跑步完，腰两边的肌肉很痛是怎么回事_百度知道
跑步完，腰两边的肌肉很痛是怎么回事
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可能是不经常运动导致刚运动不适应，建议做做伸展运动。
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正常的！这个就是不经常锻练结果！坚持几天就好了
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跑步后腰两边疼 都几天了
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　　剧烈跑步后腰痛可能原因如下：　　1,外邪侵袭　　多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。　　2. 体虚年衰　　先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。　　3. 跌仆闪挫　　举重抬物或暴力扭转，坠堕跌打，或体位不正，用力不当，屏气闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。　　预防腰痛，应注意在日常生活中要保持正确的坐卧行体位，劳逸适度，不可强力负重，避免腰部跌扑闪挫。避免坐卧湿地，暑季湿热郁蒸之时应避免夜宿室外，贪冷喜凉。涉水冒雨或身汗出后应换衣擦身，或服用生姜红糖茶，以发散风寒湿邪。　　急性腰痛，应及时治疗，愈后注意休息调养，以巩固疗效。　　慢性腰痛除药物治疗外，注意腰部保暖，或加用腰托固护，避免腰部损伤。避免劳欲太过，防止感受外邪，经常活动腰部，或进行腰部自我按摩。打太极拳等医疗体育活动，有助于腰痛的康复。　　必要的话及时去医院就诊。
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你好！腰痛是你的腰部有可能拉伤！这不必担心！腰是人的最主要的活动组织！只要休息一个星期左右就没事了！ 然后下次跑步时要热身 后才跑步
那样不会拉伤！ 还有就是你过于疲劳
然后再去训练
导致这样的情况！注意休息~！祝健康！愉快！
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(教练我想打篮球)
第三方登录：第一天锻炼跑步腿疼的走路不稳，第二天你会休息一下么？_百度知道
第一天锻炼跑步腿疼的走路不稳，第二天你会休息一下么？
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不休息，只是少跑点
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第二天还要锻炼，强度可以减低，将前一天的乳酸代谢掉，多喝水，加快代谢。酸痛感就会减轻
不！活动开！会很快就不疼了！而且，继续有氧运动对身体好，应该也不会变死肌的！
继续坚持！但是不要剧烈运动，运动的时候，尽量做到你能坚持的的程度
绝对不会休息，第二天慢慢地跑，中途休息还叫锻炼吗？
不可以休息否则功亏一篑，没有做不成的事，只有做不成事的人，加油
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第一天跑步开始后几天喉咙痛是什么情况?
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缺乏运动锻炼导致。长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。
呼吸方法不对。在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。
一直没好过，现在多过去4天5天了还是那么疼
先慢慢来，一开始不要这么大的运动量，身体适应后逐渐加大
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张嘴跑的吧 空气质量一般 干燥
方法不正确
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