20岁到21岁：我的健身之旅_生活记录_什么值得买
20岁到21岁：我的健身之旅
&&&&来张大妈其实很久了，但是从来没有发过帖子分享东西，前一段时间在学校分享了一次健身经历，感觉还是可以分享很多心路历程的& & &，希望大家看看我经历也可以下决心去改变自己，或者在健身路上少走弯路&文章主要是介绍了我的一年多的健身路，以及我对装备和补剂的看法，最后还有推荐的书籍。STEP0 我的起始阶段&&&&先来做一下自我介绍，po主现在是一名坐标成都，快毕业的大四工科男。从大一到大三，我成功从一个正常体型的男子渐渐变成圆润油腻的男子，然后经历了大二暑假炸鸡外卖嗑瓜子狂吃狂喝，又成功的在2016年9月达到了人生体重巅峰88kg（178cm），当时随着天气渐渐入秋，我惊奇的发现我所有的牛仔裤休闲裤都穿不下去了&，下面是当时的自拍，大家感受一下&&&&&真的是很油腻了&，看第二张照片穿上衣服我要是说自己是中年男子可能大家也会相信吧。其实也有一方面是很心疼自己的各种休闲裤没有办法继续穿了，想着干脆就趁天气变冷减减肥看看能不能拾起以前的裤子&，我毕竟是真正的学生党，没有大妈上的EDC学生那么多金&STEP1 纯有氧减脂篇&&&&1.1 运动篇& & 然后，然后吧我就查了一些资料，发现有氧挺减肥的，学生党嘛，还是有足够的时间去做恒速有氧的，我就开始跑步去了，至于装备呢有一双美亚打折的时候购入的亚瑟士Nimbus16，因为我体重一直不算低，所以之前就干脆趁便宜入手了顶级缓震，也算是在心理上安慰一下膝盖，还有呢就是一块二代的moto360用来看一下心率，实时调整一下跑步速度，保持在有氧区间。我也是佩服当时的自己，每次跑一个小时，一周跑七天，然后持续了一个月，我从88kg到了78kg，居然二十斤就没了&，来给大家分享一下坚持跑步一个月之后的我：& & （因为是室内跑，moto360的数据是偏大一些的，实际步速应该要慢一些）&&&&1.2 饮食篇& &&&&&是不是感觉明显肥肉少了很多，当然最重要的还是饮食，毕竟大佬们都说七分吃三分练&。作为学生，没有条件顿顿饭自己买菜自己做，所以我还是三餐吃食堂，早饭大概是买四个鸡蛋然后吃两个全蛋和两个蛋白，再吃一个牛肉饼或者烤鸡排加馒头。午饭和晚饭都是在食堂，基本就是在凉菜窗口打三两鸡胸肉，一个素菜，加二两米饭，最重要的环节是打一碗开水，把菜和肉都在水里涮一下油再去吃，这样其实和水煮青菜水煮肉也没什么区别了，这一个月我基本每顿饭都是这么吃的，真的很佩服当时的自己&STEP2.跑步与器械混合篇&&&&之前的跑步我是田径场和健身房混合跑的，在学校健身房遇到了很多健身达人，大佬告诉我说纯有氧减肥下来身材不好看，很干瘪，而且会遇到瓶颈期，身体渐渐适应之后就很难继续减肥了&，在大佬的肌肉面前我疯狂点头，开始做一些简单的力量器械练习了。&&&&2.1 运动篇&&&&这时候我把计划调整了一下，大概从2016年10月份开始，我还是每天跑一个小时的步，然后跑完做大概半个小时的器械，器械基本是固定器械为主，因为跑完步真的没什么力气了，自由器械动作把握不好又很容易伤到新手，分化训练的计划的话是胸-背-肩-腿，就是今天跑完步去练胸，明天跑完步去练背，这样四天一循环。&&&&持续一个月之后我果然进入了瓶颈期，一周体重也没有发生什么变化&然后调整成了一天有氧，一天器械，这样力量训练的强度就上来了，身体果然发生了明显变化，体重也继续减了，然后两个月过去到了2016年12月，成了下图这个样子，是不是看正面还挺有块的&，但是胳膊还是很细，肩膀也小，因为瘦了所以正面轮廓清晰了一些，线条就显现出来了&，这个阶段体重是74KG：&&&&&&&&2.2 饮食篇&&&&饮食的话还是和有氧期一样的，吃食堂，然后涮水。