怎么吃都胖不起来的人健身秘诀：首先得学会吃怎么吃都胖不起来的人健身秘诀：首先得学会吃王牌健身百家号看女生版的总结的挺好的，本来不打算答了，后来看到撸主是男生...好吧，对一个要有效增重的男纸来说，女生版的训练强度确实很不够，饮食上的合理计划也没有，所以这里作为男生版补充一下。撸主你身高 184，体重 120 斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多 184，健身前体重只有 100 斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？What the fuck！ =_=凸然后经过不足一年半的健身训练，从 100 斤涨到现在 140 斤！40%UP！还差 10 斤就达到目标的标准体重了。所以这次我会写一篇针对瘦子新手的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。增重计划分为五部分依次讲解：原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。【一】原因你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？原因主要可能是遗传和生活习惯，如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（外胚层体型_百度百科），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。【二】饮食计划饮食我放在训练前面写，是因为饮食比训练更重要，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。为什么要吃？人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加，反之则减少。也就是说，只要你吃的真的足够多，即使你不去健身，也能够增重——只不过增加的可能更多是脂肪，身材不会这么好，也没那么健康。怎么吃？摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。首先你要学会粗略计算上述代谢值（計算基礎代謝率），例如我现在每天会代谢掉的热量是 3000 出头，那我就需要吃够接近 4000 卡的热量，才能增重。而这 4000 卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质 30~40%，碳水 50~60%，脂肪 10~20%，水多喝些，一天八杯。按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。吃什么？理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。少食多餐是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。多餐的意思是，一日三餐可以分为 5~6 餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。我目前是这么吃的，大家可以参考下：1、早餐早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包 + 自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+ 三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。2、午餐尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭 + 一大块鸡扒 + 一份常规炒菜 + 一份素菜 + 一碗汤，20 元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。3、上午、下午加餐我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答上班族如何能「少食多餐」？（当时这个量是两顿加餐的量）有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。（大学里加餐看这个→大学里要增肥如何做到多吃东西？）4、晚餐和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般 5 点半去吃，然后回公司加班到 7 点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。5、夜宵也就是健身完回到家，9 点左右了，会先吃一根香蕉和一份蛋白粉，然后自己下碗饺子吃。这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。怎么知道吃这么多是否吃够我需要的 4000 卡热量？结合食物热量查询，食物卡路里大全这个，粗略估算一下就好，不用太精准。会不会吃太多吃坏胃？所以我建议没一顿都别吃撑，吃 9 分饱就好，现在 6 顿 9 分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前 10 分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得呢？这样一天不停进食好不好？据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。维生素、矿物质怎么算？我实在没折腾这么深入，按上面这么吃一般差不多了...我就每天中午补一片善存，然后下午一粒维 C 泡腾片补充维 C，注意维 C 的量每天要固定，要么一直多，要么一直少，不要时多时少，抵抗力容易下降。鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，一天两个以内是 OK 的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。蛋白粉 / 增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？最多新手关心这个问题，其实蛋白粉 / 增肌粉是【补剂】。什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。例如你一天需要摄入 140g 蛋白质，结果你吃牛肉吃到吐了，也只摄入了 120g，那剩下的 20g 蛋白质怎么办？一杯蛋白粉搞定。如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。你们看我说明白了么？关键是营养的摄入总量要达标，粉和鸡蛋只是手段而已。（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，也容易长脂肪，增重的同学可以先考虑从增肌粉入门）蛋白粉 / 增肌粉这种合成粉是否对身体有害？我觉得国内的奶粉更有害...可以参考健身吃蛋白粉对身体是否有损害？蛋白粉 / 增肌粉选什么牌子？