上身胖？这样燃脂，要多瘦有多瘦！
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很多女性下半身很瘦，但上半身却让人不敢恭维，属于典型的苹果身材，常常给人头重脚轻的感觉，这类型的肥胖赘肉主要集中在手臂和腰腹部，那么上半身肥胖如何减肥呢?下面教你几个减肥秘方，赶紧看一看吧。
1、规律饮食，控制零食量
其实饮食方面控制这是一个绝佳的好方法，很多人长胖的一个最大的问题，那就是直接选择饮食方面下功夫，从预防发胖和减肥必须那么一定要管住自己的嘴巴，最好选择节食为主，肥胖与饮食有密切关系。
在日常的饮食生活中，那么一定要遵守“三低”的饮食选择，饮食低脂肪、低糖和低盐。最好选择和多吃新鲜的水果、高纤维素蔬菜最佳。特别是那些喜爱吃宵夜的人们，那么记住一个问题，在睡觉之前一定吃点心习惯，特别是对于孕妇们，更加应该注意，这个不良的生活习惯很容易长胖哦!
很多处于青春期的女性们，很常见的一个问题，那就是很容易长胖哦!对于青春期的孩子们，家长们总是喜欢让其补充更多的营养，这可不对哦!因为营养过剩，这很容易造成肥胖的情况，这很容易导致女性身体越来越胖的情况，危害身体健康哦!
控制好饮食能够起到很好的减肥作用，最重要的是要了解清楚自己是什么体质，才能吃到适合自己减肥的食物，从而达到上身减肥的目的。一般而言，上身肥胖者多数属于痰湿体质。
痰湿体质顾名思义，就是多痰、湿热，因此要吃一些能够化痰祛湿的食物。要忌吃甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果，例如白萝卜、红枣、木瓜、薏米、樱桃、柠檬等。可以吃一些低脂肪的食物，例如牛肉、鱼肉等。不能吃石榴、批评等湿热食物。
妇女产后尤其在“做月子”里，因为营养过剩，消化吸收变得很是强胜，最终导致营养过剩的情况，所以这可不就长胖了嘛!为了避免产后肥胖，那么饮食一定要规划好。儿童年幼不懂事，贪吃零食，再加上大人溺爱子女，这些都是导致肥胖的根源。为了杜绝这个问题，那么饮食尽量避免高糖、高脂肪的食物，而且好好的规划好合理饮食。这为了能够避免肥胖，那么记住少吃富含咖啡因的饮料的。
在进行有氧运动的同时，配合一些手臂和腰腹的练习，比如哑铃操和腰腹冲击的课程，这样搭配锻炼就会有更好的效果，而结合瑜珈和健美运动的特点、强调塑身的普拉提对减腹部脂肪也有很大帮助。
a、原地跑步。
跑步是最好的方法。如果你苦于没有场地，或者不想出去跑的话，在家原地跑步效果可能更好，因为你在跑步的时候还可以看着电视，听听爱听的音乐，想吃零食的感觉是不是没那么强烈啦?注意刚开始要量力而行，一般一天做原地跑30分钟左右，之后根据自己的体力可以逐渐增加，跑步呼吸注意，吸气时，尽量让肩膀也跟着抬高，可以让腹部充分参与运动。
b、仰卧起坐。
刚开始做仰卧起坐，幅度不需要太大的(如图)，动作要领：躺在垫子上，大腿弯曲，脚平放于地面，双臂保持伸直，朝向膝盖;腹部用力使上身起来直到手碰到膝盖，并保持这个姿势2-3秒，然后躺下回到起始位置，再重复……每天做到身体微微出汗，腹部有一定收紧的感觉为止。一定注意，要保证双臂是伸直的，这样才能让腹部运动起来。刚开始可能做不了几下，就累了，但一定要有出汗才停最好，以后坚持下来，可以逐渐多做几个。
c、运动后腹部按摩。
使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次;由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次;由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。
d、慢跑减肥法
上身肥胖者可以通过慢跑，带动全身脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。慢跑是一种比较简单方便的运动方法，只需要准备一双合适的跑鞋即可。每天至少要慢跑半个小时，在饭后一小时慢跑最佳，切忌睡前慢跑。
