武术后手翻_百度知道
武术后手翻
如何才能把腰练软练得有力啊，说说自己的方法．后手翻的时候没有力气腰挺不起来所以翻不过，大家帮忙
我有更好的答案
貌似回答过，首先学会倒立，时间越长越好这样手有支撑力，然后是腰力必须努力锻炼，然后跑步脚的灵活性也能助你有效翻
哈哈。。。多做仰卧起做吧。。
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练后手翻比较难，你要是背躬能下的话，可以开始练，要是连背躬都不行的话，那最好就先不要练，否则很容易会受伤。如果你的背躬能下，你的腰腹力量足够强（一般背躬要自己能起来），就可以开始炼习后手翻了，初学者最好找一个人辅助，在你翻的时候，用手托你的腰帮你翻过，再逐渐让他减小辅助力量，直到脱保，练的时候最好找一个垫子，防止翻的时候受伤。
相比之下就要后空翻简单的多了，对柔韧的要求并不高。只要弹跳力好一点就行了。先做原地的后空翻，大胆向前上方起跳，身体完全伸展后，在最高点抱膝后倒就可以了。刚开始练时在最高点可以主动仰头向后看，要请人保护帮助。
建议到中国体育网的技术论坛看看！
其他答案（共3个回答）
，相信你会练好的
如果要自己练倒立可以借助，墙，树等自己面对着树或者墙把身体立在上面 时间长了就可以离开 自己倒立了。 如果你要练习空翻，首先要把地上铺上垫子等柔软的东西，联系前...
后空比后手跟容易且更安全
后空其实只是看着难 敢翻的基本都会翻过去
而后手翻有犹豫或动作不规范轻则拗到手重则爆头
想学空翻的话我建议你来我们百度tricking...
后手翻比较难 不是很容易做好的~~ 练前翻首先就要练倒立，然后要练腰，如果腰不好，打翻是翻不好的。 练好了手力和腰以后，还要腿的控制也要练，就是控制好腿在空中的...
说说我当年的方法吧：第一种，两臂侧平举，与身体成十字形。拳面撑地，双膝挺直。吸气时意想气聚丹田，呼气时意想丹田之气奔涌到拳面。力尽则止，左右交替。每日一到两次。...
因为孩子小的时候，筋骨较软，可塑性强，在正确的指导下，可以在短期内掌握下腰、劈叉、空翻、旋子等等高难动作，为以后进军武术专业队或是电影特技队打下良好的基础！随着...
答: 中国蒙古的节日:那达慕
现代摔跤最流行的是美国职业摔跤(WWE)
答: 心脏病,高血压,哮喘,血栓等
答: (2)体育及气功疗法：散步、慢跑、球类、体操、八段锦、太极拳等，可酌情选用
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～
1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。
2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。
“网页错误”请您进行以下操作：
（1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“高级”标签--&点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口；
（2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“常规”标签--&Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口；
（3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑；
（4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载；
（5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。
（6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。
3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。
从日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。
若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额：
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
参保人患病属规定的46种病种范围需长期门诊治疗，且曾因该病种发生过住院治疗的(病情较重而未住院治疗者应由就诊医院医务部门出具诊断治疗证明)，可向市医保中心办理门诊大病医疗保险申请程序。
(1)本人填写《特殊疾病门诊医疗证个人申请表》(一式两份);
