350镑的月费……伦敦有哪些口碑好的健身房！-学路网-学习路上 有我相伴
350镑的月费……伦敦有哪些口碑好的健身房！
来源：QQ快报 &责任编辑:小易 &
大雪纷飞的日子终于过去了！阳春三月，大好时光，你还常常赖在床上动弹不得吗？Warning: 三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。为了不陷入这种恶性循环的怪圈，是时候要管住嘴运动起来啦！今天就让我们来探索一下，伦敦有哪些口（高）碑（逼）好（格）的健身房吧！Third space著名连锁健身俱乐部，在伦敦的Tower Bridge, Soho, Marylebone, Canary Wharf都有俱乐部，今年春季又即将有一所新的俱乐部要开门大吉了。Third space 有自己独特的奢华美学，除了一般的有氧、力量训练设备，还拥有着最新最贵最全的健身设备（包括缺氧室，攀岩墙，拳击台，甚至室内短跑赛道），每周130个免费课程供会员选择，有现场DJ播放动次打次的BGM，甚至还有健身房洗衣服务，誓要挑战传统健身场所给人单调无趣的刻板印象！他们的哲学是，为健身者创造属于他们自己的空间！Another spaceThird space的姐妹健身俱乐部，在 Bank 和Covent Garden 都有分店。区别于Third space，这里实行的是pay-as-you-go而不是会员制收费。非常适合想要跃跃欲试的盆友们，可以先付钱体验几次，不合心意就走 人；当然也比较适合容易“三天打鱼，两天晒网”的盆友们，相信办过年卡激励自己常去但总共才去了几次健身房的人不在少数……这里提供三种课程:
融合拳击和地板训练的HIIT（高强度间歇性训练）、以锻炼核心力量为主的动感单车、瑜伽 。健身房装潢格局很明亮，更衣室里的设施也非常齐全，还设有一个小咖啡厅销售减肥健身人士热爱的健康零食和蛋白饮。网址：anotherspace.london1 Rebel被誉为全球装潢最酷的健身房之一，融合了工业、夜店、剧院风的设计，现在伦敦有四家分店，分别位于St Mary Ax ，Broadgate，Bayswater，South Bank。主要设有三种课程：Ride（动感单车）, Reshape（跑步机和训练椅上的高强度训练）,
和Rumble（拳击课程）。资深的指导团队可会为你定制最专业、最魔鬼的地狱式训练方案。为了提高运动热情，不定期还有
DJ和乐队现场表演，名副其实是健身爱好者的狂欢派对！还值得一提的是这里有着偌大的更衣室，和大方的储物柜，尽显奢华，还有辛苦训练过后天堂一般的淋浴体验，nice！Plus,
这里支持pay as you go的支付方法，所以就算是到此一游的旅客也可以来感受一波，每周五还有免费的起泡酒供享用哦！Equinox成立于九十年代初的纽约，2012在伦敦开了第一家向海外扩张的健身俱乐部（会员only），位于距离Kensington High Street Station不远的一座艺术装潢风格的历史大楼里的，这里的每一样东西都透露着高大上，同时显示在价格高昂的月费里。位于St James’s的的第二家健身房更贵，（月费350镑）也更加fancy――高度个人化的课程安排，最好的私人教练， 时髦的会员休息室，水疗，一应俱全，可以说是很“骚气”了。据说，连更衣室里的毛巾和护肤品都很有“气质”，并且还有专人洗衣服务，十分推荐土豪们去挥汗（金）如雨（土）！Core Collective位于Kensington， 健身房，餐厅和艺术画廊三为一体。这家健身房比起一般市中心的 同行们要稍贵，却也是友好的pay as you go制度，无需注册会员和支付月费。