求广州体育中考的作弊小技巧，比如说耍赖什么的可以申请缓考的，最好是有试过成功的，谢谢_百度知道
求广州体育中考的作弊小技巧，比如说耍赖什么的可以申请缓考的，最好是有试过成功的，谢谢
我有更好的答案
可以开个病假单，或者有个残疾证明的话体育分数是全市平均分来定自己的分数，病假单的话可以缓考，建议还是老老实实考，托关系找人父母也不容易，自己得高低分最起码努力过了
采纳率：42%
不可能的，我建议你不要想这些，好好面对考试，最多喝红牛
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2018中考体育常见问题及应试技巧
19:43:00&&&来源：升学说 &&&点击：
　　【训练方法】
　　1、拖拉球练习，双脚足弓间传球练习，踩球练习（培养脚感和触球力度）；双脚直线盘带球练习，对墙足弓推球练习（训练足弓控制出球方向）。
　　2、正对场地绕杆训练（成绩与训练量成正比）。
　　【易犯错误】
　　1、球动人不动；
　　2、触球力度和出球方向自身无法掌控；
　　3、支撑脚落位不正确；
　　4、脚出球部位不正确；
　　5、开球点过于随意无法确定位置。
　　【应试技巧】
　　1、开考前多做原地的基础练习，增加脚感；
　　2、准确找到自己习惯的开球角度；
　　3、第一跑，用80%-90%的速度，取得有效成绩。第二跑，尽自己最快速度完成。
　　【训练方法】
　　蹲起跳、单脚交换跳、蛙跳、障碍跳、收腹跳（跳台阶）、鸭子步等方式可以很好地训练考生的腿部肌肉。
　　【易犯错误】
　　1、上下肢与腰腹发力不协调；
　　2、起跳后展开身体与地面形成的夹角偏大或偏小；
　　3、落地前没有将腿伸出，用前脚掌或者全脚掌落地；
　　4、垫步起跳，跳完反身从跳跃区域走回起跳点灯违例行为；
　　【应试技巧】
　　1、上垫子前的下肢活动（做两次收腹跳等）；
　　2、第一次试跳用80%-90%的力取得一个有效成绩，后两次使全力取得好成绩。
　　【训练方法】
　　1、短时间的快速掉，增加跳绳速度；
　　2、超过一分钟的耐力练习；
　　3、跳绳成绩与练习时间成正比。
　　【易犯错误】
　　1、小肌肉群不发达，上下肢不协调；
　　2、单手发力摇绳；
　　3、不是垂直上下跳动，容易前后左右移动；
　　4、每次落地膝盖都要弯曲下蹲；
　　5、双脚收不拢，习惯分开起跳与落地。
　　【应试技巧】
　　1、鞋子需要穿平底鞋，穿长裤者需要将裤腿塞进袜子里（女生需要把头发盘起来）；
　　2、开始前试跳20秒左右的快速跳，检查鞋带以及跳绳头；
　　3、过程中间断，双脚快速跨过绳子将绳子拉于身体后快速调整继续考试。
　　实心球
　　【训练方法】
　　1、握力练习增强手指和指根的力量；
　　2、腰腹力量练习：仰卧起坐、背起；
　　3、上肢力量练习：仰卧撑宽距与窄距；
　　4、砸地练习（手臂与腰腹力量的结合）；
　　5、适量的下肢力量训练。
　　【易犯错误】
　　1、持球方法不正确；
　　2、出球方向不正确，没有抛物线；
　　3、腰腹手臂力量没有结合爆发；
　　4、出手速度过于缓慢；
　　5、出球下肢不稳过线。
　　【应试技巧】
　　1、简单活动手臂腰腹进行热身；
　　2、做砸地练习体验发力、力的结合以及出手速度；
　　3、第一次试扔使用80%&&90%的力量取得有效成绩，后两次使出全力取得更好成绩。
　　中招体育训练计划
　　一、上肢训练 （适用于跳绳、实心球，长跑）
　　1.俯卧撑宽距：（锻炼胸肌）
　　男生15*4组
　　女生8*4组
　　2.俯卧撑窄距（双手与肩同宽，主练弘三头肌）：
　　男生15*4组
　　女生8*4组
　　正常俯卧撑动作如果做不了，可采用跪姿的俯卧撑。
　　3.哑铃弯举：（挑选合适重量哑铃，锻炼肱二头肌。）
　　男生15*4组
　　女生10*4组
　　4. 哑铃前平举：（挑选合适重量哑铃，锻炼三角肌，）
　　男生15*4组
