肩周炎患者应该如何自我锻炼？
肩周炎患者应该如何自我锻炼？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肩周炎患者应该如何自我锻炼？想得到怎样的帮助：肩周炎患者应该如何自我锻炼？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：韧带损伤,半月板损伤,滑膜炎
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问题分析：肩周炎也就是冻结肩 就是肩关节的组织粘连 导致的肩关节的主动和被动活动均受限意见建议：其实这个病是个自限性的疾病
一般情况 下一年也会自己好
但是为了关节活动度
所以需要早期功能锻炼
给以主动的抬胳膊 练习爬墙的姿势 每天坚持
每天都要较前一天有所进步
职称：住院医师
专长：骨科常见病的诊治。
病例分析:你好 ，肩周炎主要是全身锻炼加局部锻炼。意见建议:全身锻炼，建议每天慢跑半小时，增强体质。局部运动，如爬墙动作，环转动作锻炼，可维持肩部的正常活动范围。
职称：护师
专长：开放性脑外伤,烧伤
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问题分析：肩周炎主要是局部的反复劳损摩擦所致的充血、水肿、渗出、变性及增生性等改变，是无菌性炎症。意见建议：1.疼痛期要注意休息，避免活动。
2.可以进行止痛等对症治疗。
3.可以采取中医针灸按摩等治疗，效果较好。
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
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问题分析：肩周炎主要是由于肩关节动的比较少，加上一定的诱因引起的肩关节部位是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症，长时间的慢性炎症最后导致的粘连，而出现关节活动不利，疼痛等。治疗主要是针灸，推拿配合中药汤剂治疗会有很好效果的。意见建议：治疗基本痊愈以后，一般来说需要配合爬墙锻炼，主动运动锻炼等方法防治进一步粘连，这样才能彻底根治
问肩周炎症状怎么进行自我锻炼啊？
专长：性早熟、小儿肥胖症小儿厌食症
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病情分析：你好，无论是做家务还是学习，写字操作电脑，一定要劳逸结合，保持正确姿势，不能给肩部过大压力。意见建议：肩周部按摩：常常可以用手掌部轻柔地按压揉摩僵硬的肌肉。按摩范围尽量大一些，用力均匀，叩齿时应有节奏，可以很好地治疗肩周炎。
问肩周炎的司机应如何锻炼身体啊？
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
你好：肩周炎是长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
问肩周炎如何自我治疗
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
肩周炎采用的治疗手段可以用理疗西式手法推拿按摩医疗体育等多种措施以达到解除粘连扩大肩关节运动范围恢复正常关节活动功能的目的如果疼痛厉害可以一下消炎止痛的药物比如;炎痛喜康片腺苷B12等改善一下症状
问怎样自我治疗肩周炎呢？
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
&&已帮助用户：221565
另外，平躺在床上，也可以将胳膊放在头边上，慢慢的往头上移动胳膊，坚持一段时间一定会好的。我就是这样锻炼的，加上佐滕jiu外用膏，现在已经完全好了。
问肩周炎如何进行锻炼？
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：这样的情况与肩周炎有关，肩周炎是发生于肩关节周围软组织（肩关节囊，肩关节周围韧带，肌腱及滑囊）的退行性变和慢性无菌性炎症，俗称冻结肩喙突炎，漏肩风，五十肩，多为单侧发病，常见于左侧，少数可双侧同时发病，多发于中老年人，女性稍高于男性，本病主要症状是肩部周围疼痛，牵涉到上臂及前壁，活动时疼痛加剧，重者不敢摆动患肢，急性期疼痛剧烈，患者多从夜间疼醒，难以入睡，早期因肩关节周围疼痛会引起局部肌肉痉挛，使肩关节活动受限，后期肩关节周围 广泛粘连，导致上肢的外展，外旋，后伸活动受限，患病较久者，可出现肩部肌肉萎缩，影响洗脸梳头等日常生活。治疗需要多运动以及配合防寒，防伤和结合封闭治疗等，是可以逐步的康复的，逐步的扩大运动的范围是锻炼的关键
意见建议：
问肩周炎应该怎么锻炼
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病情分析： 肩周炎虽然不是一种危、重、急症，但也需要积极治疗。有条件可去诊所按摩理疗，在家中请家人对患肩进行按摩、搓揉每天l-2次，也有效果。意见建议：适当做大幅度的肩部运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。
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介绍肩周炎自我锻炼的方法有哪些
来源：寻医问药网
发布者：香香
许多老年人经常会患有疾病，这些老年人通常都会采用锻炼的方式，来帮助疾病来还清，对于一些肩周炎患病程度比较轻的患者来讲，通过运动是完全可以治愈的， 为了帮助大家能够更好地， 通过运动来达到更好的治疗效果，我们介绍一下自我锻炼的方法有哪些？ 1.甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。 2.拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。 3.抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。 4.悬垂锻炼：利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。 5.旋转肩膀：先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。 6.耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。 7.头压手：仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。 8.单臂或双臂摇动：先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。 9.摸墙：站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。 10.摇球：上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的有效疗法。 肩周炎的防治方法都有哪些呢? 一、注意防寒保暖：肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。 二、加强功能锻炼：肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。 三、纠正不良姿势：经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。 四、对健侧肩积极预防：对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年后，对例也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。 温馨提示，肩周炎疾病的防治方法也是比较多的，对于一些疾病来讲，预防比治疗更重要，因此专家特别提出，我们在生活中，要适当地参加身体锻炼，另外纠正自己的一些不良姿势，同时适当地进行防寒保暖，对于预防肩周炎效果很好。
