吃面也能轻松瘦 喜欢吃面条的姑娘的春天-减肥健身-金投热点网-金投网
吃面也能轻松瘦，喜欢吃面条的姑娘的春天。很多MM为了减肥都不敢吃，但只要学会正确的吃法，吃面条也可以轻松瘦身哦！
（http://news.cngold.org/）10月09日讯，吃面也能轻松瘦 喜欢吃面条的姑娘的春天
很多MM为了都不敢吃，但只要学会正确的吃法，吃面条也可以轻松瘦身哦！吃面条真能瘦身吗？这是很多喜欢吃面条但是又想减肥的人常问的问题。下面教你怎么吃面条既又瘦身，赶紧看看吧。
面条什么时候吃最好？
面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢？那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。
2.热乎乎地吃
我们都知道面条的吃法有很多种，有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过，为了幸免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的。
吃面条会胖吗？
吃面条会胖吗？这是很多热控减肥MM关心的话题。每100克面条中，含有：蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高赘肉的食用品来说，面条真的不算会让人长胖的食用品了。但还是应该遵循适量的原则，对自己天天食进的热量都要“琐屑较量”哦。
编辑：fanyoulin
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金投网下载健身运动前千万别吃面条
　　健身运动前千万别吃面条
　　在生活中，健身运动不仅仅是人们一种锻炼身体的路径，仍是很多人休闲的方法，可是很多人都不明白健身与饮食的一些关系，下面给我们介绍下运动健身前是千万不能吃面条的，一同来看看吧。
　　据介绍，这种病在医学上被称之为“小麦依托运动诱发的过敏性休克”。这是中国医师首次向世界同行陈述，中国和世界其他国家一样，也有因食入面食后运动而诱发的过敏性休克患者。
　　专家绍说，“小麦依托运动诱发的过敏性休克”即是患者在食入面食后6小时内假如运动，就可诱发严峻过敏反应表现，但不运动就没有过敏反应表现。中国曩昔没有人陈述过此病，但几年前对一位不明缘由重复休克的患者历经2年的确诊和分析过程后，终究确诊该患者为“小麦依托运动诱发的过敏性休克”。
　　“食物依托运动诱发的过敏性休克”是食物过敏的特别类型。患者在食入虾、芹菜、小麦等食物后6小时内运动就会发作严峻的过敏反应，轻者会突发全身肌肤瘙痒、潮红、荨麻疹、喉头水肿、呼吸困难、哮喘等表现，严峻者可有血压下降、意识丧失。因起病突然，假如远离医院，一旦抢救不及时会致使生命危险。
　　近十年来，全球食物过敏患病率显着升高，因食物诱发的过敏性休克的发病率也逐年增高。过敏性休克是疑问病症，可由多种缘由诱发。国内当前确诊“食物依托运动诱发的过敏性休克”主要依托医师对病史的详细问询、归纳分析和过敏原查看。提醒过敏性休克患者就诊时应尽也许详细地向医师供给发病前的进食情况、当时所在环境及身体状况。
　　上面给我们介绍了运动健身前是不能吃面条的，详细的说是不能吃小麦制作的食物，那样会致使运动的人休克，所以我们在运动前要注意好饮食，别让饮食损伤自个。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。谁说减肥不能吃面？减肥美食两不误！谁说减肥不能吃面？减肥美食两不误！
