豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
广告剩余8秒
文档加载中
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
长期坚持跑步，你会发现身体发生的明显的变化
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口当前位置 & &
& 每天跑步/散步1小时：身体有如此神奇变化
每天跑步/散步1小时：身体有如此神奇变化
15:39:00&&出处：快科技 作者：
编辑：雪花 &&)
让小伙伴们也看看：
阅读更多：
好文共享：
文章观点支持
文章价值打分
当前文章打分0 分，共有0人打分
[04-17][04-17][04-14][04-13][04-12][04-07][03-28][03-25][03-25][03-24]
登录驱动之家
没有帐号？
用合作网站帐户直接登录每天坚持跑步到底会有那些变化？
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
　　　　当你开始决定减肥的时候　　当你开始决定跑步的时候　　给自己规划好那么多的健身计划　　跑步健身的时候总是有理由可以说服自己　　“今天雾霾”　　“下雨了”　　“今天是桑拿天”　　“工作太累了”　　“大姨妈要来了腰痛”　　“今天要工作应酬”　　什么样的理由都可以打败跑步　　我们总是容易原谅自己　　我们也总是羡慕别人拥有好身材　　每天只要60分钟就可以发生改变　　每天24小时　　坚持到底的才是胜者。　　所以，能坚持每天跑步一小时的人，　　坚持跑步一年，　　身体到底会发生哪些神奇的变化呢？　　　　1、精神面貌发生了改变　　你会发现你的皮肤和身材会慢慢变好　　每天都精神充沛　　肥肉这种东西离你远去　　穿衣服再也不是衣服挑人　　而是人挑衣服　　和其他人同体重的人相比　　体积却小的多　　周围的人都说你变精神了　　老去速度也比同龄人变慢了　　　　2、身体更健康　　每天跑步一小时，　　坚持跑步一年后，　　骨骼的健康指数会直线上升，　　年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。　　你再也不是那个喝凉水都胖的体质　　想吃就吃想喝就喝　　变成易瘦体质，怎么吃都不胖　　再也不觉得自己很虚　　心脏强壮有力　　骨骼强壮有力　　肌肉强壮有力　　哪里都强壮有力　　免疫力得到空前的提升　　姨妈到访也不会再疼　　　　3、远离颈椎类疾病　　每天跑步一小时，　　坚持跑步一年，　　对于长期坐在电脑前的上班族来说，　　可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，　　可让上班族远离颈椎类疾病。　　　　4、可以治疗鼻炎　　每天跑步一小时，　　坚持跑步一年还可治疗鼻炎　　鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症　　长期坚持跑步有助于增强体质　　增强机体免疫力　　从而达到预防及改善鼻炎的效果　　　　5、改善内环境　　调节肠胃　　肠胃虚弱，消化系统不好　　跑步可以增加肠胃的蠕动和吸收　　改善便秘让你的肠胃培养优良的习惯　　很多的人说自己的内分泌不好　　每天跑步一小时也可以改变内分泌的规律　　使内分泌更加的规律　　由于经常跑步会增加心肺能力　　心肌纤维变厚　　血液中含氧量变高　　增强血液的循环　　血液代谢能力增强　　　　6、心情舒畅　　多巴胺是人体的快乐因子　　在压力很大的时候的时候　　跑步是最好的发泄方式　　在跑步的时候放空自己　　或者专注的想一件事情　　也许一天的心情会因为汗水的流出　　变得十分的舒畅　　　　7、越来越自信　　每天跑步一小时　　坚持跑步一年后　　你会学会独处，清静内心，不再迷茫　　跑步的时候，不得不排除干扰　　排除杂念一心一意　　千里之行始于足下　　不积跬步无以至千里　　清楚自己要的是什么　　知道自己怎么完成目标　　　　坚持就是胜利　　跑步是一项受益终生的运动　　坚持下去一定会有变化的　　献给那些爱跑步的跑者　　你们是运动的真跑者　　一定要相信自己　　无论是你是减肥道路上的小白　　还是追求pb的真跑者　　还是在提高成绩的跑步爱好者　　愿你　　一直跑下去　　你已经在不断的接近成功了　　愿你　　变成你想变成的样子
特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
阅读下一篇
