老金的跑步减肥自述：两年从380斤瘦到160斤
　　能大声喊出来的，都是真话。能老远认出来的，都是真胖。来自北京的跑友老金和我们分享了他从380斤瘦到160斤的故事，他说：“跑步、控制饮食以及坚持就是我成功的关键。”老金减肥前后对比照。　　作为一个曾经体重高达380斤的胖子，我深刻地体会过身体太胖带来的危害。是跑步拯救了我，让我减去了220斤，同样也让我的身体重新找回了健康。　　对于体重过胖的朋友来说，我或许是一个最好的例子，不用吃减肥药，不用针灸，只要坚持跑步以及合理的生活习惯，你就能获得健康的身形。　　如今我52岁，朋友们都喜欢叫我老金。年轻的时候我是一名足球运动员，但退役后在饭店工作，运动量减少了，却没有控制饮食，于是慢慢身体就像吹气球一般胖了起来。&　　那时候我和朋友吃饭总能创造纪录，有一次吃了150串羊肉串，两瓶啤酒再加半斤饺子。就是这样没有运动又不控制饮食的生活方式让我的体重，在1996年时上到了300斤。　　肥胖最早带来的麻烦就是穿衣问题。我很难买到合适的衣服，偶尔碰上外贸店的欧美超大号衣服也不是都能穿得了的。举个例子，那时候腰围4尺8，即便买上这个腰围的裤子，那也是给2米多个头的人穿的，我一穿裤裆都在脚后跟了。慢慢的，我的裤子都只能定做。　　到后来，我出门都成了大问题。那段时间，我上下楼都只能倒着走，因为胖到了腿也弯不了的程度。坐飞机的时候更麻烦，必须坐两人位，把中间的扶手给推上去。　　那段时间，我拍个照也只能坐着，因为腿没力，站会就发抖受不了。到后来，一没人和我说话，我就容易睡着，有次开车开着开着就睡着了，万幸车撞坏了，人没大碍。为了防止缺氧，我都不能躺着睡，因为心脏和胃都被压迫着，容易窒息。　　更可怕的健康问题，因为体重的继续增加也随之而来。2005年，我体重高达380斤，由于体重太大双腿血液不循环，开始腐烂，打针都找不到血管，更别说高血压和脂肪肝这些肥胖带来的毛病。　　2006年元旦，辞旧迎新，我觉得为了自己的家人和健康，我也需要“辞旧迎新”告别身上的那些肥肉和疾病。　　其实，之前我曾经尝试过很多方法减肥，比如吃减肥药，比如针灸，但效果都不大。作为运动员出身的我，最终还是选择了跑步。我开始在健身房跑步，因为这样可以让我没有放弃的理由，不管刮风下雨，我都可以在健身房跑步。　　最初因为体重过大，我只能在跑步机上走，而且走了5分钟，就喘不上气，必须靠着休息一会。教练告诉我有氧运动30分钟后才开始减脂肪，所以我给自己定下的跑步时间就是1小时。但那时，休息的时间比走的时间多多了。不过，为了减肥我还是坚持。当运动员那会的经历告诉我，如果体重太大，跑步会损伤关节，甚至快走也一样对膝盖有伤害。所以最早就是坚持慢走。　　大概3个月后，我的脚慢慢可以蹬起来了，于是可以快走了。快走坚持的时间也长了，人也不会走几步就必须休息。　　体重的变化最初并不大，但坚持了半年后，我逐渐有了点跑步的样子了。也就是从能跑步开始，一天一个小时的坚持，让我的体重有了明显的变化。第一年我整整瘦了160斤，有四分之三是在开始跑步的那半年里减下去的。我整个人也像脱掉了一件厚厚的脂肪衣。　　除了跑步外，饮食控制也很重要。我每天三顿饭，主食只吃二、三两。当然最重要的是，一颗坚持下去的决心。因为很多人跑步减肥没能成功大都因为半途而废，在我看来，就是踏踏实实每天跑，不要想着走捷径，坚持了几天几周就想放弃，这不但无法减重，也换不来健康。　　我坚持的动力很简单，就是想活着，有时候感觉死神就在后面追着，我跑得越快，就能离它越远，就没想过放弃。　　第一年减了160斤，第二年我又减了60斤。原来朋友喊我“金胖”，慢慢也改口叫“老金”。也是因为这样，我的生活习惯也改变了不少，能够40分钟走到的地方，我就逼着自己走过去。吃饭的时候也控制量，绝不暴饮暴食，慢慢胃口也小了。　　这些年，我一直维持着160斤的健康体重，曾经的高血压、脂肪肝也都无影无踪了，身体非常健康，甚至一年四季都很少感冒。