FitTime 17:38 有没有发现？很多小伙伴，在减脂的时候都非常极端。有的直接节食或者不吃晚饭，还有的甚至不吃主食。
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但是最后的效果却是伤身又复胖，那么，到底吃什么，才能减脂成功？今天FitTime君就来扒一扒减脂期最重要的主食。主食，对于减脂期的你，到底是什么？为什么有那么多奇葩的减肥法，最终还真的让一些人瘦了下来？基本上，任何减肥法，要是只是一味的告诉你：不吃主食、或不吃脂肪中的一个，其他可以随便吃，都是存心捣乱。
讲真，不吃主食，脂肪和蛋白质随便吃，以及不吃脂肪，主食、蛋白质随便吃，都不是什么长远的健康减脂方法。1份好主食，可以帮你省掉减脂路上的八百里弯路~主食带给我们的，也就是碳水化合物，是维持生命活动所需能量的主要来源。既然碳水如此重要，减脂期到底该如何吃，吃多少呢？减脂期，碳水，该如何吃，吃多少？吃多少？每个人都有不同的身体体质，体育界一般把人们划为这三种体质：瘦型体质、体育型体质及胖型体质。
1外胚层体型者/瘦型体质者
天生瘦，骨架小，增肌难。新陈代谢好，对碳水化合物极其耐受，因此饮食上可以增加碳水的百分比。建议比例：25%的蛋白质、55%碳水化合物、20%脂肪2中胚层体型者/体育型体质者
天生体格不错，肩膀宽阔，增肌增重能力相当。新陈代谢中等，碳水耐受程度中等。建议比例：30%蛋白质、40%碳水化合物、30%脂肪3内胚层体型者/胖型体质者
天生胖，骨架大，很容易增重。新陈代谢低，碳水耐受程度差。建议比例：35%蛋白质、25%碳水化合物、40%脂肪
感觉对碳水的份量没有概念？送上一组50g碳水长什么样的对比图：
吃什么？就碳水化合物的选择而言，富含膳食纤维和各类营养素的：全谷物食品及薯类就是个不错的选择。它们不仅营养价值高，饱腹感强，且摄入后不会导致餐后血糖的剧烈波动，都是碳水化合物中的较好选择。
可是，也有很多减脂的宝宝想说，整天吃这些东西，吃着吃着就感觉生无可恋了啊！那么，除了薯类、燕麦这些东西，难道就没有别的碳水可以选择了嘛？才不是，你还可以吃面啊！
来个小调查：相信你一定听说过，“吃面容易发胖”这种话，那么，增肌/减脂党吃面条到底会不会长肉？不同种类的面条，哪种对减脂党更友善？是时候解放下减脂期饱受折磨的胃了！面条真的让人发胖？面条要是会让人长胖的话，那么罪魁祸首就来自于这个——「升糖指数」。简单的讲，有些面消化得快，也很容易饿，就容易吃更多、摄入更多热量。而另一些面，消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。自然不会吃多，摄入热量也就少了。
So，直接断言“吃面条会发胖”的话，就对面条君太不公平了。不少宝宝最爱最难以割舍的泡面，因为是煮熟后再油炸制成的，妥妥的属于高 GI 面食。每包泡面卡路里在400~700大卡之间，占每天所需营养的二分之一或者三分之一。容易发胖还不顶饿，说的就是它~
增肌减脂可以吃什么面？下面这种面，就特别适合增肌减脂党吃！那就是——意大利面~很多人都觉得，虽然意面很好吃，但是很容易发胖啊！不过其实意面是一种饱腹感强的主食。
吃了发胖？问题大多是出在下面3点：份量！份量！份量！重要事情讲三遍&想想那些意大利人，他们几乎每天都吃意面，然鹅，意大利人全是大胖子吗？并没有。意大利面的唯一问题在于，它的热量密度较高，（热量密度就是每g食物所包含的卡路里）所以稍微不注意份量，就很容易吃多。
只要控制好了份量，意面对减脂不会有什么负面影响。说实话，有多少人曾经，把1人份做成过5人份的意面？你想象中自己做的意面：
和你真正做出的意面...
