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&　　自然分娩的妈妈都有一个共同的为烦恼，就是产后阴道松驰，因为胎儿在经过阴道娩出时，阴道都会变宽。所以很多新妈妈想要快速回复至孕前状态。因此，缩阴被越来也多的女性所关注。但是女人如何缩阴的锻炼方法呢?有哪些方法可以帮助女人们快速有效的缩阴呢?现在小编就给大家分享一些缩阴的妙招。
　　女人如何缩阴的锻炼方法?有效的缩阴运动，让你健康又性感!
　　(1)腹式呼吸运动
　　1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)
　　2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起
　　3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。
　　注意：每次做5-10回。
　　(2)收缩运动
　　1、仰卧，将一个手指轻轻插入阴道
　　2、然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟
　　3、放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长
　　注意：每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
　　(3)立式锻炼
　　1、站立，双腿微分开
　　2、收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟
　　3、向大腿部靠拢，膝部外转
　　4、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
　　注意：重复练习。每次约做5回。
　　女人如何缩阴的锻炼方法?快速有效的缩阴方法&露卡菲娅是绝佳选择!
　　阴道紧致的女人更有女人味，同时也更容易激发男人的性趣。女人如何缩阴的锻炼方法?想要拥有紧致的阴道，除了以上运动缩阴外，还可以使用露卡菲娅缩阴，露卡菲娅是外用的缩阴产品，外用的缩阴产品可以直接作用于女性阴道，不仅避免了口服剂型因肠道的吸收和损耗而延长了营养物质运送的距离，使营养成分吸收更直接、更快速，而且也避免了口服的缩阴产品对于消化系统产生负面影响。虽然很多缩阴产品同样是外用的，但是露卡菲娅还和普通的缩阴还不一样。因为露卡菲娅&养护结合&的缩阴理念，可以更彻底的帮助女性摆脱阴道松弛的困扰。
　　不清除体内病菌、不注意滋阴养护，九成女人都不能摆脱阴道问题的困扰。露卡菲娅是由多种纯天然植物精华提炼而成，通过&养护结合&，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。
　　紧致的阴道给你带来的不仅仅是巨大的魅力，更是能够紧紧的握紧男人的心，紧紧的抓住幸福。女人如何缩阴的锻炼方法，才能提高自身的魅力?除了每天坚持上述的缩阴锻炼异味，配合快速有效的缩阴方法露卡菲娅，重塑紧致就是这么简单!
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缩阴运动有哪些图解，推荐8个最简单的缩阴运动
15:43:20出处：其他作者：佚名
　　现在很多年轻的女性越来越关注脸上的妆容和胸部，却忽略了对阴道的保养，正因如此，阴道的松弛导致我们在老公身边的地位越来越低。想要提升在老公心中的地位，拥有的阴道是必不可少的。可是，怎么样才能让阴道紧致呢?缩阴运动可以帮助我们解决这一问题，下面我们一起看一下缩阴运动有哪些图解。　　1、床沿合腿　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。　　当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。　　2、屏住小便　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　　3、提肛运动　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。　　4、收缩运动　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。&　　5、瑜伽缩阴　　盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。　　6、立式锻炼　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。　　7、腹肌练习　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向阴道，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。　　8、按摩练习　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。但是这些运动需要长期的坚持，而且容易反弹，要想快速缩阴不反弹，还得使用缩阴产品。那么什么缩阴产品好呢?经过小编的调查发现市场上比较好的缩阴产品要属于国际知名缩阴品牌露卡菲娅了。为什么露卡菲娅如此神奇呢?&　　据了解，国际知名缩阴品牌露卡菲娅每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼出来的，纳米级微分子具有超强渗透性和修复性，不含任何对人体有害的化学物质。上市前产品由国家疾控中心检测，全部合格。可放心使用。露卡菲娅对、、、、等，具有很好的消炎效果。而且露卡菲娅对越是阴道松弛严重的患者，缩阴效果越好;越是症、症严重者，排出的炎症分泌物越多。　　这些缩阴运动虽说简单，但是很多人一般都很难坚持下来，那么还有什么缩阴方法缩阴有效呢?国际缩阴大师推荐使用缩阴产品效果最好，简单快捷，安全有效，缩阴大师强烈推荐国际知名缩阴品牌露卡菲娅，让你由内而外散发着诱人的魅力!更多资讯请关注露卡菲娅健康指导老师微信了解更多。
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账户未绑定手机号缩阴运动怎么做图解 运动缩阴步骤分解图
&&随着人们的思想越来越开放，对女性的要求也越来越高了。女性越来越关注脸上的妆容，却忽略了对阴道的保养。殊不知，再注重外表的同时，内在也成为完美女的重要标准。正因如此，阴道松弛让女性的完美形象大打折扣。想要完美，缩阴是必不可少的。可是，缩阴运动有哪些？下面我们就来看看运动缩阴步骤分解图。
