余文乐被人虐哭 涅磐重生秀完美身材_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
飞虎队秘密越境大作战
周润发联手张家辉玩把大的
双面舒淇情挑余文乐
张静初余文乐夜店纵情
这脑洞真是可以！余文乐：林允你是学什么出身的？林允：我妈生的啊！
接力运水赛，孟佳秀一字马吓到余文乐
余文乐唱《千里之外》，安以轩找了个假话筒
二十四小时：余文乐表情太夸张，熊梓淇机智解谜！
陈小春《爱你直到宇宙终结》 (《冒险王卫斯理》网络剧主题曲)
安以轩霸气“偷袭”余文乐，结果安以轩谭松韵全被余文乐淘汰！
周冬雨回忆和余文乐的往昔！泪洒全场！
打麻将还想偷看牌，赌神的牌你永远想不到！
三大男神呛火互撕
我们相爱吧 第2季
智孝大仁哥蜜月玩亲亲，余文乐手把手教周冬雨做陶艺。
荒村恐怖咒怨
2015年最烧脑反恐大作
节目组太偏心，对胡一天太好，林允都看不下去了
陈冠希余文乐时隔多年再度交火，多少人沦为陈冠希与余文乐的颜饭
有时候不拒绝，也是一种伤害！
星际之恋！外星女热吻地球人，都是感情动物！
剑雨主题曲《剑雨浮生》，萨顶顶吴青峰天籁合唱，禅意十足
我们已经有了各自的伴侣，但在各自心中永远会有自己的专属位置
曾获得多次大奖，众多影星云集，一部经典的警匪悬疑片
余文乐最爱的Eggs Benedict，还在纠结哪里发源？NO！好吃才重要！
杀杀鬼跳跳舞
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要余文乐闭关10个月练出逆天肌肉，型男身材.. - 一梦两三年的主页
江西，抚州
余文乐婚讯传出之后很多人都忍不住把他今年PO出过的健身硬照拿出来怒舔一遍一边哀叹着身材这么好的男人如今成了别人家的老公……下面就来告诉你六叔到底有多型！▼10个月前他说要给自己一个目标为了今年的新电影他推掉一切娱乐活动闭关修炼10个月，开始了炼狱一般的训练▼这是六叔十个月的变化他用10个月熬成了一碗健身鸡汤▼发布照片后六叔还发布了自己的最新短片《余文乐的灵与肉》六叔在短片里大秀身材赤裸上身简直 Man 到爆！▼他说：“这是我给自己的挑战”“这是一个自己的故事”这是一场痛苦的修行身材的转变都看得到但背后流了多少汗只有自己知道&每一次的训练都会全身湿透▼训练强度太大，经常全身酸痛▼甚至练吐了无数回▼无数次接近崩溃，我都问我自己：到极限了吗？▼只要还能坚持一组，我就会选择坚持▼教练说：“全世界只有2%的人能坚持做完1000下俯卧撑，不到1000，做多少都是98%。”而我是那 2% ！▼号称减脂神器的“战绳”必须每分钟300次这60秒钟，每一秒都是煎熬▼金字塔平板支撑每次撑20分钟每5分钟背部增加5公斤杠铃片！▼高强度的训练我的心率一度达到200每分钟感觉心脏随时要爆掉...▼当然，仅仅只有这些还不够，只有十个月时间，每次训练必须把体能榨干▼每次锻炼到累趴但再累也不要找借口放弃▼空闲的时候也不能闲着出去跑步消耗热量▼回来已是满头大汗这十个月，手上的茧脱过无数次跑不动的时候，拉着肌友一起现在，就连发哥也被带着一起运动但是最难的不是高强度的训练而是改变曾经的生活习惯成为更好的人，光想有什么用戒掉最爱的甜品、戒掉沙发、戒掉熬夜▼自己做饭，早睡早起，改变生活习惯这样才能完成这十个月的挑战▼肌肉有它的惰性，必须对抗其他人在吃饭，你在练习其他人在party，你在练习其他人还在睡觉的时候，你已经在练习▼只有比别人付出更多你才能比别人获得更多▼<secti|||||||||||||||||
余文乐展古铜色肌肉 好身材一览无遗
　　 余文乐罕见曝光一组无修艺术大片，上半身裸露展现古铜色健硕肌肉，巧克力腹肌线条深刻，好身材一览无遗。为了呈现最完美的身体状态，余文乐闭关10个月，推掉工作投入地狱式健身训练，挑战体能和自我的极限。该组大片是与香港著名摄影师Wing Shya夏永康合作。
责任编辑：曹迪
共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网余文乐最新短片秀身材，10个月大变样，型爆！
余文乐最新纪录短片《余文乐的灵与肉》今日发布。在短片中，他裸上身大秀身材，这样的六叔，真是型到爆！
与此同时，网上也曝光了他与香港著名摄影师Wing Shya合作的无修艺术大片。古铜色的健硕肌肉，线条分明的巧克力腹肌，六叔的好身材一览无遗。