蛋白粉我吃过 BSN 的、美瑞克斯的，目前在吃肌肉科技的。别买什么安利纽崔莱这种植物蛋白，不易吸收。增肌粉也是 BSN、美瑞克斯和肌肉科技。其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...可以在淘宝买，不放心就上亚马逊买，还不放心去香港吧！还需要其他补剂嘛？其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的千万别碰就是。等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，再坚持训练，你很快就胖，恩。【三】训练计划训练哪里容易快速显壮？对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。其中大肌群有：胸、肩、背、腿小肌群有：手臂、小腿、腰腹要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。所以我一般一周去四天健身房，以胸肩背腿为主，附带手臂小腿腰腹。周一：肩 + 小腿周三：背 + 肱二头肌 + 腰周五：胸 + 肱三头肌周日：大腿 + 腹肌训练方式主要是，大重量，低组数，复合动作，自由重量为主。大重量：充分热身后，做6~8RM 的强度，组间休息 90 秒（这个 RM 意思是力竭数，例如 8RM 意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做 8 个就力竭了，如果不休息就再也做不起第 9 下了，叫 8RM；如果你做了 8 下，明明还有余力做第 9 下，却停下来不做，这不叫 8RM，叫训练不到位）低组数：一般大肌群使用 4 个动作，每个动作 4 组；小肌群使用 3 个动作，每个动作 3 组复合动作：像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。自由重量：用杠铃、哑铃训练叫自由重量，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过 20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。下面给出具体的训练计划：每块肌肉的第一个动作，必须至少用 15~20RM 的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，每隔 6 周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换。动作名称 组数，每组次数（力竭）周一：肩、小腿坐姿杠铃推举 4 组，分别 10、8、6、3RM站姿借力推举 4 组，8RM直立划船 4 组，10RM哑铃侧平举 3 组，12RM（递减组，例如先用 12 磅哑铃做到力竭，马上换 8 磅的再做到力竭）俯身哑铃侧平举 3 组，12RM（递减组）站姿提踵 4 组，12RM坐姿提踵 4 组，12RM周三：背、肱二头肌、腰宽握引体向上 分多组，一共做 50 个（一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4 组，10RM）俯身划船 4 组，10RMT 杠划船 4 组，10RM坐姿划船 4 组，12RM杠铃弯举 3 组，12RM哑铃交替弯举 3 组，12RM硬拉 充分热身，3 组，分别 8、6、3RM罗马椅挺身 3 组，12RM周五：胸、肱三头肌杠铃卧推 4 组，分别 10、8、6、3RM上斜杠铃卧推 4 组，10RM屈臂撑 4 组做至力竭仰卧飞鸟 4 组，12RM坐姿颈后哑铃臂屈伸 3 组，10RM仰卧臂屈伸 3 组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭背后屈臂撑 3 组，10RM周日：大腿、腹部自由深蹲 6 组，分别 12、10、8、6、6、3RM腿举 6 组，8RM哈克深蹲 4 组，10RM腿弯举 4 组，10RM卷腹 4 组 25 次反向卷腹 4 组 25 次计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用 15RM 的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于 15RM 的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。解决常见问题的时间又到了：我这个动作建议用多重的哑铃？上面有写了例如 12RM，而每个人的情况不同，你的 12RM 可能是 20 磅，但别人用这 20 磅能举起 100 下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。做 4 组 8RM 的时候，第一组恰好能做 8 下，但是第二组就只能做 6 下了，怎么办？两种方法：1、降低一点重量，保持做 8 下；2、只能做 6 下，就做 6 下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。什么时候应该增加重量？例如你计划卧推 8RM 的重量是 80 磅，等你某天用 80 磅能推 10~12 下了，就加到 90 磅试试吧。训练计划应该怎么调整？一般来说，每隔 6 周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔 6 周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过 6 周，换回来。也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；也可以换强度，例如 4 组 8RM 可以换成 6 组 12RM，组间休息 90 秒换成 60 秒；也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。然后最近我觉得胸肌相对算 OK 了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……一次应该训练多长时间？刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。如何判断自己是否训练到位？这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。这样训练是否会受伤？任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证 100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，腹肌千万不要负重训练，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是 0.75 左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？...滚=_=训练计划大概就这么多，合理的训练计划，严格的执行，再控制饮食，你很快就胖，恩。