肌肉男的性秘密：欲要啪啪，必先健身
传闻中肌肉男的丁丁都比较小？别上当！为什么越来越多的男性加入健身大军呢？因为健身对于啪啪啪很有好处。关于健身和啪啪啪的关系，其实用一句话就可以概括，健身是最好的壮阳药!体格强壮，尤其是大腿和臀部腰腹部的肌肉发达、体脂含量较低的男性，往往性能力更强，因为雄性激素可以增加力量、增强男性化特征体征。
首先健身可以分解脂肪，让身体更精壮。脂肪过多与肌肉过少，都会严重的影响性功能!一个众所周知的事实是，腹部肥肉过多，脂肪会将丁丁埋没
，导致丁丁短小；此外肥胖会影响心血健康、引起心脏病和高血压等疾病，从而影响丁丁勃起；还有就是脂肪过多的男性运动机能下降，无法承受长时间抽查的运动量；最后一点是脂肪过高的男性雌性激素上升，雄性激素下降，造成性功能和性欲下降。而肌肉太少的男性，性能力一样会遇到各种问题。肌肉过少会引起雄性激素下降，从而导致力量不足，雄性激素可以促进和维持性功能。性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力，比如蛋蛋受伤失去功能的男性，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能。从正面来讲睾丸酮对于啪啪啪是很重要的，睾丸酮分泌旺盛的男性雄性激素含量更高，性欲更旺盛，勃起机能更好，而健身可以增加睾固酮分泌。
那么如何健身才能提高男性性能力呢？首先可以靠食补，健身的本质是“三分靠练，七分靠吃”，先要补充足够的能量才能开始健身，蔬菜水果类可以多摄入：葱、大蒜、花椰菜、葡萄柚、香蕉。肉类应该选择牛肉或者肌肉等高蛋白的肉类，同时可以适当的摄入一些海鲜。比如生蚝和虾。
&除了靠吃，力量训练也必不可少，力量训练可以有效的增加雄性激素。特别是高强度的力量训练。以下是几个最有效提高睾酮激素的训练：
首先是深蹲，尤其是负重深蹲。深蹲可以锻练大腿的股四头、肌臀部的臀大肌，还有腰部的竖脊肌，可以用大重量，最大限度提高雄性激素。其次是硬拉。硬拉可以锻练，大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌和深蹲一样，可以用大重量，最大限度提高雄性激素。还有就是腹部训练，增强身体核心肌群的力量与稳定性。强壮的腹部肌肉能够增强你的躯干力量和耐力。最后是臀大肌训练。强壮的臀部肌肉是性能力强弱最明显的标志，臀部上挺可以提高力量耐力，是啪啪啪时需要的最主要的肌肉!也可以练到PC肌。
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带着人工心脏去健身 他要练到施瓦辛格般强壮
Andrew Jones
　　Andrew Jones的故事大家都有所了解，今年他被选为健身圈经典的励志肌肉男！Andrew Jones 是一个不幸的男孩，他比较喜欢爱运动，但是在没有合适的心脏源之前，他只能带着人工心脏运动。
　　在一次的跑步过程中，Andrew Jones 昏倒了，送入医院后才知道他患有遗传性的心肌症，假如不进行心脏移植手术，等待他的可能只有死亡。
　　但是没有合适的心脏进行人工移植，眼看着Andrew Jones 连衣服都穿不上不能自理的时候，医生给他移植了人工心脏和起搏器！为了庆祝新生，也为了继续保持运动的习惯，Andrew Jones开启了他的带病健身之旅。
　　没错，Andrew Jones 就是带着心脏进行健身，由于这样健身励志的精神，被医院以及周边旁友大加赞扬，一时间成为健身网络上的红人，然而这只是开始。
　　刚开始Andrew Jones 以为带着心脏健身会影响身体健康，但是医生给了他合适的建议，只要不过度运动刺激，还会便于身体康复，Andrew Jones 的健身欲望越来越强。
　　因为没有等到合适的心脏，Andrew Jones 出院后仍然带着人工心脏和起搏器进行健身，这让众多的健身爱好者大为惊叹，纷纷为他的这种精神所感动。
　　随着Andrew Jones被无数健身爱好者所传扬，他受到了健身界很多知名人物的鼓励，身残志坚的撸铁者，让哪个健身爱好者不为之所动？他后面还背着人工心脏和起搏器。
　　当然对于Andrew Jones来说，他的路还很长！他最近发布了最新的消息称他要成为施瓦辛格那样的健美运动员，希望能够练到跟他一样强壮！网友们并没有嘲讽，并送上了各种祝福。（来源:运动发骚客）