酱料！酱料！酱料重要的事再次讲三遍&小心那些以奶油为基底的意面酱，特别是在餐厅吃意面的时候，厨师负责的只是把食物做的诱人诱人再诱人，他们的意面可是200%的加满了卡路里，份量也会比在家自己做的多得多。
比普通意面还好的面？既然普通的意面都可以加进减脂食谱里，那全麦意面呢？答案是，更有营养，更加饱腹。
全麦意面比普通意面多含了硒元素。同时含有更多的膳食纤维。同样分量的意面，一份全麦意面要比一份普通意面还要扛饿。再配上蛋白质和蔬菜，不仅营养满分，还有助于保持血糖水平的稳定。营养普通意面全麦意面热量220174碳水43g37g脂肪1g1g蛋白质8g7g膳食纤维3g6g中国胃，不爱吃意大利面怎么破？说了这么多，肯定有宝宝想说，意大利面都是歪果仁爱吃的东西，中国胃实在是不爱吃啊~其实，咱们只是把意大利面当做主食，其他配料和口味完全可以看自己的喜好~送上1个快手又健康的中国胃意面食谱吧~
食谱来自健身厨男可以尽管发挥你的想象力，意大利面只是一个主食食材，也可以做的很合中国胃！要是说披萨是“打卤馕”的话，意大利面必须就是“打卤面”了~推荐搭配风格：盖浇、打卤、凉拌、奶香？随你！适合搭配的肉类：羊肉、牛肉、鸡胸肉、虾、鱼，全都可以hold得住！适合搭配的蔬菜：胡萝卜、西蓝花、南瓜、洋葱、辣椒...随心搭！面条那么多，减脂期怎么挑？如果你喜欢吃面，又刚好在减脂期，可以选择GI值更低的面来作为主食。比如意面、荞麦面、魔芋面这三种面，和普通面条相比，它们的GI值都更低，热量也更低。GI值：魔芋面 &意面&荞麦面热量：魔芋面 & 荞麦面& 意面
所以说，吃对主食，减脂就成功了1/3！而减脂餐也不一定永远都那么生无可恋~最后，FitTime君就祝你们越吃越瘦！特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。大家都在看分享成功热门推荐想要健康健身 千万不要提前吃面条_饮食养性_饮食资讯_中华美食网
想要健康健身 千万不要提前吃面条正文想要健康健身 千万不要提前吃面条来源： | 发表时间： | 浏览：433次我们很多人都是会在健身之前吃一些食物来补充我们的营养的，但是你知道吗在你健身之前，我们的食物选择其实很重要的，一旦没选对，那么对于我们的生活就是会产生很大的影响的。而众多的研究表示健身之前一定不能吃面条。专家绍说，“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”就是患者在食入面食后6小时内如果运动，就可诱发严重过敏反应症状，但不运动就没有过敏反应症状。我国过去没有人报告过此病，但几年前对一位不明原因反复休克的患者历经2年的诊断和分析过程后，最终确诊该患者为“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”。“食物依赖运动诱发的过敏性休克”是食物过敏的特殊类型。患者在食入虾、芹菜、小麦等食物后6小时内运动就会发生严重的过敏反应，轻者会突发全身皮肤瘙痒、潮红、荨麻疹、喉头水肿、呼吸困难、哮喘等症状，严重者可有血压下降、意识丧失。因起病突然，如果远离医院，一旦抢救不及时会导致生命危险。近十年来，全球食物过敏患病率明显升高，因食物诱发的过敏性休克的发病率也逐年增高。过敏性休克是疑难病症，可由多种原因诱发。国内目前诊断“食物依赖运动诱发的过敏性休克”主要依靠医生对病史的详细询问、综合分析和过敏原检查。提醒过敏性休克病人就诊时应尽可能详细地向医生提供发病前的进食情况、当时所处环境及身体状态。其实我们在健身的时候要注意的问题也是挺多的，而上面提到的这个问题就是我们需要了解的，只有这样才能在保持健康的前提下达到健身的效果的。0分享
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今年广东入冬的速度好像以往年进步多了，真希望天气可以再冷一些，就可以穿厚厚的外套把肚子上的赘肉遮掉啦~~
最重要的是！作为一个爱吃的猪猪吕孩，能在寒冷的天气里吃上一碗热腾腾的面条，那感觉真的是满足到爆炸~
上次露露随口跟小伙伴提了一下自己对面条的热爱，结果就迎来了小伙伴来自心灵的拷问·····
“面条真的有那么好吗？”“我最近在减肥还能吃吗？可以吃哪些类型的呢？”
OK~现在就让聪明的我为面条正名！
面条的起源
首先我要跟骄傲地告诉大家，面条是中国人发明的哦！