STEP3 增肌篇&&&&因为经常在健身房晃悠，也经常看一些ins上的健身网红，慢慢开始觉得有肌肉真的很帅，然后就和小伙伴一起开始增肌了，这个阶段大概是从2017年开始，一直到现在&&&&&3.1 训练篇&&&&训练计划：胸-背-肩-胸-背-肩-腿，这样一周去七天健身房，上肢可以循环两次，每周还可以虐一次腿，趁着新手福利期快速变大的好选择&&&&&&胸：平板卧推-上斜卧推-夹胸，两个部位的卧推都是先自由器械（哑铃或者杠铃），然后固定器械（史密斯机），夹胸的时候是平行夹胸，然后再下斜夹胸。 & ps：如果现在再看这套训练计划的话，我会加入双杠臂屈伸，因为直到现在下胸依旧很差&&&&&背：下拉-划船，下拉动作让后背的肌群变得更宽阔，划船的动作让后背变得更厚实。下拉动作我分为宽距下拉和窄距下拉，分别对上背和下背有更好地刺激；划船的动作也是分为抬肘划船和夹肘划船，我认为这两个动作同样是主要增加上背的厚度和下背的厚度。所以在前期训练的时候，四个动作已经足够给整块背部肌群一个好地刺激了。 背部的训练计划我从始至终都是固定器械为主，有时候会先划船，有时候会先下拉，顶峰收缩的时候夹紧肩胛骨真的非常重要。 &ps：2016年的体测我的引体向上成绩是1个，2017年的体测我的引体向上成绩是21个，&那个瞬间真的感觉所有的背都没有白练&&&&&肩：前束-中束-后束，肩膀主要是看三角肌，而三角肌则大概分为前中后三个部位，我在新手阶段是先大重量推举（杠铃，哑铃，史密斯机）给予肩部整体较大的刺激（偏向中前束），然后再前平举来单独刺激前束，之后的动作是哑铃侧平举来孤立的刺激中束，最后去做后束，主要是反向蝴蝶机和绳索面拉。大佬告诉我练肌肉的八字真言是念动一致，顶峰收缩，解释一下就是练哪里就哪里发力，把目标肌肉孤立出来，在肌肉收缩的最紧的时候有意识的停一下来做顶峰收缩，这对肩部集群，特别是中后束是非常适用的。针对三角肌中束而言，我直到增肌的前期一直是使用小重量多次数的练法，小重量就是用健身房最小的2.5kg的哑铃，多次数是每组做20个左右，针对中束每次做8组以上的侧平举，每一组的下放过程一定要慢，并且认真感受中束的发力，尽量去避免斜方肌的借力，这一点非常非常关键，不要盲目追求侧平举的重量！ 后束和中束前束一样重要，虽然正面照镜子可能看不到后束，但是想打造饱满的3D肩膀后束一定要练好才行，投入的精力一定不要少于前束和中束。 &ps：我的训练顺序有时候把后束放在最前面，把后束榨干再去做中束和前束的训练。&&&&腿：复合动作-股四头肌-股二头肌-臀部，我认为检验一家健身房的标准是练腿的器械够不够多，检验一家健身房会员的标准是练腿的会员够不够多。我前期大概的练腿流程是深蹲-腿屈伸-腿弯举-直腿硬拉，俗话说的好，练胸不练腿，迟早肾要毁& 深蹲作为复合动作可以算得上是能同时调动肌肉最多的动作了，当然我们也没必要去神化深蹲，因为不同的人骨架比例是不一样的，比如有的人适合做高杆位深蹲，有的人适合做低杆位深蹲，甚至有的人可能并不适合做深蹲。但是选择你喜欢的姿势，用中等重量去做深蹲，绝对是对心肺功能和下肢肌群和核心肌群的整体发展有益无害的。 &ps：练腿消耗的能量非常多，身体的恢复也会消耗大量能量，下肢肌群的整体发展水品对于基础代谢的提高也是至关重要的一环。&&&&我用三张图片来展示一下增肌期的身体变化，分别对应2017年2月，2017年六月以及2017年9月&&&&3.2 饮食篇&&&&敲黑板划重点了！饮食和休息真的是增肌期的重中之重，没有强大的基础饮食做原料，再努力的训练也是事倍功半！