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请用微博账号，推荐效果更好！胖子—肌肉男！看完你就知道减肥有多难了！
还记得他吗？
这位疯狂拿自己做“人体增肥再减肥”实验的美国健身教练Drew Manning（德鲁·曼宁）。
他在2011年初的时候突发奇想，拿自己当活体标本，在6个月内疯狂增重32公斤，其后再把这32公斤减掉。
在增肥的6个月中，他不运动或者很少运动，每天吃各种食物，并以披萨、汉堡、美食中餐等高热量食物作为主食。
他自己说他从小到大就没有胖过，想体会一下胖的感觉（怎么那么想打他。。），并用自己的实际行动来证明减肥并没有想象的那么难。
在让自己成功长胖之后，肥胖的确给他带来了非常多的负面影响。他开始变得懒惰、高血压、性格变差、易怒、社交受阻。。。（的确是很多胖子的共同点）
不过这种情况没持续多久。在6个月的疯狂增肥期过后，他开始了疯狂减肥期，并在5个多月中成功减掉了66斤，比开始的时候还轻！
他是怎么做到的呢？
秘诀在于长期的计划、严格的饮食控制、有效地锻炼以及日渐增强的毅力。
他分别按照每周、每月和6个月这三个层次安排了相互联系、的计划，确保自己能够从简单但是有效的训练计划开始循序渐进恢复体形。
他说，开始阶段的恢复性训练最为重要。不需要每次都做到自己力竭，这只会降低你坚持下去的动力。开始阶段的3-4周，应该以简单静态的核心训练开始，慢慢过渡到固定器械训练、徒手训练、自由器械训练。
饮食上他也不是一开始就进行“地狱式”的饮食。而是逐步减少，平均每周减少10%左右的能量摄入，在5-6周之后开始进行比较严格的碳水和脂肪摄入控制。这样才能更好的坚持下去。
具体他是怎么做的？
锻炼部分：
1-4周：简单地核心肌群训练：30秒平板支撑、仰卧挺髋、侧平板支撑，每周练4次，每次循环4轮。配合每天快步走30分钟。
5-10周：健身房固定器械训练，每周4次。每次进行一整块部位的训练，比如第一天是推胸-器械上推-肱三头肌下压；第二天是重锤下拉-器械肱二头肌弯举-器械划船；第三天器械踢腿-蹬腿等等，保持中等重量（50%-65%最大重量），12-15次，3-4组。配合每天30分钟的慢跑。
11-15周：徒手训练和自由重量训练。开始结合深蹲、卧推、硬拉、俯卧撑、引体向上等等的训练，重量开始上调（75%最大重量），数量开始减少（8-12次）。每天慢跑40分钟。
6-20周：增加训练难度。开始进行大重量的深蹲、奥林匹克举、卧推等等。训练强度和训练量也相应上升。开始参加一些对速度和耐力有要求的赛事，比如10公里跑、泥地跑等。
饮食部分：
1-4周：主要以控制总能量摄入、减少快餐、饮料（他最爱喝可乐和啤酒）为主。平均每周减少10%左右的能量摄入。
5-10周：开始降低淀粉类碳水的摄入（米饭面条都属其中）。碳水化合物的摄入主要以蔬菜为主。同时开始杜绝高脂饮食，水煮鸡胸肉、瘦牛肉成为饮食的主角。
11-20周：碳水化合物摄入已经很低了，依靠蔬菜维持。同时每天摄入更大量的蛋白质（2-2.5克蛋白质/千克体重/天）。油脂的摄入也愈发降低。
看了曼宁教练的亲身试验，我们知道，没有减不下的肥，只有没毅力的胖子。大肚子并非与生俱来，每个人都有属于自己的六块腹肌。
蜕变的过程很苦，但是结果会很甜。想要像他一样的励志吗？你也可以！
各位宝妈们在带孩子的过程中也别忽略了自己的健康。产后肥胖已经成为一个困扰众多妈妈们问题，产后肥胖不仅是美观问题，更是健康问题，不容忽视。后瘦身，安全有效最重要，小编也是一个产后肥胖的妈妈，宝宝九个月的时候一次在一个论坛上认识了一个减肥达人夏雪，听说她哪里有自制奶昔减肥的配方，我加了夏雪的微信后，夏雪就免费给我了减肥的食疗配方，小编按照夏雪给的配方到菜市买齐了材料后自己回家自制奶昔喝，期间还得到夏雪的指导，在夏雪的帮助下，我第一个月自制奶昔成功减重11斤，到第二个月大肚腩已经不见了，到底三个月，我已经用夏雪给的配方成功减到96斤，又恢复了少女般的身材。听说夏雪的配方是一个老中医给的，已经帮助几千人成功瘦身，因为是食疗减肥，没有任何副作用。要配方的朋友也可以像小编一样，加夏雪微信，备注奶昔配方，就可以获得了。
产后瘦身食疗方法，加夏雪微信：LKLK67
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& &胖纸真的会比瘦子活的时间短吗？这恐怕是众多胖纸们普遍关心的问题吧？今天在贴吧上看到一篇关于胖子、肌肉男、瘦子的寿命分析，分享给大家。
