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球篮球高手指点 怎么练好控球
左撇子，有优势啊，因为会让防守队员不习惯。好了,说正题：快攻的时候
老是感觉到自己
控制不住球，这是因为高速情况下和低速情况下运球时手的用力方向和控球方向会有差别，低速时手的运动方向与地面更接近90度，而高速时要提供向前的速度分量，所以低速时控球娴熟不代表高速时也娴熟。练习方法是1.可以练习高速带球同时作各种动作，（超耗费体力）. 全场曲线（大8字）高速运球上篮，（从篮球场1端底线，三秒区右端高速运至中场跳球圆的左端（不踩三秒区和三秒区顶的跳球圆），绕过另外半场三秒区顶跳球圆的右端，从三秒区右端上篮，拿到篮板然后从另外半场的三秒区左端高速运至中场跳球圆的右端，然后从起步的半场三秒区左端上篮, 拿篮板回到底线，上篮要尽量保证进球，少进1个球减5秒。在高速运球，变线时逐渐增加换手和背后运球等动作。）计时，2个来回应该在1分钟左右完成。然后换侧，练习另一侧。左右颠倒。2.可以对着墙运球，习惯提供水平的速度分量。3.原地弓步前后拉球。（都要在不看球的情况下练）。练高速带球同时作各种动作，最有针对性，最好，只是不知道体力跟不跟的上。另外，高速运球对场地的要求会更高，如果场地不好，高速运球时更易失误，不过这不应该成为高速运球失误的借口。连续过裆 时回笼球失误 可能有几个原因：1。因为连续过裆时和回笼时，手型和用力方向并不完全一样，因为惯性，没有区分开，或手型变换太晚。2。过当后，回笼时球的水平速度分量或上弹速度分量不足，没有给回笼时提供足够的运动空间。如果只想减少回笼时的失误，可以在最后一次过当时增加运球力度，但会暴露真实意图，如果想不暴露真实意图，就得增加过当时的力度。这就是为什么专业运动员过当时运球速度会加快的原因。（这两点控制好手型多练习即可）3. 过当时重心过低，或者回笼时重心抬高过快，改善方法是，逐渐升高过当时的重心，然后练过当时快速改变重心。最后运用在实战中，可以过当时压低中心，但回笼时能快速提高中心，帮助起步或起跳。4.有人防守时的心理因素，如果自己运球没有问题，有人防守时则失误，是因为实战时的心理因素可能会使动作僵硬。提高方法是找个朋友帮你陪练，或者打1对1。 另外，要用指肚控球，不能用手掌控球，在室外场地打完球，应该手指是脏的，但手掌是干净的。
本人9年控卫的建议:基础很重要,就和起房子地基很重要那样。基础有多好,控球才能走向更高的层次,首先你...
首先是心态,打球、做事都需要一个淡定的心态。不管对手有多强大,都要有亮剑的精神。这就要多和高手过招。...
过人的话力量和控球是关键、要练控球可以这样练:膝盖弯曲、上身挺直(依自身舒服来定,但不要弯腰)左右手...
首先控球要稳,运球时重心要放低,另一只手要自然地下垂,随时抬起防止别人抢球。 当有人抢时要用手护住球...
假期里多练练基本功,尤其是运球,左撇子有优势的,普通人们不太习惯防左撇子的,但你得练扎实了基本功。作...
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每天怎样练控球才能够很稳定？
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　　篮球控球技术的基础就是运球，想要练好控球技术，那么首先就要学会运球，你可以先这样练习；1、左右手各自的单手运球，每天坚持练习200次；2、左右手交叉的运球，每天坚持练习200次；3、胯下运球，每天坚持练习100次；4、背后运球，每天坚持练习100次；当这4种练习到10天左右，就可以开始进入下一阶段，障碍物的控球练习；学习NBA中的技巧挑战赛中，绕桩的运球，每天坚持练习，同时上一阶段的4个可以减少，但不可以停；当这2个阶段做到1个月左右的时候，你的控球技术，基本就已经很好了，当然最好的是每周都要进行实践，在比赛中找找运球的感觉，最重要的是每天坚持！
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其实篮球就是重在练习，以前我是这么练的。刚开始的时候每天就是练习拍球，就是左手到右手右手到左手，一直拍，然后加快速度，再然后闭着眼睛加速，直到对球感非常熟悉，虽然很2也很弱，但对我现在的控球真的很有效。等你真的拍的很好了，练习胯下。其实变向真的不能常用，只要人家一只手伸在中间就怎么变向也过不去了，主要还是要结合胯下，晃动，假动作。投篮也是要练的，多投就好，最好是跳投其实打球不光要赢，让女生看着好看也很重要，例如连续胯下后突然跳投得分，真的很 帅，相对于不怎么懂球的女生，胯下真的很唬人，只要胯下好，女生多半会很喜欢，孩子加油！
我控球都算稳，不过还不够好，特别是过人的时候，我不用胯下过人的，我都是用背运的
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个人练习1.走动中运球练习初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。2.熟悉球性练习距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端最后离开球3.后转身运球练习在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。上运球手异侧的脚作轴向后转身时换手运球换手后运球绕过对手接着向篮下运球4.“8”字绕球练习对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾，两脚相距略宽于肩，微屈膝。右手持球开始，如图所示，使球成“8”字形运动。两脚固定不动，刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。掌握了“8”字绕球之后，你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕，然后是膝，再到腰。刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。右手持球通过两腿之间，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外侧使球向前走，绕过左腿。左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。运球接近椅子，准备变向与换手运球。把球向右侧运，使其向另一手反弹。5.体前变向运球对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，假设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。在快速变向移动时，一定要仔细体会变向控球动作。记住：换手运球时，球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。变向运球时，把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球全队练习1.一对一练习全体队员分成3～4组，每组成一路纵队，相距一定距离站在端线后。每组的第一个队员防守，第二个队员拿球进攻。在规定的3米宽的场地内，在球队员想方设法运球向前场推进。由于有球队员不能利用整个场地的宽度突破防守队员，因此他必须运用更多的运球方式才能到达前场。不仅要右手运球，还要左手运球。到对面端线后，交换攻守位置。运球时必须抬起头，眼睛不要盯着地板，要保护好球而不被抢走，这是练习的关键。2.紧逼突破者这一练习是为那些已经掌握了各种基本的运球技术、并能运用自如的水平较高的运动员设计的。3～5名防守队员分布在场地的不同位置，让一名有球队员从篮下运球进攻。防守队员要尽力把有球队员逼向边角或便于进行夹击的“陷阱”区域。进攻队员运球时不许低头看球，不许停球，尽量保持不失球，想尽一切办法突破防守者，到达对方篮下。练习提示必须两只手都练习，好的运动员两只手的控球能力同样出色。运球时要抬起头，眼睛不要看球。用手指控球，掌心要空出。尽量把球控制在腰部以下高度被严密防守或向篮下进攻时，运球不要过膝，球感是关键。控球技巧控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法：1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。2. 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速；要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。 对付第二种断法，记住球控低一点就行了。 背对防守时，对方往往又逼又掏，搞得你心里很虚，其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，一旦挤住他，他就行动不便，自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。当今世界足球运动日益发展，对足球技、战术要求越来越高，各种技、战术的完成都是在高速度、强对抗的情况下进行的。运球技术在足球运动中始终占有很重要的地位，它在比赛中可以变换进攻速度，掌握比赛节奏，在对方密集防守时，可以运用运球技术摆脱对手，强行突破，破门得分或造成对方犯规获得“点球”。另外，运球过人可形成局部的以多打少的局面，突破对方的防线，打乱对方的阵形，寻找到有利的空档射门得分。
这个。。控球什么的很难教啊，多观摩一下高手运球，再多花时间去练习吧。稳定的运球除了反复的练习没有别的捷径可走，我就是这样过来的。
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如何提高篮球控球技术？
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提高控球能力的方法如下：1、首先是胯下运球，练习胯下运球的最好方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。2、然后是双手交换运球，其实右手运球对于一般人来讲都是熟练的，但是左手对于运球大多数不够熟练，所以这里要着重练习左手运球，运球速度要快，每天坚持练习5-10分钟即可。3、其次是跑动中运球，这个是最实用的，怎么练呢？很简单，带球跑，每次跑道筋疲力尽为止，这个亲测很有效。4、最后是突破，突破能力首先得有速度，然后是运球能力和判断能力，这个需要在实战中慢慢练习。
每天打完球，抽出一点时间，左右手各拍100到300次，然后带球跑（逐渐加快）10分钟，这里可以重点练你较弱的手，然后还有超低运球。把球慢慢运低，运快。你会觉得手发酸，这时在坚持1分钟，就行了。俯卧撑每天都要练的。坚持以上的，很快就行了。加油哦！！！
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环“球”旅行 运球技巧小贴士1：在你的头周围绕球，然后在腰际，最后并拢双腿在膝处做绕球练习。然后弯腰，分开两腿，在单腿处绕球，然后是另一条腿。该项练习有助于培养你的球感另外锻炼双手的协调性和速率 剪刀“手” 运球技巧小贴士2：开始该项练习前，将你的左脚置于右脚前然后将球从两腿间由右手运至左手。当球到你左手上时变换你双脚的位置这样的左脚就就置于你的右脚之前这时将球从两腿之间运回右手。每运一次都要变换双脚的位置。 “抓狂”似地狂抓 运球技巧小贴士3：该项练习能进一步提高你的控球。在两腿之间用双手持球，右手在前左手在后。迅速换手（此时左手在先右手在后）球不能落地。动作尽可能地快。。。该项练习是整个系统训练中最难的，不过也只是要多加一点练习。 螃蟹“走”步 运球技巧小贴士4：该项练习可以在底线至半场间进行。用左腿向前移动的同时从左腿下由右手向左手运球。走下一步则是用右腿向前移动，与此同时从右腿下由左手向右手运球。整个练习过程就是重复这两个动作。 