柔韧度太差 对身体有危害吗_百度知道
柔韧度太差 对身体有危害吗
我有更好的答案
其实柔韧度可以练出来的嘛，练好了柔韧度那你还怕什么呢？姐在这帮帮你：
第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。
因人而异把``应该没有```
应该没有吧···
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身体柔韧性如何增强 只需三分钟即可
导读: 　　做一个小小的柔韧性测试：你能直立弯腰碰到你的脚尖吗?如果不能，说明你的身体训练存在明显弱点，因为柔韧性较差，肌肉训练效果会大打折扣，而且会更容易受伤，尤其是腰背的位置……
　　做一个小小的柔韧性测试：你能直立弯腰碰到你的脚尖吗?如果不能，说明你的身体训练存在明显弱点，因为柔韧性较差，肌肉训练效果会大打折扣，而且会更容易受伤，尤其是腰背的位置。
　　如果下弯时你只能短暂地碰一下脚趾，许多人会认为问题在绷紧的后脚腱。但问题往往其实在腰或其它地方。
　　不少人把肌肉组织看成独立的部分，比如&二头肌&、&三头肌&。然而，在我们身体里的骨头、器官和肌肉外覆盖着一层相互联结的薄膜。例如背部肌肉链条，包括了从头到背一直到脚尖的一系列肌肉，而正是肌薄膜把这些肌肉连成组织。
　　一块肌肉就会影响链条上其它部位的活动。因此，如果你站立弯腰碰不到脚尖，不一定是脚腱，也许是后背、小腿，甚至或者是足底肌肉的问题。
　　事实证明，后背部肌肉的紧张会影响下体肌肉的发挥，比如做深蹲或者弓步时。甚至，存在受伤的危险。因此，保证背部肌肉的柔韧性是很重要的。
　　但不用担心，做做后面介绍的练习，你的柔韧性将大大提高。这3分钟的简单练习，能帮助你诊断、舒缓紧张的部位，你可以在健身房里做，也可以在家里或者办公室里做。
12345678910
12345678910我现在19岁了，女的，但柔韧性很差，身体的肉也比较硬···练瑜伽没问题吧？？
可以呀，不过刚开始的时候动作跨越不要太大，柔韧性是可以慢慢的练好的，本人亲身经历，比如说腿的柔韧性吧。两腿站直，并拢，然后弯腰，慢慢的手向下，过程中，腿一定不要弯哦，感觉韧带慢慢的拉伸。每天适度的练习，你腿的韧带会很好哦，柔韧性也变强了。。。。加油哦。。。。
其他答案（共3个回答）
你练了多久了，我也刚开始呢。我练了有20天了吧。刚开始是这样的，因为每个人的身体的柔软度都不一样，现在应该从入门的或者是初级的开始练习，什么都不能一蹴而就，尤其...
加强锻炼啊，无论是有氧还是无氧运动，都会提高自身的柔韧性的。如果说效果特别好的呢，我觉得还是瑜珈或者普拉提吧！加油啊！
柔韧性不好对健身的影响是：韧带和关节容易受伤，姿势不良，容易产生脊椎的病变，跑步的幅度小等。
经常练盘腿能改善腿部，踝部，髋部的柔韧性，使两腿，两髋变柔软，并有...
一直坚持的话是可以的，我练瑜伽有两年多了。呵呵……发觉身材变好了许多，而且身体的柔软性也增强了。
要相信，坚持就是胜利！
?瑜珈最主要的是心情，??嘛，慢慢??
答: 如先天性无卵巢或幼稚型卵巢卵巢功能早衰多囊卵巢某些卵巢肿瘤等都可影响卵巢激素分泌及排卵.全身性疾患如重度营养不良或饮食中缺乏某些重要的营养因素都可影响卵巢功能而...
答: 吃易消化，如粥
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 你好，打鼾症是一种病，打鼾症的危害不容忽视。经常打鼾症，甚至造成夜间呼吸暂停，导致猝死。具体症状有早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，夜间不能够安静入...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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