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该网站已被大量用户举报，且存在未经证实的信息，可能会通过各种手段来盗取您的账号或骗取您的财产。为啥我稍微对自己好一点，就有负罪感？ | 青音
这几天，妈妈生病住了一回医院。为了让她老人家高兴，她出院之后，我就在网上给她买了顶很漂亮的毛线帽子。为了让她更高兴，我又同时给我的两位姨妈也各买了一顶。
三顶漂亮的毛线帽子，三个不同的颜色摆在面前，我家老太太就犯了选择困难症了。她很为难地跟我商量，要不，把自己最喜欢的还是给我的两个姨妈吧，要把最好的留给别人。
我说：“可是妈妈，首先，三顶帽子是一样的，都很漂亮呀，没有什么最好和不好的分别。其次，你觉得很好的，姨妈未必觉得呀，或许她们喜欢你不喜欢的颜色呢？”
妈妈说：“可是我都这么老了，戴这么好看干啥？她们比我年轻，要让她们更好看才对！”
这时候，作为孝顺女儿的我已经觉得有点委屈了，我说：“妈妈，可是我是因为您住院了，想着让您高兴才买的帽子呀……”
你看，这样的对话是不是很熟悉？
或许不止我的妈妈，你的父母也是常常如此的吧？甚至不止父母一辈，在我们的周围，总觉得“自己不配得到最好的”。有这种心理潜台词的人有很多很多，他们还常常会把自己的这种“舍己为人”合理化为善良的美德！
为他人着想，这的确是美德，但是假如是因为觉得自己“不值得”，所以才处处为他人着想，这就是名叫“享受能力低下”的心理特点。如果你的人格里有这个部分，你会让爱你的人很为难，而你自己，也并不好受。
总觉得“自己不值得、自己不配更好”的好人们，他们会拥有怎样的人生呢？
他们可能会过得很节俭——一旦花点钱给自己，总觉得有强烈的负罪感，跟对不起谁似的，而且他还在心里总是会给这种不正常的负罪感，找各种合理化的理由，我还不都是为了我爸妈？为了我的孩子？我这人不就是节俭吗？
可是真正节俭的人，是不会在一次又一次克制欲望的时候自己攻击自己的。这种人一边花钱一边遭罪，他可能在心里总是会自我安慰，等我有钱了，我就敢花钱了，到时候我买两碗豆浆，我喝一碗倒一碗！
再比如：放着新鲜的饭菜不吃，一定要先吃剩饭剩菜，结果把新鲜的又放剩了；家里永远堆满了舍不得扔，又完全没用的破烂；有新衣新鞋从来舍不得穿，其实是不好意思穿；廉价的东西没少买，衣柜里永远缺一件。
于是他们总是看起来旧旧的、土土的、穿得啰里啰嗦的，其实不是没那个经济条件，而是觉得自己不值得更贵的。
他们可能会遇不到爱情——面对真心喜欢的人，不敢追求，即便对方也表示喜欢自己，也不大相信。或者是没有安全感地反复试探，会错过真爱，也会由于恐惧被抛弃，而先放弃，先提出分手。其实是不敢，觉得自己不配被爱着。
他们可能会不敢追逐梦想——比起冒险，他们看上去更喜欢稳定，但其实，又总是满心抱怨。因为他们的工作，并不是他们心里真正喜欢和想要的，他们的心里揣着太多的“不敢”和“不甘”。
他们特别爱跟人说“顺其自然”，是因为他们自己也从来没有为了任何热爱使劲拼过努力过。他们也特别爱跟人提“平平淡淡才是真”，是因为他们向往轰轰烈烈却又从来裹足不前，他们觉得，梦想哪是自己这样的人该有的呢？
“享受能力低下”的心理特点，其实是对自己的“需要”有羞耻感，对自己的欲望的拼命压抑。这一切的“愧疚感”，是对自己的不信任和不接纳。
但人在心理上越不接纳自己的欲望，越压抑，欲望就越会让你一再地失控，于是你就陷入到了“失控、失望、再失控、再失望”的恶性循环里，因此，一对自己好点就有负罪感的人，常常会感觉到心情很不好。
想要做出改变，可以从以下两方面入手：
第一，调整你的欲望阈值。你如果把吃到一个好吃的的高兴劲儿定义为10，现在就可以降低一点儿，然后再用另一个能让你高兴的其它事儿来代替它。