&&&&早饭：6-8个鸡蛋，其中两个全蛋，剩下的吃蛋白（我并不认为蛋黄的胆固醇会对身体产生不好的影响，只是因为吃不动蛋黄了&），两杯豆浆，一到两个馒头，或者牛肉饼，鸡排&&&&午饭&晚饭：5-6两鸡胸肉，一个素菜，两个馒头或者三两米饭，po主作为北方人，还是更喜欢吃馒头&&&&&当然是要涮一下水再吃了&&&&&看起来不怎么油的一盘饭菜，涮过之后会在碗里有厚厚的一层油&每次看到一碗油我就知道为什么我以前很难瘦了&加餐：训练前后我会吃几片全麦面包番外1:装备篇我不是一个装备器材党，淘宝一百块的健身背心，还有90块的就足够我在健身房玩耍了，跑步的时候会穿跑鞋，建议大家根据体重和脚形来选择适合自己的鞋子，可以参考跑鞋矩阵。 护具的话我比较推荐腰带和护腕，不推荐前期使用握力带。腰带可以说练腿和大重量训练必备的，可以根据预算来选择一款腰围合适，质地坚硬的腰带来保护自己的核心；护腕主要是用于大重量卧推和推举，给腕关节带来更好的稳定性。新手期是力量和维度增长速度的巅峰，我认为握力带的使用会使小臂肌群和手的握力减少很多发展空间，在后几组动作如果因为握力不足可以使用握力带给予背部更深的刺激。护具再加上一个做有氧看心率的设备，无聊的话再买一部就可以愉快的健身了。针对新手而言，测量心率和步数上百元的小米手环和千元档的FITBIT与佳明甚至大几千的颂拓并不能带来什么实质性的区别，而在运动的动态过程中，听诊器效应使我们对于耳机仅仅能听出低音是否强劲，固定性是否牢靠，有谁会在运动的时候细品人声的细腻呢？在护具方面，入门级的京东淘宝热销款和GASP以及更专业的力量举腰带也不是小白能够一下子就体验到差距的，所以的看自己的训练阶段以及预算选择合适的就好了。我在健身房最佩服的是风雨无阻健身几十年的卧推老大爷，宽松的衣服仍然没法掩盖他巨大的肌肉下面是陪伴我瘦下来的ASICS：番外2:书籍推荐首先肯定是要推荐《施瓦辛格健身全书》，帮助构建健身的知识体系，而不是零零散散的信息流饮食上推荐《食品化学》《功能性食品》《食品营养学》，这三本应该是食品专业的课本，体系很完备最后上一张健身一年的时候的对比照，不需要HDR滤镜加持，同一条内内，同一个人&关于对健身的看法，我认为健身只是一项长期坚持的运动，本质上和篮球足球跑步是没什么区别的，尽管健身可以改变身材，但是我坚决反对健身万能论，健身包治百病的种种说法。健身也不是要做苦行僧，只是健身之后会从主观意识上调控饮食，让自己更了解自己的身体。每周一两次的cheat meal并不会令健身成果付诸东流，反而平时的自律换来了放纵时更爽的体验。决定身材的是习惯，就像胖子少吃一天饭也并不能瘦下来一样，真正有效的是长期的饮食习惯的改变。 可能健身前我爱和朋友吃油锅串串，但是健身后我会更倾向吃潮汕火锅，清汤黄牛肉，翘脚牛肉，等等。从前的我喜欢喝奶茶，喝可乐，吃甜食，但是长期不怎么吃太甜的东西之后反而不爱吃了，现在变成了espresso，美式，零度可乐，苏打水。第一次写文章，有很多不全面的地方希望大家多多担待&有问题或者对我的指正可以留言给我，非常期待和大家一起探讨。毕竟我健身也只有一年多，未来还有非常多的需要学习完善的地方。
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两周内免登录纹身是最奢侈的华服，这群健身男女的纹身简直美呆
咱们健身界众多健友一时兴起，把闹腾全国大江南北的“主要看气质”变成“主要看纹身"了！请坐好板凳，来围观，先忽略美丽英俊的脸蛋、紧实姣好的身材，咱们主要来看看霸气的纹身，花臂，小图案......