网易通行证/邮箱用户可以直接登录：坚持早起跑步1个月，你会发生哪些改变？
　　跑步是很简单的事情，但又是非常难的事情，难的是一直坚持跑步，而每天坚持晨跑更是难上加难。
　　然而就是这样在一般人看来难上加难的事情，却有很多人日复一日地坚持了下来。
　　早起运动不仅有助于新陈代谢，还能让接下来的一天燃烧更多的热量。最近的一项研究表明：早上7点之前锻炼，比在下午1点或晚上7点锻炼更好。
　　“我们尚不知道导致这些变化的生理机制，但是我们可以确定地说：如果你想要降低血压，提高睡眠质量，早晨7点可能是锻炼的最佳时间。”——Scott Collier博士（首席研究员、阿帕拉契亚州立大学卫生科学学院健康、休闲和运动科学系副教授）。
　　而相当多的成功人士，尽管每天的时间都安排地满满当当，但大都有早起运动的习惯。
　　中国首富王健林：每天4点起床，然后花45分钟健身；
　　台塑集团创始人王永庆：每日清晨4点起床，游泳、早操、跑步、读书；
　　鸿海董事长郭台铭：每天4点多起床，然后游泳或跑步，七点到办公室，一直工作到深夜；
　　微软总部高层里惟一的华人陆奇：通常凌晨3点起床，跑步5公里，然后一直工作到晚上10点；
　　苹果CEO库克：每天早上4:30起床发邮件，5:00出现在健身房；
　　星巴克CEO舒尔茨：每天从健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后6:00到办公室。
　　那么，对于我们普通人来说，如果每天坚持早起，跑步或者健身，人生会变成什么样子呢？
　　能否成功小编不敢打包票，但是一定比别人更接近成功。因为成功没有什么秘诀，不过是比人多一点自律而已，而早起被认为是自律的标志。
　　如果你每天早起跑步，坚持一个月会发生什么？
　　“如果天气好，每天都能看见太阳慢慢升起，这是晨跑带给我最大的感动。”小编一位朋友在坚持跑步1个月之后这样说到。
每天早起跑步，坚持一个月，你的体重肯定会下降。
　　很多人上班之后，由于工作压力大，经常熬夜加班，久而久之，体重会迅速增加，身体状态会也大不如从前。身体是最经不得熬夜的，如果每天早起跑步，几百大卡的能量就消耗掉了。坚持一个月，新陈代谢会提高，自身消耗多了，体重自然会慢慢下降。
　　可能不会一下子让你瘦下来，但体型的改变还是很明显的。有一阵子没见面的朋友会惊讶你瘦了很多。坚持一个月之后，当你站在柔和的灯光下审视镜子中的自己，自己能掌控身材的自豪感会油然而生。你能深切感受到这1个月的坚持与努力都得到了回报，这种感觉很美好。
每天早起跑步，坚持一个月，你的身体肯定更加健康。
　　如果你选择晨跑，你肯定不会后悔的。因为跑步之后，你的身体会更加健康，体力也比以前好很多，上下楼梯不怎么喘气，周末去郊外爬山，也能轻松自如应对了。
　　每天早起跑步，坚持一个月，你的精神会大为改观。
　　早起床跑步，意味着你就要早早入睡。睡眠好，第二天整个人就会充满活力，那么精神状态自然会变好。如此良性循环，你不会再去想熬夜了，早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。坚持一个月后，周围的人会发现你怎么好像不容易犯困，不容易疲倦了。这是早起跑步带给你和别人不一样的精气神。
每天早起跑步，坚持一个月，你工作效率会提高。
　　你只需要比一般人早起一个小时，然而你这一天却会比别人多做很多事情，效率也要高得多！周末，当大多数还在梦乡的时候，你已经出门跑了10公里，然后吃早餐，看书。当你把自己的电量充满，会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
每天早起跑步，坚持一个月，你会变得更有魅力。
　　晨跑坚持一个月，你的身材会变得更好，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有一种不一样的范儿。即便走在路上，因为坚持早起跑步而得到的光环也会异于常人。
每天早起跑步，坚持一个月，你会看到不一样的风景和人。
　　你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上；你会看见路旁的花花草草生机勃勃；你会听到公园里清脆的鸟叫声；你会看见雨后清晰的世界；你会看见大街上忙碌的环卫工人；你会看见为生计而忙活的小商小贩；你会看见晨练的老大爷；你会看见认真打太极的小伙；你会看见练嗓子的女生....总之，你会窥探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。