& & 看到很多人特别是新人对于肌肉寿命有点看重，所以忍不住发个帖，本人医学世家，但是到我就是老师了呵呵，我姐姐接我家的班也是医生。我叔叔是研究生命学的医学家，他老要我练太极。呵呵，从小看医学书长大的。大概还是知道点呵呵
先说说寿命的分类等级，（自然老化死亡年龄）短寿命50年左右，中寿命60-70岁。唱寿命80-100以上。三类。
一、短寿命
这种人有2种。超肥和超瘦。50-60
1，肥胖的人胆固醇和血脂都很高，而且养成大吃大喝的习惯这样内脏很容易快速老化，年纪到40岁后就开始身体能力下降。暴饮暴食就算锻炼也没什么大用，大家都知道的就是日本相扑，他们的平均寿命只有45-55岁左右。
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2，超瘦的人大多是从小先天有一些疾病，或者是消化系统先天不足导致，（有一定的遗传基因）常年免疫力不高身体里的微量元素得不到有效的补充，一发病就有点难好。这种人和超胖子一样都是不太长寿的。
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PS：原来太瘦和太胖寿命都不会太长，好怕怕，一味追求瘦的亲们要注意哦，胖纸们也要抓紧时间，努力减肥，健康生活。
二，中长寿命
这种人也有2种，肌肉男（说到我们了）和偏瘦男70-85岁
<font color="#，肌肉男，肌肉男大多是运动过的人，应为运动才能长肌肉哦。 前不久,德国内科医生行业协会发布的一项研究结果表明,肌肉锻炼能让人更长寿。根据这项结果,缺乏肌肉的男性死亡率要明显高于肌肉发达的男性。“更多的肌肉也就意味着更强烈的糖分燃烧,而燃烧更多的糖分也就会降低患糖尿病的几率。”来自林茨的男性病专家奥尔格·普福说。此外,肌肉锻炼还对降低胆固醇和降血脂有好处,能增加身体的总消耗。普福认为,与缺乏肌肉的人相比,肌肉发达的人做同样的运动需要消耗更多的热量,这有助于预防肥胖症。因此,普福建议每周至少做2次1小时的耐力运动和2次半小时的力量训练。
————（注意注意你们关心的来了）————肌肉男为什么又有人说不长寿呢？！1，进化论说肌肉男　肌肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种与同性的成员竞争和向异性的成员炫耀的现象，是一种“性选择”的进化形式。正是这种进化形式创造了鹿角和孔雀尾，同样也是性选择和生存的进化形式创造了男人的肌肉。多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。其实是现在的健美把维持肌肉看的更重要所以用违禁药物，导致很多不了解健美的人误解特别是一些自以为是的专家，但是古代为了繁殖后代异性都比较多导致**过于频繁身体免疫力下降，并不是肌肉导致免疫力下降的。除了专业的去比赛禁油盐的免疫力肯定下降（是个人都知道不吃油烟1个多星期不出毛病才怪）。而且我们现在是1妻一夫制，也不太容易那个过度把，除了当官的，和有名气的人常去风月场所呵呵^0^比如；大斌（名人啊）老岳啊(很名人)汤帅啊（更有名还上电视）.......（玩笑莫怪）。
综上所述，肌肉男会长寿但是大多寿命都在75-90岁之间，而且脂肪还是要的，为什么肌肉男不太长寿呢过100岁，因为长年累月的锻炼导致身体里一些小损伤（肌肉损伤特别是超运动量超级组）无法彻底愈合，长年累月下来就客观了。所以肌肉男们80岁以前有一身肌肉是可以保持一般长寿的。
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PS：原来肌肉男除了拥有健硕的身材，普遍寿命也比较长，胖纸们加油，六块腹肌啥的抓紧练出来。
2，偏瘦男，这类人不是天生基因导致瘦，而是注重生活规律和饮食的人。他们就算不锻炼也能保持一般长寿，中国有句古话“吃个七分饱，就会活到老。”美国长寿基因科学加韦斯特。卡里教授说“我们已经研究过50例长寿人群，他们都共通点救是饮食卡路里含量，是正常人卡路里的70%左右，这是因为这样既能保持人的机能消耗又能减少内脏的损耗。”看来还是我们中国人厉害几千年前救有吃7分饱的说法了，美国他们现在才研究出来。
PS：控制饮食对于任何一个人来说都是很重要的，还能让人长寿，所以每餐七分饱刚刚好，何乐而不为呢？