（先看男版）
弄潮儿的肌肉型男，腹肌胸肌锻炼地不在话下，不仅高颜值，还有器宇轩昂。他们惹火身材，配上酷酷发型，已经秒杀几条大街了，如果还有与众不同的纹身，那魅力立马又迅速上升好几个Level。
型男、猛男的花臂
慵懒地舒展身体，一双花臂纹身引人注目。
胳膊上的山水，鸟，花，刚毅的线条，完美可能就是这样的吧！
肩担荣光，引领风潮到脖子后侧，图案依然锐利不减，色泽纯黑敦厚，让人羡慕不已。
型男、猛男的肩部
三角肌、肱三头如此发达的人，这纹身才配，不然图案更本撑不起啊~
小编君要说细心看，一眼即能看见那个“痛”字！国内国外都喜欢异域风情，国内爱纹梵文，歪果人爱显摆中国字，这无关乎其他。
能说这是难以控制的体内洪荒猛兽吗？打开拉链，释放心中的怪兽！
型男、猛男的背部
一身肌肉与纹身，是每个男人梦想的事情。纹上独一无二的图案，也是需要莫大的勇气的！
对男人来说，纹身就像美丽的狮子鬃毛，是自信的资本。
同样也是型男人生中最奢侈、最华丽、最牛气的装饰！
斜方肌的那双翅膀，让他看似跃跃欲动，要展翅而飞！
型男、猛男的胸部
在精壮胸肌上纹一个或青蓝、或花红、或黑灰图案，应和着美好肉体，整个人俨然是一件艺术品。
阳刚之气，一圈图文点缀，霸气，简约更显得随性洒脱，气宇不凡了。
图案是经典、隽永、腔调十足的花与文。看，他的一切都张扬着自己的个性，这纹身含情脉脉地倾诉着他的内心。
图案复杂，繁密，除了腹肌，上半身整个被粗壮有力的花纹盖住！
配上简单的五角星，随意挥洒在手臂上，有型有款。两只俏皮燕子告诉着春天回来的信息！
小编对这两个字过目难忘：“荷姿”，具体什么意义呢？
再上几个图，没纹纹身的来好好感受一下啦，过过瘾~不过，密集恐惧症者，和看不惯de人，也不要憋着，为了自己好，出门请左拐！
因为：反正这些型男们也不会改的。小编想说：人与人之间的审美是不一样的，正因为如此，世界才百花齐开，多姿多彩，有纹身的型男们也才如此风骚引领时尚，把大家迷得不行不行的！
（再看女版）
运动装穿衣风格，不遗余力地兜售每一寸肌肤的魅力，骚炸天就是这群女子最美的诠释。一身性感的纹身，配上婀娜的身材，迷倒多少红尘男女！无论是女版花臂，还是可爱、小巧、隽永的小图案，都是最耐看的纹身，看了又看，我的心也醉了。
美女、女神的小图案
简约字母，都能给整个人增添不少亮点，感兴趣的小伙伴不妨可以尝试一下！
肩头，靠近碎骨的字母纹身，引人遐想~好好奇她的内心~
精致小图案，极具象征意义。
优美的腿上花纹，简简单单，摇身一变成为时尚弄潮人，女神范儿十足！
s曲线上的一串星辉~~~雅致，灵动，让人想的直流口水！
玫瑰芬芳，热情，象征纯粹的爱，至高无上的爱立在肩头。女性纹身对玫瑰花情有独锺！
秀美的花朵儿，腰腹间绽放！
手臂内的温柔女孩儿，还有一双会说话的大眼睛。
美女、女神的中国情怀
细心的，大家找到中文字纹身了吗？
问世间情为何物，直教人生死相许，把依恋写在身上！
智者乐水，仁者乐山！
母仪天下，伟大的母性~
美女、女神的花臂
热爱运动的健身达人，手臂纹上纹身，一举一动让你炫目！
花臂到了女人身上，演绎地也如此生动精彩！！！
色彩斑斓的花臂，在光影下，如此精致精湛！
力量与纹身，肌肉与笑容，这是星球上最动人的美人~
极具特色的花臂，和腰线上的图案遥相呼应，熠熠生辉。仔细看那把枪！