比如说，吃到好吃的很开心，可是吃完了散散步、听会儿音乐、泡个热水澡也一样很开心。高兴起来的事儿越来越多，“吃”对你的诱惑力就没有那么巨大了。
第二，接受让自己害怕的欲望。比如你和喜欢某个姑娘，你甚至在脑海中想象跟她恋爱缠绵的场景，可事实是，你并没有真的做什么，所以完全不必为这样的念头而感到脸红。你看到别人有很多钱，你很羡慕，你也要接受你的羡慕，而不是攻击自己“贪财”，或者是攻击别人“仇富”。
当你不能按照自己想的去生活，早晚有一天，你得按照自己生活的去想。那些总觉得自己“不配、不值”，一对自己好点就满心负罪感的人，最容易拥有的是“凑合”的一生。
好在我的妈妈在我的帮助下，越来越懂得爱自己，学着享受晚年的时光了。
所以，假如你的身边也有这样的人，一起帮助他们看到自己的价值。假如你正是这样的人，开始爱自己吧，任何时候都不晚。
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&&&&&&&&&&&&不要看不懂的营养信息，告诉我多少运动量能烧完一瓶可乐
要是有一天食物包装上的营养信息会将完全消耗完食物提供热量的运动量标注在上面。那会怎么样？比如一瓶可乐上面写着，本品含有的热量必须慢跑50分钟才能完全消耗。那么问题来了，你是把傍晚的时间都花在跑步机上呢，还是干脆不喝？
有人说这个点子既不好玩也过于幼稚。他们觉得喝可乐图的是开心，不是负罪感。有些人则认为人体运动所需的热量和年龄、身体重量以及强健程度都有关，每个人燃烧热量的速度不同，无法衡量。但是约翰·霍普金斯大学布隆博格公共卫生学院的副教授Sara Bleich,却不这么认为，她一直都想实现热量信息的“实体化”。
她关于将营养信息转写为运动量的有效程度的研究发表在今天的《美国公共卫生期刊》上。研究人员在巴尔的摩住宅区附近的商店汽水果汁的旁边贴上了小提示，上面写着：“你知道一瓶汽水或者果汁所含的热量需要步行5英里(约8公里)才能消耗完么？”
提示虽然不是真正的食品标签，但是从提示人们的作用上看，已经起到了作用。这些提示信息大大减少了人们购买果汁和汽水的量，而且小瓶装的饮料销量开始上升。Bleich还发现就算提示信息拿走后，人们购买汽水和果汁饮料的量依然比以前少，说明大家都学到了知识。
“热量信息存在的问题是大家不是很了解热量所代表的含义，普通美国人不太了解热量，而且也不太识数。”
Bleich的想法被越来越多人所接受，这个理念其实很简单，把营养信息标注得尽可能具有实际意义。有人提议用三色标记法标记食物，比如健康食品用绿色标记，垃圾食品用红色标记，其它就用黄色。也有人提出用大拇指朝上或朝下这更简单易懂的方法标记。
Bleich说许多美国人不知道人体一天需要摄入的热量约为2000大卡，他说一个麦当劳的普通汉堡含有250大卡，但是普通美国人不知道250大卡占到2000大卡的百分之几。大多数人算不出来。
由于大多数人对营养信息只看个几秒钟，所以信息标注一定要简单，而且最喜欢垃圾食品的人也是受教育程度最低的一群人，他们是一群健康知识的文盲。恰恰也是这群人最容易患上肥胖和肥胖相关的慢性疾病。所以标签必须能让这些高危人群读懂。
Bleich的最新研究发现黑人青少年尤其喜欢喝汽水和果汁饮料，平均摄入量是美国健康协会指导标准所推荐的最大摄入量的两倍！
Bleich认为这种简单易懂的标签能够帮助孩子们学到关于碳酸饮料的知识并远离之。在最新的研究中，40%的孩子在看过了这些标签后承认自己喝碳酸饮料的量已经发生了巨大的变化。
下一步Bleich打算在固体零食上进行此类标注，希望能取得类似的效果。不过要真正在所有食品中普及Bleich的标注法，还需要和食品厂商的抵制做抗争。