【四】休息恢复这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要 48 小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要 72 小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够 7~8 小时较好。另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪 2~3 次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）推胸不蹲腿，早晚要阳痿。【五】心理卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...瘦子健身的心理问题主要就几个：太瘦不敢去健身房怎么办？建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。坚持不下去怎么办？没什么好方法，只能说你怨念不够深。其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。要激励自己坚持的话，可以：1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。是否需要请教练？我个人建议不请，我觉得，健身需要自己琢磨，解决遇到的一起问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。请教练的话，经济上没问题的话，就要随时告诉自己，不要太依赖教练，不要教练走了之后自己什么都不会了，教练不是保姆，多跟教练学点东西，也是不错的。其实我身边几个教练带的瘦子学生，没有一个的效果能有我一半的...可能有些黑心教练确实会控制你的进步速度，偶尔让你尝一点甜头，然后拖着，这样能让你花钱买更多课和补剂。这个就要你自己细心挑选了。不去健身房在家里练行不行？这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友 / 女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上躺两分钟，忘了时间，然后再回来练一组，这样的训练强度是很糟糕的，基本不会有戏。练多久才有效果？能按我的计划坚持的话，3 个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。我的计划是两年，目前很顺利，关键是要坚持。【六】最后卧槽终于到最后了...先上两张传说中的前后对比励志图吧...各位有信心了嘛？？？！！！灾区人民重新被祖国拥入怀抱中啊！！！各位感动了嘛？？？！！！感动了就赏个赞吧！！！虽然右边的状态也偏瘦的，想走型男路线，在健身爱好者的眼里诸多缺陷不值一提，但对自己来说真的是重新做人了〒▽〒最感动的是，前一阵子穿着 Nike Pro 在健身房训练，组间休息时，路过一体型正常的男纸看着我愣了两秒，说了句：身材真好...然后走了...这是我这两年听到最感动的话啊，瞬间眼角有翔滑过，一年多的汗水没白洒...健身后就迷上 Nike Pro 了，加上我之前说的，控制较小的腰围，让腰围胸围比例在 0.75 左右，效果就会显得很好很协调，虽然整体块头不大。另外给大家推荐《斯瓦辛格健身全书》，非常全面，零基础可看，对健身能有全面的帮助，我也是看这本自学起来的，上面很多理论都是从里面学的，居家旅游必备用品哦~话多了。写这么多希望对瘦子们有实际的帮助，还有疑问的可以留言或私信交流。祝大家早日康复重新做人 : DPS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。王牌健身百家号最近更新：简介:专业的健身指导，让健身更健康！相关文章百度拇指医生
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　　大部分普通人，百分之八十的生长发育都是在正常值以内的。只有很少很少的人是病理性的生长发育不对称。这个不对称指的是偏矮或者偏高。这个比例真的很小，我跟着师父到现在都没遇到过。多说一句，我跟着师父6年了。　　
　　对了，师父退休了，现在在省某医生被返聘了，就是专门看生长发育的。所以看过好多孩子。都是普通孩子，不是运动员。反而是运动员，个例比较多，大概跟运动量太大了有关。　　
　　孩子终于睡着了，感觉回到天堂啊～哎～养孩方知父母苦啊！　　从哪里说起呢～～～～　　
　　说说我看到的那个帖子吧。帖子里的妈妈说，孩子8岁了骨龄只有5岁，着急。还特意说了孩子目前的身高。我一看身高，就知道咋回事了。一般很少父母会去测骨龄，这位妈妈估计是看自己的孩子在同龄中偏小，去看了医生。医生让拍了骨龄，这个是目前看生长发育最准确的方法。一般身体体征的发育是很难准确把握的，骨龄却是一个孩子最真实的生长发育年龄。　　
　　马克　　
　　楼主人呢…　　
　　骨龄偏大偏小很正常，一般，偏大就说明孩子骨骼愈合快，那么他后期的生长空间就小。骨龄小，则生长空间大。正常情况下，小肯定比大好，说明孩子以后会长的更高。但是，不要一看到偏大就紧张，很多孩子都是偏大的，只要偏大的年龄不超过正常年龄的2.5岁，就不要紧张。这是正常滴。那么偏小又怎么看待呢，就像帖子里这位妈妈说的情况。只要孩子目前的身高没有偏小到正常范围外都不用担心。百度上有各个年龄段孩子的身高标准，自己看下。这里图片搞不来。抱歉。比起偏小，偏大的孩子更纠结。所以，不要一看数据就吓的不行。孩子在生长发育的过程中变化是很大的，你这次测了骨龄偏小3岁，过半年再测测，骨龄可能一下子上来了偏大都有可能。所以，不能以一次骨龄作为诊断，最好纵向比较个3次。为什么要这么谨慎。一个就前面的说了，生命是很神奇的，尤其是孩子，生长发育的过程变化很多。第二个，一看到帖子里的医生让这位妈妈去检查生长激素就反感。太不负责了，就因为一次骨龄就让孩子去检查激素，万一检查出来激素偏少呢，直接打激素吗。真是不是自己孩子不心疼，激素这个东西能随便打吗，那是要害孩子一辈子的。这跟拔苗助长一个道理，除了让你倾家荡产，孩子还不一定能长高，还不知道会出现哪些副作用。副作用是肯定的，但是具体有哪些任何一个医生都不敢说。　　
　　大家都是夜猫子啊，哈哈。我用手机打的。慢慢来。　　
　　那么接下来说说身高的秘密！　　一个人的身高百分之70是遗传的。有句老话，妈妈高，高一窝，爸爸高，高一个。所以，一般都是问妈妈的身高。那么剩下的那百分之30是人为可以控制的。我们作为家长，要想孩子长的好，只要尽力控制好那百分之30，让这百分之30发挥到最大就成功了。　　
　　父母的遗传给了孩子一个身高，我们称之为耙身高，这个身高就是遗传，也就是说根据父母的身高，理论上你肯定能长到的身高，除非孩子不是亲生，这个耙身高数据就不准。很多例子证明妈妈高的孩子，他的耙身高都不会矮，所以个子矮的男人找个高个的老婆真的能改变家族身高的命运。这个耙身高是由父母的遗传决定的，无力改变的。父母都是潘长江，孩子长成姚明，要么家族里其他人有高个基因，要么孩子抱错了。　　
