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昨天手臂有点酸胀感，手臂肌肉僵硬，手臂伸直有痛感，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
前天锻炼手臂，昨天手臂有点酸胀感，昨晚洗了个热水澡，今早起来手臂酸胀，手臂肌肉僵硬，手臂伸直有痛感，这是咋了（男，18岁）
朋友，你好！这是锻炼后乳酸堆积，倘若有下雨会加重
现在肌肉还处于僵硬的状态，怎么办
建议热敷和勤洗热水澡，并抬高肢体促进血液循环。
倘若当地下雨可能效果更差
一直僵硬对肌肉有坏处吗
肯定不好，所以建议你多洗热水澡
前天锻炼手臂，昨天手臂有点酸胀感，昨晚洗了个热水澡，今早起来手臂酸胀，手臂肌肉僵硬，手臂伸直有痛感，这是咋了（男，18岁）
分析及建议:
这是锻炼后乳酸堆积，建议热敷和勤洗热水澡,并抬高肢体促进血液循环，倘若当地下雨可能效果更差，肯定不好,所以建议你多洗热水澡。
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扫码关注医生, 方便随时提问肩部又酸又痛肌肉紧绷，怎么按怎么槌都没用，怎么办肩部又酸又痛肌肉紧绷，怎么按怎么槌都没用，怎么办曲径通幽百家号最近小编肩膀酸痛筋肉紧绷，这种情况持续很长时间。这个时候如果有人来帮小编按摩肩膀，是非常享受的一件事情。很多人会说一个人，找不到人按摩。今天就告诉大家，即使一个人也没有关系，比起按肩膀，捏肩膀才是正确缓解肩膀酸痛。最重要的是，捏肩膀只要一个人就可以操作。血液循环不良造成肩膀酸痛，「按」或「槌」都只能带来暂时性的放松。肩膀酸痛的成因，其实肩部血液循环不良，相较于欧美人种，亚洲人骨架较小，头部重量带给肩膀的压力也比较大。也许很多人认为肩膀酸痛是上了年纪才会有的问题，现在它却越来越年轻化，小学生长时间维持同一姿势都会出现肩膀酸的情况，而提早出现肩膀酸痛的问题。也有许多人认为，肩膀酸痛是因为肌肉僵化所造成。肩膀肌肉缺乏运动，会让其失去柔软性，但这个却不是肩膀酸痛的主因。许多人在肩膀酸痛时总会下意识地「按」肩膀、「槌」肩膀，这么做其实只能暂时放松肩部而已，无法根本解决肩膀酸痛问题。肩膀怎么越「按」越酸？其实「按」肩膀会使原本柔软的肌肉变僵硬不知道有肩膀酸痛的人发现没有，我们按完肩膀后，经常又想起来继续按肩膀，这是因为按摩方式不会的，对肩膀产生的作用也不同，有可能这些作用是负面作用。「按」肩膀之所以可能会产生负面作用，是因为肌肉细胞的状态各异所造成，同一片肌肉组织里，可能有收缩僵硬的肌肉，也可能有松弛柔软的肌肉，若一视同仁以「按」的方式给予刺激，僵硬的肌肉固然暂时获得放松，原本柔软的肌肉却会因为刺激而变得容易僵硬。「按」肩膀增负担、「槌」肩膀效率差，「捏」肩膀才正确！相较于「按」肩膀可能增加肩膀的负担，「槌」肩膀反而好一些，但「槌」肩膀又只有槌到的地方才有效，似乎太没有效率了。接下来就要介绍正确的按摩方法，想要解决肩膀酸痛问题，原来只要自己捏捏肩膀就可以了。想要了解更多健康内容，关注广州哦健康圈微信公众号本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。曲径通幽百家号最近更新：简介:不识货，半世苦；不识人，一世苦。作者最新文章相关文章肌肉僵硬的危害竟然这么多，如何去改善？