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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10:46:28 :99%的人都做不到的8大原则！这样跑步，永远都不会受伤
不追求成绩，
不和别人去比速度，
不盲目的拼命拿自己的生命开玩笑，
只为了快乐、健康、精神，跑得长久。
这是大多数跑者的目标，
但是跑步终究是一项运动，
伤病总是难免的，
我们需要在平时的跑步中总结经验，
来让自己远离伤病，健康跑步，
想跑的长久，跑到百岁，
我们就需要遵循以下原则。
不管是对于初跑者，还是老跑者，我们都必须要做到留余地，所谓跑步中的留余地，顾名思义，就是每次锻炼当中都不要用尽全力，最多7、8成力就够了，这样才不会导致体力透支，影响下一次的跑步。
往往普通跑友的伤病都是在不经意间的“不留余地”的强度下造成的，这在比赛当中是很常见的，有些跑友受场边观众加油声的影响，在不注意之间就会加速，而且在这种思想比较兴奋的状态下，很多全力以赴的配速是很难察觉到的，有可能在平时的训练中那样的配速是让自己无法想象的，所以经常有人因为这样的情况而受伤。
所以，如果想跑的长久，首先要在每一次跑步中为自己留有余地，就算在比赛中也应该如此，这样才能健康。
前两天我写了一篇文章《为啥我有一天不跑步，就有负罪感》，这是部分跑者的特征，也是一些人能跑下去的动力。
但是，休息也是非常重要的，没有良好的休息，缺少了足够的睡眠，就不能有效率且安全的去完成下一天的跑步，足够的休息时间是保证跑得长久的基本条件。
精力充沛，才能跑得快乐，精神充足才会避免产生厌跑情绪。
3、保持跑步的周期性
在平时，不管是慢跑有氧还是节奏耐力跑，最重要的是保持周期性。
如同吃饭一样，不需要每一次都吃得太多，少食多餐才会健康，每天都要有规律。
跑步应该如此，不要一天过量又一天不跑，要每天都保持定量的强度，做一个计划表，按照每天制定的训练量完成，周期可以为一周，也可以为十天，这样就可以保持完整的体能和均衡的身体素质。
4、正常饮食
有些人因为跑步吃的过于清淡，有些人则因为跑步过大消耗而胡吃海喝，不论是哪一种状态，都是不对的。
清淡是必要的，油水儿也是必须的，没必要因为跑步刻意的吃些什么或者不吃什么，就如同众口难调一样，每个人的口味不一样，每个人身体缺乏的营养也不同，我们也不用像运动员一样害怕有禁药风险，所以按照自己的习惯，正常饮食就对了。
5、正常作息
也许因为工作，因为早晚空闲不定，我们的跑步时间没有那么固定，空闲需要在不同的时间里挤出来，但是不管是什么时候跑步，都不要影响正常的作息时间，这也是为了保持健康。
6、调整心态
良好的心态是做事的必备素质，在跑步当中，不仅需要集中注意力，更需要的是保持快乐心态，只有快乐才能让人积极向上，只有快乐，才能不断进步，只有快乐才能让人把一件事坚持下去。
7、保持信念
不管怎么说，人毕竟是血肉之躯，时间久了，总会有不想跑的时候，保持坚定的信念是跑下去的动力。
这种信念可以是为了让自己更好的生活，也可以是为了证明自己的实力，还可以就是因为友情、爱情的坚持锻炼。保持心中那份独特的感觉就好。
8、看看别人的故事，收获自己的感悟
不管是跑步的人群还是跑步比赛的数量，现如今的中国都在井喷式发展，由此一来，相互比拼，励志故事也越来越多，在自己不知所措的时候，可以多读一读励志人物的事迹，让自己产生激情，这也是坚持跑下去的一种方式。
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