三种跳步训练方式浏览:18481次
&&(1/&6)&&突破形式的过人，很多时候会用到变速上，而变速要求我们对球感的掌握非常到位，才能完美感控制球，达到随心所欲，想加速的时候不怕调球，想减速的时候不怕失误。
但其实变速的应用极为广泛，难度也各不相同。那么有没有一招，属于简单粗暴的，用了变速就有效果的呢？
有的，这次，食用菌跟你分享一招技巧——跳步
跳步其实我们并不陌生，此招需要我们——
降低重心，完成加速跳跃
步伐不比片面追求大，而是越过防守人即可
双脚同时着地，避免走步
针对这几点，咱们聊一聊应用此招的一些操作
脚步的问题
脚步问题值得我们注意。跳步后多数为双脚着地，也就是“垫步”，然后再去完成终结。
而至于单脚落地，再切换到三步上篮的时候，很多时候会被吹走步，特别是咱们野球场，多数是用一，吹一个。
为了避免这类尴尬，建议想用跳步此招，还是双脚同时落地稳妥一些。
另外一点，很多球员认为跳步一定要跳得越远越好，这样甩开防守的距离才能够远，出手也会安全。
但其实，咱们只要保证跳步能够越过防守人的身侧即可，后续的进攻只需要用身体挡住防守人，效果是一样的
而很多人担心跳太远，跳太用力，会踩到防守人的脚，也可以利用这点很好的规避开来。
手上的问题
咱们跳步的时候最常遇到的，就是被切球了。关于这点，我们就需要在护球上下点功夫。
护球的形式分2种：一种是环绕式的，把球高高抡起绕个圈，由于改变了持球的轨迹，防守很难预判到，被掏球几率大大减小
另一种为”扛炸药包“式，将球牢牢护在胸前，这样也是可以避开防守人干扰的
而不论你选择了哪种跳步的形式。爆发力是想通的，也是我们需要做到的，出其不意，且有力量感，具备威胁性。一个跳步，就把防守人甩在身后了。
希望此招对你有所帮助。
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自由篮球如何跳步 自由篮球跳步操作技巧
作者：阿卡林　来源：未知　发布时间： 10:12
内容摘要：自由篮球如何跳步 自由篮球跳步操作技巧...
　　跳步这个技能，对于SF来说可以说是非常有用的，搭配反跑一起使用。不过很多玩家对这两个技能的操作技巧掌握的不够好，下面就来看看具体的操作技巧。
　　技能组合：反跑 + 跳步
　　技能发动指令：接球瞬间按面朝的反方向 + 篮筐方向 + F
　　技能点评及运用技巧：
　　相信很多玩过韩服的同学对此招数都了熟于心，这里主要是给新手朋友们讲解下。
自由篮球跳步
　　先练习好反跑是此组合打法的重点，必须熟悉到任何位置都能按出反跑的境地，主要的几个反跑位置：
　　0&角90&角反跑：这2个位置反跑最简单 只需要按1个方向键，比如你左侧0&面朝底线 接球的瞬间按&即可此时 防守者肯定是SHIFT加速补防 这时按下&+F 跳步防守方瞬间被你拉开到你身后 轻松空位中投2分入账。
　　进阶按法：
　　一招鲜吃遍天的情况在FS2是不存在的(除非对面太2)，所以光会简单的反跑肯定适应不了高速的比赛节奏，多变的进攻思路才能让对方防不胜防。0&和90&熟练之后 就可以尝试45&反跑，45&反跑难点在于对方向感的判断，如何在跑动中接球并快速按出反跑。比如&&跑动中 接球瞬间按&&反跑 等。
自由篮球跳步
　　面对高强防守时如何进攻：
　　很多时候对面可能对反跑也比较熟悉，这时候该如何处理呢?