再放进点，放大点！
完美的搭配：假作真时真亦假，无为有处有还无。感受到阵阵凛冽强风！
美好的花臂纹身，卖萌、摆酷、耍帅，怎么都好看！
美女、女神的腰部
腰间腾云驾雾，大江河流，鲜活逼真。
神秘腰线图案，让人寻味。
身披酷炫纹身，坐拥超高颜值马甲线，奇女子，一群有趣的人。
腰间点缀的图案，只有最亲的人才有资格观赏到它的完整真面目！
美女、女神的腹部
诡谲的骷髅头，加绚丽的翅膀，以及超人标志的三角裤，却毫无违和感！
不知名的小花，斜向上探头攀岩，生机勃勃，花朵是佳人的最爱！
腹部的美绝人寰，屌炸天的图案，是永不过时的女神必杀技之一！
美女、女神的背部
背影火辣，肌肉线条分明，女的也英姿飒爽，巾帼不让须眉啊！
这是传说中的火凤凰吗？听说涅槃后的重生，是更娇艳的，更强大的生命告白！
太美了哎，谁说纹身和练肌肉都是男人的专利，妹子们也诠释着“我也行”！膜拜，膜拜啊~
肌肉作衫，纹身作衣。肌肉，征服一切的力量；纹身，倔强自强不息，不可被征服的象征。完美的肌肉上镂刻纹身，给人以信仰和增强勇气！再上几张女版美图：
无论你纹没纹纹身，你也不可否认纹身也是美的一种！无论是男人，还是女人，这样的纹身记录，其实都是内心对爱、生命、健康的追求的外在表现。纹身展现一个人的信仰，个性，别具一格的精神面貌，也雕刻着他们对过往的追忆和铭记！那些难以忘怀的人，事，物，时间等等都在身体上打上了痕迹！那是他们独懂的符号，最深的秘密！
纹身文化，也从另一个方面告诉着大家，有一种时尚，并不是穿多么昂贵的时装，而是要有属于自己品味的纹身与肌肉。
去健身，去像一个苦行僧一样修炼自己吧！
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今日搜狐热点健身过的像苦行僧，你觉得有必要吗？_唯美系
健身过的像苦行僧，你觉得有必要吗？
“你们玩儿健身的，是不是天天吃水煮鸡胸肉啊！”某妹子这样问道。在大众眼里，一旦迈入了健身之路，就意味着要与油盐绝缘，要与鸡胸或者是蛋白粉相伴！一天整个鸡胸，放水里煮一下，然后加几个生菜，就能构成一天的晚餐。如果你经常健身的话，应该对这个菜单非常熟悉，但吃这个到最后，会有什么副作用吗？有一位健身教练说的挺有意思：“每天吃鸡胸肉鸡蛋西蓝花这些东西，感觉到最后都能吃出鸡屎味，现在看到鸡胸，我就泛吐了！”当然吃健身餐也有很大的好处，最明显的应该就是肌肉的分离度了。如果你吃正常的饮食和跟健身餐相比，那健身餐减脂和出腹肌的速度会更快！但数年如一日都这样子吃，过的像苦行僧，你真的觉得值得吗？可能在别人眼里，你吃的好健康啊！我也想向你学习。但实际上你对正常饮食的欲望应该丝毫不亚于常人吧！之前笔者也这样吃过，也是水煮鸡胸，有时候会加老干妈，但其实我发现自己过的一点都不开心。直到后来不做健身教练了，进厂里面上班。还保持着健身习惯，却一直吃厂里的饭菜，别人都说不好吃，但我却特别喜欢，每次都吃很多菜。不过由于自己也勤于健身，体脂率也一直保持在13%以下，也还ＯＫ吧！可能有很多人还在坚持吃健身餐，其实笔者感觉，如果你过的真的不开心，那还不如痛痛快快的正常饮食呢！健身其实应该是让自己的生活变得更好。就像当年在健身学院，老师说的第一句话很在理：其实健身就是为了更好的吃！