(2)将已填写申请表、近次出院记录、门诊病历、相关检查检验材料及一张一寸照片报所在单位;
(3)所在单位盖章确认并报市医保中心审批。
首先，男性和女性、儿童和成人易患重大疾病差异很大，给不同对象投保时先对号入座。
例如系统性红斑狼疮多见于15?40岁女性，其并发症狼疮性肾炎会影响和损害肾功能;类风湿性关节炎、恶性葡萄胎是女性的特有疾病，但一般的重疾险不包括此两种疾病。对此，女性消费者宜考虑专门为女性设计的重疾险。
又如，再生障碍性贫血、细菌性脑脊髓膜炎、川畸病是儿童的高发疾病，通常只会在儿童疾病重疾险产品中列出;而一般重疾险中常有心肌梗塞、中风等疾病，儿童患病的概率极小。父母在给儿女选购重疾险时，应该选择转为儿童设计的险种。
其次，参考自己的身体状况和家族病史。
通常，需要考察保险条款中是否包含了常见的心血管、器官性及老年性三大类疾病。尤其是对自身过往病症和家族病症要特别注意，选择对这些疾病赔付条款相对不严格的公司投保。
第三，某些重大疾病与地理环境、生活习惯密切相关，在投保时需要加入地域高发疾病因素。
例如，我国胃癌高发区主要分布于西北和沿海一代，沿海地区以上海、江苏、浙江、福建沿海和辽东、山东半岛集中高发，总趋势是北多南少，发病率自西北向东南渐降。食道癌高发区集中在太行山、江苏北部、福建南部沿海和广东东部沿海、四川盆地的西北部丘陵地区、湖北和安徽的大别山区。肝癌是地理分布规律性最明显的一种癌症，主要分布在迟到至温暖带附近，而寒温带与寒带少见。
第四，选择观察期较短的重疾产品。
目前市面上的疾病保险基本上都规定了观察期，这个是保险公司为了保护自己的利益杜绝不法分子恶意投保所设的一道门槛。
不同的保险公司会因为竞争而设立不同的观察期限，常见的有一年、180天、90天等。如果在疾病观察期内发生了重大疾病，保险公司将退还保险金而不会给予理赔，而观察期的长短会直接影响到在投保的初期是否理赔，所以换句话说，这个观察期的时间越短，对投保险的人越有利。专家建议选择90天或者以下的重疾产品进行购买。
不管你选择的是哪种大病保险，我们都应该从实际的情况出发，从自己的需求程度出发，千万别盲目跟风投保大病险，因为那样并不是真的适合自己。
所谓保险金额，是指一个保险合同项下保险公司承担赔偿或给付保险金责任的最高限额，即投保人对保险标的的实际投保金额;同时又是保险公司收取保险费的计算基础。财产保险合同中，对保险价值的估价和确定直接影响保险金额的大小。保险价值等于保险金额是足额保险;保险金额低于保险价值是不足额保险，保险标的发生部分损失时，除合同另有约定外，保险公司按保险金额与保险价值的比例赔偿;保险金额超过保险价值是超额保险，超过保险价值的保险金额无效，恶意超额保险是欺诈行为，可能使保险合同无效。
保险金额是指保险人承担赔偿或者给付保险金责任的最高限额。
在不同的保险合同中，保险金额的确定方法和原则不同：
财产保险合同中对保险价值的估价和确定直接影响保险金额的大小。保险价值等于保险金额是足额保险。保险金额低于保险价值是保险公司按保险金额与保险价值的比例赔偿。保险金额超过保险价值是超额保险，超过保险价值的保险金额无效，恶意超额保险是欺诈行为，可能使保险合同无效。
在人身保险合同中，人身的价值无法衡量， 保险金额是人身保险合同双方约定的，由保险人承担的最高给付。
1.任何保险合同，无论是人身保险还是财产保险必有保险金额，但不一定都有保险价值。财产保险合同中，有的约定保险价值，有的没有约定保险价值。人身保险合同则根本就没有保险价值一说，因为人的生命、身体是不能以金钱来衡量的。
2.保险合同订立时必须确定一个保险金额，但不一定确定保险价值，如不定值保险合同在订立时就无须确定保险价值。
3.保险金额是保险人计收保险费的依据，而保险价值是保险人计算保险赔偿金额的依据。
4.保险金额是投保人的实际投保金额，也是保险人的最高赔偿限额;而保险价值则是保险合同订立时或保险事故发生时保险标的的价值，是保险人赔偿的最高额。即使保险金额高于保险价值，保险人也只在保险价值范围内予以赔偿。
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这个不是我熟悉的地区　　[摘要]通过采用文献资料法、问卷调查法、观察法针对学生学习后手翻动作情况的调查分析与研究，总结了影响后手翻教学质量的因" />
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浅谈影响后手翻教学质量的因素及对策分析