　　卡反跑位：很多时候防守方可能会猜测你会用反跑，会提前站到你反跑的位置W住 这样你一反跑就撞他身上。这个破解很简单，看好他的位置 直接按F跳步吧 这样他压根无法追上你
　　贴身：PG利用跑动优势 猜测你的反跑位置后立马贴身。这时候尝试改变自己的反跑思路，比如在罚球线附近接球时，不要再&&跑而是&向3分线反跑，如果对方猜测失误果断的投吧。
　　拉身位防守：这一般都是SF或PF防，拉开一个身位防止你突破。接球后如果是&反跑 这时可以&+A 即往左反跑 再往右A，因为当你往左反跑时 对方肯定是要补上来的 这时再回身一A，80%一A就能让对面出感叹号。再接上干拔或跳步得分也是轻轻松
　　总结：
　　反跑+跳步或干拔是SF的得分利器，但是如开头所说 熟悉好各个位置的反跑 才是此打法的关键，同时对SF反跑之后的处理也有很高的要求，不过 当你熟练之后，反跑将会是你一个稳定的得分点。已解决问题
请教生意经，那位好心人能告告打篮球中怎样算是垫布？什么是跳步？
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最满意答案
你说的垫步好像就是跳步吧~~&跳步的要领一定记住要双脚同时落地，这样落地后可以以任意一脚为中枢脚，使跳步后的衔接动作有了更多的选择余地，更加多样化。&跳步实际是一个停球动作，在运球中跳步，在跳步中完成从运球到持球的过程。&跳步急停分两种，两只脚先后落地和同时落地的区别。&后者起跳时可以是单脚或双脚，前者起跳必须双脚起跳，然后两只脚先后落地，如果单脚起跳再先后落地就正好走了两步而没有形成上篮，球还在手里，属于走步违例。&垫步就是跳步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。&动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。&注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。&动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次&小跳&很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。&对了，如果中间是往后迈的一步，然后双脚起跳投篮就成了后撤步投篮了，也挺有用。&所谓垫步与滑步，跳步的上篮方式&所谓垫步与滑步，跳步的上篮方式！！&所谓垫步就是在起三步前，停球的同时，双脚离地下落的时候以左脚尖为垫，做蜻蜓点水状，然后快速变向起三步以达到甩脱对方的一种步伐。当年乔丹常用的，在国内看情形，有时候裁判会吹走步！！&滑步又叫慢三或者托步就是想三级跳一样，三步的每一步尽量向前滑，步伐尽量大，以达到更好的滞空而甩脱对方的一种三步上篮方式。&其实两者都是三步上篮的一种变种，根据三级跳的原理转变而来！！&当然还有一种跳步，就是艾佛森经常用的那种。就是在运球贴近对方准备停球的时候，忽然持球在停球的同时变向大跳一步以甩脱对手的不放。要注意停球与大跳的时机，否则裁判会吹你带球走！！！关键要在持球停球的同时起跳，这个就是带球与不带球的区别！！最好不要一跳完就没有气力了，因为跳完后还要起跳投篮或上篮！&弹跳的增加方式&大家知道TMC的小腿有多么细小，也就不难发现，腿对于弹跳来说真的很重要，但是如果你再&好好的想想的话，也会发现，整个浑身的肌肉对于一个搞运动，或是喜欢运动，甚至于可以这样说，就是喜欢在运动中，动脑筋的人来说真的很重要！
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跳步是突破摆脱的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。
跳步尺度判断
跳步一定要与，跳起投篮落地还不出手相区别。
（1）正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之后在双脚在空中时完成持球（通常是抱球或夹球），落地之后可选任意一只脚为中枢脚。
（2）如果持球瞬间单脚在地，跳起后要么另一只脚先落地（这本质上属于三步上篮的前两步），要么双脚同时落地。不得右脚起跳右脚先落地，也不得左脚起跳左脚先落地。这个规则可以详见NBA中国官方网站中的NBA视频规则手册，里面用专门的视频讲解了该动作是非法性。所以以下提供的教学视频中的一段是非法的，各位练习跳步的球迷一定注意。另外，只要持球瞬间单脚在地，落地后就没有中枢脚，即任意一只脚不得再跨一步。
（3）跳投是持球之后再跳起投篮，中枢脚在跳起已经选定，球必须在跳起后任意脚再次落地之前出手。所以与跳步有着本质区别。
中枢脚离地之前运球离手，中枢脚落地之前投篮离手。是走步的两大基本规则。
判断走步，对于持球瞬间的选择是最重要的，走步规则在此瞬间之后开始生效。注意持球的概念：指球员抱球，翻腕，夹球，要与运球中的手触球相区别。按照这样的理解，跳步实际上是发生在运球中的事情。所以是合理的。
早期篮球规则限制每一步必须有至少一次运球。但是自从大个后卫出现以后，比如魔术师约翰逊，他常常两三步才一运球，后来无论是国际篮联还是NBA，都基本没有了运球中走步的说法，使得比赛的流畅性得到了大幅提高，眼花缭乱的变向运球才开始大量出现。只要没有结束运球，都基本没有走步。
在第一种情况下，跳步之后是可选中枢脚的，NBA大量的跳步例子证明了这一点。第二种情况本质上不是跳步，如果是三步上篮两步停住，后面一只脚是轴心脚，可动前面一只脚。第三种情况是跳步，落地之后无中枢脚。
跳步跳步步骤
1、（持球瞬间）空中——（落地）双脚。
落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。
2、（持球瞬间）空中——（落地）单脚。
以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。
3、（持球瞬间）单脚——（落地）双脚
4、（持球瞬间）单脚——（落地）单脚
比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“”）。
跳步跳步侧身
跳步侧身是乒乓球运动常用步法之一。
移位时腾空（或脚轻擦地面）转体，利于大力攻球，弧圈打法运用较多，快攻打法主要用于侧身扣杀。
以远离来球的一脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球方向跳动，蹬地用力大的脚先落地，另一脚跟着落地站稳。
移动范围较跨步略大，但不如跨步。移动中常会有短暂的腾空时间，对于保持身体重心的稳定会有一定影响，通常靠膝关节和踝关节的缓冲来减少重心起伏。多用于来球距离身体较远且速度不是很快时，利于主动连续进攻。弧圈打法常用以侧身移动或在中台左右移动；快攻打法侧身时用跳步也较多，但左右移动时常会将其与跨步结合运用，比如往右移动先用跨步，接着往左移动时用跳步。
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