三，超长寿命者。多做慢动作类有氧锻炼的瘦人
据美国MSNBC网站8月17日报道，健康、长寿是我们共同追求的目标，近年来的一系列研究表明，性格外向和爱好有氧运动的人更有可能长寿。以下便是长命百岁的10个迹象。
<font color="#.心态好，感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”
<font color="#.紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
<font color="#.绝经期52岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
<font color="#.每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
<font color="#.脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
<font color="#.不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
<font color="#.更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
<font color="#.血液中维生素D水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。
<font color="#.性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
<font color="#.每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
世界第一寿星艾米利亚诺·梅尔卡多·德尔托罗（Emiliano Mercado del Toro，日—日）逝世之后，谁是世界第一寿星呢？正确答案是：家住南岸上新街的武林高手、人称“长江大侠”的吕紫剑（生于日），今年将满118岁，成为世界目前健在的最长寿者。 中国武术段位制实施以来，曾相继向长期工作在武术教学和训练岗位的5位著名武术家授予了九段段位。吕紫剑是第一位获得九段的民间武术家。自创了“八卦混元养生功法”。练功练了逾百年，吕紫剑悟出了养生之道，所以虽已年届118岁，却仍神采奕奕。老人的长寿让许多人羡慕，故此有不少人来请教个中真经，他则如实相告。“早上要吃得饱，中午要吃得好，晚上要吃得少。”每天早上起来打1小时八卦掌（和太极一样是慢性有氧运动）
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PS：有氧运动好处多多，正在减肥的亲们，有氧运动不只能燃烧脂肪，还能延年益寿，减肥的动力增加了有木有？一起动起来！
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肥胖会影响健康和寿命！
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所以说我们一定要努力的减肥！
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人体的衰老就是肌肉的衰老！ 肌肉力量是衡量生命力的重要指标
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已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%经常锻炼的肌肉男老了得病的几率大不大_百度知道
经常锻炼的肌肉男老了得病的几率大不大
我有更好的答案
你不能这样问
问得病的几率大不大， 应该问，会不会比不锻炼的人得病的几率高，
老了都会得病，都会有33 44 55类似的毛病， 因为
因为 是老人，你肌肉男你老了，不也是松肉男啊
采纳率：41%
不大，反而会小，只不过锻炼时要注意安全第一
应该不大，经常锻炼的人身体应该都比较好，代谢估计也快些
只要不是想运动员那样经常受伤就好了。
是大法官是大方的说法
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