　　[摘要]通过采用文献资料法、问卷调查法、观察法针对学生学习后手翻动作情况的调查分析与研究，总结了影响后手翻教学质量的因素并提出相应的对策，以提高教学成功质量，帮助学生学习减少盲目练习。 中国论文网 /7/view-6738443.htm　　[关键词]后手翻教学 专选班 影响因素 对策 　　[中图分类号]G643.2 &[文献标识码]A &[文章编号]（6-01 　　一、研究对象和研究方法 　　本文运用文献资料法、问卷调查法、观察法，以泰山学院体育科学系2009级体操专选学生，共计30人为研究对象，其中男生15人，女生15人。 　　二、结果与分析 　　（一）后手翻动作的技术分析 　　后手翻动作先由直立姿势，两臂前平举开始;梗头、两膝自然弯曲半蹲，同时两臂下摆至体后，身体重心后移。甩臂、倒肩、蹬地顶髋、挑腰，身体充分后屈。翻转后接两手撑地，手臂保持紧张的弯曲，髋关节充分地打开，经短暂的背弓手倒立。推手顶肩，收腹贯腿，屈髋立腰后脚跟落地站立。根据后手翻动作的技术分析可以将后手翻动作的整个过程概括为：甩、蹬、绷、挑、撑、推、站、抬。 　　技术要点、难点：屈膝重心后移时肩关节不要超过膝盖;蹬地时膝关节不要往前拱，这样会抵消一部分向后摆动的惯性力;挑腰身体充分后屈，抬头挺胸充分;甩臂要充分，想着要尽量手去触脚;后倒的方向要正;积极推手、贯腿。 　　（二）后手翻动作的力学及肌肉应用情况分析 　　通过查阅相关资料文献并咨询了相关学术的专家对其力学特征做一下总结。在完成原地后手翻的过程中，屈膝实际上是为了储存很大的弹性位能，便于能充分蹬地。双腿在起跳过程中的主要任务是为重心提供最大程度的向心力，使重心由水平运动急速转为斜上方的速度。运动员的起跳都是在0.12秒内完成。起跳过程中，积极向上摆臂，摆臂的反作用力可增加对地面的压力，摆至头上后急剧制动，可产生向上的惯性力，有助于身体腾空。所以，起跳时摆臂很重要，根据生物力学研究材料表明仅靠两臂的摆动可使重心升高2.8―3.6厘米。从生物力学分析完成后手翻人体重心应在腰以上，低于腰部会出现动作失败。 　　依据运动解剖学分析，上肢部的尺侧腕伸肌、指伸肌、桡侧腕伸肌、拇短伸肌、拇长伸肌;肩部的斜方肌、三角肌等;胸腰腹部的背阔肌、前锯肌、胸大肌、竖脊肌等;下肢部的股四头肌、胫骨前肌、比目鱼肌、趾长屈肌、?[屈肌等都要加强锻炼，完成该动作需要这些肌肉群的协同用力。要想更好地掌握后手翻动作需要深入认识其肌肉群的应用情况，便于辅助教学。 　　（三）影响后手翻教学质量的因素 　　1.身体素质欠缺。后手翻的技术结构包括甩臂、蹬地、抬头挺胸、挑腰、推手、贯腿等。对力量、速度、爆发力、柔韧性、协调性等身体素质要求高。60%的学生因力量差，出现蹬地无力，这样就不会产生完成动作必要的向后翻转的速度。只有20%的学生柔韧性还可以，柔韧性差，挑腰跳不起来，髋关节没有充分打开，做不出背弓。蹬地方向不对，出现向上“冒”的情况。 　　2.害怕心理。后手翻动作的技术结构比较复杂，出现翻转、倒立的动作。有些同学就会对这类动作感到恐惧，身体会出现防御性反射，进行自我保护。这样不仅会导致动作失败，还容易导致扭伤脖子、撞伤肩部、挫伤腕部等。 　　3.动作概念模糊。在调查的30位同学中有23.3%的人认为自己对后手翻动作的概念比较模糊。因为后手翻动作各环节之间联系紧密，不利于分解讲解示范。同时该动作属于动力性动作，不利于学生对动作结构的理解。 　　4.教学方法不得当。经调查有3.3%的同学因脱手保护过早出现动作完成不理想，造成惧怕心理，导致动作学习失败。分析原因可能是学生人数较多教师保护比较累，应该理解，同学们应积极和老师一起帮助教学内容的完成。同时在练习过程中有一名同学急于想做成动作而出现受伤的情况。 　　三、结论 　　后手翻是体操专选课的必学内容之一，因动作结构稍复杂，故在后手翻的教学过程中容易出现很多问题。如蹬地无力，后倒方向不正，挑腰不充分，往前“卷”，向上“冒”，等等。可以归结为以下几点：一是身体素质欠缺，力量不足、身体柔韧性和协调性差都不利于后手翻的学习;二是做动作时心理恐惧，不敢做或犹豫;三是空间感知能力差，出现翻腾、倒立动作时头脑空白，分不清方向，身体不受控制;四是动作概念模糊，不利于学生掌握动作技术要领，不能很好的理解动作会阻碍对动作的学习;五是缺乏学习兴趣;六是教学方法不恰当，在没有形成稳定的动力定型时，脱手保护太早或急于求成，会导致动作变形。 　　四、建议 　　要全面发展身体素质，包括基本身体素质的锻炼和专项素质的发展，为学习动作奠定良好的身体基础。提高心理素质，重视对恐惧心理的疏导如积极地心理暗示或表象训练。 　　【参考文献】 　　[1]吴仁英.后手翻教学方法之我见[J].铜仁学院学报，2009. 　　[2]莫涛.后手翻教法运用初探[J].南方论刊，2005. 　　[3]韩宏飞.现代体操教学理论与方法[M].北京：北京体育大学出版社，9-162. 　　[4]孟祥乐.踺子后手翻质量不高的原因及其改进措施[J].淮北煤炭师范学院学报（自然科学版），2004. 　　 　　 责任编辑：彭海多
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