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病情分析：
最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，
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再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
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病因概述:　　这种自体免疫疾病会受到遗传体质，外在环境，自体身体的健康情况等因素影响。
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针对男性魔鬼肩背锻炼方法 让你变身钢铁之躯
编辑：小男
11:55:00　　来源于：
　　小鲜肉都有好身材，可是老腊肉却徒有一身的肥肉，这怎么行呢？男人的肌肉总是令人心神荡，、腹肌、大腿肌等等。But，很多人会忘记肩背的训练，没有一个宽厚的肩膀怎么能给人安全感呢？来来来，几天小编要给大家讲讲这肩背怎么练了。
　　在别人都在看脸的时候，&职业病&的火辣君却紧紧盯着他们的身材，还发现一个特点，他们都拥有着异于常人的宽厚肩背以及挺拔身姿，比如非常受迷妹追捧的法国泳坛帅哥 Camile Lacourt ，这迷人的倒三角把身体比例也衬得太棒了吧!
　　而说到肩背，也自然地让火辣君到之前介绍过多次的荷尔蒙榜样、&肌肉活标本& --- 杰森&斯坦森。这结实的背部肌肉不仅让整个身体的线条更加流畅，而且也显得更挺拔、更有安全感。
　　当然了，不仅火辣君对这种身材表示欣赏，也有不少小伙伴会问到怎样才能练出他们那样的身材。而这种&倒三角&的体型特点，关键就在于宽厚的肩膀(三角肌)和背部肌肉的塑造。
　　首先，背部肌肉是人体仅此于大腿的第二大肌群，对于增肌的人来说，是塑造倒三角的关键(由于背阔肌横向生长的特点);而对于的人，不管是男生还是女生，练背(大型肌肉群)能够提高代谢，让你的减脂效率更高。所以在圈才会流传&新手练胸，老手练背&的说法。
好看的背肌
　　其次，肩部的训练也不仅仅能够改善溜肩(火辣君本人深受其利)，而且由于肩关节是人体最灵活部位的原因，它还能对任何上肢参与的动作提供帮助，利于胸部、背部的发展。话说回来，怪不得女生会想要男友有宽厚的肩膀可以依靠呢&&&
　　所以，针对想练出 V 字型身材的、从视觉上显得挺拔、健壮的小伙伴，火辣君今天为大家推荐一门综合性的课程 --- 「钢铁之躯& 肩背训练」，兼顾肩部和背部，帮你打造倒三角完美体型。
肩背锻炼方法
　　这门课程分为初、中、高三级，大家可以根据自己的情况选择适合的难度，而每一种级别都均衡地安排了肩部和背部的动作：
　　超人游泳(背部)
　　徒手阿诺推举(肩部)
　　动作方面，也会更强调同时练到背部和肩部肌群的复合动作，集中又高效：
肩部肌肉训练
　　可以练到肩部肌肉、斜方肌、背阔肌
　　涉及背阔肌和三角肌后束
　　而因为涉及的肌肉群比较多，所以我们在动作间还安排了对肩部和背部肌肉的拉伸，舒缓筋膜和肌肉，避免疲劳和受伤。
　　肩部中前侧拉伸
　　背部拉伸
　　想要变身钢铁之躯，你的肩背训练一定要坚持。相信自己，只要你肯锻炼吗，倒三角体型、挺拔身姿什么的都不是问题。小伙伴们，准备好迎接新一轮肩背训练吧，从现在开始，让你的肩背再厚一点。
男人的哪一块肌肉最性感？麒麟臂，人鱼线，公狗腰……现在的男人要是没有一个撩妹“神肉”，都不好意思出去混了。不过，在练肌肉的同时，很多人忽视了自己的后背，如果一身肌肉除了背不练，那会是怎样的画面?