　　耙身高是由父母遗传的百分之70决定的，剩下还有百分之30就是考验各位父母各显神通的时候了。只要养的好，这黄金百分之30是可控的。基本上，孩子都能超过父母给的耙身高。当然，很多时候，孩子都长不到。很奇怪吧，以现在的生活条件，反而很多孩子都长不到，为什么呢？就是因为生活条件太好了。好多孩子都提前发育，尤其是女孩子发育的一个比一个早。这就导致了一批孩子连那百分之70都长不到，何况那黄金百分之30。但是，就算长不到耙身高，这也不是病。孩子的身高是在正常范围内的，只是没有长到你心目中的个子，所以不要因为你自己的虚荣带孩子到处看病，折腾孩子吃药打针，这样做，不仅孩子依旧，还把孩子的身体折腾坏了。切记！就算孩子父母的身高挺高，孩子的身高偏矮，只要是在正常的身高范围内，孩子都是健康正常的。如果真的要一代比一代高，那人类存活到现在不知该有多高。　　
　　有点犯困了。本来想更到我家宝贝下一次吃奶的。看来撑不到了。明天有空再来说说那黄金百分之30吧。希望各位妈妈都好好养孩子，科学养孩子，不要盲目崇拜一味追求长的高高的。孩子健康才是关键。明天见！　　
　　记　　
　　楼主正好看到帖子问一句，如果因为某些原因耽误孩子在一岁之内长了，有办法以后补上吗？因为孩子甲低吃药晚了，七个多月才吃的。身高偏矮，我和他爸爸都还算挺高的呢　　
　　楼主你好，男孩七岁五月高135、重55斤；男孩六岁三月高127、重52斤。请问他们发育的具体情况怎样？父母都是159，俩家伙都喜欢运动跑步打篮球。
　　。。。。。。。。
　　要学习一下
我自己挺矮的 唉 揪心
　　黄金百分之30是我们作为家长可以控制的。主要体现在睡眠，吃饭，运动这三个方面。首先说说睡眠。睡眠的充足对于孩子的发育至关重要，睡眠质量不好的孩子，一眼就看出来精神不好，更谈不上长身体了。尤其是很多青春期的孩子，那时候课业也比较重，一晚上作业就要写到10点钟，早上还得早起。时间长了，本来应该迅速窜个子的，这个时候他没长，或者没有长到最大。就这样错过了。所以，不管条件怎么样，一定要给孩子一个睡眠的好环境。同时，在婴幼儿期就要培养孩子一个好的睡眠习惯。大家都说婴儿般的睡眠，指的就是深睡眠比较多。这样睡眠质量就比较高。现在很多孩子压力挺大，睡觉的时候就出现入睡困难，易醒。小心思特别多，时间长了，长身高这事就耽误不少。所以，我们发现，孩子心思越单纯的，那百分之30发挥的越好。让他睡觉了，他就睡了，不纠结，不哭不闹。但是，事实上这样的孩子很少，我现在当了妈妈才知道，孩子在睡觉问题上太能折腾了。虽然心里明白，但是实际操作起来太难。我自己的体会就是当遇到自己的孩子在睡眠问题上纠结的时候，父母大多都狠不下心。想想，毕竟孩子还小，就顺他的意吧。久而久之，孩子在睡眠问题上总是跟你讨价还价，就是不肯乖乖睡觉。这个睡眠习惯，还得跟各位妈妈好好请教请教，养孩子不容易啊～　　
　　广告好多，怎么删除广告呢？　　
　　接下来讲讲吃饭。很多人都人为，现在条件有了，给孩子吃点好的。这观念得改改了。往往好心办坏事。那要怎么吃呢？首先讲究吃的杂！蔬菜，鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，来者不拒。不挑食的孩子总是长的好。很多孩子长不开，骨龄显示还偏小，但是就是个子不怎么长，大多都是因为挑食。这个不吃那个不吃，遇到自己喜欢的就狂吃。这样的孩子，就算到了发育期也很难长开。所以在小的时候就培养孩子来者不拒的吃饭习惯很重要，你不喜欢吃的不要在孩子面前表现出来。孩子一开始都是来者不拒的状态，很多挑食的孩子都是被大人贴标签贴出来的，很多食物，他根本就没吃过，但就是不吃。其实不需要孩子多喜欢吃，只要他不拒绝就可以了。这里有个现象，老人帮带的孩子，往往都挑食。　　
　　吃这里还要讲讲吃好这个问题。别再为了孩子好，今天炖鸡明天炖鸭的。特别是家里长辈一起帮带的孩子，孩子一点点不舒服，上来就给补补。补什么呀，正常吃饭的孩子，都不需要补。一补都补出事情来了，个个提前发育，骨骼提前愈合。白白浪费这黄金百分之30。往往这类补的胖嘟嘟的孩子，看起来可爱，可是他们的骨龄看起来就没这么可爱，都是偏大的。骨龄偏大，就说明空间越小。所以，不要再给孩子补补了，只要正常吃饭就好。那点补补的心思还不如多变的法子让孩子吃到更多的蔬菜呢。　　
　　感觉很厉害的样子 虽然我都还没结婚 M先 　　
　　最后一个是运动。书籍中总是提倡孩子要多运动促进生长发育。这句话是真的。各种数据表明，经常运动的孩子比不运动的孩子长的好。建议给孩子选择有氧运动，跑步啊，游泳啊，走路，散步什么的，打打球也相当不错。千万不要去健身房蹲杠铃，举杠铃。一个危险，第二个，小孩子玩了这些真的长不高了。健身房最好成年后再去，男孩子喜欢再去练练肌肉。孩童时期，以有氧运动为主。　　
　　学习了　　
　　我想问问，父母都挺高的，孩子目前也比同龄高，因为是女孩不想让她长太高，有没有什么办法？　　
　　写的真好，学习了。好好学习，把娃的30%发挥好
　　好帖子
　　奶好孩子继续～～　　回到那个帖子里，那位妈妈说，医生让她带孩子去检查下生长激素。这个生长激素是孩子生长发育的催化剂，多了不行，少了也不行。不过它不是一成不变的。是随着孩子的年龄增长而变化的。小的时候肯定少，所以身高涨的慢而规律，等到发育期的时候，生长激素会猛增，这时候你会发现孩子的身高也在迅猛增长。等过了发育期了，生长激素又少了，所以人就不再长高了，或者是少量的长高。所以，发育期很重要，错过就错过了，没有回头路。一般来讲，女孩子只有一次发育期，就是发育生理体征出现的时候开始迅猛长高到初潮来的后两年。等到女孩子的例假趋于稳定规律了，那么不好意思，长高的可能性微乎其微了。当然也有特例，有些女孩子例假稳定了，但是她的骨龄还是偏小的，高中的时候或者大学的时候突然又长了一次。有这样的情况，但是很少很少。男孩子则幸运很多，基本上有两次发育。第一次生理特征出来的时候，迅猛长一次。到了高中或者大学又来涨一次。所以，基本上男孩子普遍比女孩子高。　　
　　生长激素是很奇妙的东西，少或多都会影响孩子的生长发育。所以，你不能因为一次检查不合格就人为的干预。很多时候，别的孩子在窜个子，你家的没长。别急，就算暂时的生长激素偏少都不是问题，因为骨龄还小。你需要调整生活习惯，睡眠，吃饭，运动都调整好。过半年，骨龄和生长激素再测一次，对比下数据再做决定。我们的观点是，就算父母很高，你的孩子偏矮，只要身体健康，都是正常的。矮不是病，而医院里的很多生长门诊是看病，所以很多医生会建议你人工干预。可是，问题来了。孩子是侏儒吗？孩子的身高已经是低于正常值了吗？就算刚好卡在最低值这里都是正常的。而往往急哄哄要去看医生的都是这批在正常值范围内却又偏低的那部分家长。再说一遍，矮小不是病。别折腾孩子了，吃好睡好精神好比什么生长激素都强。再说人为干预打生长激素这个事情，大家造吗，真的会把你家打破产的，你是土豪你出列。几十万几十万的砸，孩子还不一定能长高，没有一个医生能包长高的，可怕的事副作用也没人敢说。退一步讲保守治疗，啥是保守治疗？就是吃中药。都说了是保守治疗了，吃不死，但是也没有效果，就是个心里安慰。不要说，谁谁谁家的孩子吃了中药长高了，那跟中药没一点关系，那是孩子本来就要长的。　　
　　请教楼主：女孩，快10岁半了，只有52斤，133CM，有些挑食，吃饭胃口不好，但每餐有吃一碗，完成任务式的。家里几乎不备零食，她也不要，对吃兴趣不大。母亲中等身材，孩子会长高吗？