如今，我每天还是坚持跑步一小时，同时付诸一些轻重量的器械运动和身体拉伸，这样也能够增加肌肉，避免身体受伤。贴士：　　这么多年来坚持跑步减肥，也让我积累了很多的经验，在此把它们分享给更多的朋友。1.“7+1”原则　　在保证每天7小时睡眠的前提下，跑步运动1小时。2.欲速不达　　刚开始跑步减肥的时候一定要注意过程，循序渐进避免受伤。长期不运动，不能一上来就猛跑，先从走路开始，慢慢快走过度到跑步。就是因为循序渐进，我的膝盖没有出现问题。3.合理控制跑步心率　　如果有条件的话，跑步心律对于跑步减肥很关键。健康的跑步减肥心率计算方法是（220―年龄）乘以60%-80%。在这个心率范围跑步能够起到不错的减肥效果。文/老金&来源：私?奔，中国跑者个性化服务平台。微信号码：sijiabenpao
阅读(30855) 关注(1) 顶(5) 评论(20)
拼团价：￥310.00(5.34折)
拼团价：￥136.40(5.50折)
拼团价：￥136.40(5.50折)
开启您精彩的跑步人生！跑步瘦身的你们每次跑多长时间，又是多久发现自己瘦了的呢？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",784,152分享邀请回答6452 条评论分享收藏感谢收起8145 条评论分享收藏感谢收起不跑就出局：老金：从380斤到160斤
金立全这个名字，也许大家还比较陌生，但提到运动减肥名人的“老金”（新浪微博@lj老金），运动爱好者们恐怕就眼前一亮了。老金爱跑步，爱健身，有时还踢踢足球——因为人家是有足球运动方面深厚底子的；从干练的形象和匀称的身材上，几乎看不出这是一位50多岁的男士。
如果不是媒体报道，很难想象，眼前1米76，150斤出头的老金，曾经一度胖到380斤！那么，他又是怎样完成标准身材—严重肥胖—标准身材的转变，回到健康原点的呢？
（一）由瘦到胖
在1980年代初，老金远离了足球，进入一家餐饮企业工作，“多吃少动”的工作与生活，也使他逐渐远离了140斤的健康体重。到了80年代，那个曾经叱咤球场的翩翩少年的体重，已经在不知不觉中达到了200斤。1990年代末，他又长到了300斤，最胖时的2005年，竟然重达380斤！无节制的暴食与体重上涨相互推动，导致了严重肥胖。用他自己开玩笑的话说，“吃饭要吃到牙啃酸了才叫饱”，真是到了一顿就要吃好几个人饭量的程度，例如，他曾经一次吃掉过150根羊肉串。
在肥胖的同时，健康隐患也逐渐凸现出来。2000年以后，下肢血液循环不畅，脑供血不足经常迷糊犯困，心肺功能不堪“重”负，膝关节疼痛等症状先后找上门来；甚至到了为了避免窒息而只能半坐着睡觉，小腿皮肤变色化脓的程度！最危险的时候，他几乎每月都要去医院看病——打吊瓶消炎治疗——这时，找血管扎针成了护士的大麻烦！
（二）瘦的过程与心理状态
老金的严重肥胖，以及随之而来的健康问题，成了自己的烦恼，家人的牵挂。2005年年底，他做出了一个改变余生的决定：为了健康的活下去，为了让体重不至于威胁生命，2006年开始运动减肥！从2006年元旦开始，老金一头扎进健身房，在至今的8年多里，坚持每天运动一小时。2006年当年，他就用有氧跑步运动减掉了160斤！2007年，他又用同样方法减掉了60斤！随后，他继续用有氧跑步和力量练习把体重常年维持在150-160斤的水平，体能也大有改善。他说，既然运动让我重获健康，给了我第二次生命，逐渐成为了生活中不可缺少的一部分，那还有什么理由不去坚持？
在长期减肥塑形的亲身实践中，老金形成了他自己的运动健身理论与方法。
二、运动心得
对老金来说，成功减肥的关键，纯粹是生活方式的调整：严格拒绝暴饮暴食，长期坚持有氧运动和优化营养，同时保证睡眠。一般来说，他每天睡眠7小时，运动一小时。至于减肥药与针灸等号称快速减肥的“捷径”，他的亲身体验是没什么用的。关于减肥后的塑形，老金的经验与教训都是及时进行力量与器械练习，通过发展肌肉使皮肤紧致。