八字形绕球 运球技巧小贴士5：分开双腿，弯腰，双手交替持球在两腿间呈八字型做双手交替绕球的动作。在你双手交替绕球时对你的球感有帮助。抬头不要看着球然后加快速度。 八字形贴地运球 运球技巧小贴士6：这是一项练习运球的训练。尽可能快地绕着双腿在其之间运球。运球时要用手指，且要运得非常低非常快。从右向左运，然后再运回右边。例子：用右手开始在提前运球然后继续用右手从双腿间运过，换到左手沿左侧穿过双腿运至体前。。。。。。这时在体后换到右手沿右侧运球。尽量快地运，你的控球技能随着每天的练习得到增强的。 八字型轨迹运球 运球技巧小贴士7：球是沿着左脚的外侧从后移动的。然后从你体前经过再经由右腿外侧从前往后移动。这时球位于体后且在两腿之间。当球弹起时，翻转手掌接住球从右边由后向前从左边由前向后运。在球下次弹起时接住球。保持八字型运球路线。 反相八字型轨迹运球 运球技巧小贴士8：该项练习和前文中的八字型轨迹运球的步骤基本一样，区别在于运球时你的动作是相反的。再球弹起后，将球沿右腿外侧运至左腿前方，然后沿左腿从前向后运。 八字形绕球原地跑 运球技巧小贴士9：按第五个小帖士里那样在双腿之间绕球，不过不同的是要加上原地跑。 一对二 运球技巧小贴士10： 运球寻求突破时让两个人防守你能有效提高你在高强度防守下的运球能力。这有助你在对防守者提高警惕的同时使用各种运球手法以免被断。 “传接”球 运球技巧小贴士11： 用双手由双腿之间从体前弹向体后，在体后用双手接住球。然后双手再经由双腿之间从体后弹向体前，在体前用双手接住球。该项练习有助于提高身体意识。 仰卧起坐运球 运球技巧小贴士12：做屈膝仰卧起坐时，在起身时在脚边用右手运球，在下卧时换至左手，在下一次起身时用左手在脚边运球，再换回左手。尽可能快地进行该项练习。 “榨香蕉汁” 运球技巧小贴士13：该项练习用于加强你手指的力量。在双眼水平位置持球，两手交替用五指发力挤压球使球尽可能快地在两手之间来回移动。增强手臂和手指的力量有助提高你的控球。 “狂拍狂拍狂拍”！ 运球技巧小贴士14：这是另一项一开始看来非常男的练习，不过如果天天练习的话，能增强你的球技。这项练习之所以叫这个名字是因为这就是你要做的。。。。。。将球置于你两腿之间先右手（用手指）在体前拍球，再左手（用手指）在体前拍球，然后右手在体后拍球，再是左手在体后拍球。尽可能快地持续这样拍球。不久你就熟练该项练习了。 攀爬扶梯 运球技巧小贴士15：在面前伸直双手持球，用指尖在双手尖来回传递。双手从腰际一直上升到头上方。该项练习有助于增强指尖控球能力，该能力对于完全熟练地运球是必不可少的。我也打控卫，按这里练了不少，的确对控球有帮助，但是就是腾不出时间来全练，就练了几个，如果你有时间可以全部练练看。
其实控球技术一半是手上的活，另一半则靠你的意识了，手上功夫要需要你的苦练，意识只能靠你在实战中培养了！拥有良好的控球技术，再加上良好的意识，相信你就能在球场上叱咤风云了！
找那中坑坑洼洼的地运球，不要看球
多练 最好有个高手一起练，不用他教，模仿他
主要是反复练习，没有捷径，只要能坚持21天就说明你成功了9成，因为有人体机能的分析家找到规律，只要你反复做一个动作21天，那么这个动作就是你的以后习惯性动作了.
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一个人如何练习网球
发布人：&阅读:14709次
&&&&& 在国内相对于羽毛球和乒乓球，网球的发展还是很慢，特别是场馆建设和配套设施尤其落后，在很多二三线城市你甚至找不到一片像样的场地，更别说网球的运动氛围了。可能受这些客观因素的限制你没有办法每天都投入到网球运动中，如果你只有一个人，没有场地和球友怎么办？下面就请给大家介绍一个人如何练习网球。
&&&&& 1.连续拍球来提高控球能力。
&&&&& 任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。
&&&&& 2.抛球练习。
&&&&& 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。
&&&&& 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
&&&&& 3.空挥球拍练习。
&&&&& 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
&&&&& 4.利用镜子规范挥拍动作。
&&&&& 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。
&&&&& 例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。
&&&&& 5.对墙练习
&&&&& 对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到“学而时习之”的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。
&&&&& 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
&&&&& 6.背靠墙，纠正截击动作。
&&&&& 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。
&&&&& 7.用“影子练习”来加快技术水平的提高。
&&&&& “影子练习”是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外(边)作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。
&&&&& 用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。
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