　　跟生长激素紧密相关的是性激素。一但性激素开始分泌，大脑就会给生长激素一个信号，你可以分泌的少一点了，直至不分泌了。而性激素一旦分泌是抑制不住的。如果，以后医学发达了，可以抑制性激素，说不定这是个不错的长高方法。目前没有听说过有这方面的进展。所以，我们一再强调，现在女孩子发育的太早，一个跟吃的太好有关，另一个跟电视看太多有关。言情剧真的害人不浅。当孩子懂得男女有别，对异性有好感，基本上性激素就开始分泌。不要觉得不可思议，现在的女娃娃真的很懂。男孩子也一样，不过普遍比女孩子没心没肺一点，所以会晚两年。越单纯的孩子对长高越好。因为不懂人情世故，就是喜欢玩。有个现象就是小学里读书好的女孩子偏多，若是男孩子读书好一般也比较老成。因为目前小学里的知识拼的是记忆力和心智，玩的是成人思维那一套，跟智商真没多大关系。所以哪个孩子的思维越接近成人的思维模式一般读书都不差。可是依旧是孩童思维的孩子表面上成绩都不怎么招人喜欢，这类孩子往往心智还比较单纯，身高长的好。所以，有时候那些心智单纯，读书不好的孩子，家长不要慌，孩子只是不懂成人模式这一套，等他玩转了，成绩自然就上来了。同时也不一定是坏事，至少身高不会让你失望。继续多唠叨一句，12岁之前，不要给孩子看电视，就算要看，遥控板应该拽在你手里，看什么你说了算，动画片还是动画片。　　
　　学习了，我本身个子矮152，我老公173.我女儿四岁身高103，体重21.就是楼主说的胖胖的！！请教楼主我女儿大概能长多高？是不是我娃的个头就只能靠那30%了？
　　继续奶孩子，奶好再继续～。有些妈妈问了问题，我知道的我都回复了，不知道的也不乱说，望谅解。　　
　　讲到性激素，这里还要讲讲孩子和大人同睡的问题。具体没去研究过这个问题是不是跟性激素有关。不过现在很多数据表明，跟父母同睡包括跟爷爷奶奶同睡的孩子生长发育会遇到问题。年龄小，但是骨龄不小，生理特征出来的比较早。所以越早分床或者分房睡，对孩子有好处。一般生下来就该放小床上让她自己睡，3周岁就该自己独立睡一个房间。当然，事实上很难，我自己的孩子就是很难做到分床，她喜欢粘着我睡，不过，我还是会经常把她搬到小床上。做不到百分百，至少要努力，不能嫌麻烦。只要我有精力，我就一趟一趟的搬她，直到她这一次在小床上睡下去。同样，我不知道3岁的时候她肯不肯自己睡一个房间，但是我一定一次一次趁她睡熟了把她搬过去。　　
　　问一个身高之外的问题，就是3岁半的小孩，一点菜不肯吃，肉的话多少都能吃，1米个头，但是头发黄黄的跟染过似（父母头发很黑），而且头发长超慢，平均半年才剪一次，别的小孩都一个月剪一次头发。　　这是我家隔壁的一个小孩，她妈妈老觉得孩子是不是缺点什么营养，或者营养都没往脑子上去，现在3岁半也不讲话。
　　楼主说的很有道理。我家孩子就是很懂事，明理的那种懂事，很让人不可思议。和她爸爸吵架，她能指出谁不对的地方，应该怎么做，说得很在理。情感方面也很早熟，我家是不看电视剧的，偶尔在别人家看点偶像剧/宫廷剧，对情感关系人物关系一眼即明，我还没搞清啥回事（不爱看剧根本看不入心），她讲得清清楚楚。除了她吃饭还象个小孩，其它的都象个大人了。感觉这个也影她的生长激素。。。
　　我儿子，现在4岁半了，刚1米，是不是有点小了。我一米六，他爸一米七。　　这孩子就是老人带的，挑食得厉害，菜只吃豌豆和花椰菜、豇豆、木耳和蘑菇，肉只吃牛肉、猪舌头、猪腰子、鸭肝、鹅掌，而且从小晚睡，基本没有在10点前睡的。　　最怕就是儿子连他爸的一米七都没有。　　另外，我生儿子前是1.85米的，生完之后好像有高一厘米的样子。
　　楼上打错字，生儿子前是1.58米，不是1.85米。
　　另一个阻碍孩子长高的因素就是肥胖了。好多胖胖的孩子，骨龄都偏大。尤其是女生，初潮来的比同龄孩子早。一般，肥胖的孩子都是营养过剩。好多隔代带出来的孩子都是被老一辈的补坏的。唯恐孩子吃的不好，甚至还会觉得孩子吃不饱的。于是天天想着怎么给孩子补补，小的时候喂饭都是过量喂，总以为孩子吃不饱，硬生生把孩子的胃撑大，导致孩子胖胖的。国外已经有人做了研究，孩子吃饭吃七八分饱是最好的，吃的过饱反而会影响生长激素。尤其是晚餐这一顿，吃的太饱了，夜晚是孩子长高的最好时期，可是孩子过饱，对不起，生长激素不分泌了。孩子不傻，饱不饱自己最清楚，不想吃了就是饱了，就算偶尔饿上一顿两顿也没事。我们这个年代还没听说吃不饱，只有吃太多了给孩子小小年纪就带来了各种问题，最终最心疼的孩子为人父母。所以，科学养育孩子，要有理智的头脑，不要被情感左右。万一饿着孩子怎么办？不要这么想。你试问自己，你会饿着孩子吗？只会让她吃太多。孩子不吃了就收掉，饿了自然会告诉你。在孩子发育期的时候，食量会变的惊人，总是有饥饿感。那个时候，不要吝啬，把他喂饱饱，因为这个时候真的需要这么多能量。　　
　　哇勒，一孕傻3年是真的。学的那点可怜的知识，长时间不接触都有些生疏了。待我慢慢在脑子里整理整理。　　
　　接下来讲讲发育期。所谓发育期简单明了的说就是孩子生理特征慢慢出现和迅猛窜身高的时期。很多大人都经历过。身体的变化以及使不完的精力和吃不饱的肚子。每个人的发育期都有差异的，有早有晚。理论上晚总比早要好，晚说明生长空间还比较大，提前发育了，很多家长都还没来得及思想准备，可能就这么错过孩子的一个特殊时期。其实遗传很强大，一般女孩子像妈妈，妈妈什么时候来初潮，孩子一般也就这个时期。男孩子请依照爸爸。可是现实中不少孩子提前的，没错。问题在前面都讲了，这个可以被人为干预的。吃太补了，太胖了，人情世故懂的早等等，都会让孩子提前发育。同样，可以提前也可以延缓啊。当然可以啊！少吃点鸡鸭，多吃蔬菜水果。看电视只有动画片，不再孩子面前唠叨家长里短，分房睡等等。总之，性激素越晚分泌，那么发育期就越晚到来。这些方法只能延缓，因为强大的基因问题，该来的还是要来。只要不提前就是胜利！　　
　　大家先看着。我不知道接下来要讲什么了。大致上讲的差不多了。我要去做饭了。等我想到一些了再来更。　　
　　mark!　　谢谢楼主
　　我家女儿出生48cm，一岁71cm，2岁83cm，3岁93cm，现在3岁半96cm。我身高160cm，她爸爸175cm，爷爷172cm，奶奶160cm，外公164cm，外婆158cm。　　睡眠一般，现在每天晚上10点放到床上，睡着就11多，早上9点起床，中午睡一个小时。（我们在新疆，有时差，早上是10点上课，下午是7点放学。）对蛋白质过敏，不能喝牛奶，吃海鲜，蛋清，牛羊肉等高蛋白的东西。　　她的身高勉强达标，但是新疆的孩子身高普遍偏高，因此在幼儿园几乎就是最矮的孩子，大多数小朋友比她小，都高她很多。　　她10个月才开始长牙，手和脚都很小，体重基本达标，吃饭正常，运动能力不错，我本人身高发育偏晚，13岁初潮。我很想知道她是因为蛋白质吸收不够，还是因为睡眠不够，或者是晚发育型的。　　请给点指导性的意见吧。
　　为我女儿马克！我女儿目前两岁四个月，站着量身高将将85。院子里的其他同龄孩子都比她高。愁死我了～看看贴涨姿势！！楼主加油感谢楼主！　　
　　我从小病多又挑食，身高只有1.64米，老婆也只有1.52米，我妈1.59米，我爸1.67米，老丈人1.6米，老丈母1.5米，我儿子从小胃口和睡眠还比较好，现在18个月，82.5厘米，想问问楼主，我这种家庭基因情况，儿子又长到1.7米以上的可能吗？　　
　　马个，男宝宝2岁了.吃饭那个 淘气呀，真是叫人发狂.就是不吃.睡觉9点上床，10点睡着.半夜2点后每2个小时醒来次要喝奶.身高才86cm.愁得我睡不着.他爸176
请问能改善吗?　　