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（转）非常好用的肩周炎自我锻炼（组图）
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　　我被肩周炎折磨了快半年了，最近发现了一篇文章，介绍了肩周炎自我锻炼的方法，还配有插图，我只用了其中的爬墙运动和体后拉手，半个月就恢复了90%，真的管用，特和病友分享。请点击以下链接　　
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真是好人呐！！！！
｜｜引用｜
回复：【海边红树林】
｜｜引用｜
回复：【海边红树林】
谢谢您、俺治好了请您客昂。
回复：【海边红树林】
　　很有必要,五年前我就有肩周炎，针灸、按摩都不行，后来天天拔单杠，天天坚持，现在痊愈了。　　再用老弟的方，效果会更好！　　　　
回复：【秉承正气】
　　以下是引用秉承正气的帖子：谢谢您、俺治好了请您客昂。　　请客我也参加啊！　　
以下是引用秉承正气的帖子：谢谢您、俺治好了请您客昂。我和颂舟大哥坐等，你不要叫俺两个等急了昂。
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肩周炎是一种常见的骨科疾病，俗称“五十肩”。该病女性患者居多，除了治疗，患者还可以配合肩周炎的自我锻炼方法。下面就请骨科专家为我们介绍几种肩周炎的自我锻炼方法，希望能给大家带来帮助。【肩周炎的自我锻炼方法】用食指、中指、无名指和小指在手背面上，从手指朝肩膀方向按摩，然后在手掌面上从肩膀朝手指方向按摩，也可用毛巾做按摩工具，一般按摩3—5次，把皮肤擦红即可。手指按摩有4种方法：①左手手指和右手手指反交叉，同时拉伸手指根部的关节，然后手指再正交叉，有节奏地一张一合，做3～5次。②手叉，犹如基督教徒祷告似的，使手掌弯曲，以刺激手掌和所有的手指持续30秒钟。③用大拇指和食指的指心揉另一只手的手指，动作要轻柔，左右手的手指都要揉。④采用指压法，用大拇指指心刺激手掌的肌肉和指根部，一面数“一、二、三”，一面有节奏地按压，每处按压3次。以上就是专家给我们介绍的几种肩周炎的自我锻炼方法，希望能给大家带来帮助，如果您还有其他的疑问，请咨询我们的在线专家，专家将会详细的为您解答。肩周炎专题：
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号的自我锻炼方法有哪些？
肩周炎的自我方法有：(1) 门框牵拉法：在门框下置一方凳，双脚踏于凳上，以患肢手握门框，渐做下蹲式，以 自身的体重牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。(2) 擦背法：立正姿势，两足分开与肩同宽。将一条长毛巾搭在健侧肩上，患肢反背于 背后，双手紧抓毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背 状，次数不限。（3）拉绳法：将滑车固定在高门上或树叉上，绳子从滑车上穿过，绳子的两端各有一个拉 手，双手抓紧拉手。健侧逐渐增加拉力，带动患肢活动，每曰拉50- 100次，并逐渐增加次数。(4) 左右拉长、内外旋法：患者双足分开与肩同宽，左臂侧手举，手心向前；右臂屈曲平 举于胸前，手心向后。然后，在左臂平举的情况下，左手心逐渐向内后旋转，同时右手心向内 前旋转，成拉弓势。左右轮换交替数次。(5) 弓步摇膀法：患者取左弓步，左手叉腰，面向前方，右臂伸直，先取顺时针方向摇动 右臂，再取逆时针方向摇动右臂，左右交替，重点摇动患肢，摇动的范围视病情而定。(6) 蹲起十字手法：患者站立，两脚平行，与肩同宽，挥双臂在手前交叉成十字手，慢慢 下蹲，同时手掌由内转向外在体前划弧做十字手，重...
肩周炎的自我方法有：(1) 门框牵拉法：在门框下置一方凳，双脚踏于凳上，以患肢手握门框，渐做下蹲式，以 自身的体重牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。(2) 擦背法：立正姿势，两足分开与肩同宽。将一条长毛巾搭在健侧肩上，患肢反背于 背后，双手紧抓毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背 状，次数不限。（3）拉绳法：将滑车固定在高门上或树叉上，绳子从滑车上穿过，绳子的两端各有一个拉 手，双手抓紧拉手。健侧逐渐增加拉力，带动患肢活动，每曰拉50- 100次，并逐渐增加次数。(4) 左右拉长、内外旋法：患者双足分开与肩同宽，左臂侧手举，手心向前；右臂屈曲平 举于胸前，手心向后。然后，在左臂平举的情况下，左手心逐渐向内后旋转，同时右手心向内 前旋转，成拉弓势。左右轮换交替数次。(5) 弓步摇膀法：患者取左弓步，左手叉腰，面向前方，右臂伸直，先取顺时针方向摇动 右臂，再取逆时针方向摇动右臂，左右交替，重点摇动患肢，摇动的范围视病情而定。(6) 蹲起十字手法：患者站立，两脚平行，与肩同宽，挥双臂在手前交叉成十字手，慢慢 下蹲，同时手掌由内转向外在体前划弧做十字手，重复做10次。
1：门框牵拉法：在门框下置一方凳，双脚踏于凳上，以患肢手握门框，渐做下蹲式1以自 身的体重牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。
2：擦背法：立正姿势，两足分开与...
几点建议：1、肩部要保暖，不要受凉。2、肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。3...
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答: 你好，如果持续这样，是需要去医院检测一下，看是否是静脉曲张引起的，如果是血管方面的问题，正常的话，是不应该出现这样的现象，又没有外力损伤，那么就是身体内部的原因...
答: 不要吃辛辣的刺激性食物。。。。。。。。。。。。。。
答: 如果髋关节脱位不予治疗，就会导致腿部残疾，走路瘸腿，长大后腿部不能受力，走路时就会感觉酸痛难忍
答: 毫无疑义，楼主身体肯定是出了些问题，不要拖，尽快去医院检查……
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