粉裸练 让强迫肌肉在无肌酸氮泵的情况下完成之前训练 反复循环进步会很快。比如你之前只能推90公斤卧推使用后几周训练可以推100公斤 然后停掉期间裸推100公斤。然后下一个循环继续使用 推120公斤反复这样进步很快的牛逼牛逼碰见大神了哈哈哈 还想请教下 氮泵是和肌酸同时在训练前半小时服用吗？还有就是nitro tech和普通的乳清蛋白粉有什么区别呢
引用3楼 @ 发表的:还有要巧妙的利用肌酸和氮泵 突破的时候连续使用几周后肌肉适应新的重量 然后停掉肌酸和氮泵只喝蛋白粉裸练 让强迫肌肉在无肌酸氮泵的情况下完成之前训练 反复循环进步会很快。比如你之前只能推90公斤卧推使用后几周训练可以推100公斤 然后停掉期间裸推100公斤。然后下一个循环继续使用 推120公斤反复这样进步很快的受教了受教了
引用5楼 @ 发表的:牛逼牛逼碰见大神了哈哈哈 还想请教下 氮泵是和肌酸同时在训练前半小时服用吗？还有就是nitro tech和普通的乳清蛋白粉有什么区别呢肌酸和氮泵训练前45--60分钟喝。Nitro Tech每勺含3克肌酸 30克蛋白质 氨基酸也比较多份量比较足 Cell Tech和Nitrotech组合用效果明显 坚持8周你就懂了
引用6楼 @ 发表的:受教了受教了互相帮助 互相交流进步 加油兄弟
引用7楼 @ 发表的:肌酸和氮泵训练前45--60分钟喝。Nitro Tech每勺含3克肌酸 30克蛋白质 氨基酸也比较多份量比较足 Cell Tech和Nitrotech组合用效果明显 坚持8周你就懂了感谢感谢 臂围47生活中确实没见过 佩服路还很长 继续努力！
建议楼主还是把心思用在琢磨日常饮食上吧！补剂毕竟只是补剂而已！BY THE WAY.我这多买了两桶欧普和肌肉科技的粉，低价出给各位jrs...企鹅
引用10楼 @ 发表的:建议楼主还是把心思用在琢磨日常饮食上吧！补剂毕竟只是补剂而已！BY THE WAY.我这多买了两桶欧普和肌肉科技的粉，低价出给各位jrs...企鹅老铁欧普啥味道的
引用11楼 @ 发表的:老铁欧普啥味道的双重巧克力味，口感稳稳的，超值八磅袋装比五磅罐装要划算！！！
蛋白粉，肌酸，支链氨基酸
引用13楼 @ 发表的:蛋白粉，肌酸，支链氨基酸Cell Tech每勺含2克BCAA。Nitro Tech每勺含6.9克BCAA足够了
引用4楼 @ 发表的:刚练的时候觉得补剂就是神药，还好我当时比较穷就只吃得起蛋白粉，现在我觉得还是打好基础比较重要，找到各个肌肉的发力感，把每个动作做到标准，等自己毕业了再考虑促睾肌酸bcaa谷氨酰胺这些吧远离促睾产品和各种类固醇。想增加雄性荷尔蒙分泌的话 健身完立刻补充快速糖 还有Gulutamine都可以促进分泌 没必要使用Test
【运动补剂】肌酸基础讲解
引用15楼 @ 发表的:远离促睾产品和各种类固醇。想增加雄性荷尔蒙分泌的话 健身完立刻补充快速糖 还有Gulutamine都可以促进分泌 没必要使用Test促睾这类的产品我不太懂，我看的bpi的促睾素还挺诱人的，
引用17楼 @ 发表的:促睾这类的产品我不太懂，我看的bpi的促睾素还挺诱人的，长期使用促睾产品 要想想以后停下来身体会不会停止分泌 和一堆后遗症.... 锻炼完快速补糖和谷氨酰胺靠谱 毕竟只是单糖和氨基酸
引用18楼 @ 发表的:长期使用促睾产品 要想想以后停下来身体会不会停止分泌 和一堆后遗症.... 锻炼完快速补糖和谷氨酰胺靠谱 毕竟只是单糖和氨基酸促睾和肌酸都是一个道理吧？都要停用是吗？
引用19楼 @ 发表的:促睾和肌酸都是一个道理吧？都要停用是吗？我只用肌酸 促睾产品没用过的 以前几个老教练和举重运动员一起聊天 他们告诉我有副作用别用
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/人参加团购/元&/元厉害哦～这个变化也是很惊人呢~
文中的“最近做代购的朋友” 也就是我 出现了
那就买蛋白粉的找楼上吧
以及头像什么鬼！
我居然在豆瓣看到了你！
感谢普及~~
很瘦 在每天坚持锻炼的人吃哪种补剂比较容易增肥？
感谢普及~~
很瘦 在每天坚持锻炼的人吃哪种补剂比较容易增肥？
感谢普及~~
很瘦 在每天坚持锻炼的人吃哪种补剂比较容易增肥？
主要还是食物摄入的能量要超过消耗 有盈余才会有增长 多吃也分clean和dirty 前者严格控制碳水 以蛋白质为主要能量来源
后者在保持足量蛋白情况下 随意吃 我刚开始健身时候dirty了很久 但几年开始变肥哈哈
我居然在豆瓣看到了你！
我居然在豆瓣看到了你！
我一直有玩啊 哈哈
想长肉应该吃什么？
想长肉应该吃什么？
想长肉应该吃什么？
蛋白质作为主要能量来源咯
蛋白质作为主要能量来源咯
蛋白质作为主要能量来源咯
我是说应该吃什么健身补剂。
我是说应该吃什么健身补剂。
我是说应该吃什么健身补剂。
我提到的都有不同作用
需要补给咨询我VX：W9291999
需要补给咨询我VX：W9291999
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你广告插的很厉害诶
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老娘是gogo boy ok my instagram : jensenwithnoabs facebook : Jensen ...
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