这里的工业风格设计和可供购买的艺术品让它看起来更像是一家精品酒店。新鲜营养的健康美食和水果奶昔是这里的一大特色。一进门就是超宽敞明亮的咖啡厅和一片沙发休息区，健身后可以来这里丧一下！如果艺术的元素让你觉得这家健身房有点不务正业，他们的高强度训练课程一定会让你改观！现有七种课程可选：circuit（全身循环训练），lift+row（划船练习），cycle（动感单车）， TRX（全身抗阻训练）, Power yoga（力量瑜伽）, Mat Pilates（垫上普拉提）, stretch（拉伸）。Gymbox以Holborn的一个停车场作为起点的Gymbox，现一共有九家健身俱乐部了（Bank， Covent Garden，Elephant and Castle， Farringdon，Holborn，Old Street， Victoria，Westfield London和Westfield Stratford)， 一直倡导着让“流着热汗”和“透不过气”变得有趣，这里醒目的镭射灯光和DJ们会为你营造热力四射的健身氛围。课程的特色是，一个字，难！挑战你的精神和身体极限， 比如Snow Motion（一种锻炼肌肉爆发力和韧性的滑雪动作训练）, Death Row即45分钟死亡划船训练，听名字就很要命呀！网址：http://gymbox.comKX成立于2002，是位与Chelsea的一所私人会员制健身会所，还内设有餐厅和水疗，在健身，营养，美容方面都拥有着卓越的名声。作为一家行业前沿的私人健身会所，专业又不失特色的健身支持方案不在话下，包括七天排毒、近年很热的Intermittent fasting（间歇性断食法）、 KX20蜕变(为期28天的20节私教课和饮食方案支持)、会员每月生活健康评价（包括生活习惯和各项身体数据反馈）、甚至还有孕期的健康支持方案，专业性满分！KXU同样位于Chelsea, 是 KX的姐妹品牌健身俱乐部，采用更开放的pay as you go付费方式，更加亲民之余，运动过后还是可以享用到新鲜美味的果昔沙拉，甚至可以在内设的健康美容护理中心做个马杀鸡，h个桑拿，舒缓一下疲劳！美滋滋！Yogasphere在伦敦有六家分店（The Shard, Mayfair, City, Chelsea, Kings Cross, Regents Park），其中总部也就是位于碎片大厦的一家最富盛名，热爱瑜伽的盆友们千万不要放过这个在一千尺高空之上装X的机会！想象一下三百六十度无死角地俯瞰着这个喧嚣浮华的城市，身体和灵魂却在漫步云端，这是一种多么酷的体验！Barry’s Bootcamp来自洛杉矶的健身俱乐部品牌，成立至今已经二十年, 宣扬有世界最好的健身运动，有着一大批忠实拥趸，其中不乏好莱坞A-list名人、模特和运动员。在2013年登陆了伦敦, David Beckham, Harry Styles都是这里的会员。目前在伦敦共有四家studio，分别在Euston Road, Queens way, Eccleston Yards, Worship Street。这里的特色是，整个studio都笼罩在标志性的红色灯光加劲爆的音乐之中，据说会让健身的人沉溺其中，无法自拔，而达到疯狂的健身和减压效果。课程包括融合跑步和举重的偏有氧运动和免跑步高强度力量训练等等，每一节课都保证要消耗一千大卡的热量，简直有点丧心病狂！The Virgin Active Collection没错，就是维珍集团旗下的健身俱乐部，拥有着业内最先进的健身科技，并以此著称。