（一）减肥-从走到跑
减肥瘦下来，是老金面临的第一道关卡。他的方法就是循序渐进，逐渐加量，长期坚持的有氧跑步运动。为了风雨无阻的常年坚持锻炼，老金前往健身房办了会员卡。
一开始，老金在跑步机上慢走5-10分钟，就会累得受不了，他会在此时休息两三分钟，然后继续慢走，直到坚持走满40分钟。凭着这股子积少成多的韧劲和破釜沉舟的狠劲，两个月后，老金发现自己的体重有了下降，能慢跑了；但更重要的是感觉到体能明显改善，精神状态也好于以往！在减肥的头三个月里，老金的体重下降了30多斤。
随着体重的下降，老金奔跑的脚步愈加轻松。他用运动中的心率监测来控制跑步强度，把跑步时的心率大致控制在（220-年龄）*70的中等有氧运动水平，不在意速度，只在意时间，每天一定要跑够一小时。坚持跑步两年后，老金的体重就恢复正常了，体能和精神状态也发生了根本的变化。时至今日，他依然坚持每天在健身房的跑步机上跑1小时（距离大约10公里多一点）。跑步，已经成为了老金日常生活的一部分。
关于防止减肥反弹，老金的观点是，既然多余脂肪不是一天囤积起来的，那么也是不可能在一天之内就能迅速消失的，因此减肥贵在坚持。只要能坚持运动超过一年，克服了懒惰和气馁的心理关，运动会自然而然的成为生活习惯，就无须担心反弹了。
（二）塑形-力量训练
“体重下来，体能上去”的减肥第一关过了，只是万里长征走完第一步。接下来的塑形任务，同样是艰巨的挑战。对长期过度肥胖者而言，如果短时期内体重明显下降，后果之一，就是减肥后会出现皮肤松弛。有的人会把手术切除多余皮肤这一痛苦的医学美容手段作为解决方案，也有人会用长期的力量训练来慢慢“消化”这些多余皮肤。老金的选择是后者，他希望用自己的努力去证明，只要方法得当，能够坚持，就一定能用最少痛苦的方法去解决问题。
2007年后，老金在继续坚持跑步的基础上，为每日健身计划加入了哑铃，杠铃，卧推等器械力量练习。上午跑步，下午练力量，通过锻炼塑造和增加肌肉，逐渐填充和去除冗余皮肤，数年的坚持下来，效果十分明显。不过，老金表示，随着年龄增加，皮肤的弹性会下降。因此越早开始力量练习，就能越早起到作用。“如果在减肥开始后的3个月就开始练力量，作用一定会更明显。”
（三）饮食-优化营养
老金也逐步摸索出了一套适合自己的饮食心得。他的观点是，与其节食，最重要的是绝对避免暴食和优化营养摄入。运动减肥期间，更不能刻意去饿肚子，没有基本的营养去维持运动所需，就不可能去通过运动消耗脂肪。只要日常餐饮可以保持营养均衡，没有必要去为了减肥而严格素食。老金的早饭和午饭都注重营养搭配，但晚餐比较清淡。他有时会喝点酒，但从不抽烟。
（三）思考
时下流行的一个关于健康与运动的话题是，如何看待体型、体能与体重三者的关系？老金比较赞同的观点是，各项医学生理指标，以及体现在耐力和爆发力等基本运动能力方面的体能是基础，直接反映身体的运行状态。包括过瘦与过胖在内的体重异常，无疑会影响体能。至于体型，则是身体的外部形态，体能优秀，体重合理的人，体型自然不会太差。坚持适当的体育锻炼，可以增强体能，控制体重和保持体型，可谓是一举三得。减肥的目的，与其说是为了穿进0码的漂亮裤子，不如说出于保持健康和改善体能的目的去进行“体重管理”。
三、亲情与分享
家人的担忧，鼓励与支持，一直是老金减肥成功与坚持运动至今的动力。孝敬父母的老金，有时也会带着家中老人做些散步之类的轻缓运动。此外，老金还经常在自己的微博和微信（新浪微博“@lj老金”，微信公共号“lj-jkkl”）上，或是利用做电视节目等媒体采访的机会，以自己的亲身经历为素材，宣传减肥经验和运动健身的益处，带动更多的人通过运动拥抱健康。
不过，因减肥成名后，老金也遇到了自己的烦心事儿：有的无良商家，竟然未经同意就使用他的形象做宣传，去推销劣质减肥产品，坑害用户；严重影响了自己的口碑和声誉！他希望卫生行政，工商管理以及食药监督等政府部门，能够严格管理减肥产品，严惩违法经营，保护消费者的正当利益。消费者在面对琳琅满目的减肥产品和服务时，也要擦亮眼睛，多思考多鉴别。但是，无论是减肥药还是手术，都无法取代运动。