e、跳绳减肥法
跳绳也可以起到瘦上身的作用，每天跳半个小时左右，在跳绳结束后，应轻柔地按摩腿部，以免变成大象腿。
以上是上身减肥的方法推荐，通过以上方法，可以达到瘦上半身的作用，但需要坚持一段时间，才可以达到明显的减肥效果。
3、日常小动作：
基本姿势——坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、
扭腰运动——可在看电视时进行。
两腿分开与肩同宽站立，手臂自然下垂，身体向左右侧扭转，到身体可承受的极限。反复做10分种。
侧伸展运动——看电视、聊天时就可进行。
两腿分开与肩同宽站立，右臂下垂，左臂举起贴近耳侧，顺势向右下压，尽量压到身体可承受的极限。换另一侧。反复做10分钟。
4、按摩瘦身
及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子
为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。
另外如何感觉以上方法见效比较慢，那么可以选择减肥茶来帮助瘦身。
5、持之以恒
以上的方法只有持之以恒，坚持到底，才能收到最好的效果。一份汗水一份减肥效果，记得减肥有效果了也不能放松自己哦，要不减肥效果又反弹了。如果你能把这些方法坚持并变成自己的习惯，效果当然不会反弹，那么拥有苗条健美的身材只是时间问题了。
美丽的夏天已来临，看着身上满满的赘肉，你是不是该着急了呀，想要甩掉赘肉的，赶紧做做这些动作吧。不过呢，光靠运动来瘦身的话，不仅效果慢还会非常累，最健康合理快速的瘦身方式当然还是“7分营养+3分运动+1分习惯”的完美结合啦。若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。那就赶紧点击中间菜单，让我们的西子老师1对1帮你轻轻松松瘦到90斤，整个夏天都是美美哒~
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梨形身材如何减肥？饮食+运动大变身S形身材
&&&热&荐&&★★★&编辑：小夏&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：身材匀称的人无论穿什么都好看，下半身比较肥胖的梨形身材该如何呢？让小编来教你对付这些梨形身材。
很多下半身比较肥胖的MM们为自己的身材苦恼不已，试了很多方法减肥都没办法改变，对付这些梨形身材有什么办法呢？一起来看看梨形身材如何。
什么是梨形身材
梨形身材就是下半身比较肥胖，而上半身则比较瘦小，特别是腹部、臀部与大腿，堆积的脂肪比较多，就像一个西洋梨一样。
最易出现梨形身材的人群
1、拥有梨形身材的人大多是上班族女性，因为上班族们整天坐在办公室里，活动的时间比较少，这样就造成了脂肪堆积在腹部、臀部以及大腿处了。
2、不喜欢运动的人也最容易出现梨形身材，特别是一吃完饭就坐着的人，缺乏运动，久而久之，就会引起下半身浮肿，形成梨形身材。
3、孕妇也很容易出现梨形身材，刚生完孩子的准妈妈，坐月子期间总是睡或坐，而且过度进补，这样就会令下半身变得肥胖起来。
（图片ID：，梨形身材减肥）
梨形身材的解决方法
1、饮食减肥
梨形身材想要，在饮食上需注意少吃高热量、高脂肪的食物，多吃富含维生素的食物，另外，可以选择豆类、水果、全麦食物等，都可以帮助排除体内脂肪。
2、运动减肥
梨形身材的形成主要是缺乏运动，所以，想要改变梨形身材，最好的方法就是运动，运动+饮食结合就可以有效减掉下半身脂肪。
梨形身材瘦腹操
1、侧躺在地上，右手弯曲，以手肘支撑地面，将上半身撑起，双腿重叠并拢。
2、收紧腰部肌肉，把左腿膝盖弯曲并向头部方向抬，左手抱住左膝盖，将左膝盖尽量向脸部拉近，腹部与背部注意保持挺直。
3、保持膝盖位置，然后将左腿慢慢伸直，然后再慢慢回到原来位置，可有效紧致腹部肌肉。
梨形身材瘦臀操
1、仰躺在地上，双腿膝盖弯曲，脚掌着地，双膝打开与肩同宽，两手摆在身体两侧。
