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肚子特别大怎么减肥？五个动作坚持做绝对瘦！
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导读：冬天总会觉得肚子很饿，嘴巴很寂寞的感觉，这样就很容易将肚腩吃出来了，要如何才能瘦下来呢，五个运动坚持做，绝对能让你瘦下来。
很多妹子们都是肚子大，特别是对于产后的女生，在肚子位置的赘肉更是很难减掉了，那么肚子特别大怎么？坚持做好五个动作，绝对能让你肚子瘪下来，身材变瘦。
【肚子瘦下来的五个动作】
1、平板支撑
将双手撑着地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而脚就要绷紧，伸直。
然后将左手和左脚支撑柱，身体向左侧运动，右脚和左脚做合并的动作，有手柄向上延伸，坚持动作10秒，做8个深呼吸，再回到原来的动作，继续换右侧练习。
2、俯卧平板支撑
将双手撑地，手臂和肩部都做垂直的角度，脚部要蹬直，背部也要挺直，而手就要弯曲成90度的状态，做俯卧撑的动作，肩膀下压的时候背部要保持挺直的状态，要动作做得标准，瘦身的效果更能出来。
3、平板支撑
将双腿分开与肩部同宽，手要弯曲好，手掌紧贴在地面，注意背部一定要挺直，身体要从头到尾出现直线的状态，让你的腹部感觉到强烈的收缩感为止，每天这样坚持做半个钟，小腹就会越来越小，可以瘦下来！
4、半船的动作
人坐在垫子上，上半身要往后靠的动作，手臂做平衡的延伸动作，腿部高高的提起来，呈现船状的动作，保持动作做8个深呼吸，注意背部要微微降低，腿部要向前伸直，不能碰到地板，呈半船的状态，保持动作做5个呼吸，回到原来的动作，每天重复做10组。
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【减肥美体】导读健身操腹部减肥有哪些动作
核心提示：不同的健身操能够达到不同的减肥功效，因为每个人肥胖的部位都不一样，要想快速达到减肥的效果，就需要进行专门的瘦身训练。那么健身操腹部减肥的方法有哪些呢？
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大家都知道健身操具有减肥的功效，而不同的健身操能够达到不同的减肥功效，因为每个人肥胖的部位都不一样，要想快速达到减肥的效果，就需要进行专门的瘦身训练。那么健身操腹部减肥的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下吧。
健身操腹部减肥动作
1、弓步压腿
首先保持站立，将两只脚打开，跟臀部一样宽。然后将膝盖稍微弯曲一些，同时手肘跟臀部需要保持九十度的弯曲。然后将右脚弓步往前，手臂和上半身都转向身体的右侧，并且恢复上半身直立的姿势，再用左脚弓步向前，同时左右脚需要各做十六次。弓步压腿不但能够锻炼腹部肌肉和臀部，还能够锻炼三头肌和四头肌，从而达到瘦肚子的目的。
2、掷球动作
先战力好，将两只脚打开，跟臀部一样宽。然后用右胳膊肘弯曲的放到耳朵边，左臂慢慢的往外张开，并将手臂放到肩膀的位置。接着用右腿带出弓步迈向右边，并且往右边摇摆上半身。最后回复到右脚站立的姿势，身体再转向左边，往对角线的方向伸展自己的右手臂，向在掷球一样，每个方向都做十六次。这个动作也能够锻炼到人体的腹部肌肉。
以上就是健身操腹部减肥的方法。若是想要进行腹部减肥的女性朋友们，可以选择这两种健身操的方法。因为这两种方法跟其他的跑步和仰卧起坐比较起来更加的简单，只要练习者能够长期的坚持，就能够慢慢的看见自己的小腹变得平坦。
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瘦身健身操，让你5个动作瘦全身
养生之道网导读：暴饮暴食、生产过后等因素成了女性朋友肥胖的罪魁祸首。那么，怎样才能恢复身体线条凹凸有致呢？还在苦苦减肥吗？这些旧式减肥方……暴饮暴食、生产过后等因素成了女性朋友的罪魁祸首。那么，怎样才能恢复身体线条凹凸有致呢？还在苦苦节食减肥吗？这些旧式早已经过时了。今天，养生之道网小编就教大家5个瘦身健身操的动作，帮助大家有效的锻炼到身体多处，恢复好身材喔喔。动作一：跪地叉腰后仰动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。然后肩部慢慢的往后仰，同时要注意手臂用力，并且将手肘向前推，做动作的时候要感觉到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感觉为最佳。达到最大幅度的时候，保持动作10秒，，然后恢复到原来的姿势，按照相同的方法重复动作。瘦身效果：这样一个简单的动作，可以锻炼的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前后侧。如果你觉得自己的腹部线条不够好看的话，这个动作绝对的适合你，同时还可以锻炼到前后侧，一个简单动作锻炼多处肌肉哦。动作二：开腿举臂动作要领：同样在地板上铺上一块垫，然后两腿叉开成180°，脚掌和腿部要成垂直的角度，以感觉到小腿肚位置有绷直的感觉为最佳效果。同时手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部，然后慢慢向左侧动，动作越慢，效果越明显，动作维持10秒，然后按照相同的方法完成另一侧的动作。瘦身效果：这个动作可以锻炼的位置包括了手臂、腰部外侧、大腿内侧以及肚。对于很多女性来说，拜拜肉是非常困扰的，这个动作不但可以让你的手臂线条变得紧实，连小腿肚的肌肉也能得到，女性小腿线条好看的话，可以增加不少性感的感觉。动作三：侧卧抬腿动作要领：铺上一块瑜伽垫，然后以侧卧的姿势躺在上面，用手臂支撑住头部，另一只手撑在地板上面。然后运用腰部和腿部的力量，将两腿用力的往上抬起，维持5秒之后放下，完成10个动作之后，换另一侧即可。瘦身效果：侧卧抬腿动作可以有效锻炼到手臂、腰部外侧以及大腿外侧位置。对于想要有更优美腰部线条以及大腿线条的女性来说，多练习这个动作即可。动作四：俯身抬腿动作要领：趴在瑜伽垫上，四肢以伸展的姿势，利用腰腹部的着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，相同的方法抬起右腿的同时抬起左手臂即可。做这个动作的时候要注意动作要缓慢，让肌肉可以得到充分的伸展，每个动作维持10秒钟之后换方向即可。瘦身效果：俯身抬腿锻炼的位置包括了肩部、后背、臀部以及大腿内侧。肩部和背部的肌肉较难锻炼，女性优雅的气质从肩背线条可以得到最美的展现，有事无事多练习这些动作，让腰背部线条更优美，绝对可以增加个人的魅力。动作五：屈膝弓背动作要领：这个动作非常的简单，屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅起即可。但是做这个动作的时候必须要保持背部是挺直的，同时还要将手臂搭在膝盖的上方，并且用力按住膝盖。完成这个动作的时候，应该要感觉到手臂后侧以及大腿有酸痛的感觉才是最标准的完成动作，才达到了最有效的锻炼效果。瘦身效果：屈膝弓背动作锻炼到的位置包括了手臂、胸部、臀部以及大腿的后侧。这个动作除了有瘦身的效果之后，还可以锻炼胸部，有一定的效果哦。当你在为所付出的时间和精力还没有回报的时候，不妨尝试一下上述的5个操的动作。上述动作可以帮助大家有着减肥不一样的体会喔喔，赶紧来尝试一样啦。但是，之道网小编温馨提示：瘦身健身操要循序渐进，并且要有规律，有计划，还要能坚持，这样效果才会好。
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