　　楼主讲得都是正确的 ，自己本人女，亲身经历，身高172cm，爸爸，172cm，妈妈，160cm，自己在小学时候身高在班上排不上最高的，只能是一般般吧，但不算矮，我从小吃的基本上蔬菜为主，肉类很少吃(逢年过节才有肉吃），水果真的是难得吃，上小学3年级还有过营养不良，因为家里条件有限，经常喝稀饭，没饭吃，加上自己比较好动，我从小都是自己一个人走路去上学，我妈只在开始读幼儿园报名时候送过一次，从那以后我就踏上了独自一人走路上学，小时候单程去学校大约要30分钟左右，我每天来回路上得走4趟，加上每天没饭吃，每天都是饿着肚子来回上学，放学。我小时候运动量比较大，几乎那时候轻松走过最远的路程是6公里，年龄是6岁，实际是4周岁，花费时间是4个小时多，反正中午走路去傍晚到外婆家，路上不时有成年人跟我搭讪，小妹妹去哪里啊，怎么一个人啊，我都说去外婆家，很近的，所以那时候也没哪个大人把我拐骗走 的。由于从小吃的比较紧巴巴，运动量大，到我初二下学期才开始来月经，后来又停了半年才正常了，当时我是班上最后一个来月经的女同学，她们都超过我前面，自然有些人来的早，身高都比我高。还有从小爱睡懒觉，一天最起码要睡12小时以上，放寒暑假时候我自己测试过，早上9点多，10点起床，吃个早饭，稍微活动下，12点吃午饭，吃完午饭稍微休息下，我又得去睡午觉了，几乎睡到下午4点，有时候睡到天黑，起来吃个晚饭，吃完晚饭稍微休息下，看会动画片，我对成人电视剧不感兴趣，看动画片为主时间集中在6点到7点这样的，7点半左右洗洗睡觉去了。可能那时候是脾胃虚，容易倦怠，但上学时候活动量是真的大，放假了，我几乎天天睡觉度过的。上学的时候也是很早睡觉，每次晚8点作业做不完，我已经瞌睡连天，然后每天早上6点起来，做作业，好悲催啊！到了我真正长个子的时候，是高一的时候，寄宿生活，吃饭我终于可以吃的饱饱的，还有最重要有肉吃，每天都有肉吃那种（就是什么肉丝，不是什么红烧肉），好开心啊！高一，高二晚自习到8点，下晚自习还要到操场跑4圈，大约是800米这样，一直坚持到高三撒，那时候跑完4圈，到宿舍洗洗弄弄，躺床上，挨着枕头就睡着了，什么卧谈会，我最讨厌的，有时候我都睡一觉醒了，还有女同学还在神聊的，我特反感！结果不小心从初中的164 一下子长到170，好多人都说我好高，搞得我好自卑啊！我特反感自己身高，裤子买不到，常有的事。好了，上大学了，我被同学说的像一张白纸，自从上学 我爸从不让我看电视剧，只许看动画片，说动画片我什么都懂，说电视剧，什么都不懂，那时候很火射雕，神雕，新白娘子，还珠格格，我都没看全过，只能说看了点皮毛还都是寒暑假看的。大一报完名，同学开始找网吧，我都劝同学不要去网吧，很危险的。因为在以前高中，老师都说禁止去网吧迪厅，溜冰，舞厅，反正娱乐场所都是禁止去的。一直认为那是不好地方，呵呵，被同学说成小白了，还是同学教我使用QQ在大一的时候，那时候很多同学都是QQ老手了，号悲催，笨笨的！ 大二的时候，一次长智齿，痛了我三天，终于长出小牙了，同时我的身高再次长了2CM，直到172CM，我现在最终身高！！总之，小时候吃的不太好、不太饱，荤素搭配，运动量大，爱睡觉，爱看动画片，不爱看电视剧，很单纯的，很单纯，大学毕业之前我从没谈男朋友，所以我长的很好，长了100%身高极限了！
　　感谢分享。我女儿刚四岁，身高102，我162，她爸爸175。现在来说孩子身高算是标准，在幼儿园就算矮的了。我老担心她以后没我高。我女儿从小就是小吃货，蔬菜水果肉零食什么都吃，就是睡觉晚点，经常10点11点睡，不过一觉到天亮。你说她以后长个165问题不大吧？　　
　　我好担心我家宝宝的身高，因为我们俩都属于矮个子，我150，宝爸162，现在我宝宝男宝，1岁，77cm，出生时比较重 ，宝宝的身高标准，但是我觉得这已经是宝宝最大的极限了。我怕宝宝像我们这么矮 ，我应该怎么喂养呢。　　
　　楼主，还想问一下，第一，怀孕会长高，为什么呢？第一胎长了，第二胎还会吗?　　
