你和同学们平时在操场上做什么？_百度知道
你和同学们平时在操场上做什么？
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扎心!2斤小龙虾的热量要跑半程马拉松才能消耗掉
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（原标题：扎心了！吃2斤小龙虾要跑半程马拉松才能消耗掉）
最近开始霸屏朋友圈的“网红”美食，当属麻辣小龙虾。一盆麻辣小龙虾、一瓶冰啤酒，成了很多人的夜宵标配。还有人因为吃过小龙虾后开车，结果莫名其妙成了酒驾...这不，小龙虾又被送上了热搜。一看到这个话题，就让人惊吓。热量≈发胖，半程马拉松≈运动。记者咨询了浙江大学医学院附属第一医院营养科主管营养师赵卫玉，她说：一顿麻辣小龙虾2斤的热量，超过了一个人一天所需卡路里的一半以上，相当于跑一个半程马拉松才能消耗掉。麻辣味、蒜蓉味、十三香……小龙虾做法和配方也基本差不多，以“麻辣小龙虾”为例，根据菜谱显示，除了主料小龙虾之外，还需要用到油、花椒、干辣椒、糖、花雕酒，以及各式香料等。以上面的“麻辣小龙虾”制作菜谱为例，赵卫玉简单估计了一下：按照一般市面上常见的2斤分量来计算，一盆麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上，这基本相当于我们每天卡路里摄入量的一半以上了，赵卫玉说，“一般成年人一天正常的卡路里摄入大约在2000大卡左右。”如果想要消耗掉多摄入的这1200大卡热量，你可能需要跑步超过2小时、走路5小时。也就是说，吃完2斤麻辣小龙虾，你可能得多跑一个21公里的半程马拉松。这个美食圈的“人气王”居然是减肥大敌。看上去小龙虾就像个“热量炸弹”啊！但营养师解释：根本问题不是小！龙！虾！小龙虾本身的热量其实还好，和普通鱼虾这一类的动物蛋白差不多，一般来说动物蛋白还比植物蛋白更加优质，辣椒、花椒、各种香料这些配料热量也不高。不过大家在吃的小龙虾一般都是通过油炸方式制作，配上各种麻油和酱料，热量肯定不低。很多人会就着啤酒吃上一大盆，这样肯定不太健康的。所以，小编觉得清煮龙虾，再配上一杯菊花枸杞茶，应该不会胖了~要是实在挡不住小龙虾诱惑该怎么办？营养师赵卫玉建议：“偶尔吃小龙虾解解馋可以，但是一次最好不要超过10只，不要把它当作主食，也不建议把它当作午餐晚餐当中的一个主菜，同时要搭配蔬菜水果一起吃。”网友热议：在小龙虾面前，热量算啥？？才吃两斤，不存在emmmm...不带汤不带壳的，热量不高的...剥虾难道不消耗热量？？？关键是，从另一方面来说...
先给我来两斤小龙虾压压惊，吃得开心最重要，觉得有道理的点赞！
本文来源：封面新闻
责任编辑：曹义_NN5778
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吃一顿小龙虾需跑一个半程马拉松才能消耗掉热量？听听专家怎么说
小儿问诊、体格检查、胸腔穿刺、腰椎穿刺、小儿心肺复苏、小...
