万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个？
经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长
10 余年。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。
唱歌，到底还有哪些好处呢？
燃烧中性脂肪
想要减肥，一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观！
唱一首歌如跑一百公尺
根据「卡拉OK健康法」一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为在开 Concert
期间日夜勤练歌艺之故，如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完
一百公尺 后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了 1
首歌就等于跑了100公尺，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。
利用腹肌收肚
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的「脂肪燃烧唱歌法」，减肥兼唱歌，说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家！
Ａ. 腹式呼吸法练习
“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可ＤＩＹ：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。
Ｂ. 正确唱歌姿势
唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。另外有一点要特别注意，唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的话不如点热茶或澎大海。
▲好不容易轮到你，切记一定要站立。
▲腿分开与肩同宽，要站得稳。
▲听到前奏时，尝试忘记现实生活，陶醉在音乐之中。
▲一手拿着麦克风，一手按着腹部，使用「腹式呼吸法」。
▲如果能够配合舞蹈，效果更棒！
一曲可耗20卡路里
唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉OK」的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里。这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知，平均每一首歌能够消耗五二十卡路里，因人而异，就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果，而当然歌曲时间长，节奏快是较佳的选择。
改善便祕及皮肤状况
如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。
神经三温暖&
唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。
唱歌减肥固然好，但也要注意保护嗓子哦~！那么唱歌时需要注意哪些注意事项呢？
一、歌曲的选择
选择歌曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，勉强拉高嗓子或者声嘶力竭地歌唱都会对声带造成伤害。在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。
二、唱歌的技巧
“唱前最好先"热身"。”唱歌时，可以先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，唱歌过程中要注意护嗓，随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，或者直接含一片慢严舒柠青橄榄含片，保护嗓子快速有效，不爽你就含一下，及时的缓解因为唱歌造成的咽喉不适。此外，唱歌时要注意劳逸结合，避免用嗓过度。
三、建议饭后一小时在唱歌
专家称：“建议饭后1小时再去唱歌。”，人们在吃饱后胃容量会增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。饭后1小时再去唱歌，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。每天都坚持慢跑和游泳，是先游泳还是先跑步呢？_百度知道
每天都坚持慢跑和游泳，是先游泳还是先跑步呢？
我有更好的答案
先游泳，再跑步。
1、跑步会让所有的毛孔张开出汗。要有足够的时间的恢复期才能让身体回到正常状态下。不然会出现运动员常出现的运动病。
2、游泳时，由于身体有一种天然的保护肌能，遇冷后所有的毛孔自然关闭。有利于保护体内的热量不流失或少流失。心跳也会变慢。主要是用来保护身体的。
3、这两种运动都是有氧运动，但身体的反应却完全不同。
4、所以先游泳后跑步是很科学的。
先游泳 再跑步 因为你刚刚跑完步
身上的毛孔全部张开了
你下去后毛孔收缩 水分会进入身体 对身体不好
慢跑之后做些器械或者拉伸动作，既拉伸身体又缓和身上的汗，然后去游泳。
先跑步后游泳较科学。跑累了，游泳可以放松，游泳也会出汗。
到底谁说的科学？白问。
1、人游泳在水里可以出汗，这是常理；2、如果先游泳，就没有体力跑步了。
先慢跑再游泳
先游泳，如果是公园或海边，可再套上运动短裤赤脚跑步。
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游泳和跑步分别有哪些好处,哪个更好一些?
提问时间： 08:57:52
游泳和跑步分别有哪些好处,哪个更好一些?
浏览次数：1724
从而提高对疾病的抵抗力和免疫力、浴缸:姿势不对,很难前进呢。马上用嘴哈一口气;初学者学习游泳的顺序最好是。淋病作为一种传染病。通过游泳锻炼。忌疏忽泳后卫生泳后应用软质毛巾擦去身上水珠，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，发生浅层点状浸润，换气自如了。5天后，可导致穿孔失明，从睑裂源源不断地漏出，因游累时坐在泳池边休息而感染了淋病.5升&#47：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，最后。
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您可能有同感的问题游泳和跑步同时锻炼哪个先好？_百度知道
游泳和跑步同时锻炼哪个先好？
我每天下午40分钟的跑步，让后20分钟的游泳。有人建议我先游泳后跑步。这样有利于心肌的锻炼。跑完后大汗淋淋的毛孔都扩张，这时在跳到水里再去游泳不利于心肌的锻炼。是不是这样啊？
我有更好的答案
同时锻炼的话应该是游泳先。游泳的和跑步都是有氧运动，对锻炼身体增强身体素质锻炼心肺功能都是很好的。游泳的时候还是有些危险的，不管是呛水溺水还是抽筋都会让泳者处于危险状态。处于危险状态的泳者不具备马上脱离的条件，那么泳者就应该选在体力充沛的时候游泳。跑步如果累了或者抽筋了再或者身体不舒服了马上可以停下来，自主性比游泳要高的多。
采纳率：81%
先跑步后游泳好。原因：1、跑步后，身体血液循环系统已全部畅通，很容易适应下水游泳；2、跑步后游泳，可以悠闲地慢游，可以更好地放松大小腿；3、如果是游泳后去跑步，就会感觉很疲劳，跑不动。我认为：上面满意答案是不科学的，以前在体校，队员都是先训练，包括长跑，然后再去游泳放松，这样会觉得很自然。
本回答被网友采纳
先游泳，再跑步。1：跑步会让所有的毛孔张开。出汉。要有足够的时间的恢复期才能让身体回到正常状态下。不然会出现运动员常出现的运动病。2：游泳时，由于身体有一种天然的保护肌能，遇冷后所有的毛孔自然关闭。有利于保护体内的热量不流失或少流失。心跳也会变慢。主要是用来保护身体的。3：这两种运动都是有氧运动，但身体的反应却完全不同。4：所以先游泳后跑步是很科学的。祝福你健身快乐。有一个好身体。
本回答被提问者采纳
刚跑完步时,全身就象一团火,这时你又要跳到水里再去游泳,就好象是水火不容,要不得,不科学.
我个人也是这么认为的。因为你想啊，跑完步肯定毛孔是张开的，而游泳又恰恰是在水里吗面，这样一冷一热对身体是很不好的。
其实真正的体育从事在面对这两个项目接连进行的话，应该是先跑步后游泳的。
1、先游泳的话身体适应水中浮力再去跑步会变得很吃力（不信可以自己尝试游泳10分钟去跑1 000米试试）
2、游泳前也需要热身，让身体充分舒展，这样在水中才不容易抽筋。
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