△图源搜狐娱乐
据悉，余文乐推掉了一切工作与社交，闭关10个月投入地狱式训练，挑战身体极限。
△图源搜狐娱乐
看得出，六叔对自己的训练成果非常满意，不但连着发了好几条ins表示“这是一个给自己的挑战”，“这是一个自己的故事”，还晒出了他的Body Transformation。
下面一起来看看余文乐的健身信条
推掉一切工作 拒绝所有社交玩乐
达到理想的身体状态需要10个月
最难的还是生活习惯的改变
戒掉最爱的甜品 戒掉沙发 戒掉熬夜
戒掉那个总是随随便便就放弃的自己
每一次崩溃之前
我都问我自己：到极限了吗？
肌肉有它的惰性必须对抗
其他人在吃饭 你在练习
其他人在party 你在练习
其他人还在睡觉的时候 你已经在练习
全世界只有2%的人
能坚持一次做完1000下俯卧撑
不到1000 做多少都是98%
我想做这2%
想象自己是一头豹子
豹子一天只能出击5次
每一次必须准确专注
想要成为鹿 时刻奔跑不停
我们都曾有过想做一件事的决心
想成为更好的人
光想有什么用
身体要跟得上才行
愿看到这里的你都能拥有
跟得上灵魂的身体
配得上身体的灵魂
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点看余文乐是如何练出好身材的？逼自己一把，你也可以拥有！看余文乐是如何练出好身材的？逼自己一把，你也可以拥有！享瘦一身百家号余文乐向我们展现其十个月地狱式瘦身背后的艰辛，自曝晚餐只吃六颗蓝莓充饥。被教练虐到一度情绪失控，偷吃冰淇淋幸福到飙泪……余文乐瘦身他推掉一切工作和社交，闭关10个月专注瘦身，余文乐坦言起源于电影《悟空传》。因为导演郭子健说：“我想他在我这部电影里，看上去是超级英雄的感觉”。他为余文乐找来参照角色“雷神”、“美国队长”。“他问我你会觉得震撼吗?我说震撼，他说我希望你可以有这个效果。因为这个原因，我把所有工作推掉，因为教练说10个月变成这样，你必须不能工作。余文乐瘦身在身边的朋友和同事都对此表示怀疑时，但余文乐开始了地狱式的健身特训。一周6天训练，从早到晚，戒掉所有淀粉和糖分，禁止吃餐单以外的任何食物。“我是一个很喜欢吃淀粉的人，头一个月很难熬，因为这么多年的习惯，不吃淀粉很快就会饿，好像没吃过东西一样”。余文乐瘦身有一次晚餐，工作人员拿来一个用盖子盖住的碗，放下后飞快走掉。打开盖子后，余文乐发现碗里只有六颗蓝莓。“我一颗一颗慢慢地吃，感觉吃久一点会好一点点，因为真的很饿，六颗蓝莓我吃了大概10分钟，期间还闻到别人吃火锅的味道……”练到快崩溃时，余文乐忍不住偷吃了最爱的冰淇淋，他笑称：“当时吃完我眼泪流出来了，我不是哭，可能是太久没糖分了，眼泪不由自主就流出来了……”。余文乐瘦身超高强度训练下，余文乐拉伤了背，教练却对他说：“你背后受伤，那就练手吧，当你的手受伤时，你就练脚吧，如果背后、手、脚都受伤了，那就练腹部吧!”余文乐瘦身对于余文乐来说，最大的挑战是整个训练基本上只有教练和自己。他坦言有很多次想过放弃，还骂过教练，“我有一次骂脏话，然后他很冷静地跟我说，你随便骂。他说，今天你用喜欢我，你出去人家喜欢你就好了。这句话蛮感动的，就是那种你要征服你自己，不断告诉自己，你可以的，其实没什么”。余文乐瘦身看到余文乐掉泪，教练称：“第一次见他哭，他是值得掌声的人，他花了很多心血、时间、精神、意志和肉体，辛苦达到这个身形。他的身体状态，他的级别，不是普通的百分之九十多，他的级别是属于最出类拔萃的那一群，只要他说到，他一定做得到。”余文乐瘦身对于余文乐健身成果，导演郭子健也表示：“我是非常知道他在开工前，或者每次他拍摄前，他要面对多少辛苦，我的心里面是很感动的。”让余文乐记忆犹新的是，每当他感觉身体到极限时，他都会想起教练说的：“全世界只有2%的人，能坚持一次做完1000个俯卧撑。不到1000，做多少，都是98%。”余文乐瘦身一路坚持下来，余文乐最终成为教练口里的2%。“可能我的性格本来就很喜欢追求，要不我就不做，要做我一定要做到最好。”只要不放弃就一定能成功。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。享瘦一身百家号最近更新：简介:想瘦一身，永不反弹。作者最新文章相关文章}