最后，老金再次提醒：在不伤害身体的前提下，减肥塑形是没有捷径可走的。成功的秘诀就是长期坚持有氧锻炼，力量训练以及营养优化。而坚持的关键是过心理关，拒绝懒惰气馁和自闭压抑，怀着恒心信心，为自己取得的每一点进步感到快乐。在执行方面，应当按照循序渐进的原则增加训练时长和强度，在坚持锻炼的同时，还要培养良好的饮食与生活作息习惯。
最后我给大家推荐一个互联网上口碑最好的跑步坚持平台“”，只要你加入，我不信你坚持不下来……
“不跑就出局”全国召集令及跑步规则：
想跑步但难以一个人坚持的朋友：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的跑友平分这笔契约金，没有任何借口，不跑就出局。微信搜索公众号“不跑就出局”一键加入挑战计划！
该跑团于日发起，截止目前已有3000余人在这里成功坚持跑步超过21天，平均减肥8斤！
我们知道你会有各种借口，所以我们就是要求每天跑！
微信搜索公众号改变从这一步开始
跑！就现在！
版权声明：以上内容系不跑就出局摘录自网络，内容版权归原文作者或媒体平台所有，若有内容侵犯到您的权益要求删除可联系，我们会在第一时间处理。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点【人生励志】老金的跑步减肥自述：两年从380斤瘦到160斤_易效能_传送门
☆关注@GTD，收获幸福人生！------------------------------------------------上图为老金减肥前后对比照。 文/老金
能大声喊出来的，都是真话。能老远认出来的，都是真胖。来自北京的跑友老金和我们分享了他从380斤瘦到160斤的故事，他说：“跑步、控制饮食以及坚持就是我成功的关键。”
作为一个曾经体重高达380斤的胖子，我深刻地体会过身体太胖带来的危害。是跑步拯救了我，让我减去了220斤，同样也让我的身体重新找回了健康。
对于体重过胖的朋友来说，我或许是一个最好的例子，不用吃减肥药，不用针灸，只要坚持跑步以及合理的生活习惯，你就能获得健康的身形。
如今我52岁，朋友们都喜欢叫我老金。年轻的时候我是一名足球运动员，但退役后在饭店工作，运动量减少了，却没有控制饮食，于是慢慢身体就像吹气球一般胖了起来。
那时候我和朋友吃饭总能创造纪录，有一次吃了150串羊肉串，两瓶啤酒再加半斤饺子。就是这样没有运动又不控制饮食的生活方式让我的体重，在1996年时上到了300斤。
肥胖最早带来的麻烦就是穿衣问题。我很难买到合适的衣服，偶尔碰上外贸店的欧美超大号衣服也不是都能穿得了的。举个例子，那时候腰围4尺8，即便买上这个腰围的裤子，那也是给2米多个头的人穿的，我一穿裤裆都在脚后跟了。慢慢的，我的裤子都只能定做。
到后来，我出门都成了大问题。那段时间，我上下楼都只能倒着走，因为胖到了腿也弯不了的程度。坐飞机的时候更麻烦，必须坐两人位，把中间的扶手给推上去。
那段时间，我拍个照也只能坐着，因为腿没力，站会就发抖受不了。到后来，一没人和我说话，我就容易睡着，有次开车开着开着就睡着了，万幸车撞坏了，人没大碍。为了防止缺氧，我都不能躺着睡，因为心脏和胃都被压迫着，容易窒息。 更可怕的健康问题，因为体重的继续增加也随之而来。2005年，我体重高达380斤，由于体重太大双腿血液不循环，开始腐烂，打针都找不到血管，更别说高血压和脂肪肝这些肥胖带来的毛病。 2006年元旦，辞旧迎新，我觉得为了自己的家人和健康，我也需要“辞旧迎新”告别身上的那些肥肉和疾病。 其实，之前我曾经尝试过很多方法减肥，比如吃减肥药，比如针灸，但效果都不大。作为运动员出身的我，最终还是选择了跑步。
我开始在健身房跑步，因为这样可以让我没有放弃的理由，不管刮风下雨，我都可以在健身房跑步。