虎背熊腰如果用在女人身上就是不好的形容词，但在男性身上，要是能看到一个男人的雄壮背部，那一定是女人的心头爱啊!想要练出虎背，其实很简单，下面我们就来看看最牛逼的背肌训练法吧。
胸、手臂和腹肌可以说是新手健身们锻炼的首要部位了，正所谓，新手练胸，高手练背。如果你还没有练出强壮的背部，那么，你就还是弱鸡一只！背部为什么很少有人练？为什么练习也看不出效果？
背肌究竟要不要练呢？这是很多男人的健身的时候都会碰都的困惑。你的背部肌肉如果不结实，很难给自己的女朋友有依靠的感觉。你懂吗？有了背肌穿衣更好看，找女朋友更容易哦。今儿咱们就来看看这背肌怎么练吧。
一开始健身的人，总会觉得说自己的背肌不能发力，总是很没有力气的感觉。嘿，你的背肌还没有feel吗？那就赶紧练起来吧，这背肌怎么练，今天小编就来教你吧。学会背肌发力，最一个野兽般的男人。
男人们，你们的身边是不是要天天围绕这一群迷妹，最近她们最爱的老公应该是运动员，比如张继科、宁泽涛、孙杨……要说为什么她们爱这些人呢？那还不是人家身材好，像张继科的背肌，那就性感的一塌糊涂啊！
拥有强壮的背肌是一种什么样的体验，穿衣更有型，女人更喜欢。背部肌肉体现了一个男人是否有魅力，从背影看起来都那么帅，女人很可能就因为你的背影爱上了你。今天跟着小编来练出你的背肌吧。
有了胸肌还要有背肌和肩肌，男人的健身事业不能停留在一项运动上。今天小编给大家整理了一套魔兽肩背特训，只要4个动作，你就能轻松打造出自己的霸王背肌。一起来学习吧。
练胸、练腹、练腿，你是不是忘记了“背”。其实，背也是是重点，妹子们最近都在追求一种叫做V型后背的东西，你知道吗？后背明显的倒三角，会让你看起来更加性感迷人。一起来看看怎么去锻炼吧。
你觉得男人哪一个部位最迷人?是健硕的胸肌?还是强而有力的肱二头肌?依小编看来，完美的背部才是男人最性感的地方。背着妹子脱衣服，一瞬间露出完美的线条，多香艳的场景。
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////怎么样才能减去肩和背部的赘肉？？_百度宝宝知道怎样锻炼背部肌肉_百度经验
&&&&&&&&&男科怎样锻炼背部肌肉?听语音
百度经验:jingyan.baidu.com　　　　背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个需要肩负起事业和家庭重担的男人，不仅需要广阔的胸襟，更需要坚实的腰板。　　　　一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个需要肩负起事业和家庭重担的男人，不仅需要广阔的胸襟，更需要坚实的腰板。百度经验:jingyan.baidu.com　　健身教练推荐的热身训练基本都是“跑步机 拉伸”的传统模式。这次，教练以交叉机替代了跑步机。各位对单调的跑步已经“深恶痛绝”的健身者不妨换换口味，来点新鲜感。在交叉机练习时要注意身体保持正直，脚面对踏板用力的部位应该是前脚掌而非整个脚掌或脚后跟，以保护脚踝和膝盖。感觉额头微微出汗说明此项热身已经到位，像现在的气温练习10分钟即可。 　　深蹲时，屈膝下蹲到大腿和地面平行或稍低，静止1秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，身体回复到直立。整个动作的过程中，背部要平直，膝盖不要外展、不要超过脚尖，臀部不要后突，后腰要下塌，感觉后面有把椅子，身体向下坐。下蹲时吸气，回复时呼气。正确的呼吸方法应是鼻子吸气、嘴巴呼气。重复12-15次为一组，做3组即可。为了达到锻炼效果，组与组之间的休息要控制在1分钟以内。 百度经验:jingyan.baidu.com　　这项练习主要是针对上背部的肌肉群。坐上器械之后首先要调整座位的高度，要使身体前方的把手与肩膀处于同一高度，这样才能保证练习部位不至于偏差。“划船”时，背部要保持正直，肩膀放松自然下沉。双臂前推时吸气，后拉时呼气，坚持鼻子吸气、嘴巴呼气。重复12-15次为一组，做3组即可。　　教练提醒：如果练习者感觉在后拉过程中，两片肩胛骨平行向中间牵引，说明锻炼姿势正确。否则，练习者就应检查一下自己座位的位置是否达到要求高度，或咨询教练。百度经验:jingyan.baidu.com　　找一面平整的墙壁，双脚离开墙面一定距离自然分开站立，背部完全贴实于墙面。双脚的站立位置要根据个人身高自行调整，关键要保证身体能够稳定地保持这个姿势站立。后脑勺贴住墙面，下颚微收。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验10000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好736次分享第12期对抗失眠大作战2393次分享第2期吃出白富美1684次分享第2期冬季养生小常识1492次分享第8期减肥瘦身方法3076次分享◆请扫描分享到朋友圈怎样快速减手臂和后背上面的肉？_百度知道
怎样快速减手臂和后背上面的肉？
我的手臂和后背上面的肉很多， 所以穿起衣服来，总觉得很不好看 。请高手帮忙，怎能快速减。而且方便，上班的时候也可以运动的，谢谢。
我有更好的答案求助知道网友
你好 一般来说这两个地方是最难减的部位 但是只要你全身瘦下来了 是都可以减下来的在运动方面 跳舞 跑步 骑车 平板支撑 等都是不错的运动但是饮食和生活中也有很多需要注意的地方 详细的你可以看看/稼红廋身笔记/里边说的很详细的哦