　　请教，女155身高，男182，女的父母是矮个子，160级别，女的兄弟也都不过170，男的父母在172-165。　　这俩人生下的孩子，女儿，耙身高会是多高呢，有多大几率能到170左右呢？　　另外孩子如果小时候吃的多，显得胖，6-7岁的时候比同龄孩子高一些，是发育的比较早么？在以后中学和大学的时候，会减慢身高生长么？
　　@卖萌装可爱 怎么办？闺女还有4个月11岁，发育比较早，春天时骨龄就到了11岁，医生说能长到164，闺女现在160，体重90斤，爸爸175，妈妈163，。目前还没有大姨妈，看样子也快了。吃饭以青菜，牛肉为主，每天有吃迪巧钙片，每晚睡前牛奶，9点上床，五分钟就能睡着，尽量每星期3次游泳（坚持了有5个月，之前每天也有锻炼）。妈妈的身高不理想，希望闺女能长到168-170，有希望吗？
　　请问每天摄入大量高钙牛奶（三天一箱牛奶)，适当运动，这样喝有用吗？
　　@卖萌装可爱 女 98年2月的 153cm 最近狂胖到50KG 父175母147 还能长吗TT 做梦都160 求助！！
　　我家女儿三周岁，目前身高95吧，35斤。我160，她爸170。　　女儿爱吃水果，爱吃面条，饭菜勉强吧，零食也吃，但吃的也不多，不知道咋长胖的。我个人感觉是她睡觉好的原因吧。睡觉是晚上9点至10点。跟她奶睡还能更早点。一觉睡到早上七八点。白天一天无觉。精神好的我都抓狂。　　想她以前身高最好是170，不然165也行啊。有需要改进的不。
　　我也来给我宝宝问一下　　我自己身高158，老公168.两个家族身高都偏矮，我儿子现在16个月，身高大概是81。我觉得是不挑食，给他啥都吃。睡觉每天基本9点半睡着。从他出生以来我就很担心他长不高，因为我们都很矮。　　现在的问题是他吃得太多了，他能吃完自己分量的一大碗饭还吃三个小馒头，隔两个半小时睡觉又吃一大瓶奶！我让我婆婆少给吃点，老人家基本是不会理我的。现在我就是担心会不会吃得太多反而影响长高啊？
　　刚看了一个三岁88，不低吧？　　
　　学习了　　
　　同事夫妻都不矮，孩子就是不长个，上学排头，愁死了　　
　　我听过有一家父母都矮，妈妈学医，给孩子喂胎盘，关节按摩，孩子长大都挺高　　
　　楼主真是好人。
　　果断收藏　　
　　再顶一下
　　问下楼主,男的1.55,女的1.57,他们的儿子将来最高能达到多少?　　
　　楼主,男的高1.55,女的高1.57,他们的儿子将来最高有多高?　　
　　看来当妈妈的真是不容易呀~各种知识都得知晓~谢谢楼主~楼主抽空继续哦~
　　楼主继续科普嘛。我不到1米6，老公有183.还没孩子，就是有点担心我会拖累孩子的身高。不过也知道身高有一部分是靠后天努力的。以后一定会好好注意。　　我的朋友儿子因为体质不太好，所以丈母娘就特别上心，天天都给孩子炖鸡汤，把鸡汤当水喝。水果什么的都买最好的最贵的。我觉得这样真的也不好。
　　楼主好人啊，请问，我身高1.5米，老公1.7米，公公有1米75左右，婆婆1米4几，小姑1米62，女儿10岁5个月，现身高1米37，出生时有51公分，但一直爱生病，超级难养，一度以为养不活，挑食，不爱吃水果，10岁整时乳房开始发育，当时测骨龄也是10岁，医生说长不到1米6，伤心。我最近监测她的身长情况，近4至5个月长了3公分，14月1月至现在长了差不多8公分，之前的几年基本都是每年5公分。我可能因为小时候有时会吃妈妈吨的天麻汤之类的补药，11岁时还吃过峰王浆，是8岁半时开始乳房发育，11岁半来月经的，真担心女儿也这是个时候来，请问我女儿真的长不到1米6吗？她也会是这个时候来例假吗？
　　再补充下，女儿的骨架明显象老公的，细细的，我的是宽大型的
　　@卖萌装可爱 脚长和身高有个公式，那个公式有用吗？还有据说孩子两岁时的身高乘以2是成年的身高有道理吗？楼主辛苦了哦！
　　发现很多妈妈都担心性早熟，我想说，我们这个年代激素已经不是什么秘密的事情了。什么肯德基啊，市场上的鸡鸭真的少给孩子吃，因为你不知道哪个是有激素，哪个没有。事实是很多孩子吃多了这些都会性早熟，就像催出来的一样。我们有个案例，是个男孩，到他10岁的时候都不知道肯德基是吃饭的东西，他妈妈从来不肯他提任何关于洋快餐的事情。在他12岁的时候，他已经170了。爸爸也就175，妈妈165。当然他妈妈这边基因教好，所以他长上来不意外，但是能充分发挥后天的百分之30，作为家长真的不得不下苦功夫。　　
　　男168，女164.孩子大概能长多高呢？男宝宝女宝宝现在还不知道……
　　楼主继续，写得真好，太有用了，看来我该想办法让孩子单独睡觉了　　
　　长见识了，谢过楼主先！　　我身高158，老公身高166，儿子三岁半，身高107，体重35斤，不吃瘦肉和叶子菜，但吃鸡翅鸡脚鱼类，南瓜、胡萝卜、豆角、菌类和水果类都喜欢，饭量还行，很爱动，除了睡觉，其他时间都停不下来。睡眠较少，晚上10点到早上7点，午睡2小时。　　奢侈的希望能长到175，有这可能吗？
　　你好，请问楼主我身高162，老公身高170.宝宝一岁时身高78,体重23.5斤。　　宝宝很喜欢吃，牛奶米饭肉蔬菜水果都喜欢，晚上睡眠还行，8点半到9点之间睡着，早上7点醒，但是白天睡眠只有1到2个小时，你觉得175能够长到吗？
　　为了儿子必须马克下，谢谢楼主的分享。我倒女十三岁半了，九岁就来例假了，现在身高153厘米左右，但其实她两年前就已经这么高了，近两年感觉没怎么长，请问女孩十三四岁还有长高的可能吗？对了她妈妈身高162左右，爸爸172厘米左右。　　
