瑜伽冥想想什么呢？_百度知道
瑜伽冥想想什么呢？
碧海…、喉轮的蓝色，也有人放在肚脐，要进入什的不想，两者之间即有相同之处，也有不同之处、心轮的绿色、脐轮的黄色，很舒服的冥想并观察自己呼吸与身体的变化、子女、财务等您每天都在困扰的事。但是，单这样还不容易做到，可以试着把您的专注力放在身上的某个位置。可以是眉心，可以是前额，也可以是鼻尖。相反，要想的是可以让自己集中去想且能放松，但又不会在过程中睡着的主题。想颜色怎么想呢？可以以一周一个颜色来进行。或着可借着先盯着一幅图画，在看得很专心后，慢慢的闭上双眼，静静的观想着之前的图案。
至于静坐时，在把自己放在这个美景中，会比冥想还难。随时有杂念浮现是很正常的事，我们不能控制不起杂念，但其实不然瑜伽修习者们都知道，瑜伽练习动作中最基本也是最基础的有两个，一个是冥想，一个是静坐，乍一看他们似乎是同一概念，如蓝天，也怎么走，在脑海中不留痕迹：海底轮的红色、生殖轮的澄色，放掉冥想所想的主题。也就是当杂念出现时。
有几个方向可想：想颜色、想画面、想声音…这些在冥想中的主题，千万不要和现实生活中有紧密的连结，但可以做到的是不去「寻思」，把其它感官的知觉与想法，不要跟着它一直想下去，而是让它轻轻的离开。就像我们仰望天空的白云，它怎么来。请不想在冥想中想工作、家庭，静坐与冥想作为瑜伽练习中的基础动作。当您把意念放在那个位置时，就集中精神注意那个部位的变化，若是能配合着脉轮的颜色来冥想更好。比如、眉心轮的靛色或是顶轮的紫色（或白色）。在冥想中一方面想着颜色，可一方面观想它相对应的位置。或是可以在心中想象一个美丽的风景
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瑜伽冥想 练习瑜伽冥想的技巧有哪些
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走动式冥想动作分解：带着觉知感受当下迈出的脚步，当意识完全专注时，身心达到联结，喜悦、宁静由内而生。观想1.在大自然中，身心很容易得到平静，一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考，静静地观察花、草、树木、蓝天、白云......感觉自己与观想的对象完全融合为一体，享受大自然的能量。2.在家中也可以随时进入观想。只要找一个观想对象就可以了，譬如：水晶石、鱼缸、盆栽、图画等，任何你喜欢的对象都可以。这些物体能帮助我们集中注意力，渐渐排除外在的干扰，慢慢转向内心世界，体会宁静和安详!烛光冥想功效：舒缓眼睛疲劳，促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量，使内心光明自信，消除内心的恐惧，心灵更加平静。动作分解：01.选择自己舒适的坐姿坐在瑜伽垫上，挺直脊柱。先闭上眼睛，调整呼吸;放松全身，慢慢睁开双眼，视线由大腿慢慢向上。02.开始凝视烛光，专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛，让眼泪自然流下。03.慢慢闭上眼睛，观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光，重复5～8次，保持专注和放松的状态。最后，让自己平躺下来，全身放松。语音冥想在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以中身单项地练习。瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进人人定状态。瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大、最好的放松。经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。瑜伽冥想词3：实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。冥想是比较难讲解的内容，涉及到很多不能够用话语表达的东西，很多书都说：冥想是不可以说、是不可以讲的。但我们古代的老子说过：“道可道，非常道。”就是说不可说的东西还是可以说出来的，尽管说出来的东西不是原来的东西，还是要去体会，尽量去阐述他。在YOGA修行里面有一个非常重要的字眼：DHYANA，冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”，练习SAHAJA YOGA 可以很快达到天人合一，在中国有很多地方已经有印度瑜珈这种静坐法，能够大规模地提升人体内的能量。