& & 阴道松弛一种生理现象，不仅使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的&紧握&能力下降，也影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有很严重的影响。缩阴运动怎么做图解？阴道本身有一定的修复功能，只要在平时生活当中注意私密处的锻炼是可以恢复到以前的状态的。
& & 我们都知道从古至今，很多女性都使用运动缩阴这个方法来恢复阴道紧致，比如古代女人的&缩阴功&以及现代的瑜伽缩阴和锻炼缩阴都属于运动缩阴。下面我们就来具体的了解下运动缩阴步骤分解图，缩阴运动怎么做图解吧！
& & 1）仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
& & 2）另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
& & 缩阴运动怎么做图解？运动可以帮助改善阴道收缩能力但是阴道想要变紧，只有能够激活阴道细胞活性，同时修复阴道受损组织才能长久的恢复阴道紧致。但是如何才能激活阴道细胞活性，修复阴道呢？绿色缩阴产品千黛斯是一个不错的选择。
& & 千黛斯是由多种纯天然植物精华萃取而成的，安全无副作用，可以全方位覆盖阴道壁，深入渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，恢复阴道紧握力，可以对阴道起到一个持久养护的作用，帮助阴道有效的恢复紧致。千黛斯强调绿色缩阴，遵循女性生殖特点，所以现在很受广大缩阴女性的喜爱，客户反馈评价都非常高。
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& & 缩阴运动怎么做图解，看了运动缩阴步骤分解图是否有所了解呢？其实无论是哪种方法只要长期坚持都会出效果的。只不过是缩阴运动见效极为缓慢，很多人看不到效果就放弃了。对于那种急切想缩阴的女性来说，还是配合有效的缩阴产品千黛斯进行缩阴，运动加产品，帮你快速变紧致不用愁！
　 热点导读：日前，刘晓庆与助理友人来沪工作，当现场记者提问她是如何做到60岁了还明眸皓齿、肌肤白嫩，吹弹可破，没有一丝皱纹时。刘晓庆面带微笑的回答了记者的提问，并自曝“不老”保养私方系卵巢保养所致!”
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自然缩阴最快的方法 最有效的缩阴运动图解【图】
15:09:39出处：其他作者：佚名
　　董卿使用的缩阴产品，阴道松弛无论是谁都是无法避免的，私处对于女性来说是一个无法言说的痛苦，想说却说不出口，很多女性尝试了很多的缩阴方法，但是却见效甚微，那么究竟哪种缩阴方法更有效呢?一起跟着小编看看哪种缩阴方法最快最有效吧!　　自然缩阴最快的方法，缩阴方法之一：运动缩阴　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。　　1、屏住小便　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　　2、提肛运动　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。　　3、收缩运动　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。　　4、凯格尔运动　　产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。　　5、其他运动　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。　　自然缩阴最快的方法，缩阴方法之二：露卡菲娅绿色缩阴更安全　　先排毒后紧致再新生，由内而外根源解决女人阴道松弛问题，激活卵巢活性，维护阴道微生态系统平衡，根源解决松弛以及。　　&清&清热杀菌、清爽宜人　　富含HCCOT因子，逐步并彻底杀灭引起妇科炎症的细菌、霉菌、滴型虫等;独特的生物粘附缓释技术工艺，使有效成分在阴道内作用时间更长，消除异味;　　&调&调节酸碱 阴道维稳　　调节阴道内的酸碱ph平衡，修复紊乱的阴道微生态环境，抑制有害细菌群再次滋生，常见妇科炎症不同程度的得到缓解。　　&修&修复糜烂 细胞再生　　修复滋养因子促进血液循环，促进阴道内细胞再生，弹性纤维开始新生;刺激阴道壁肌肉层神经信息的释放，提高肌肉细胞活性增强阴道弹性、紧握力。　　&补&补充受损 阴道增厚　　露卡菲娅所含的丰富营养元素，全面营养补充干涸枯萎阴道壁的同时，加速促进新陈代谢，新生弹性纤维网全面建立，阴道壁增厚0.8cm，阴道恢复少女般紧致感，敏感度增加。　　&养&养宫暖巢 新生回春　　子宫内各种病菌靶向清除，并有效滋养修复护理子宫、卵巢，恢复整个生殖系统功能，建立阴道微生态良性微循环，减少妇科疾病的同时，恢复女性光亮气色。整个生殖系统组织新生同步完成。　　自然缩阴很多女性都是没有办法坚持的，虽然安全，但是见效甚微，露卡菲娅纯中药制剂，结合现代最先进的生物科技，融入多种名贵中药，直接用于私处，效果更好，让你的私处更紧致，更嫩。更多女性私护健康资讯请关注健康指导老师微信/QQ：，全国免费咨询订购热线400-603-6393.
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注意卫生，避免出现妇科炎症如果出现妇科炎症很容易影响阴道的恢复，所以平时注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴，勤更换内裤等等。③ 性生活过程中的注意事项性生活过于频繁或者激烈也会导致下面越来越松，所以这一点也需要注意，同房时切记过于激烈，以免损伤，需要呵护。④ 产后阴道松弛的预防如果是产后妈妈建议及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。以上就是关于5个自然缩阴运动图解，别错过！希望上述内容对大家有所帮助！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。温宿娱乐圈探长百家号最近更新：简介:为您第一时间速递最新鲜热辣的娱乐八卦资讯作者最新文章相关文章}