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|关于我们|联系我们|加入我们|意见反馈|在线交谈|网站地图& “精神栖身于茅屋周国平①如果你爱读人物传记...”习题详情
105位同学学习过此题，做题成功率68.5%
精神栖身于茅屋周国平①如果你爱读人物传记，你就会发现，许多优秀人物生前都非常贫困。最著名的印象派画家凡o高，现在他的一幅画已经卖到了几千万美元，可是，他活着时，他的一张画连一餐饭钱也换不到，经常挨饿，一生穷困潦倒。要论家境，他的家族几乎控制着全欧洲的美术市场。作为一名画家，他有得天独厚的便利条件，可以像那些平庸画家那样迎合时尚以谋利，成为一个富翁，但他不屑于这么做。他说，他可不能把他惟一的生命耗费在给非常愚蠢的人画非常蹩脚的画上面，做艺术家并不意味着靠卖画挣钱，而是要去发现一个未被发现的新世界。②另一个荷兰人斯宾诺莎是名垂史册的大哲学家，他为了保持思想的自由，宁可靠磨镜片的收入维持最简单的生活，谢绝了海德堡大学以不触犯宗教为前提要他去当教授的聘请。③我并不提倡苦行僧哲学。事实上，人的肉体需要是很有限的，无非是温饱，超于此的便是奢侈，而人要奢侈起来却是没有尽头的。你本来习惯于骑自行车，不觉得有什么欠缺，可是，当你看到周围不少人开上了汽车，你就会觉得你缺汽车，有必要也买一辆。富了还想更富，事实上也必定有人比你富，于是你永远不会满足，不得不去挣越来越多的钱。这样，赚钱便成了你人生的惟一目的。即使你是画家，你哪里还顾得上真正的艺术追求？即使你是学者，你哪里还会在乎科学的良心？④所以，自古以来，一切贤哲都主张简朴的生活方式，目的就是不当物质欲望的奴隶，追求精神的富有。古罗马哲学家塞涅卡说得好，“自由人以茅屋为居室，奴隶才在大理石和黄金下栖身”；柏拉图也说：“胸中有黄金的人是不需要住在黄金屋顶下面的。”我非常喜欢关于苏格拉底的一个传说，这位被尊称为“师中之师”的哲人在雅典市场上闲逛，看了那些琳琅满目的货摊后惊叹：“这里有多少我用不着的东西呵！”的确，一个追求精神财富的人必定淡然于物质的奢华，而一个人如果安于简朴的生活，他即使不是哲学家，也离哲学家不远了。（选自《周国平文集》，有删改）【小题1】根据全文内容，标题中“茅屋”一词的含义是&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&。【小题2】文章①②两段列举凡o高和斯宾诺莎的例子有什么作用？【小题3】阅读课文《人的高贵在于灵魂》选段，结合上文内容答题。珍惜内在的精神财富甚于外在的物质财富，这是古往今来一切贤哲的共同特点。英国作家王尔德到美国旅行，入境时，海关官员问他有什么东西要报关，他回答：“除了我的才华，什么也没有。”使他引以自豪的是，他没有什么值钱的东西，但他拥有不能用钱来估量的艺术才华。正是这位骄傲的作家在他的一部作品中告诉我们：“世间再没有比人的灵魂更宝贵的东西，任何东西都不能跟它相比。”请结合以上材料和对《精神栖身于茅屋》一文的阅读感悟，联系自己的生活体验，谈谈一个人应该如何保持灵魂的高贵和精神的富有。（50字左右）简朴的生活方式。（意思对即可）&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：2010-江苏省南通中考语文试卷