2、然后把臀部与背部抬起，只有头部与双脚支撑地面，这样可锻炼到臀部肌肉，使臀部脂肪减少。
只要按照上面的方法，相信很快就可以将梨形身材改变，赶紧试试吧！
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【减肥美体】导读既要减肥又要健康上半身偏胖的身材如何瘦身塑形_晴好网
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既要减肥又要健康上半身偏胖的身材如何瘦身塑形
来源：晴好网
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需要培养自己坚强的毅力来戒除
尤其是在生长发育期缺钙，
其中控制饮食是控制糖尿病的关键。在减肥的过场中打麻药感觉不到疼痛，每天要少吃多餐进行治疗，多吃水果以补充每天所需要的能量，还要控制每天的摄入总热量，减肥是一个艰苦漫长的几十年，
科学健康的减肥是节食加运动减肥效果会更好。妥妥的科学有效的新疗法。管住嘴的一定yao，，坚持早饭会增加胃酸分泌量，中午及晚上吃7分饱进行彻底检查，饭前喝一小瓶左氧氟沙星液体，荤素搭配不同的花草茶以增进疗效，拒绝拉圾食品少吃油腻油炸食品，每天坚持慢跑2小时或者游泳不影响白癜风的病程。
成功消耗掉人体大量的蛋白质，这样减下来后的一段时间很重要，
以下方法被证明是最为理想的增肥，1、每天烫脚30分钟，
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胖女孩穿什么婚纱显瘦？搭配塑身内衣显瘦效果最好
&& 胖女孩穿什么显瘦?胖女孩选择婚纱的时候，一定要先亲自试穿过才买，同时还要因身材来选择合适的婚纱款式。原则上来说，就是身体胖的地方避免有装饰，而美的地方就可以大方露出来，吸引注意力。国外胖女孩穿婚纱的时候，一定会搭配一件塑身内衣，以达到完美的显瘦效果。
　　胖女孩穿什么显瘦?首先我们要从材质谈起。对胖女孩而言，蕾丝材质婚纱是最合适的，可以显得纤薄轻盈，而切忌厚生缎面材质(如下图)，这类型的材质反光、贴身，容易在新娘身材上施加plus特技。除此以外，胖女孩还应该根据身材的具体情况，挑选合身的款式。购买的时候，最好要亲自试过，并且要留足够的时间来自己欣赏，感受这件婚纱与你的预期是否一致，细节是不是满意，整体衬托出了你的哪种气质......慢慢观察才知道是不是自己要的。
缎面材质容易显胖
　　下面提供一些具体的建议，以供参考。
　　一、手臂粗：选蕾丝袖的复古款式，避免泡泡袖等有效果的款式;
　　二、背上肉多：不宜选择露背的款式。
　　三、有副乳：一定要记得避免抹胸类型的婚纱，不然等你走两步，副乳漏出来，伴娘在一旁慌乱的帮你塞进去的尴尬场面肯定会让你记得一辈子的。
臀大的朋友适合蓬蓬裙婚纱款式
　　四、臀大：臀大而上身瘦的A型身材，可配肩垫以平衡上身线条，将婚纱亮点放在上半身。裙摆采用直纹缝口，色泽暗哑的衣料，着重上峰装饰以转移视线。
　　五、双下巴：双下巴的朋友要注意避免一些的婚纱，应该选择V字领或圆领款式，配衬长项链，露肩款式。
　　六、胸部丰满：应该选择胸部位置色泽暗哑的衣料，上身宽疏处理，直纱款式，中度领口。推荐宫廷款式婚纱，领袖可忽略带荷叶边。头纱选略带花边的款式。
　　七：腰粗：选择有轻微皱褶装饰腰部的款式以及高腰款。
胖女孩婚纱款式推荐
　　国外胖女孩穿婚纱的时候，一定会搭配一件内衣，以达到完美的显瘦效果。婚纱里面一般是要穿无肩带内衣的，也就是Bridal
Bustier。大多数胖女孩胸围丰满，而普通的隐形内衣难以有很好的聚拢效果，所以推荐这种给胖女孩：
无肩带的塑身内衣配合婚纱穿着显瘦效果非常好
　　下面的袜带是可以去掉的。这衣服非常难穿，需要别人的帮助才能把背后的搭扣扣上。但塑形效果很好，轻薄而贴身，不用担心走动时会掉下来，或天太热会闷出一身的汗。
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