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资深教练告诉你为什么要使用正位瑜伽垫
我不知道大家有没有发现今年的瑜伽垫有很大的改革，是好的改革，怎么辨别是好的改革呢？简单的一个理由就是对瑜伽人有很大帮助的一次改革。我还是从瑜伽垫分类说起吧。 瑜伽垫现分为传统瑜伽垫和正位瑜伽垫。传统瑜伽垫的定义是没有线条的瑜伽垫，具有一般的保护、隔离地板、防滑等功能；
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正位瑜伽垫的定义是有线条的瑜伽垫，在传统瑜伽垫的基础上进行改革，运用正位瑜伽系统，把瑜伽导师头脑里的标尺印刻在垫面上，帮助修行者自己练习正确的瑜伽体式，同时也有利于导师更好的指导修行者的错误体式，它即拥有传统瑜伽垫所有的功能，还拥有辅助引导的功能。
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2016年对于从事瑜伽行业的商家应该是值得纪念的一年，但对我们瑜伽人来说无非是在修行路上打造了一把利器。下面讲讲为什么瑜伽修行者要使用正位瑜伽垫这把利器吧。 一、避免伤害每天有很多人在练习瑜伽，瑜伽给人们带来很多好处，但同时也有很多案例证明瑜伽伤害过很多人，甚至有人因为不当练习住进医院，瘫痪在床。为此作为修行多年的瑜伽人每每看到此类报道很是着急、难过，但又没有办法，只能再三强调，要建立科学、正确的瑜伽概念、不要勉强、要听身体的声音、要听教练的话等等，但事情却是每每不尽人意。很多人因某些工作原因、家庭原因、经济原因、认识原因等等，有在家练习的、有健身房练习的、有跟视频练习的等等，错误体式日积月累......更可悲的是自己还没有意识到，慢慢的伤害积累到一个极限点，身体垮了，进医院的悲剧产生了。
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今年出现的正位瑜伽垫，作为伽人我要感恩中国的这些瑜伽垫设计师，依据正位瑜伽系统原理，把瑜伽导师头脑里的正位标尺通过线条刻画到瑜伽垫面上，把无形的概念转化为有形的标尺，对于练习者来说无非是福音。这样伽人们自己练习时就可自己意识到体式的错误，进而自行调整至正确的瑜伽体式，这样无非帮助伽人直接避免身体的伤害。感恩！ 二、铺助引导功能正位瑜伽垫与传统瑜伽最大的优点就是具有辅助引导功能。想必用过正位瑜伽垫的伽人都有体会，垫子铺于地面，正位线条跃然眼前，你要做什么体式首先找的是垫面上的正位标识，然后迅速、准确的放在相对应的位置，再配合身体的呼吸进行自行微调，没有教练在旁的情况下自己能正确完成瑜伽体式，岂不妙哉！
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三、每天练习正确的瑜伽体式真正的瑜伽修行者都对自己的瑜伽垫要求极高，因为在瑜伽路上身体接触最多的是它，陪伴时间最久的是它、最懂修行者的也是它。每一位修行者对自己的瑜伽垫都有一种非常熟悉的亲切感，如同自己身体的某一部位。有了正位瑜伽垫，修行者更是如鱼得水，只要正确的觉知了一个动作，在往后的时光里，闭着眼睛都能熟悉将身体放置准确的标识上，每天快速、精准练习正确瑜伽体式，日复一日，正确成为习惯！这种习惯是要上多少堂私教才能达到的效果？
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四、进步更快伽人们在练习过程中没有伤害，这是方向领先的一步；每日有一位“资深教练”辅助引导，这是实践领先的又一步；每天习惯性练习正确的瑜伽体式，更深层觉知瑜伽境界，这是飞跃领先的一大步。正位瑜伽垫就如战士获得一把利剑，习武人获得一本秘籍，让瑜伽修行者进步更快，这才是它真正的魅力所在！