分析与解答
习题“精神栖身于茅屋周国平①如果你爱读人物传记，你就会发现，许多优秀人物生前都非常贫困。最著名的印象派画家凡o高，现在他的一幅画已经卖到了几千万美元，可是，他活着时，他的一张画连一餐饭钱也换不到，经常挨饿，一生穷困潦...”的分析与解答如下所示：
【小题1】意思对即可【小题1】意思对即可【小题1】写出自己的感悟和体验，适当阐述即可。
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精神栖身于茅屋周国平①如果你爱读人物传记，你就会发现，许多优秀人物生前都非常贫困。最著名的印象派画家凡o高，现在他的一幅画已经卖到了几千万美元，可是，他活着时，他的一张画连一餐饭钱也换不到，经常挨饿，...
错误类型：
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“精神栖身于茅屋周国平①如果你爱读人物传记...”的最新评论
欢迎来到乐乐题库，查看习题“精神栖身于茅屋周国平①如果你爱读人物传记，你就会发现，许多优秀人物生前都非常贫困。最著名的印象派画家凡o高，现在他的一幅画已经卖到了几千万美元，可是，他活着时，他的一张画连一餐饭钱也换不到，经常挨饿，一生穷困潦倒。要论家境，他的家族几乎控制着全欧洲的美术市场。作为一名画家，他有得天独厚的便利条件，可以像那些平庸画家那样迎合时尚以谋利，成为一个富翁，但他不屑于这么做。他说，他可不能把他惟一的生命耗费在给非常愚蠢的人画非常蹩脚的画上面，做艺术家并不意味着靠卖画挣钱，而是要去发现一个未被发现的新世界。②另一个荷兰人斯宾诺莎是名垂史册的大哲学家，他为了保持思想的自由，宁可靠磨镜片的收入维持最简单的生活，谢绝了海德堡大学以不触犯宗教为前提要他去当教授的聘请。③我并不提倡苦行僧哲学。事实上，人的肉体需要是很有限的，无非是温饱，超于此的便是奢侈，而人要奢侈起来却是没有尽头的。你本来习惯于骑自行车，不觉得有什么欠缺，可是，当你看到周围不少人开上了汽车，你就会觉得你缺汽车，有必要也买一辆。富了还想更富，事实上也必定有人比你富，于是你永远不会满足，不得不去挣越来越多的钱。这样，赚钱便成了你人生的惟一目的。即使你是画家，你哪里还顾得上真正的艺术追求？即使你是学者，你哪里还会在乎科学的良心？④所以，自古以来，一切贤哲都主张简朴的生活方式，目的就是不当物质欲望的奴隶，追求精神的富有。古罗马哲学家塞涅卡说得好，“自由人以茅屋为居室，奴隶才在大理石和黄金下栖身”；柏拉图也说：“胸中有黄金的人是不需要住在黄金屋顶下面的。”我非常喜欢关于苏格拉底的一个传说，这位被尊称为“师中之师”的哲人在雅典市场上闲逛，看了那些琳琅满目的货摊后惊叹：“这里有多少我用不着的东西呵！”的确，一个追求精神财富的人必定淡然于物质的奢华，而一个人如果安于简朴的生活，他即使不是哲学家，也离哲学家不远了。（选自《周国平文集》，有删改）【小题1】根据全文内容，标题中“茅屋”一词的含义是。【小题2】文章①②两段列举凡o高和斯宾诺莎的例子有什么作用？【小题3】阅读课文《人的高贵在于灵魂》选段，结合上文内容答题。珍惜内在的精神财富甚于外在的物质财富，这是古往今来一切贤哲的共同特点。