2002 年，在青海喇家遗址，考古人员发现一个倒扣陶碗，这碗 4000 年前的面条，证实了面条是由中国最先发明的，而且还是由两种小米制成的。
发展到今天，面条成为了我们的主食，它的种类也得已经完全数不清了，中式的拌面、拉面、炸酱面、刀削面、热干面、日式的拉面、西式的意大利面、还有最普及的方便面，谁还会说自己不爱吃面？
面条的好处
哎呀卡，杠杠滴，说到面条好处，露露第一想到的就是养胃！
而实际上，它还是许多的好处呢；
面条不含胆固醇，是心脑血管病人的理想食品；
可作为运动员的理想食品，100 克面条水煮后增重到 400 克，使人耐饥饿又耐干渴；
面条含脂肪较少，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定（GI 值较低的面条）。
减肥不能吃面吗
谁说过减肥不能吃面吗？没有吧！
细心的小伙伴有没有注意到露露上面提到了一个GI 值较低的面条，这也便是我们需要注意的点！
如果说面条会让人长胖的话，那么罪魁祸首就来自于这个-------升糖指数。一个营养学中常被提起的食物概念，全称“血糖生成指数”，英文就是大家都听过的：GI 。
关于GI的具体原理就是：
当我们吃下某种食物后，血糖迅速升高又迅速下降，波动幅度巨大，这就是高升糖食物。高升糖食物通常消化得快，也很容易饿，就容易吃更多、摄入更多热量。而低 GI 的食物则容易有比较持久的饱腹感，自然不会吃多，摄入热量少了，你就瘦了。
所以吃面条会不会胖，主要就看升糖指数！不同总类的面条，升糖指数的差异也就很大：比如说，我们最爱最难以割舍的泡面，因为制作方法是由黄面煮熟后再油炸，所以是属于高 GI 面食。
而云吞面、黄面、粉丝等就属于低 GI 面食，减脂党们不必太过避之唯恐不及，别吃多了就好。
面条怎么吃才不会胖
作为一个想减肥又超级喜欢吃面面的猪猪女孩，该怎么吃面条才不怕变胖呢？
（1）中午吃
面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感；硬质小麦含有 B 族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。
所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择，况且我们早上一般都会选择吃些蛋白含量较高的食品，而晚上吃面则消化吸收比较困难。
（2）选比较筋道的
一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，越营养。所以呢，减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。
（3）吃温热的面
我们都知道，面条的魅力之一就是它的吃法可以多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。
可是，太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收；所以露露建议大家呢，在大部分时候，还是选择来一碗温乎乎的面吧，这样才不会伤害身体。
最适合增肌和减脂
无论是增肌还是减脂，露露都觉得是很辛苦的一个过程，所以露露总想着能帮帮大家，现在我们来看看最适合增肌和减脂的面条是什么吧！
（1）增肌选意面
全麦意面每 100 克含有 71 克高质量碳水，14 克蛋白质，GI 值只有 58 ，甚至低过全麦面包，还富含非水溶性纤维！比起白面白米，营养更丰富、身体负担却更低。
而且意面消化慢、升糖低、饱腹感强，这一切要归功于它原料中的：硬粒小麦！高密度、高蛋白、高筋度，很适合健身者。
外食的话，露露建议大家尽量避免千层面、奶油面这种热量爆表的料理，才不会越减越肥。
（2）减脂吃荞麦面
荞麦面是岛国妹子减脂的首选主食！作为优秀的粗粮，荞麦面中含有锰、锌等，如果把荞麦面作为主食定期吃，能够获得比较高的饱足感，是主食中的减肥利器！
重要的是热量很低！一碗荞麦面，只有 296 大卡。
荞麦面的吃法也很多，是适合中国胃的，用醋汤、酱油、西红柿汤都可以做！凉拌热吃都可以呢！
其实，减肥健身的人都是可以吃面的，说不能吃的是他自己不懂得怎么吃吧，以后要是还有谁再阻止你们吃面，赶紧拿出这篇文章，露露为你们撑腰哟~
最后祝大家可以越吃越瘦！
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