肌肉僵紧弹性差，收缩能力下降，关节活动度被限制，柔韧性下降一系列的问题导致我们身体失去正常的运动功能！
拖着这样的身体去运动，去健身举重会是什么样的结果？
答案就是锻炼效率低下，受伤风险增大！越练越糟糕！
紧绷的状况如果一直持续不改变，会觉得身体一直被绷住。手脚要活动的时候会被拉住，产生很多代偿的动作，时间久了，还有可能会产生身体疼痛的问题。
为何肌肉会僵紧呢？
■ 日久生"紧"
长时间缺乏活动导致肌肉僵紧，举个例子，长时间坐在书桌前(电脑桌前)，一些肌肉会产生僵紧，进行导制动作上的限制(丧失部份的活动范围)。
当你坐在桌前时，髋关节在弯曲的位置，让你髋关节前侧肌肉(髋屈肌)处于缩短的状态，而髋关节后侧的肌肉(臀大肌)则是处于拉长的状态。此外，当你坐在书桌前用电脑时，身体处于前倾的状况下，你的胸肌会处在缩短的状态，而上背肌肉(菱形肌)也处在拉长的状态。
随着坐的时间越来越长，最后导致肌肉失衡，缩短的肌肉变的僵紧；而被拉长的肌肉变的虚弱无力。如果你看看周遭的人，许多人都变成了姿势不良、圆肩驼背及臀部无力的状况。
因此，除了维持良好的姿势之外，你应该特别锻炼哪些被长时间拉长而弱化的肌肉；并且伸展哪些僵紧的肌肉，尤其是胸肌及髋屈肌。
■ 运动中 – 肌肉痉挛(Muscle Cramp)/抽筋
肌肉紧缩的状况，也会发生在运动时，比方说“抽筋”。导致肌肉抽筋有不同的因素，包括肌肉疲劳、钠含量过低、钾含量过低。而非运动的时候，也有可能发生抽筋的状况。当肌肉进行收缩时，肌纤维缩短，增加肌肉的张力。但收缩程序完成时，肌肉拉长并且减少张力。
由于疲劳或是水份与营养未适时的补充，肌纤维收缩完毕后，无法拉长，依旧保持在缩短的状态，导致抽筋的发生。而当肌肉处于僵紧、收缩的状态时，强制伸展其肌肉会肌成肌纤维撕裂，进而导致受伤的状况。先让肌肉放松、复恢之后，再进行伸展。
适时的补充水份、营养及避免训练时过度的疲累是预防抽筋的方式。若运动持续时间超过60分钟，适时的补充电解质，可以防止抽筋的状况发生。
■ 运动后 - 迟发性肌肉痛(Delayed onset muscle soreness)
肌肉僵紧的状况也会发生在运动之后，你会感觉到肌肉酸痛。而这种酸痛的感觉称为“迟发性肌肉痛(DOMS)”。
迟发性肌肉痛（英文：Delayed onset muscle soreness；简称:DOMS）是一种运动之后24-76小时出现的肌肉酸痛或不舒适。通常会持续两至三日。
延迟性肌肉酸痛的原因暂时不明，但它多发于不适应的运动中，其中离心收缩更为明显
预防的方式，当你接触一项新的训练时，逐步的增加其强度。DOMS的状况通常在72小时之后就会消失了，增加酸痛区域的血液循环、进行中强度运动或是按摩可帮助减轻酸痛。而伸展无法预防酸痛，但在运动后进行静态伸展一样是非常重要，可以维持或改善其柔韧性(活动范围)。
上面说的，相信很多人都知道，但要确实执行的话，真得需要多花点心思及付出。从生活中入手，养成良好的生活形态和姿势
改善肌肉僵紧的办法主要是按摩和伸展，按摩和伸展就像是清理厕所一样。虽然并不有趣，但是一定必不可少！而且是需要养成习惯，一直坚持！
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你好，这是肌肉萎缩的表现，建议尽快按摩调理治疗
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