英国作家王尔德到美国旅行，入境时，海关官员问他有什么东西要报关，他回答：“除了我的才华，什么也没有。”使他引以自豪的是，他没有什么值钱的东西，但他拥有不能用钱来估量的艺术才华。正是这位骄傲的作家在他的一部作品中告诉我们：“世间再没有比人的灵魂更宝贵的东西，任何东西都不能跟它相比。”请结合以上材料和对《精神栖身于茅屋》一文的阅读感悟，联系自己的生活体验，谈谈一个人应该如何保持灵魂的高贵和精神的富有。（50字左右）”的答案、考点梳理，并查找与习题“精神栖身于茅屋周国平①如果你爱读人物传记，你就会发现，许多优秀人物生前都非常贫困。最著名的印象派画家凡o高，现在他的一幅画已经卖到了几千万美元，可是，他活着时，他的一张画连一餐饭钱也换不到，经常挨饿，一生穷困潦倒。要论家境，他的家族几乎控制着全欧洲的美术市场。作为一名画家，他有得天独厚的便利条件，可以像那些平庸画家那样迎合时尚以谋利，成为一个富翁，但他不屑于这么做。他说，他可不能把他惟一的生命耗费在给非常愚蠢的人画非常蹩脚的画上面，做艺术家并不意味着靠卖画挣钱，而是要去发现一个未被发现的新世界。②另一个荷兰人斯宾诺莎是名垂史册的大哲学家，他为了保持思想的自由，宁可靠磨镜片的收入维持最简单的生活，谢绝了海德堡大学以不触犯宗教为前提要他去当教授的聘请。③我并不提倡苦行僧哲学。事实上，人的肉体需要是很有限的，无非是温饱，超于此的便是奢侈，而人要奢侈起来却是没有尽头的。你本来习惯于骑自行车，不觉得有什么欠缺，可是，当你看到周围不少人开上了汽车，你就会觉得你缺汽车，有必要也买一辆。富了还想更富，事实上也必定有人比你富，于是你永远不会满足，不得不去挣越来越多的钱。这样，赚钱便成了你人生的惟一目的。即使你是画家，你哪里还顾得上真正的艺术追求？即使你是学者，你哪里还会在乎科学的良心？④所以，自古以来，一切贤哲都主张简朴的生活方式，目的就是不当物质欲望的奴隶，追求精神的富有。古罗马哲学家塞涅卡说得好，“自由人以茅屋为居室，奴隶才在大理石和黄金下栖身”；柏拉图也说：“胸中有黄金的人是不需要住在黄金屋顶下面的。”我非常喜欢关于苏格拉底的一个传说，这位被尊称为“师中之师”的哲人在雅典市场上闲逛，看了那些琳琅满目的货摊后惊叹：“这里有多少我用不着的东西呵！”的确，一个追求精神财富的人必定淡然于物质的奢华，而一个人如果安于简朴的生活，他即使不是哲学家，也离哲学家不远了。（选自《周国平文集》，有删改）【小题1】根据全文内容，标题中“茅屋”一词的含义是。【小题2】文章①②两段列举凡o高和斯宾诺莎的例子有什么作用？【小题3】阅读课文《人的高贵在于灵魂》选段，结合上文内容答题。珍惜内在的精神财富甚于外在的物质财富，这是古往今来一切贤哲的共同特点。英国作家王尔德到美国旅行，入境时，海关官员问他有什么东西要报关，他回答：“除了我的才华，什么也没有。”使他引以自豪的是，他没有什么值钱的东西，但他拥有不能用钱来估量的艺术才华。正是这位骄傲的作家在他的一部作品中告诉我们：“世间再没有比人的灵魂更宝贵的东西，任何东西都不能跟它相比。”请结合以上材料和对《精神栖身于茅屋》一文的阅读感悟，联系自己的生活体验，谈谈一个人应该如何保持灵魂的高贵和精神的富有。（50字左右）”相似的习题。}