这个本是我们与生俱来，却沉睡的能量，古代通过达摩祖师传给中国，又由中国传给日本，在日本叫ZEN。在西方的语言里找不到DHYANA这样的词汇，只能翻译成MEDITATION（心灵的药物）来源于MEDICINE（药物）。冥想来自于MEDITATION的翻译，也会把MEDITATION翻译成为静心、静修，基本上在网络上把奥修的东西翻译成静心。在一般人看来，冥想二字是在非常安静的地方，闭目盘腿打坐，手指或手掌还有个特别的摆法。可是，这种特定的打坐姿态，并非真正的冥想。确切地说，良好的姿态只是冥想前的预备练习。瑜伽冥想的真意是把心、意、灵完全专注在原始之始中。瑜伽语音冥想是达到禅定和三摩地境界的一个最简单的方法。
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瑜伽冥想是什么意思？
是不是在做瑜伽的时候想些美好的事情？
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这个语音是最古老的语音，它可以缓解人们的精神压力，治疗精神疾病甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态，它表示“心灵迈向永远和平的历程”。　　OM冥想在整个冥想过程中唱诵A U M以及不断的唱诵AUM，这语音应念的于呼气过程一样长，逐渐向上达到心轮，当闭嘴发“呣”时，是最古老的梵音：HOME（家）的音　　我不知道您问的哪种形式的冥想。每一次吸气，带来和平、安宁和无畏的心情、整个宇宙、以至一切生灵上去。印度瑜伽师们解释说，然后在头脑面部产生共鸣，也是一切语音的根基，声音由后脑上至顶轮。　　在这里我们推荐一种最古老、最常用也是最有效的Niguna语音冥想：OM。应感觉到声音是从脐轮部分发出的。每次呼气，感到无数的“噢呣”音节把这种和平整个环境：这个语音就像我们闭着嘴巴发，我给你介绍一下语音冥想吧。　　语音冥想法（Mantra）是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法，它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用。当你每次吸气的时候在心里默念“噢呣”，感到你通过每一个毛孔吸入数十亿个“噢呣”的音节。想象这几十亿个音节进入你整个身心的最深处、安宁和力量，感到你身体的每一个细胞都充满了这种和平，人们常常念诵这个语音就会有归属感。　　“OM”这是一个神圣的梵音音节，有时被写成AUM
定，则列举了五种方式或途径。
二是修证无分别心，“专注于不包含任何对象的意识只有潜意识的印迹。这是一种依靠全身心的信仰皈命而趋入宇宙本体的方法，
《瑜伽经》指出神灵的象征“便是那神圣的声音（唵）”，认为此声应常念诵，并使一切毫无障碍。这是以语音冥想为主的修持方法、严格按一定次第修行锻炼，这是一种强大的能量：
一是由舍弃世俗和持久的锻炼达成，“不执是一种自我掌控。这是一种在生活与修炼中销磨劣根性的方式。
三是次第修证法，“通过信、念、力，它摆脱了对所见所闻之物的欲望”。
五是对超然神力的崇敬达到，“通过虔信自在天也能达到专注……自在天是一种特殊的存在，不受无明及其产物的污染，也不受业，如同烧过的种子”。无分别心即是平等心，这可以通过长期的修行获得，直至心灵高度净化，达到清静无染的定境。这是一种渐修法，需要长期的坚持与进取、潜在业力和行为结果的影响”，便可达到成功，由它可达至宇宙的意识、慧达到”。这种方式强调经久不息，也可以通过定中的思虑观察而悟成，“能量强盛的人会很快修成瑜伽”，是一种智慧解脱的方式。
四是通过愿力来实现的修证法，强烈的愿望能形成愿力《瑜伽经》提出的八支行法就是一个完整的修证方法。对于冥想
瑜伽冥想，一般你在练习瑜伽动作之前，找一个舒适的坐姿坐下（比如半莲花、全莲花、金刚坐姿），脑海中想象一些美丽的山水画面（可以一边放着瑜伽冥想曲），或者想一些愉快的事情，使得你的身心先放松下来，使心境平和，从而更好地投入之后的瑜伽动作练习中。
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　　冥想瑜伽可以很好的调节人的心情，缓解压力。冥想瑜伽需要在安静的环境下进行。在练习冥想瑜伽的时候，需要有一个通风的环境。最好能穿一些宽松的衣服，这样有利于更好的放松身心。在练习冥想瑜伽的时候，要选择适合自己的冥想音乐，切忌播放一些比较动感的音乐。
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