合肥在线记者 王晓峰 李静 报道
&&&&&&& 夏季来临预示着吃货们的&龙虾季&也在招手，而近日，一个&吃一顿小龙虾的热量需要跑一个半程马拉松才能消耗掉&的说法不胫而走，果真如此吗？合肥在线记者对此进行了求证。
合肥&吃货们&的&龙虾季&来了
&&&&&&& 据了解，2017年安徽在全国小龙虾产量的排名中位列第三，产量超过14万吨，而合肥人每年夏天都会消灭掉成百上千吨龙虾。如果你问合肥的夏天是什么颜色，很多人会毫不犹豫的回答你：红色，小龙虾的颜色。面对大大小小几千家龙虾，一个不小心就会忍不住要叫上三五好友来一顿小龙虾的宵夜。
&&&&&& 不仅仅是合肥当地人对小龙虾已经爱的不行， &小龙虾拉动了大消费&。许多外地游客都慕名而来，品尝合肥龙虾。宁国路等地逐渐形成了闻名的&龙虾街&。麻辣味、蒜蓉味、十三香&&小龙虾做法和配方也基本差不多，以&麻辣小龙虾&为例，根据菜谱显示，除了主料小龙虾之外，还需要用到油、花椒、干辣椒、糖、花雕酒，以及各式香料等。
吃2斤相当于游泳100分钟消耗的热量
&&&&&&& 实在挡不住小龙虾诱惑该怎么办？安徽省体育技术学院医务所所长邵勇建议不宜多吃，他说：&吃任何食物都要有个度，过多食用对身体不好，还应搭配一些水果蔬菜等，更为健康。&
&&&&&&& 安徽医科大学第二附属医院健康管理中心营养师张凯以&麻辣小龙虾&为例简单估计了一下。他说，按照一般市面上常见的2斤份量来计算，小龙虾属于荤菜类，一般计算可食部分，除去龙虾的头、外壳只计算虾肉的话，100克的虾肉有90大卡的热量，2斤龙虾就有约900大卡的热量，这基本接近于我们每天卡路里摄入量一半，张凯说，&一般成年人一天正常的卡路里摄入大约在2000大卡左右。&如果想要消耗掉多摄入的这900大卡热量，你可能需要跑步超过2小时、走路4小时，游泳100分钟。
营养师：一周一次，每顿不超过15只
&&&&&&& 吃一顿小龙虾的热量相当于得跑一场半程马拉松？对此问题，记者联系了合肥熙康健康管理中心营养师戴玲，她坦言，大部分人对食用小龙虾存在一定的误区。
&&&&& &客观的说，小龙虾本身是富含营养物质的食物，龙虾体内蛋白质含量高，热量很低，正常食用并不会导致肥胖。&戴玲告诉记者，小龙虾的烹饪方式跟热量才有直接关系。
&&&&&& &一盆2斤麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上这样的说法并不准确，小龙虾本身热量很低，经过油炸、油煎，跟油的热量结合在一起，肯定会增加其自身的热量。&戴玲表示，很多人食用小龙虾大多在夜晚，会配上啤酒等高热量酒水，这些热量如果都计算进去，小龙虾确实就成了&热量炸弹&。
&&&&&& 对于正确的食用方式，营养师戴玲给出了自己的看法。&所有食物都不能过量吃，小龙虾蛋白质含量高，并不适用于肾功能有问题的特殊人群，他们不能大量摄入蛋白。正常人食用的话，建议一次在100-150克左右，大概10-15只小龙虾，不会对身体有任何影响。&
&&&&&& 而营养师张凯认为：&对于特别爱吃小龙虾的人来说，一周吃一次是没有什么问题的，不要把它当作主食，同时要搭配蔬菜水果一起吃。蔬菜和水果里含有许多微量元素和矿物质，可以转化小龙虾里的部分热量，比如水果里的维C可以起到抗氧化的作用，在吃烧烤、小龙虾的时候就可以对致癌物质起到一定的转化作用。&
这类人群不宜多吃小龙虾
&&&&&&&& 营养师张凯认为，小龙虾本身的热量其实还好，和普通鱼虾这一类的动物蛋白差不多，一般来说动物蛋白还比植物蛋白更加优质，辣椒、花椒、各种香料这些配料热量也不高。不过大家在吃的小龙虾一般都是通过油炸方式制作，配上各种麻油和酱料，热量肯定不低。很多人会就着啤酒吃上一大盆，这样肯定不太健康的。&
　&& 此外，张凯还提醒到：&一般晚上8点以后，不建议进食，而宵夜也不要在睡前的2小时内吃，这样不利于能量的消耗，会直接转化为脂肪，长期这样会导致体重上升也会影响健康。&
