【穿拖鞋跑步可以吗】_跑步_怎么跑_如何穿鞋_穿什么鞋-大众养生网
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穿拖鞋跑步到底可以吗
我们很多人都喜欢穿拖鞋跑步，这是一种不恰当的跑步方式，穿拖鞋跑步可能会使我们自身出现崴脚的情况，尽量选择一些运动鞋来进行跑步可以有效地减轻地面对的撞击，可以起到一个非常不错的缓冲和保护作用，详细的为大家普及一下穿拖鞋跑步可以吗。
1.这要看你怎么跑了。如果你是小跑几步那是可以的，就是跑是时可能感觉不舒服;如果你是跑步锻炼，最好不要穿着拖鞋跑，因为穿拖鞋跑步不灵活，并且这样对脚丫子也不好，另外，穿着拖鞋跑步会使拖鞋很快被磨损。
2.保证足够的营养，三餐都要吃，不可省。营养要均衡，不挑食。可以多吃骨头汤、海产品什么的。
多做户外运动。运动可以帮助新陈代谢，而户外运动有助于钙质的吸收，可以帮助骨骼生长，强健骨骼。需要注意的是，运动前后建议多做一些伸展和拉伸的动作;未成年人尽量不要从事力量性的训练。
3.良好的心情。人的心情会对身体产生一定影响，不良的情绪可能会影响内分泌;保持积极的心态和良好的心情对健康有益。
4.保证充足高质量的。睡眠时间在生活过程中占了很大比例，而发育过程中，睡眠的重要性往往被人忽视。充足高质量的睡眠可以保障身体足够的休息和帮助发育。
5.尽量避免零食、食品和药物的摄入。在发育期药物还是少吃为好。
我们应该选择运动鞋来替代拖鞋来进行跑步，也可以选择一些篮球鞋，足球鞋都可以，都有非常不错的缓冲作用，而且不同的运动鞋根据不同的特点功能还会加强某一方面的保护作用，可以达到防滑的效果，避免出现意外摔倒的情况。
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跑步机上不穿鞋要紧吗？[交流]
回复：18&|&浏览：19404
&发表于08-20 16:40
今天脚后跟由于穿新鞋磨破了&
一穿跑鞋走路都痛。
但又不敢停一天，只能不穿鞋了。
不知道要不要紧？
&发表于08-20 16:43
一定要穿好鞋～跑步机对脚踝的冲击还是挺大的，好的鞋可以预防损伤，减少损耗。
&发表于08-20 16:44
肯定要穿啦~
&发表于08-20 16:45
啊~~那我今天穿鞋就脚痛怎么办。
后跟都是泡T_T
&发表于08-20 16:52
AimJessica写道：
啊~~那我今天穿鞋就脚痛怎么办。后跟都是泡T_T
新鞋不行 换旧鞋，我快走穿任何鞋子都会磨脚。布鞋、运动鞋、单鞋。除了拖鞋，
所以我快走一定穿的是拖鞋~
找到适合自己的鞋子吧~
&发表于08-20 16:58
阿加的乖乖写道：
AimJessica写道：
啊~~那我今天穿鞋就脚痛怎么办。后跟都是泡T_T
新鞋不行 换旧鞋，我快走穿任何鞋子都会磨脚。布鞋、运动鞋、单鞋。除了拖鞋，
所以我快走一定穿的是拖鞋~
找到适合自己的鞋子吧~
好吧，我穿拖鞋了~
&发表于08-20 17:02
AimJessica写道：
阿加的乖乖写道：
新鞋不行 换旧鞋，我快走穿任何鞋子都会磨脚。布鞋、运动鞋、单鞋。除了拖鞋，
所以我快走一定穿的是拖鞋~
找到适合自己的鞋子吧~
好吧，我穿拖鞋了~
小心点，别跑快了，慢点跑，拖鞋不是鞋子那么的利索的~
&发表于08-20 17:03
阿加的乖乖写道：
AimJessica写道：
好吧，我穿拖鞋了~
小心点，别跑快了，慢点跑，拖鞋不是鞋子那么的利索的~
嗯，老天保佑``
多谢亲的建议~
&发表于08-20 17:06
AimJessica写道：
阿加的乖乖写道：
小心点，别跑快了，慢点跑，拖鞋不是鞋子那么的利索的~
嗯，老天保佑``
多谢亲的建议~
恩、跑步最好是穿旧鞋子、新的鞋子平时把它穿旧了再用来运动的时候穿`
&发表于08-20 17:09
阿加的乖乖写道：
AimJessica写道：
嗯，老天保佑``
多谢亲的建议~
恩、跑步最好是穿旧鞋子、新的鞋子平时把它穿旧了再用来运动的时候穿`
嗯，其实我是出去逛街的时候穿新鞋磨破的&
跑步的时候我是穿旧鞋的。
&发表于08-20 17:23
额……原来要穿鞋的哦……
我长知识了~下次跑的时候一定穿鞋
&发表于08-20 17:25
AimJessica写道：
阿加的乖乖写道：
恩、跑步最好是穿旧鞋子、新的鞋子平时把它穿旧了再用来运动的时候穿`
嗯，其实我是出去逛街的时候穿新鞋磨破的&
跑步的时候我是穿旧鞋的。
额、忘记说了、逛街不要穿新鞋，会磨死的，要走半小时以后的时候不要穿新鞋~
&发表于08-20 17:44
阿加的乖乖写道：
AimJessica写道：
嗯，其实我是出去逛街的时候穿新鞋磨破的&
跑步的时候我是穿旧鞋的。
额、忘记说了、逛街不要穿新鞋，会磨死的，要走半小时以后的时候不要穿新鞋~
嗯，明白了~谢谢亲。
&发表于08-30 01:09
一双coolmax的袜子就可以解决起泡的问题。一定要穿缓震型跑鞋，保护膝盖。
&发表于08-30 01:10
有条件就上ascis的跑鞋，再次也要adi或者nike的。李宁之类的完全不用考虑，绝对的伤膝盖。
&发表于08-30 01:19
磨泡了,休息俩天,在跑吧,但是必须要穿鞋的...跑步运动鞋必备,准备一双好的跑鞋不会错的
&发表于08-30 17:21
在磨出泡的地方贴上创口贴，穿双厚些的袜子，应该就可以了。别穿拖鞋跑跑步机，容易摔倒。跑步一定要穿跑步鞋，防止对关节的损伤。
&发表于08-29 17:06
脑袋里有包啊，这个问题也问，不怕受伤你就不穿鞋吧，难道健身房的教练没来阻止你？
&发表于08-29 17:09
跑步机上不穿鞋子的话 我感觉脚背会受伤 所以要么先做别的运动吧
共&19&个回复&方法正确不会伤脚 跑友穿塑料凉鞋跑90公里_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
方法正确不会伤脚 跑友穿塑料凉鞋跑90公里
　　“如果有正确的跑步法，即使是穿着拖鞋、凉鞋或塑料鞋都不会伤脚！”35岁的跑步发烧友王振安就曾经穿着塑料凉鞋完成90公里的跑程。
　　身高165公分，体重64公斤的王振安在接受“跑步人生”专访时强调，要进步，要提高速度，除了训练，还是训练，而且是要有系统、有规律的训练，没有其他捷径。
　　拥有160次参赛经验的他也鼓励爱好跑步运动的朋友，不论跑龄多长，只要认真、积极、肯专心，终有一天会跑出好的成绩。
　　10岁开始爱上跑步
　　任职摩托车零件管理员的他声称，跑步是10岁就开始的爱好和兴趣，当年在吉北象屿益群小学就读时就已经开始参加校内各项赛跑，小学毕业后升上Sri Gunung中学也没有放弃跑步。
　　1996年中三那年接触庄明益老师是他在跑步生涯中的转捩点，他口中的庄明益也是益群学校校友，当时在象屿召集和指导一班爱好跑步的朋友一起练跑；他指当时是与年长一岁的兄长振国一起在庄明益的旗下练跑，当时2人也是众跑友其中年纪最轻的，每个星期有3天集中在象屿山脚下练跑，对日后的长跑奠下良好的基础。
　　他也说，2003年加入亚罗士打跑步俱乐部后，认识了更多志同道合的跑友，每个星期有5天与其他部友一起接受有系统的集训，除了平日8至12公里的集体练跑之外，他也利用工余空当在住家附近自己额外练跑，每个星期平均要跑上50公里，有时候要配合参赛甚至会打拼完成100公里跑程。
　　最喜欢半马拉松赛
　　他这些年来已经前后参加了160场大小跑步赛会，他坦言最喜欢的是半马拉松赛，也是他的强项。
　　他是16岁开始接触长跑，前后已经参加了18次马拉松赛、25次半马拉松赛的经验。
　　他提到18岁第一次参加及完成的半马拉松赛是由登嘉楼州政府主办，当时没有什么斩获；至于1999年第一次参加新加坡国际马拉松赛，以5小时16分完成42公里，当时确实有笔墨言语无法形容的满足和成就感。
　　他谈到曾经3次参加由象屿益群校友会主办的90公里超级马拉松，第3次参赛成功以11小时20分钟完成全程，但是第1次和第2次参赛分别只能完成84公里及35公里，而每项赛会过后都让他深深体会到勤练的必要性。
　　他又说，虽然今年9月挑战槟城100公里超级马拉松赛也只能完成50公里，他不但不在乎失败和挫折，反而会检讨、重新规划、以及再加紧训练，为下一次的赛事作好充足的准备。