这里除了一些常见的健身设施以外，这里还有一些听都没有听说过的设施，比如什么高海拔训练间，反地心引力瑜伽工作室，还有一个盐蒸汽穴等等。这里的会员使用智能手环来代替会员卡和挂锁，用互动屏幕来追踪卡路里，还可以下载Virgin Active App连接到健身房的设备，便于自动同步记录运动情况、查看／预约课程的等等。加入The Collection会员就可以随便选择他们的特色课程（每周140节），使用所有最前沿的配备设施，浴室和更衣室里高品质的产品，甚至还可以享受擦鞋和熨衣服的服务。看到这里，大概总结一下,这些行业内顶端的健身俱乐部从表面上看都各具特色，有的青睐工业风和夜店风的视觉装潢，有的着重于构建舒心自然的环境；核心既是一流的健身设备和创新的科学健身课程设计，又是细致到位的多元化服务；更从消费者的精神出发，比如为了鼓舞士气而加入的live音乐，又为了治愈疲惫而加入各种身体护理疗程，真是让人心动不已！有没有觉得，这样的健身房之旅，真得可以坚持下去！*图片来源于网络文案/哈铝图片排版/MiaoMiao
本文相关：
- Copyright & 2018 www.xue63.com All Rights Reserved最近我看了一本有趣的书，发现每个时代都有层出不穷的所谓“减肥大师”——为了在庞大的产业中分一杯羹，首先做的第一件事就是给自己的减肥办法起一个新的名字。这么做，是为了和过去被人证明失败并且有害的方法划清界线。稍微有点良心的，还会换不同的食物种类或是操作方式。更多的时候，只是换了个新的名字。
每个大师都会有自己的理论体系，但起个新名字是最重要的。对于无知的大众而言，这意味着另一个全能的减肥先知的到来。他的招式可以叫“降龙十八掌”，另一个人的武功可能就叫“伏虎罗汉拳”。
仅仅是在最近的几十年，已经出现了诸如“阿特金斯减肥法”“旧石器减肥法”“排毒减肥法”“催眠瘦身法”“负卡路里饮食法”等各种让人目不暇接的独家秘诀。当然，它们都是虚有其名的。真正有效的减肥办法从来都没变过——长期、均衡的健康饮食，保持运动习惯，不靠名人代言，不用付出高昂的代价，也没有给你不切实际的幻想。
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现在关于减肥的各种资讯已经十分发达了，但大家仍然被套路了。因为我发现，经常有人说一些新的名词。比如在十年前，我就没听过“减脂”这种说法。可是，一些开始入门的人就会问“我想减脂塑形，不是要减肥，所以我不在乎体重，应该怎么运动好？”
但你真正理解减脂和减肥是什么意思吗？
我从百度百科摘了两者的定义：
减肥，属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
如果你仔细对比一下，就会发现，它们说的是同一个事！减肥的英文翻译是lose weight，所以减重=减肥。减脂的英文是lose fat，脂肪的英文是fat， fat又有肥的意思，所以减脂=减肥。大概是因为减脂这个词听起来没有那么直接，才会逐渐被大家所接受。（我不反对这个词）
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工具是无辜的，有罪的是人。但每一个新的名词背后，也许都隐藏着各种不可告人的目的。
一个极端的例子是，西方早期的“优生学”一词，由于偏见和遗传知识的缺失，德国的优生学者提出了种族卫生学，宣传北欧人是优秀人种，防止优秀的雅利安人血统被劣等民族污染等主张，甚至与纳粹的排犹种族主义同流合污。后来的事情我们都知道了，那就是希特勒的大规模屠杀犹太人和第二次世界大战。
减肥这个词大家都很熟悉了，所以一些为了博取关注或牟取利益的人，开始推崇各种“减脂方法”。我相信，已经有很多人受到了所谓“减脂训练”的伤害，心理以及生理。在某知名的健身App上，我看到了数百万人正在做这些练习。同时，也有很多人发出类似“我做了燃脂训练一个月，怎么一点都不会瘦？”之类的困惑。
我一直都强调的是，减肥是一个系统工程。你吃或不吃某种食物，做或不做某种运动，都对减肥的最终结果没有什么多大影响。成功减肥要求的是面面俱到！
关于套路，你可以避开它：
当你知道任何新的减肥方法之后，无论是HIIT或是TABATA，假如你以前从来不知道它，应该首先了解它！是！什！么！意！思！
千万不要让别人告诉你做什么最好，也许他们说对了，但你的脑子得动起来。不懂，千万别装懂，装是要付出代价的。在我认识的人里，已经有不少吃过HIIT的亏，膝盖痛或者其它问题。
永远保持一颗学习的心。工欲善其事，必先利其器。在减肥这件事上，你就是个五年级的小学生。
请抓住一切机会学习减肥知识，弄懂吃透，否则你无法摆脱一直被人套路的命运。
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这样的生活想必不会过得轻松吧。其实，过去的我也从小一直在设法摆脱这种不健康的想法。我耳朵长得又小又奇怪，小时候被叫做怪胎，十分羡慕别人好看的耳朵。在青春期发育之前，头很大身体却很瘦小，时常遭到嘲笑——外号”萝卜头“，还编顺口溜说我“头重脚轻”。上高中
下半身肥胖是很多女性的噩梦。她们明明不算胖，上半身看起来也很苗条，可是腿却粗得不行。当家里人也是这样的时候，她们就很容易认为下半身肥胖是“遗传症候群”，觉得自己很不合群的下半身是来自于不完美的祖先那里。不可否认，基因或许有那么一丢丢影响，但这根本不是
减肥的人里面，很多都觉得自己非常命苦。尤其正处豆蔻年华的女孩子，看着自己的大肚腩，一股悲凉油然而生。镜子里的那个人，怎么看怎么不顺眼，甚至到了讨厌的地步。我无数次收到读者的抱怨，说每次吃饭时其他人都在愉快地吃肉，自己却要管住嘴，还被迫拖着沉重的身躯去
排除方法的差异，学习曲线的打磨，主要受两个基本因素的影响。首先，主动和被动学习的效果完全不一样。我是十分主动的那种人，不会等着知识出现在眼前才会学习。要是我对某件事情感兴趣，就会马上找几本相关书籍研究。而有的人，不管遇见什么简单的减肥问题都要做伸手党
过河会逐渐走入深水区，减肥遇到的挑战也会越来越大。这就是为什么要捡石头的理由，你必须从减肥的实践中总结经验。一开始你只能捡小石头，到了后来，你可以背得动大石头。你对于减肥的认识越来越深刻，也越来越有自信。在深水区那里，你可以凭借这些石头来垫脚。如果不
昨晚，Jack老师在完美复瘦减肥营的群里做了一个“呼吸训练”的简短课程。以下是我根据语音整理的精彩内容（为行文方便，略有删节）：关于训练的最重要的一点就是呼吸。如果一个人的呼吸不正确的话，想减脂怎么都很难减下来。现在健身房和培训机构都在说呼吸训练，但其实
没有便捷的过河桥，摆渡是门有利可图的生意，所以有很多船家做生意。坐船自然更舒服、更快捷，但这些船只能载你到河中间，或者质量太差中途沉船了。此时没有过河经验的你，只能望洋兴叹。即使你侥幸过了河，也不知道前面更凶猛的流沙河该怎么过了，因为你错过了打好基础
我这十几年的经历走来，摇身一变成为大家眼中的运动达人和减肥专家。但我只想通过改变身材来改变生活状态而已，这并非什么惊天动地、可歌可泣的事迹。每天跑步、做做俯卧撑，长点肌肉，有什么了不起的？如果你早上去公园转一转，看看那些身手灵活的老人家，才知道什么真
减肥就像在雾蒙蒙的大海中航行，能否顺利到达目的地，完全取决于船长的判断。你当然可以请专家作为支持角色，但船长的决定始终最重要。否则，这条船就不能走到你想要的正确方向上去。话说回来，为减肥所做的一切并不是全都特别令人喜欢的事情。有的人虽然可以管住嘴，但
之前有朋友在群里问我，已经把文章里提到的几个致胖因素都做到了，虽然没有再继续胖了，可为什么瘦不下来？这种情况可能有两种原因：第一，她的致胖因素并不只那几个，当然我也没办法穷尽所有因素；第二，也是我认为更合理的原因，那就是她并没有真正地做到位。当我们减
请专业的教练就行了吗？人们总是以为听专家的话照做就一定能成功减肥，但很遗憾，迄今为止我还没有见过这样的例子。而且有不少读者跟我反馈，在专家的指导下，她们减肥减的非常辛苦，想死的心都有了。请点击此处输入图片描述也许你会担心，如果没有教练的指导，自己会很
你喜欢健身吗？？？每一个有着胖墩墩身材的妹子看到健身网红的马甲线和翘臀肯定会心生羡慕于是每天回到家都努力跟着App教程练习梦想有一天终能变成身材完美的女神请点击此处输入图片描述可是同一个动作模特轻松自若，自己痛不欲生坚持就是胜利？可插画师Adriana Rodríg
每一个减肥多年的老手，都应该尝试过许多种办法来消除自己身上的脂肪。比如，最早流行的节食、吃减肥药、跑步，乃至最近刚兴起的轻断食、低碳等等。但是，她们尝试的这些“疗法”，却从来没有真正地治愈自己的肥胖。昨天才有位朋友在我打假“瘦龙健康”的文章下留言，“
现在，想要减肥的年轻人面临着一种尴尬的局面。她们这一辈，发胖的时间和父母、祖辈几乎一样。生活改善得太快，很多人在几岁时已经是胖子，而父母直到三、四十岁身材才开始走样。与此同时，大部分导致发胖的东西，比如饮料、甜点和电子产品，都是最近二十年来才流行的。
你之所以要减肥，不应该为了减掉体重，而应该为了变成一个健康的人。请点击此处输入图片描述请点击此处输入图片描述但我也知道，减肥的人起点都不一样。有的人经常熬夜、不爱运动、暴饮暴食，体重超标十分严重，身上还带着各种伤病，减肥难度很大。也有的人只是微微发胖
曾经我三打“脂老虎”，但觉得和这些人拉上关系真的很没劲，段位太LOW了。每天都有那么多减肥产品面世，就像植物大战僵尸，虽然不忍直视，但只要人心不变，谁能力挽狂澜呢？我们都知道，科学存在与发展的目的是为了人类的福祉。可今天科学竟然成为了某些无耻之徒的牟利工
许多人减肥失败，都是因为她们将此事看得太简单了。办法很简单，不就是“三分吃七分练”、“迈开腿管住嘴”吗？真是如此，今天哪里还有胖子呢？说减肥困难的人，往往都是按照这些粗暴的、简陋的口号去做，从来都没有认真地思考过减肥到底是为了什么。究其原因，她们的心
前面的文章我提到筋膜这个“新鲜”的概念，其实它有另一个名字，那就是“结缔组织”。传统解剖学认为，人体分为上皮、肌肉、神经和结缔四大组织。脂肪，就属于结缔组织。不过，身体从来没有承认过这种简单机械的分类，这只是人类为了方便而创设的概念。以前，结缔组织并
这次你可能办得到，每天再多跑两公里，晚餐少吃一碗饭，体重就下去了。下次呢？更糟糕的是你已经形成了一种错误的认识：减肥失败，都是因为无法坚持和不够努力。但事实上，减肥的过程十分曲折，个人努力只能决定一部分。遇到减肥平台期，你也许不需要更加努力，而是要耐
大家都知道身体的肌肉率高，能够大大强化燃烧脂肪的效率。那些鼓励你办卡的健身房教练，或是期待你练HIIT教程的健身App，是这么告诉你的。运动当然是减肥不可或缺的、甚至在有些人眼中是最重要的。但做什么好？做多少好？其实就一直就存在一个没有解释清楚的问题。比如跑
雷神的减肥秘笈套路门儿清。可以去做健身房销售了?_?
套路门儿清。可以去做健身房销售了?_?
套路门儿清。可以去做健身房销售了?_?
以前在肯德基吃饭，旁边坐着搞传销的正在给人洗脑。我坐在那听了一晚上。这些技巧都是那传销当中讲的，不过只是九牛一毛……
好烦啊 【我就是没钱看不出来嘛 我已经把耳机戴上了 就不要跟我说“你好”了】 … 哎…
每天去都要抵抗这种压力
刚买了24节课，痛心疾首！
同感，各种游说你报私教。还好我很抗游说，上次我直接说我报健身房就是来上课和跑步的。私教说那些课程怎么怎么不好怎么怎么没用，我直接一句：那你们弄这些器材干什么、设置课程干什么。私教哑口无言。
没看作者就先看的文章，看两眼就觉得跟你之前广播的想法好一致,应该@你找到知己了，结果看完一看作者竟然就是你……哈哈哈
没看作者就先看的文章，看两眼就觉得跟你之前广播的想法好一致,应该@你找到知己了，结果看完一看
没看作者就先看的文章，看两眼就觉得跟你之前广播的想法好一致,应该@你找到知己了，结果看完一看作者竟然就是你……哈哈哈
像我这种奇葩 很少的
虽然我找了私教，可是我比较懒，很久才上一节课，基本都去操课了
不要去买不专业的健身教练的课。不过健身还是很重要的，得专业
现在一想起来被游说花钱买课就觉得自己是个傻逼……耿耿于怀……
买过几十节私教课却没上完，默默颜面飘过
你们是不是理解错了。 如果有钱能买私教的。当然还是有私教最好了。这个东西有技术门槛的。我是因为现在没钱，有钱肯定买了
本来想办健身卡的，一看你这么说，都不敢去了，等啥时候请得起私教了再去（?_∈）
本来想办健身卡的，一看你这么说，都不敢去了，等啥时候请得起私教了再去（?_∈）
本来想办健身卡的，一看你这么说，都不敢去了，等啥时候请得起私教了再去（?_∈）
没有啊 健身房方便运动啊
请私教上课效果真的比自己练好，并且不容易反弹！！！
你们是不是理解错了。 如果有钱能买私教的。当然还是有私教最好了。这个东西有技术门槛的。我是
你们是不是理解错了。 如果有钱能买私教的。当然还是有私教最好了。这个东西有技术门槛的。我是因为现在没钱，有钱肯定买了
双手赞成请专业、负责的私教。跟了10节私教（专业私教10余年总教头，精通器械、crossfit、拉丁舞、空中瑜伽），体重减少少，体脂从32降到24%，体型缩了两号，肌肉量蹭蹭涨。是比自己只跑马、偶尔keep要好得多。
哈哈哈哈哈哈哈哈想要彭于晏还是梁朝伟
(四川成都)
在做各种美食的记录片 在做各种文化的纪录片 有养一条白猫是个公公 如果...
江不饿的最新日记
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如何旅行健身两不误？其实都是套路……
每逢假期金三胖，帅的人放假早上班晚，丑的人……（不提了吧）不论大小假期，要么是银银银、要不就是堵堵堵，大家都憋想省心（大家鱼死网破脸）罢特，这people mountain people sea也挡不住宝宝们出行的欢乐步伐。那么问题来了，对于健身党来说，需要解决如何两全旅行和健身的情况。1，酒店自带健身房对于住星级酒店的土豪朋友来说，酒店都是会有健身房、游泳池，只需在入住时向前台问清楚健身房的开放时间，根据自己的旅游行程，合理安排好健身计划。小编建议最好实在早晨去健身房晨练，运动时间在45分钟左右即可，一则运动强度不会太大以至于白天游玩没有足够的体力，二、清晨的运动会让你精神百倍，好的状态会让旅行更好美好；三、一般白天旅行都会不断的行走参观景点，到了晚上早已没有体力，只想躺着被窝里睡觉。10min热身，让睡了一晚上的身体活动起来，加速血液流动来适应接下来的训练。 一般三个动作，每个动作三组，每次10次，也可以12、10、8这样的组次进行训练。训练最后拉伸下身体。