&&&&& 张凯同时还告诫说：&高尿酸的人群，如果再多吃小龙虾喝啤酒，会造成血尿酸值成倍上升，严重的会引起痛风，而正常人群食用过度也会成为减肥的障碍。&
运动专家：运动员禁止吃小龙虾
&&&&&&& 小龙虾虽然味美，却并不是运动员的&菜&。&对于运动员来说，外面烹制的小龙虾是禁止食用的，在饭店烹制过都会加入卤料，卤料中会添加一些中药成分，这些成分很有可能含有兴奋剂，所以运动员是肯定不会吃的。&邵勇接受记者采访时说道。
&&&&&& 据了解，近年来，国际奥委会不断加大反兴奋剂力度，使得各个运动队在制定食谱时均更为小心谨慎。&我们已经禁止运动员食用任何动物的内脏了，尤其是猪内脏，因为在内脏中可能留存有化学制剂，还有卤制品、火腿肠、莲子等均在禁止食用范围内。&他说。
&&&&&& 邵勇坦言，运动员的日常食谱并无异常特别之处，无非是营养均衡一些，蛋白质更多一些。&为发展肌肉，就必须大量补充蛋白质和维生素B2。另外，碳水化合物和维生素B1的需要量也较大。一般运动员的食谱主要以猪肉、牛肉为主，这些肉类都要送至合肥市食药监局进行检验才能给运动员食用，鱼、虾的蛋白质含量高，也是运动员的主食，我们大多采用清蒸、白灼的方式烹制，确保食物的安全和健康。此外，我们还鼓励运动员多吃各类蔬菜，同时还有奶制品。&
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发稿费。编辑部电话：吃2斤小龙虾要跑半程马拉松才能消耗掉！网友：都是5斤打底
最近开始霸屏朋友圈的“网红”美食，
当属麻辣小龙虾。
一盆麻辣小龙虾、一瓶冰啤酒，
成了很多人的夜宵标配。
还有人因为吃过小龙虾后开车，
结果莫名其妙成了酒驾...
这不，昨天小龙虾又被送上了热搜。
一看到这个话题，就让人惊吓。
热量≈发胖，
半程马拉松≈运动。
大嘴宝咨询了营养师
一顿麻辣小龙虾2斤的热量，超过了一个人一天所需卡路里的一半以上，相当于跑一个半程马拉松才能消耗掉。
麻辣味、蒜蓉味、十三香……小龙虾做法和配方也基本差不多，以“麻辣小龙虾”为例，根据菜谱显示，除了主料小龙虾之外，还需要用到油、花椒、干辣椒、糖、花雕酒，以及各式香料等。
以上面的“麻辣小龙虾”制作菜谱为例，营养师简单估计了一下：
按照一般市面上常见的2斤分量来计算，一盆麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上，这基本相当于我们每天卡路里摄入量的一半以上了，营养师说，“一般成年人一天正常的卡路里摄入大约在2000大卡左右。”
如果想要消耗掉多摄入的这1200大卡热量，你可能需要跑步超过2小时、走路5小时。也就是说，吃完2斤麻辣小龙虾，你可能得多跑一个21公里的半程马拉松。
这个美食圈的“人气王”居然是减肥大敌。
看上去小龙虾就像个“热量炸弹”啊！
但营养师解释
根本问题不是小！龙！虾！
小龙虾本身的热量其实还好，和普通鱼虾这一类的动物蛋白差不多，一般来说动物蛋白还比植物蛋白更加优质，辣椒、花椒、各种香料这些配料热量也不高。不过大家在吃的小龙虾一般都是通过油炸方式制作，配上各种麻油和酱料，热量肯定不低。很多人会就着啤酒吃上一大盆，这样肯定不太健康的。
所以，小编觉得
清煮龙虾，再配上一杯菊花枸杞茶
应该不会胖了~
要是实在挡不住小龙虾诱惑该怎么办？
营养师建议：“偶尔吃小龙虾解解馋可以，但是一次最好不要超过10只，不要把它当作主食，也不建议把它当作午餐晚餐当中的一个主菜，同时要搭配蔬菜水果一起吃。”
在小龙虾面前，热量算啥？？
才吃两斤，不存在
不带汤不带壳的，热量不高的...
剥虾难道不消耗热量？？？
关键是，从另一方面来说...
你吃小龙虾多少斤打底？
? 来源| 江苏交通广播网、扬子晚报、新浪微博
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