每天早起跑步，坚持一个月，你的意志品质会增强。
　　早起跑步的人，绝对是一个坚强的人。每天5点醒来绝对不是一件享受的事情。而你坚持早起跑步，一定是一个意志力超强的人，内心强大的人。意志力强的人在压力面前变得游刃有余，能更好地应对不如意的局面。
　　每天早起跑步，坚持一个月，你会自己骄傲。
　　凡事敌不过坚持二字。你在朋友圈立flag说自己要坚持跑步一个月，大多数朋友肯定觉得你坚持不下来，都等着嘲笑你。当你坚持早起跑步1个月之后，你会为自己的坚持而骄傲和自豪，我也是能做到的。早起坚持跑步一个月，会带给你更多的自信，但不自傲。
　　跑步，遇见更好的自己。从现在开始，早起跑步吧。
下载荔枝新闻APP客户端，随时随地看新闻！
微信朋友圈
微信朋友圈　　一说到跑步，大家都知道肯定是有好处的。
　　今天来谈谈我们的身体会随跑步发生哪些神奇的变化，
　　这些变化可不仅仅是流汗，大口喘气那么简单。
　　最好的消息就是，
　　这些变化在我们每天跑步超过5分钟后就能感受到(跑得越久，自然越好)，
　　你所付出的每一滴汗水，做的每一步努力，
　　最终都会累积下来，回馈给你，
　　希望能激励大家多跑步，多运动，
　　每一步都值得。
　　进入正题。
　　1. 血液循环得到促进
　　跑步会加快心肌的收缩，
　　进而会有更多的血量流向身体各个区域，
　　让身体每个部位都健康，能量充实，状态绝佳，
　　长此以往，我们的身体各方面性能也会提高，减少患病率。
　　2. 心肌增强
　　就像其他所有肌肉一样，
　　心肌也会越练越强大，
　　心脏的每一次收缩，
　　就会输送更多氧气、营养、和血量，
　　这样最直观的结果就是，
　　你每分钟心跳次数会减少，
　　相对于不常运动的人，你的心脏可能跳动1次就能完成他们跳动2次所供给的价值。
　　3. 脑力增强
　　与心脏一样，在跑步时，
　　你的脑力也在增强，
　　随着血液循环的加快
　　更多的氧气能够迅速进入大脑，
　　刺激脑神经使其之间不断产生新的连接，
　　让我们头脑更清醒、灵敏，
　　同时记忆力也会提高。
　　4. 压力得到极大缓解
　　不得不承认，压力是我们生活中的极大组成部分，
　　尤其相对于现在的学生，城市中工作的人，
　　压力无时不伴随。
　　然而当我们跑步的时候，
　　大脑会产生更多内酚酞,
　　这一物质可以让我们不知不觉的感觉到放松，舒服，头脑清晰。
　　5. 心情会变好,同时更自信
　　在跑步的时候，
　　大脑会分泌大量多巴胺(神奇的物质，我们恋爱时候产生的甜甜蜜蜜的感觉，喝了咖啡之后的那种兴奋和积极性都是这个物质在起作用)，
　　配合内酚酞，
　　在酣畅淋漓的同时，
　　我们会不知不觉感受到眼前所有事物的美好，感受到自信的提升，
　　被认为是压力山大的事情在此时会变得不是事，
　　最重要的是长期跑步，我们会感受到整个人精神状态的巨大改变。
　　6.睡眠质量提高
　　不管失眠还是不失眠的朋友，
　　每天只要超过5分钟的跑步，
　　都会让你们睡得更好更香。
　　并且，更好的睡眠会促进身体和精神状态的整体健康，
　　配合着跑步，我们会反应更快，注意力更集中，记忆力更强，
　　然后进入良性循环，蜕变就由此开始。
　　跑步的很多好处人人都知道，不过真正要体会到他给我们的作用，真的只有跑了一段时间才明白。
　　想要从跑步中受益十分简单，
　　你不需要跑的多么快，不需要每天10公里15公里，
　　只需要每天跑步超过5分钟，
　　持续不到一个月你就能感受到变化，
　　而且跑了的人都知道，
　　大家都会越跑越上瘾，越跑越多，
　　也越来越健康快乐。
Action的私教小店，成功出售了
总价：￥196.00！
我型我瘦小王子健身小店，成功出售了
总价：￥11,245.00！
魏教练的小店，成功出售了
总价：￥499.00！
魏教练的小店，成功出售了
总价：￥608.00！
青松私教小店，成功出售了
总价：￥199.00！
Action的私教小店，成功出售了
总价：￥760.00！
张绍强的私教小店，成功出售了
总价：￥458.00！
进口国际品牌营养补剂，成功出售了
总价：￥369.00！
健身补剂，成功出售了
总价：￥399.00！
康比特乳清蛋白质粉1130G私教小店，成功出售了
总价：￥218.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：2089
查看：2112
查看：1924
查看：1878
查看：3688
查看：1884
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved}