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专栏作者：蕙兰瑜伽
张蕙兰女士被誉为“当代中国瑜伽之母”，1985年她通过中央电视台把瑜伽带入了千家万户，当时央视一套几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰瑜珈每集30分钟的电视系列节目。蕙兰瑜伽强调所教导的瑜伽是一个完整的体系，并不只是身体锻炼，也就是说，重点不是教瑜伽姿势，而是教大家通过冥想、学习瑜伽科学以及遵循瑜伽生活方式来培养瑜伽大智慧和精神之爱。正因为此，蕙兰瑜伽独创了一套瑜伽语音冥想内在修养体系。
瑜伽语音冥想：焦虑是什么 让我来帮你干掉
作者 ：蕙兰瑜伽
中国股市的震荡及全球股市的波动，国内各专家们预测着“资本寒冬即将到来”、“某某厂商正面临倒闭潮”，这样的预测是否合理值得探究，但每每读到这些，难免会加深一个普通人在这个充满不确定性的世界中的恐惧和焦虑。不过，即便没有大形势的变动带来的焦虑，我们每个人都在生活中不断地面对各种不同的小的焦虑。比如大学生面对的“更难就业季”的焦虑，大龄女青年面对的解决终身大事的焦虑，甚至是上班路上公交车堵车担心会不会迟到的焦虑等等。 无论怎样的积极思考、希望焦虑会消退，这都改变不了我们会焦虑的境况。事实是，你会经历大量的焦虑—来自于人际关系、工作、学校等等，或者来自于试图想要用各种方法寻找安宁和快乐。那么你到底该如何对付焦虑的呢？
大部分人没有一个健康的方法来对付焦虑—他们可能深陷其中，迷失于微信、看电视、看电影、吸烟、暴饮暴食中等等。我们都在寻找一个能庇护我们免遭生活中的焦虑之火烧焦的方法，但是我们刚刚所提的这些方法就像是跑进一座正在熊熊燃烧的房子，那里并没有真正的庇护所。 有一个简单、免费，而且十分高效的方法来对付焦虑—瑜伽语音冥想。就像母亲怀中的小孩感受不到任何惊惧，我们也能在瑜伽语音冥想中得到庇护。 高女士是加州的房地产经纪人，她在经济低迷时期感受到了前所未有的焦虑。房地产业越来越不景气，丈夫供职的软件公司也在削减工资且面临倒闭的危险。面对该付的账单，她感到焦头烂额，不得不动用给孩子预备的大学基金来支付房屋贷款和解决三餐温饱。新闻中失业率的上升和法院拍卖房屋的报道更是让她担心害怕，自己和丈夫眼看着就要失去所有辛苦挣来的东西。一想到未来有如此多的不确定性，她就会胸闷气短、胃部绞痛，持续的焦虑让她寝食难安，体重骤降。 高女士的一位好友送给了她一张瑜伽语音冥想音乐CD，鼓励她每天至少做10分钟，而且最好是在早上出门之前聆听。但是，高女士满脑子都是对未来的担忧，根本就没有心思来练习瑜伽。她早上醒来第一件事就是习惯性地冲到电脑前面，查看最新的财经新闻和客户邮件等。所以几个月以来这张CD一直被束之高阁。可是，一天早上醒来之后，对未来的恐惧无望使她如被冰封一般无法动弹，感到前途一片黑暗，再也拿不起勇气面对生活。整整一个上午，她把头埋在被子里痛哭，不想让阳光透进来。然后，她忽然就想起来好友的忠告。
高女士后来在写给我们的信中说： 第一次听到瑜伽语音“哈里波尼太o戈尔”时，泪水涌入了眼眶。有如阳光驱走了阴雾，脑中盘绕不去的惊惧都消散了。长久以来首次感到宽慰，真希望这样的心情能持续下去，伴我度过艰难时期。现在每天早上我只要聆听你们美妙的瑜伽语音冥想曲，就能够以轻松平和去面对新的一天。瑜伽语音将深陷恐惧困境中的我解救了出来。
结语：我们当然需要为自己与家人的生计打拼，但是我们更需要一个避风港，用以避开焦虑与压力。瑜伽语音冥想供给我们一处清凉绿荫，吟唱抚慰精神的语音或全心融入地聆听，能让我们远离焦躁和惶恐的煎熬。幸运的是，蕙兰瑜伽的老师提供了一个很有趣又极具启发性的在线学习课程，你可以学习到这个简单又快乐的冥想技法。快来加入我们吧。
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瑜伽冥想是什么意思？
是不是在做瑜伽的时候想些美好的事情？
我有更好的答案
　　我不知道您问的哪种形式的冥想，我给你介绍一下语音冥想吧。　　语音冥想法（Mantra）是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法，它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用，它可以缓解人们的精神压力，治疗精神疾病甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。　　在这里我们推荐一种最古老、最常用也是最有效的Niguna语音冥想：OM。这个语音是最古老的语音，也是一切语音的根基。印度瑜伽师们解释说：这个语音就像我们闭着嘴巴发：HOME（家）的音，人们常常念诵这个语音就会有归属感。　　“OM”这是一个神圣的梵音音节，有时被写成AUM，是最古老的梵音，它表示“心灵迈向永远和平的历程”。　　OM冥想在整个冥想过程中唱诵A U M以及不断的唱诵AUM，这语音应念的于呼气过程一样长。应感觉到声音是从脐轮部分发出的，逐渐向上达到心轮，当闭嘴发“呣”时，声音由后脑上至顶轮，然后在头脑面部产生共鸣。当你每次吸气的时候在心里默念“噢呣”，感到你通过每一个毛孔吸入数十亿个“噢呣”的音节。想象这几十亿个音节进入你整个身心的最深处，带来和平、安宁和无畏的心情。每一次吸气，感到你身体的每一个细胞都充满了这种和平、安宁和力量。每次呼气，感到无数的“噢呣”音节把这种和平整个环境、整个宇宙、以至一切生灵上去。
《瑜伽经》提出的八支行法就是一个完整的修证方法。对于冥想，则列举了五种方式或途径：
一是由舍弃世俗和持久的锻炼达成，“不执是一种自我掌控，它摆脱了对所见所闻之物的欲望”。这是一种在生活与修炼中销磨劣根性的方式，直至心灵高度净化，达到清静无染的定境。这是一种渐修法，需要长期的坚持与进取。
二是修证无分别心，“专注于不包含任何对象的意识只有潜意识的印迹，如同烧过的种子”。无分别心即是平等心，这可以通过长期的修行获得，也可以通过定中的思虑观察而悟成。
三是次第修证法，“通过信、力、念、定、慧达到”。这种方式强调经久不息、严格按一定次第修行锻炼，是一种智慧解脱的方式。
四是通过愿力来实现的修证法，强烈的愿望能形成愿力，这是一种强大的能量，“能量强盛的人会很快修成瑜伽”。
五是对超然神力的崇敬达到，“通过虔信自在天也能达到专注……自在天是一种特殊的存在，不受无明及其产物的污染，也不受业、潜在业力和行为结果的影响”。这是一种依靠全身心的信仰皈命而趋入宇宙本体的方法，
《瑜伽经》指出神灵的象征“便是那神圣的声音（唵）”，认为此声应常念诵，便可达到成功，由它可达至宇宙的意识，并使一切毫无障碍。这是以语音冥想为主的修持方法。
瑜伽冥想，一般你在练习瑜伽动作之前，找一个舒适的坐姿坐下（比如半莲花、全莲花、金刚坐姿），脑海中想象一些美丽的山水画面（可以一边放着瑜伽冥想曲），或者想一些愉快的事情，使得你的身心先放松下来，使心境平和，从而更好地投入之后的瑜伽动作练习中。
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我想知道，冥想和潜意识什么关系
这肯定牵扯到很多知识网 我准备练习瑜伽 我知道精髓是冥想 但是瑜伽不是修身的么？很多人练习瑜伽为了体态，好矛盾，，，还有 中国的易经也是将时辰的 练习冥想什么时辰好
路过，么么哒！
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楼主，么么哒。
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