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看完楚乔传chuang戏花絮，我笑的腹肌疼
最近大热的《楚乔传》宝宝们有没有看啊，我可是一集不落的在追哦。这部剧虽然有很多人吐槽剧情、演员、配音，但是没有吐槽wuli颖宝的颜值和演技的，不得不说群众的眼睛是雪亮的。
昨天我刷完楚乔传后顺便搜了一些拍摄花絮，居然看到了楚乔传的chuang戏花絮，手滑就点开了。真的是手滑哦，我是个单纯的宝宝（害羞脸），看到花絮的我笑出了猪叫声，这是楚乔传第5集赵丽颖侍寝时的花絮，视频中林狗拦腰抱起赵丽颖旋转跳跃到了床上，但是因为林狗重心不稳、赵丽颖腿太长撞到床等原因所以不断NG。笑的我腹肌都疼了，放两张动图你们感受下。
看完这个花絮的我满脑子都是赵丽颖又细又长又直的大白腿！瞧瞧这流畅的线条、这紧实的肌肉、这白皙的肌肤。。。啧啧啧，不说了，口水都快流下来了。
有句古话说得好，美人在骨不在皮。好的骨相和体态能为你加分不少，就拿赵丽颖做例子吧，以前她可是赵小胖，婴儿肥、小粗腿都很明显，后来通过健身才有了现在的美腿。很多妹子人不胖，可就是腿型不好，还伴有腿粗的情况，如果你的腿粗是因为天生的骨相，很遗憾我们没办法改变，但我们可以通过锻炼改变腿部的肌肉，让腿型变得更美，腿变得更细。
敲黑板！划重点！大宁美腿课堂开课了。首先你要了解自己的腿粗属于什么类型才能对症下药。
脂肪型：用手捏捏自己的大腿，看是否很松，肉是不是垮垮的，不用手捏的情况下也能看到橘皮组织（就是腿被撑开的纹纹），说到底是因为胖，脂肪多。
肌肉型：用手捏自己的大腿时，很难捏起，肌肉感比较强，腿部肌肉线条也不错，站立时能看到明显的股四头肌和股二头肌的分界线。看起来是肌肉，其实是脂肪含量比较多，拥有这种腿的妹子一般都有过运动经历。
水肿型：听过脸肿，一定没听过腿肿吧，是的，腿粗是因为肿，不是胖（自豪脸），有种妹子就是水肿型，最典型的标志就是晚上睡前喝早上起床时腿围会有变化，水肿不仅能堆积在脸上还能堆积在腿上。
对症下药的美腿tips：
脂肪型：一定要记住没有局部减脂，只有局部塑形，脂肪是遍布全身每个角落的，想要瘦腿就要做有氧，想要腿更有型就配合着力量训练。
肌肉型：这种人一般有运动基础，肌肉也有运动的记忆，只要再重新开始运动，肌肉活力就会被召唤醒来，在力量训练时用小重量、多次数的方法，力量训练和所有有氧运动结束后，都必须进行手法松解和拉伸，但是很多人进门就练，练完就走 ，如果你恰巧是肌肉腿，那你必须花更多时间在训练后的肌肉松解和拉伸上，我的经验告诉你这点真的很重要。
浮肿型：妹子们平时多吃一些利于祛湿的食物：红豆薏米水、燕麦、木瓜、冬瓜等。睡觉前尽量不要喝太多的水，生活中要减少盐分的摄入。没事可以多做空中脚踏车和剪刀腿，练会靠墙的倒立也行。
美腿第1招：侧卧抬腿
动作要点：侧卧在瑜伽垫上，膝关节自然伸直；呼气发力抬腿，抬至大腿外侧充分收紧，吸气缓慢还原。
这个动作只要你有瑜伽垫，在家就可以做，为了美腿一定要充分利用每个可以锻炼的时间，看剧的时候也可以健身哦。但是一定不要图省钱就在床上和地板上做运动，柔软又有支撑力的瑜伽垫能为你保驾护航，避免运动损伤。
瑜伽垫给你选好了，廋腿就靠你自己了
美腿第2招：
侧卧腿划圈
动作要点：仰卧在瑜伽垫上，两腿伸直，呼气发力画圈，吸气慢慢还原。
跟着我左腿、右腿一个慢动作，右腿左腿慢动作重播~这动作，给你美腿~你有没有爱上我~~~
美腿第3招：
跪姿后伸腿
动作要点：单腿跪在瑜伽垫上，手臂自然伸直撑地，屈单侧膝成90°，呼气发力向后伸至臀部充分收紧，吸气缓慢还原。
伸一伸，拥有美腿的夏天裙子随便穿！
美腿第4招： 跪姿侧伸腿
动作要点：单腿跪在瑜伽垫上，手臂自然伸直撑地，屈单侧膝成90°，呼气发力侧展至臀部充分收紧，吸气缓慢还原。
只要功夫深，滴水可穿石，还怕无美腿？
美腿第5招： 臀桥
动作要点：仰卧在瑜伽垫上，屈膝，脚后跟靠拢，脚尖打开，呼气臀部发力抬至膝髋肩一条线，膝关节充分打开，脚后跟相互对抗。
坚持住，想象下你穿上包臀鱼尾裙时那曼妙的身姿~那优美的曲线~
裙摆前短后长的设计更能凸显腿部的纤细，实力显高显瘦。
精致的小白花散落在肩头的荷叶边上，远看好似一幅画：玉肩落梅如雪乱，拂了一身还满。
美腿第6招： 宫廷箭步蹲
动作要点：两腿自然站立，向斜后45°撤步；吸气下蹲，呼气还原，左右交替进行，重心要稳。
据说古代后宫的妃子们，都是这么练的礼仪的！练好了穿上古装拍个写真什么的也不错呢！
每组动作做15个后就可以休息一下做肌肉拉伸了，廋腿效果更好哦。泡沫轴拉伸是个很好的选择。
可以学大宁这样做拉伸。
也可以像这样做最简单的拉伸动作
在没有美腿前可以挑选有廋腿小心机的运动裤让腿看起来更美。这款运动裤添加了最chic的绑带元素，实力显瘦。
答应我，好好健身，成为更美的自己，爱你们呦~
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不为什么，因为这句话本来就是错的。&br&&br&如果为了防止长大后轻易被金钱诱骗就提倡“富养女”的话，那男孩长大后最容易受美色诱惑，我们是不是该“淫养儿”啊？&br&&br&吼啊！
不为什么，因为这句话本来就是错的。 如果为了防止长大后轻易被金钱诱骗就提倡“富养女”的话，那男孩长大后最容易受美色诱惑，我们是不是该“淫养儿”啊？ 吼啊！
&p& 我翻开报告一查，这报告没有年代，歪歪斜斜的每叶上都写着“中国威胁”几个字。我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出字来，满本都写着两个字是“要钱”！ &/p&
我翻开报告一查，这报告没有年代，歪歪斜斜的每叶上都写着“中国威胁”几个字。我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出字来，满本都写着两个字是“要钱”！
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