结束后就可以去酒店吃早餐了，一般两个鸡蛋，一杯牛奶、两片面包、一个苹果或橙子，营养又健康。其他身体部位训练计划可以参考胸部训练计划进行。2，自带运动器械的小伙伴虽然没有面朝大海的海景房，没有自带健身房的酒店，但是我们有一个爱健身的心，没有健身房，我们就自带器械，小伙伴不要以为是带哑铃，杠铃这些，如果你任性要带那我也没有办法罗，一般可以带TRX训练绳、弹力绳这些又轻又不占位置，而且可以训练很多部位的旅行神器。那么如何利用TRX训练绳进行训练呢？悬挂俯卧撑A 俯身，双脚略分开、双手握住把手，用胸部肌肉控制把手间距，身体保持紧张 。B 下降身体，胸部尽量贴近地面，核心部分保持平衡，停顿1-2s，胸部发力回到原位。深蹲A 双脚与肩同宽，双臂向上伸直，双手拇指扣住把手，大臂和躯干绷紧不动，重心后移。B
下蹲大腿与地面平行，股四头肌发力回到原位。 侧支撑转体A 俯身，双手支撑全部体重，双脚穿过把手且全程离地，身体保持一条直线。B 左大臂支撑身体，右大臂带动躯干转向一侧，然后回到原位，换右手。悬挂箭步蹲A 右脚穿过把手固定住且全程离地，左脚迈出一大步呈箭步蹲，核心收紧保持平衡。B 摆臂发力，左腿稳定地站起来，右腿同时向前抬腿，膝盖尽量抬高。双腿交替练习。3，徒手健身的小伙伴对于不想去健身房，又没带训练器械的小伙伴，却又想在旅行的同时保持训练的宝宝们，最好的训练就是徒手训练，自由度高，随时随地都可以进行。4，跑步探索一个新城市最好的方法之一就是早早地起床来场活力满满的晨跑，这场晨跑不仅锻炼了身体，在别人都睡觉时迎着朝阳独自感受城市的每条街道和角落吧，体验城市在开启一天的繁忙之前宁静的模样。跑完后回到酒店冲个澡来杯咖啡，整装待发开始一天计划好的旅行！5，瑜伽瑜伽在全世界受欢迎是有原因的，练习瑜伽对身心健康都有很大的益处。在旅行的城市上一节瑜伽课，塑形的同时，看看不同地区老师的教课方式，原始的瑜伽文化里又融入了多少当地的特色。如果你是瑜伽爱好者，参加这样的课程说不定还会遇到兴趣相同的朋友！6，爬楼梯爬楼梯是一个室内室外都适用的有氧加力量训练，酒店的楼梯，著名景点及周围的台阶，给自己设定一个时间（20-30分钟），在旅途中抽空进行一次专注的训练吧！7，徒步徒步不仅能欣赏沿途美丽的风景和新鲜的空气，对你的身体也是个挑战，穿上,舒适的登山鞋和防风衣，让心灵和双脚一同启程！实在不愿意做上述这些运动的，还有一个终极办法！ 跟着FitTime(即刻运动)的教练们来一发结实的锻炼，如果酒店TV中有FitTime TV那就再幸福不过，当然打开手机app也ok~来一套HIIT八分钟塑性热热身，也可以来套普拉提虐虐腹，还有更高追求的小伙伴那就来套人鱼线吧。HIIT八分钟塑形Burpees跳俯卧撑开合跳外出旅行自带健身BGM：1、借助酒店附带健身房，有条不紊地执行自己的健身训练计划。2、自带器械，热爱健身的小伙伴出行可以选择自带RTX绳、弹力绳的执行健身训练计划。3、轻松党，跟着FitTime视频教程或者，利用酒店的桌椅，地板，简单的徒手训练比如深蹲、仰卧起坐、plank、腹肌撕裂训练，只要有张床或者垫子，随遇而安，sasasui啦~推 荐 阅 读点击图片即刻阅读> 全球公认最健康的作息时间表！你能做到吗？> BBC纪录片：这些减肥的惊人真相，你都知道吗？图片来自网络FitTime健康是一种生活态度长按二维码即刻关注回复以下关键词查看更多内容新手｜饮食｜大姨妈｜计时器增肌｜跑步｜运动量｜胸部减肥丨拉伸丨体态矫正点击“阅读原文”，下载FitTime App
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