最初因为体重过大，我只能在跑步机上走，而且走了5分钟，就喘不上气，必须靠着休息一会。教练告诉我有氧运动30分钟后才开始减脂肪，所以我给自己定下的跑步时间就是1小时。但那时，休息的时间比走的时间多多了。
不过，为了减肥我还是坚持。当运动员那会的经历告诉我，如果体重太大，跑步会损伤关节，甚至快走也一样对膝盖有伤害。所以最早就是坚持慢走。 大概3个月后，我的脚慢慢可以蹬起来了，于是可以快走了。快走坚持的时间也长了，人也不会走几步就必须休息。 体重的变化最初并不大，但坚持了半年后，我逐渐有了点跑步的样子了。也就是从能跑步开始，一天一个小时的坚持，让我的体重有了明显的变化。第一年我整整瘦了160斤，有四分之三是在开始跑步的那半年里减下去的。我整个人也像脱掉了一件厚厚的脂肪衣。 除了跑步外，饮食控制也很重要。我每天三顿饭，主食只吃二、三两。当然最重要的是，一颗坚持下去的决心。
因为很多人跑步减肥没能成功大都因为半途而废，在我看来，就是踏踏实实每天跑，不要想着走捷径，坚持了几天几周就想放弃，这不但无法减重，也换不来健康。
我坚持的动力很简单，就是想活着，有时候感觉死神就在后面追着，我跑得越快，就能离它越远，就没想过放弃。
第一年减了160斤，第二年我又减了60斤。原来朋友喊我“金胖”，慢慢也改口叫“老金”。也是因为这样，我的生活习惯也改变了不少，能够40分钟走到的地方，我就逼着自己走过去。吃饭的时候也控制量，绝不暴饮暴食，慢慢胃口也小了。
这些年，我一直维持着160斤的健康体重，曾经的高血压、脂肪肝也都无影无踪了，身体非常健康，甚至一年四季都很少感冒。如今，我每天还是坚持跑步一小时，同时付诸一些轻重量的器械运动和身体拉伸，这样也能够增加肌肉，避免身体受伤。 贴士：这么多年来坚持跑步减肥，也让我积累了很多的经验，在此把它们分享给更多的朋友。 1.“7+1”原则 在保证每天7小时睡眠的前提下，跑步运动1小时。 2.欲速不达 刚开始跑步减肥的时候一定要注意过程，循序渐进避免受伤。长期不运动，不能一上来就猛跑，先从走路开始，慢慢快走过度到跑步。就是因为循序渐进，我的膝盖没有出现问题。 3.合理控制跑步心率 如果有条件的话，跑步心律对于跑步减肥很关键。健康的跑步减肥心率计算方法是（220—年龄）乘以60%-80%。在这个心率范围跑步能够起到不错的减肥效果。
------------------------------------------------☆易GTD推送精选☆（回复相关关键字查看）“课程”易GTD时间管理顶级课程排期与报名“案例”易GTD名人见证与学员实践分享“活动”易GTD线下活动“公益”易GTD发起的公益活动 更多精彩内容可回复“惊喜”我现在160斤，想在一个月之内减到140，每天早上有一个小时时间跑步，晚上有四个小时的时间，求专家_百度知道
我现在160斤，想在一个月之内减到140，每天早上有一个小时时间跑步，晚上有四个小时的时间，求专家
我现在160斤，想在一个月之内减到140，每天早上有一个小时时间跑步，晚上有四个小时的时间，求专家给我一个减肥的方法，我不怕苦，全天的，早上吃什么中午吃什么这些。
我有更好的答案
跑步有减肥作用，但是，效果慢。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
早上吃鸡蛋牛奶，中午正常吃饭，但肉类只能吃一种，晚上白水煮菜
早上吃鸡蛋牛奶，中午正常吃饭，但肉类只能吃一种，晚上白水煮菜
做有氧运动都行啊。
熬夜熬夜再熬夜
熬夜熬夜再熬夜
我连续通宵了二个月可以什么都没变就特么的眼睛都黑了
看来你的脂肪很是顽固啊，抽脂咯
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
跑步的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}