　　女生10*4组
　　二、核心训练（跳远、实心球）
　　1.平板支撑：极限时间的80%*4组 ，
　　例：极限时间60秒，80%也就是48秒。
　　2.背起：20*4组
　　3. 仰卧起坐：20*4组
　　三、下肢训练（长跑，跳绳，跳远）
　　1. 蹲起 ：20*4 （若觉得轻松，可负重）
　　注意：腰背挺直，双脚略宽于肩
　　2. 静蹲 ：60秒*4组
　　注意：双脚并拢，小腿与地面90&，大腿与地面平行。
　　3. 弓箭步：20*4组
　　四、耐力（长跑，跳绳）
　　1. 原地高抬腿：60s*4组
　　2. 跑楼梯：10层*2组
　　备注：由于是家庭训练方案，场地有限，所有训练量力而行，注意安全，切勿让孩子过度练习。练习过后，及时补充蛋白质。有助于肌肉的恢复和增长。
延伸阅读：
国家级部门
中国政府网
省市政府网站
河南省政府网
洛阳政府网
乡镇政府网站
重渡沟管委会
狮子庙镇人民政府
赤土店镇人民政府
潭头镇人民政府
石庙镇人民政府
冷水镇人民政府
栾川乡人民政府
陶湾镇人民政府
常用新闻网站
栾川县教育体育局主办 地址：栾川县城东新区　电 话：9　设计制作：景安网络
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当前位置： ->
中招体育考试如何申请免考和缓考？
承办单位：区教育委员会 & 　日
（1）免考。身患严重疾病及身体残疾的学生，凭区级以上医院的有效证明，由学生及家长填写《重庆市中招体育考试免试申请表》，报经学校审核同意，由校长签署意见、盖章后，报送区中招办。经区中招办审批后，给予免试学生满分的60%（30分）计入中招升学考试总分。凡获准免试的学生名单必须在学校张榜公示。免考学生不再参加体育考试。
（2）缓考。对考前突发伤病（含女生例假）无法参加体考的考生，由学校报考场主考同意、签字后可缓考。学校将加盖公章的《重庆市九龙坡区初中毕业生升学体育考试缓考登记表》报区中招办。如届时因病（伤）仍不能参加体考的考生，按规定办理免试。中考体育规范缓考申请_网易新闻
中考体育规范缓考申请
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本报讯（记者李琦）近日，记者从北京教育考试院获悉，为规范中考体育流程，加强管理，今年中考体育新增了缓考申请表。
按规定，女生因月经期或考生因临时伤病等原因，不能在规定时间参加体育现场考试的，可以申请缓考。在考试开始前申请缓考的考生，如女生月经期间，要填写《缓考申请表》，缓考考生、学校医务人员和学校负责人都要签字，经区县体育考试领导小组负责人签字同意；因伤病原因申请缓考的考生还要同时出具县级及以上医疗部门诊断证明。经两次检录进入考场后申请缓考的考生，要填写《缓考申请表》，缓考考生、考试现场医务人员和学校负责人签字，经区县体育考试领导小组负责人签字同意后可缓考。
缓考安排在区县统一体育考试后的第二周，严格按统一体育考试要求集中进行。在规定时间内仍不能参加缓考的考生，其体育成绩由两部分合计组成，一是现场考试成绩，按满分30分的60%,即18分计分；二是过程性考核成绩，计分办法与正常考生计分办法相同。
另悉，今年中考体育还将部分测试器材的标准做了规范，如篮球的规格为6号，而往年只规定了其重量为510至567克和周长为724至737毫米，并未对规格进行明确；女生仰卧起坐使用的大体操垫规格要求长2米、宽1米、厚0.1米，材料为泡沫塑料和泡沫乳胶，采用帆布或人造革外皮。测试器材的进一步明确，使中考体育考试整个流程更加规范，确保了考试的公平公正。
作者：李琦
本文来源：京华时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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