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转藏至我的藏点为什么夏天不能天天去游泳？为什么夏天不能天天去游泳？等你健康百家号7月12日，我们进入了一年中最热的时期—三伏天。这个时候消暑成为很多人共同讨论的话题，而游泳则成为很多人的最佳选择，因为游泳既可以锻炼身体又能够凉爽的度过伏天。如果把游泳当作一种健身手段和避暑方式来说，在自身适应和体能充沛的情况下，天天去游泳可能是件好事，而且锻炼合适的话还能起到健身和减肥的效果，据说还可以提高性生活的质量！每次游泳最佳时间为40—60min，因为在游泳最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。因此,对于以减肥为目的人来说,40分钟就可以起到减肥的作用。最好不要超过过一个小时，因为过量的运动会导致人的身体机能改变，会有疲惫感，对于第二天正常的工作和生活有所影响。但是对于自身整体健康来说，天天泡游泳池未必是件好事。众所周知，我们去的普通游泳馆大都一周换一次水或更长时间，而消毒杀菌工作做得也不一定很到位，即使到位，部分病菌也难以被消灭。而我们在游泳的过程中，水肯定会进入外耳道，此时携带大量病菌的水长时间接触耳朵，很容易使耳道发炎，患上中耳炎。这对人体来说就有点得不偿失了，因为患中耳炎是非常痛苦的，会影响人的正常说话交流和进食，并且伴随有疼痛感。所以根据自身体质和游泳馆水质合理调整游泳频次才能达到健身避暑和不伤害身体的目的。每周最佳的游泳频次是3～4次，这样既可以达到健身避暑的目的，又不至于使自己的身体长时间接触不良水质，而且可以避免身体疲劳。可谓合理的游泳频次才是实现健身和避暑目的效益最大化的有效举措！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。等你健康百家号最近更新：简介: 你还是那么没出息 处处留意他的消息作者最新文章相关文章夏天来了！去游泳千万要注意这个！
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夏天来了！去游泳千万要注意这个！
立夏已经过了好几天了，天气也是一天比一天热。又要到游泳的季节了，即使有了游泳池的救助人员，有时候也难免会发生意外。然而，溺水有时并不会伴随挣扎或呼救，而是会出现“无声溺水”的现象，家长在带孩子游泳时需格外小心。其实除了孩子，成人也会遭遇溺水事件，所以掌握一定的急救知识非常重要，在遇到溺水时就可以化解危机。什么是溺水？& & & &溺水是指大量水液被吸入肺内，引起人体缺氧窒息的危急病症。多发生在夏季，游泳场所、海边、江河、湖泊、池塘等处。溺水者面色青紫肿胀，眼球结膜充血，口鼻内充满泡沫、泥沙等杂物。部分溺水者可因大量喝水入胃，出现上腹部膨胀。多数溺水者四肢发凉，意识丧失，重者心跳、呼吸停止。溺水致死原因主要是呼吸道内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。身高大于游泳池的深度为什么还能溺水？大家是不是都有这样的疑问，身高大于游泳池的深度，为什么还能溺水(正常情况下)？对于这样的疑惑，急诊科专家表示，这样的情况是存在的，比如，游泳者发生抽筋、滑倒、被异物卡住、缠住、吸住等等。家长们知道吗？孩子溺水很多时候是站在水里安静的死去，没有挣扎，很多时候大人就在身边而浑然不知……很多人以为溺水的人会大喊大叫惊慌失措，实际上，很多时候是站立的样子，或者好像在水里垂直爬一个隐形的楼梯。头是大多数在水面上，嘴巴有时候在水外，有时候在水里，一上一下好像冒泡。因为人溺水的时候会本能自动先保护呼吸系统，其他身体部位都是次要。所以不可能说话或者渐水来引起别人注意力的。一旦这样，家长只有30秒钟的营救时间。再长久就要看这个溺水人的造化了，很多时候大脑长期缺氧后会有后遗症。遇到孩子溺水家长应该怎么办？1.大人要镇静，脱去鞋，迅速游到孩子附近，同时要群众拨打120请求医疗急救。&2.对筋疲力尽的溺水者，救护者应从头部接近。&3.对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。&4.如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，让孩子握住再拖带上岸。&5.救援时应注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要互相拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。“离水”仍可能溺毙被救上岸后如何急救？溺水者如果没有得到及时救助，可能遭受大脑损伤甚至死亡。而那些被救上岸且仍意识清楚的溺水者中，部分仍然面临生命危险。岸上急救的目的在于迅速恢复严重溺水者的呼吸和心跳。1.开通气道：将溺水者救上岸后立即解开溺水者的衣服和腰带，清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，如有活动假牙，应取出，以免坠入气管内。如果发现溺水者喉部有阻塞物，则可将溺水者脸部转向下方，在其后背用力一拍，将阻塞物拍出气管。2.让水流出：施救者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者俯卧于屈膝的大腿上，借体位迫使吸入呼吸道和胃内的水流出，时间以1分钟为宜。3.心肺复苏：心肺复苏是使溺水者恢复心跳、呼吸的关键步骤，应不失时机尽快施行，且不要轻易放弃努力。4.转送医院：尽快搬上急救车，迅速向附近医院转送。会游泳者的自救1.一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。2.自己将身体抱成一团，浮上水面。3.深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。4.一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。5.如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。6.如果是手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除。7.另外也容易遇到呛水后慌张而引起溺水。游泳呛水难免遇到，保持好身体重心，调整好动作即可避免。&8.疲劳、饥饿、紧张等都会引起人入水后不舒服或晕眩，发现前兆后需要立即上岸休息，补充糖分，如果突然，可向岸边的求助人员或旁边的游泳者求救。&不会游泳者的溺水自救1.落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。2.冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。3.呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面，呼气时人体比重为1.057，比水略重。4.切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。防止溺水更重要预防溺水事故发生更重要，为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，专家建议：1.尽量不要独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择安全的游泳场所，对游泳场所的环境卫生、水下情况要了解清楚。2.需要有组织地在熟悉水性的人的带领下去游泳，并指定救生员做安全保护。3.要了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。4.要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低，应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；有假牙的人应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。5.对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免吃水和溺水。6.不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。7.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。&8.在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
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