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本文内容转自“足球之路”公众号
希望在今后给大家带来更多技巧及实战干货
大家好，今天给大家讲讲如何提高触球和控球能力，能够帮助你在场上处理好各种各样的来球，给大家带来了几个提高控球能力、第一脚触球能力和让你更加自信的训练方法。
你需要准备一个小球、几个正常大小的球、一堵墙或者一个队友，就这些，我们开始吧！
第一种方法-控球训练
场地设置很简单，三个标志盘，没有标志盘就用一双鞋代替，还有一个小号的球，先练习盘带，如果你盘带很自信的话，我保证比赛会更有趣。
这个训练主要是让你有更好的触球球感，使你在拿球时更自信。开始训练的时候，我们先用左脚带球。
训练时不要大步趟，然后再把球追回来；
图1-错误示范
你要用小碎步带球，一步一带向前走，要有脚不离球的感觉，尽可能多地触球；
图2-小碎步带球
注意眼睛不要一直向下盯着球，这样场上的情况你基本什么都看不到。
第二种方法-球感训练
接下来我拿起一个球，最好是一个小号的球，不是双脚颠球，而是只用左脚；
图3-左脚颠球
如果你是个初学者可以先让球弹起来颠两下之后接住，接着尝试颠三下，颠四、五、六下，最终要保证能连续颠25个以上。
图4-颠两下用手接住
图5-连续颠球25个
熟练了之后，还可以再高一点，当你能够这样控球的时候，整个比赛就会变得简单很多。
图6-颠高一点
如果你的第一脚触球不好的话，比赛就会变得艰难，你会感到很沮丧。
第三个方法-传接球训练
接下来我们练习传接球，你可以将球传向墙或者队友，反弹回来之后再稳稳接住；
图7-传球示范
用一堵墙练习传控球以提高你第一脚触球的能力，训练的时候踢球力度稍微大一点，最好能让球弹起来，增加控球的难度，这样才能提高。
不要像这样软绵绵地踢出，没有任何挑战也不会有进步；
图8-错误示范
要加快速度和节奏，足球比赛中传球的节奏感也是非常重要的。
图9-传球正确示范
练习的时候一般会两次触球，第一脚传出，第二脚弹起后控制住，控制的要诀是缓冲。
图10-两次触球
如果你第一脚触球的球感很不错的话，不论什么样的球，即使力道很大的球，你在接的时候会感觉它很柔软。
不要像这样把腿伸出去直戳戳地接球，鬼才知道球会弹到什么地方；
图11-错误示范
一次良好触球的关键就是给球一个缓冲，注意看就这样稍微向后一点去接；
图12-接球时稍微向后一点
提前预判球的落点，早点移动过去接球，不要养成伸腿够球的习惯，这样对比赛有百害而无一利。
第四个方法-处理高空球
为了能够真正地享受比赛，你还需要具备良好的处理高空球的能力。当球落地的刹那你将球接到提前预定的位置，然后马上跟过去。可以向外侧，也可以向内侧，右脚也一样。
接高空球的要领和传接球时控球的要领一样，要给球一个缓冲，不要把腿直直伸过去接球。
图13-错误示范
如果直戳戳伸过去接球，球就会不受控制，这种感觉就像用脚去接鸡蛋，当球落到齐膝高的时候，给它一个缓冲，将其稳稳接住。
图14-正确示范
说得就这么多，关键是要练，这些内容要确保经常练习，只有具备了良好的控球能力才能体会到更多踢球的乐趣。
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