　　19年来热爱跑步运动的他虽然花了很多时间在练跑和参赛，但是他认为，只要有适当的时间安排，跑步不但没有影响到其工作和家庭生活，反而是生活中重要的一部分。
　　小小成就心满意足
　　他强调，平日苦练在所难免，然而每次赛会的成绩和满足感却是最大的人生享受。
　　他说，小时候曾经梦想要成为一名运动员，多年以后也未曾放弃过这个念头，虽然今天当不成出色运动员，但是有了这些小小成就也称得上没有遗憾了。
　　赛前必先休息充足
　　他自称曾经也因为埋头苦练，1星期内跑上100公里而导致受伤，必须休息2个月不能跑步，有了伤痛的经验才懂得如何去调整和减少痛楚；他也说，每一场赛事尽可能以当天的体能和状态来面对，赛前一定要有充足的休息，他也曾经在2次赛事中由于太过激烈而导致心胸疼痛的经验。
　　他认为，有了正确的跑步法，即使是光着脚或只穿拖鞋或凉鞋也不会造成伤痛，他自己就曾经以身试法，只穿塑料凉鞋以11小时22分钟完成90公里超级马拉松赛。
　　目标放眼100公里
　　他声称，除了跑步，更在乎及珍惜与其他部友之间的交流和感情，尤其特别享受和大家一起练跑、一起参赛，互相鼓励互相扶持的欢乐时光。
　　他说，每次参赛后得到的排名和奖牌对他而言都是动力与激励，也印证了付出的努力没有白费。
　　他也说，100公里超级马拉松虽然是他的目标，但是他会更努力改善半马拉松及马拉松的时间与成绩。
　　恩师指导培养纪律
　　庄明益是他练跑日子的恩师，在庄老师的训练下让他在人生中培养了纪律、在生活中培养了守时观念。
　　“还记得庄老师的训练和指导，要成为一名出色的马拉松人，每星期至少要训练5天，每次最少要跑上5个小时！”（光华日报）
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星期四晚上去跑步，懒得换鞋，穿拖鞋跑的，
星期四晚上去跑步，懒得换鞋，穿拖鞋跑的，星期四晚上去跑步，懒得换鞋，穿拖鞋跑的，很慢的跑跑了大概一公里的样子，当天晚上脚没有任何不适，第二天脚开始痛了，脚踝处到了星期六用手按就痛了，以前这个脚有过扭伤，现在脚一碰地就疼，能有好的建议不？今天去拍了CT，等通知中
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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职称：主治医师
专长：骨科常见病的诊治，四肢创伤的诊断及治疗，尤其擅长于...
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目前保证休息，抬高患侧肢体，局部热敷后涂抹青鹏软膏或者扶他林软膏对症治疗。
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专长：前列腺炎症、前列腺增生、包皮龟头炎症、精索静脉曲张...
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指导意见：你好，根据你的情况是穿拖鞋跑步目前有脚部的疼痛不适考虑是软组织损伤引起的，骨折的可能性不大。等CT检查结果出来排除骨折后就放心了，目前可以热敷局部，然后涂活血化瘀药物治疗。这段时间运动不要太多，以免加重疼痛。
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指导意见：你好，可能是韧带拉伤或者劳损导致的。可以适当的热敷，如果疼痛严重，可以口服双氯芬酸钠。
问星期四晚上去跑步，懒得换鞋，穿拖鞋跑的，
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指导意见：你好，根据你的情况是穿拖鞋跑步目前有脚部的疼痛不适考虑是软组织损伤引起的，骨折的可能性不大。等CT检查结果出来排除骨折后就放心了，目前可以热敷局部，然后涂活血化瘀药物治疗。这段时间运动不要太多，以免加重疼痛。
问星期四晚上懒得吃饭就吃了两个苹果两个香蕉,苹果不是很...
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