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Powered by掌握这7个动作，只要一张瑜伽垫在家也能锻炼，学会科学减脂！掌握这7个动作，只要一张瑜伽垫在家也能锻炼，学会科学减脂！动听的声音儿百家号桥式可以扩展胸部及肺部，增加肺活量。充分伸展脊椎，矫正塌肩驼背，使身体保持柔软和敏捷。滋养和增强腹部各肌肉群，使内脏器官和腺体受益。减少腹部及前臂，小腿脂肪。活络全身气血，增强体力及免疫力，美化身体曲线。是减肥瘦身的必备体式。看到这个体式，大家应该觉得简单了吧。它可以使双臂肌肉更紧实，打造纤纤美臂。这个体式是放松髋骨和国旁腱,减少腰围线上脂肪。对骨盘区域有益。头倒立最重要的瑜伽体式之一。最终姿势上的倒立为脑细胞供给新鲜的血液，有规律地习练这个体式可以扩展你的灵性视野，提高思维的清晰度，延长专注的时间，还能增强记忆力。鸽子式使腿部肌肉更紧致，减少大腿脂肪，防止臀部下垂。拉伸脚背，灵活双臂、双腿、肩部的关节，矫正腰椎异常。眼镜蛇式促使胰脏、肝脏等器官加强活动。它增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛。此外，它还有效地活动了胸部、肩部、颈部、面部和头部，活跃表皮血液，具有柔嫩肌肤之功效。万能的瑜伽老师说，在做这个体式时，收紧腹部可以做到减少小肚子的赘肉哦！瑜伽作为一种舒缓而有效的减肥方法，一开始的效果并不是太明显，你可能会苦恼于体重没有变，只是看着比之前瘦，不要质疑，这是正常现象。长时间的坚持健身，配上健康的饮食习惯，相信你能成为自己想要的自己。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。动听的声音儿百家号最近更新：简介:娱乐圈最好听的歌曲都在这作者最新文章相关文章求助，在家跳操的亲都用什么垫子？ - 薄荷减肥论坛
求助，在家跳操的亲都用什么垫子？&
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今天晚上原本是想在家跳一跳kitty健身操的~
在超市里买了那种泡沫塑胶材料的垫子（就是那种彩色的可以拼起来的）
先在垫子上原地跑了20分钟，感觉垫子有点滑```
接着做操了。
一开始速度慢的动作还可以，
速度力度一上去，垫子在木头地板上超滑，差点没摔死我。
害得我今天的运动计划被迫终止了
大家平时在家跳操时都是用什么垫子哦？
有经验的亲来支支招吧~多谢了~
PS：不知道kitty健身操和pump it up属于什么强度的健身操？
计算热量时不知道该算哪一档强度的健身操。
是属于&自己在家做健身操，中低强度&还是&减肥操，爵士舞&还是&健美操&？
米有人知道吗？
哦```应该在家跳操的亲挺多的呀。
难道都是直接在地板上跳的吗？
我怕楼下的人发飙```
我是在瑜伽垫上进行。有氧，也是有点滑···
我要当瘦子~keep FIT
无垫子,直接地板,运动鞋,如果是地上的运动,要不上床 要不地板-_-,如果需要手肘撑地,用一个小的靠垫
如果连自己的体重都控制不了，怎么去控制别人的人生? 要付出多少汗水,才可以拯救一滴眼泪?请努力,请坚持!
且不考虑你用的方法是不是健康,也不苛责你每个月是不是放纵个一两次,先坚持三个月,再来说有效还是没效,能减还是减不了!!
穿运动鞋直接在地板上跳，我都跳了一个多月了楼下的也没啥反映估计是动静不大吧哈哈
如果经济条件能允许，最好选用瑜伽垫。
我以前也是贪图便宜买了一个大概80块左右的瑜伽垫，但是垫子散发的胶味非常浓，躺在上面运动会非常不舒服。
后来在NIKE买了一个6mm厚的瑜伽普拉提垫（厚度不同，价格也不同的，还有3mm的），质量的确很不错。首先没有太大的气味，而且抓地的能力不错，不会发生滑动（如果运动幅度比较大，那种泡沫的可拼接的那种垫子就很危险了）。在上面做运动也挺舒服的。
我也是穿运动鞋直接在地板上跳，我家在一楼，热量是按照
在家做健美操算的，每次跳40分钟吧，用的也是KITTY健身操
感觉强度没有那么大，应该算中低强度的，绝对没有在健身房
跟着教练跳的强度大
瘦下来就是美女
想穿漂亮的衣服就必须有漂亮的身材
为了小昆的公主抱，努力吧
亲把泡沫板铺满半个房间就不会再滑了
谢谢JMS，我决定明天在家直接地板上跳，看看楼下会有声音伐。
我用瑜伽垫
- - 瘦身 瘦身 瘦身
Believe ???
會有回報的
健身操我就是直接在地板上做的，做瑜伽的时候用瑜伽垫
“爱撒娇小姐”的甜蜜生活
直接在地毯上跳。小红书_标记我的生活
抱歉，该笔记因违反规范被限制曝光。
扫码下载小红书app 与7000万+用户一起发现世界分享生活减肥用什么样的瑜伽垫？_百度知道
减肥用什么样的瑜伽垫？
我有更好的答案
tpe环保瑜伽垫6mm的也可以哦，我觉得梵雅竺家的瑜伽垫不错价位平民
瑜伽垫也想知道你的选择
TPE材质啊，比较软回弹性好，吸汗不错，IKU家的就不错
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