　　楼主好人啊，请问，我身高1.5米，老公1.7米，公公有1米75左右，婆婆1米4几，小姑1米62，女儿10岁5个月，现身高1米37，出生时有51公分，但一直爱生病，超级难养，一度以为养不活，挑食，不爱吃水果，10岁整时乳房开始发育，当时测骨龄也是10岁，医生说长不到1米6，伤心。我最近监测她的身长情况，近4至5个月长了3公分，14月1月至现在长了差不多8公分，之前的几年基本都是每年5公分。我可能因为小时候有时会吃妈妈吨的天麻汤之类的补药，11岁时还吃过峰王浆，是8岁半时开始乳房发育，11岁半来月经的，真担心女儿也这是个时候来，请问我女儿真的长不到1米6吗？她也会是这个时候来例假吗？　　举报 | 收藏 |
76楼 | 打赏 | 评论(2)　　卖萌装可爱：
14:24:38.24
评论　　跟你来的时间不差上下。根据你提供的家族身高，你家宝贝的身高确实不乐观。但是不要纠结，尽你能力给她最好的后天百分之30。　　卖萌装可爱：
14:25:42.77
评论　　不求推迟例假，只要做到不提前就算胜利了。　　-------------------------------------------------------------　　谢谢楼主的回复，还是有个问题：　　我是８岁半开始房发育，11岁半开始来例假，而女儿是10岁开始乳房发育，来例假的时间不是也应该晚于11岁半吗？
　　再问楼主一个问题：　　我是８岁半开始房发育，11岁半开始来例假，而女儿是10岁开始乳房发育，来例假的时间不是也应该晚于11岁半吗？另外，我一来例假，就基本停止生长，女儿也会是这样吗？辛苦楼主了！！
　　看到楼主的帖子感觉很有用，涨知识。我150，女儿爸爸168.孩子目前3岁4个月，不到95cm。女儿不怎么挑食，吃蔬菜比较多，肉食比较少。身体偏瘦。睡眠很好，睡得比较早。喜欢蹦蹦跳跳。我想问下我女儿将来超过155cm有可能吗？最好是能160cm啊。楼主对我女儿的身高发育能给些建议吗？
　　请问楼主爸爸172CM，妈妈170CM，男孩一般可能长多高？　　还有一个重要的问题，幼儿园大概4点20吃晚饭，回家我们吃饭的时候，大概6点半会给他喂点，吃了饭一般还会吃点水果和睡前一顿奶粉210ML，大概9点半上床，10点入睡，这样算晚上吃太多了吗？　　楼主一定要看到我！！！　　楼主一定要看到我！！！
　　请问楼主爸爸172CM，妈妈170CM，男孩一般可能长多高？　　还有一个重要的问题，幼儿园大概4点20吃晚饭，回家我们吃饭的时候，大概6点半会给他喂点，吃了饭一般还会吃点水果和睡前一顿奶粉210ML，大概9点半上床，10点入睡，这样算晚上吃太多了吗？　　楼主一定要看到我！！！　　楼主一定要看到我！！！
　　楼主看到我，看到我。我是妈妈157CM，孩子爸爸169CM，请问我女儿能多高？现在女儿两周岁了只有81CM，配方奶从小就不喜欢喝，现在喝有机儿童奶每天大概150ML这样，蔬菜水果每天吃的不多，肉也不爱吃，就喜欢粗粮粥、鸡蛋，担心营养不均衡给她加了小孩吃的VC片、氨基酸片。晚上睡眠不大好，总半夜哭闹，愁死了。
　　楼主看到我，看到我。我是妈妈157CM，孩子爸爸169CM，请问我女儿能多高？现在女儿两周岁了只有81CM，配方奶从小就不喜欢喝，现在喝有机儿童奶每天大概150ML这样，蔬菜水果每天吃的不多，肉也不爱吃，就喜欢粗粮粥、鸡蛋，担心营养不均衡给她加了小孩吃的VC片、氨基酸片。晚上睡眠不大好，总半夜哭闹，愁死了。
　　@卖萌装可爱 楼主看到我，看到我。我是妈妈157CM，孩子爸爸169CM，请问我女儿能多高？现在女儿两周岁了只有81CM，配方奶从小就不喜欢喝，现在喝有机儿童奶每天大概150ML这样，蔬菜水果每天吃的不多，肉也不爱吃，就喜欢粗粮粥、鸡蛋，担心营养不均衡给她加了小孩吃的VC片、氨基酸片。晚上睡眠不大好，总半夜哭闹，愁死了。
　　帖子收藏了，同时也让孩子她妈在看，多谢楼主分享。很有用。
　　请问楼主爸爸172CM，妈妈170CM，男孩一般可能长多高？　　还有一个重要的问题，幼儿园大概4点20吃晚饭，回家我们吃饭的时候，大概6点半会给他喂点，吃了饭一般还会吃点水果和睡前一顿奶粉210ML，大概9点半上床，10点入睡，这样算晚上吃太多了吗？　　楼主一定要看到我！！！　　楼主一定要看到我！！！
　　在此声明，我只是仅凭大家提供的父母身高结合平时那些案例给出的预估身高，不能做准的。最准确的身高预测还是需要结合孩子的骨龄的。所以大家不要把数字太放心上，仅供娱乐！倒是我给其他家长的建议希望对大家有帮助，这些建议也是我们研究的结果，经过了很多年和很多案例的总结。　　
　　好贴必须马克啊~
　　楼主，帮我看看，我150，老公175左右，我儿子99年的，现在才1.63的样子，我今年看到他好像没有长一样的，又挑食，没有去检测过骨龄，是他有一个堂大伯是骨科医生，原来给他摸过脚弯这里，说能长到1.7几，可是我看他今年就没怎么长个，愁死我了，怕自己的个子遗传给孩子了，问题是牛奶他也不喝，不知道怎么办，我让他去打球他又不喜欢，就喜欢练街舞，我做生意又没有办法照顾他的饮食起居，不知道能不能长到1.7.
　　楼主，帮我看看，我150，老公175左右，我儿子99年的，现在才1.63的样子，我今年看到他好像没有长一样的，又挑食，没有去检测过骨龄，是他有一个堂大伯是骨科医生，原来给他摸过脚弯这里，说能长到1.7几，可是我看他今年就没怎么长个，愁死我了，怕自己的个子遗传给孩子了，问题是牛奶他也不喝，不知道怎么办，我让他去打球他又不喜欢，就喜欢练街舞，我做生意又没有办法照顾他的饮食起居，不知道能不能长到1.7.
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