详细内容如下：1、简单三招纤细手臂快速又有效想要甩掉手臂赘肉。2、简单三招瘦臂运动助你甩掉手臂赘肉，拥有纤细瘦臂，快来一起跟着做瘦臂运动吧！ 二头提拉 身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。3、慢慢地将右膝盖抬起到感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集中精神，在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。4、 三头后拉 身体直立，双脚分开宽度与肩膀一致，双手拿住1.5~3公斤的哑铃，手心朝向身体，集中精神，身体前倾，慢慢地将左腿向身体后方抬起，到一个你觉得舒适的高度即可，双肘弯曲呈90度直角，然后缓慢向身体后方拉起哑铃，直到双臂与向后抬起的腿成平行角度，回到开始位置并换另一条腿，重复这个动作。5、 转体俯卧撑 双手支撑面向地板俯卧，保持在俯卧撑身体撑起的姿势，后背挺直。身体向右侧转动，一足微微在前，此时你的大腿是紧贴在一起的，整个身体的重量由右臂支撑，举起左臂，头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置，然后将身体向另一侧转动，反复做这个动作。
减背部的肉肉： 1、趴在地板动作的软垫上 (或者是自己的床也可以得。 偶就是在偶的床上做的。 但是床垫最好不是很软的那种) 面朝下，双手扶在耳后3公分。2、慢慢以腰部力量抬起上半身 ，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面， 略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。 3、再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。4、可重复多做20次。(功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。)
?你好，教你几种瘦手臂的方法：??第一种瘦手臂妙方：? 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或
干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 　　　　?? 2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。 　　　　??　　　　? ?第二种瘦手臂妙方： 　　　　??　　　　?? 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。 　
第三种瘦手臂妙方： 　　　　??　　　　?
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 　　　　
2.双手画圆，向外画圆20次。 　　　　? ? 3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 　　　　??　　　　??
第四种瘦手臂妙方： 　　　　??　　　
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 　　　　?
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 　　　　??
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。　　　　??
?第五种瘦手臂妙方：　　　　??　　　　?
右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。　　　　??　　　　? ? 总的来讲，以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别，减肥目的的运动应以少量多次为原则，切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量，否则非但脂肪减不下去，还会多出比脂肪更难对付的肌肉，到时后悔莫及。在做这种动作之前，还不要忘了先做些热身活动，否则会有运动伤害。??同时，我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。不信，你试试： ??做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可 ??做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。 ??预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。 ??具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。 ??实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。 ??有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。 ??只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了。
本回答被网友采纳
慢走40分钟绝对有效，但不会很快。 多做有氧运动，最好是去健身房，那儿有专业的教练。健康饮食，减少脂肪，糖类，淀粉含量高的食品。 能坚持的话，半年内一定能瘦不少
买个哑铃回来自己锻炼！！
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