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前年98斤，去年107斤，今年114斤。求减肥方法啊！！别说什么运动减肥法，对我这种连尿都要憋到没办法才去上厕所的人来说那不现实！
我不需要减肥
回复 50楼：你试过？
回复 49楼：说的好对
那就胖死你(ー_ー)!!你这样的没治
吃点没营养的，比如便便
[奸笑]
对你这种人，肉多多，挺好，反正不管你胖瘦，都没人要
截肢。效果好，见效快
回复 22楼：曾经我认为减肥和我没有半毛钱关系，现在已经好几百块了
回复 44楼：涨知识了
回复 40楼：我平时都是荤素搭配，不挑食，吃八分饱。多运动 时间长了会爱上运动的。
特效菜来了！炒白菜，只放盐，鸡精来点，千万别放油就这样吃一个月，百分之百瘦！瘦多少跟吃多久有关！我亲眼见过一人这样坚持两年由146减到83，现在她已经习惯吃素了！
回复 39楼：对了
我还说一下
没事，等你懒得连饭都不想吃就瘦了。
回复 39楼：嗯
绝对不是自杀
回复 34楼：好厉害的样子
回复 38楼：确定这不是自杀而是减肥？
每天晚上熬通夜
一日三餐泡面
其他我不敢说
最少连续一个礼拜
那还不简单。要什么什么都不吃，要么就餐餐吃巴豆。瘦不瘦我不知道，能坚持一个月还不死，就能变成骨感美女
找个男人天天爱爱燃烧脂肪
管住嘴迈开腿 是最好的减肥方法，不运动别指望能减下来，我平时都是休息日背个二十斤的双肩包去爬山，三个月下来减了二十多斤。
我倒是想增
回复20楼：不会啊
你去跑步很多人都在跑
每天4公里多
节食啊，虽然伤胃，虽然容易反弹，虽然容易厌食症……
但是可以减肥啊
回复 14楼：我现在天天健身房，不是为了减肥，是为了练马甲线跟练腹肌，马甲线初见成效，我很矮，152，87斤！你那个身高根本不胖好不好，我这个体重别人都说瘦！吃稀饭那个。。。我们老家一年四季都是稀饭，反正就是两个月瘦了七八斤
减肥对你来说，更不现实
回复 27楼：噢，
回复 25楼：不造，市政府就知道
跑步机，坚持每天三公里
回复 24楼：区镇府知道吗
回复 23楼：这样啊，我只知道鸿福路口啊
回复 19楼：长乐北路
回复 1楼：看来是个有故事的孩子
回复 6楼：一米六，二等残废
回复 7楼：一个人跑步不会很傻很奇怪吗
回复 9楼：不知道在哪啊
回复 10楼：首先得有个男盆友
回复 11楼：现在每天转半小时呼啦圈，肉痛
回复 15楼：这年头几个人没有胃病？
回复 12楼：要是得胃病了咋整
回复 11楼：这样好么？会不会太对不起自己的胃了
你这么懒干脆别吃饭咯
憋着不到饿死就不吃饭
运动减肥不理想，只要不运动立马反弹！我的经验就是吃稀饭，当然跟饿肚子差不多了！
啪啪，减肥奇效，值得一试
来大润发找我吧
死肥猪别逼逼
跑步真心有效……我跑5天瘦3斤多
只要你身高不是一米五以下就好。
回复 2楼：人才
回复 2楼：太狠了，不过真的很管用。
火葬厂去吧，一次按键，永久减肥，火葬减肥，你值得拥有
那只有最后一个办法了，截肢，体重绝对减下来
灭了这个念头吧，不要问我为什么
后才能发表评论
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最受欢迎的爆笑笑话胖了三十斤开始减肥，跑步一个月没有效果怎么办？_词汇网
胖了三十斤开始减肥，跑步一个月没有效果怎么办？
责任编辑：词汇网 发表时间： 12:39:43
我身高178，去年体重130，今年胖到了150，现在开始减肥控制饮食，每天跑步四十分钟，为什么一个月了还没有效果？感觉还在胖？怎么办啊，好着急！@减肥@王衡爱健身@八戒减脂
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附近好友搜索坚持跑步三个月，一两体重没减这事儿怎么破？
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如题~三个月中基本都保持一周隔天跑四次，每次保持慢跑45分钟，基本都保持在7km左右，上秤却是心哇哇的凉啊~不过据亲朋好友描述倒是体型有所缩小，但是幅度不大。问大神们：如果就以这样的强度坚持下去体型体重是否还能有所变化？如果不能的话是为熟木呢？
be brave dont be a slave
这些回帖亮了
试着结合着提速，跑坡，跑山，冲刺，负重，
同时饮食上保证营养的同时，减少热量摄入量，少一次性大量进食，多餐增加饱腹
但热量低的食物（如水果，特别是苹果）。
兄弟，坚持，一个月下来绝对有效果。
但我没坚持下来。
引用12楼 @ 发表的:
试着结合着提速，跑坡，跑山，冲刺，负重，
同时饮食上保证营养的同时，减少热量摄入量，少一次性大量进食，多餐增加饱腹
但热量低的食物（如水果，特别是苹果）。
兄弟，坚持，一个月下来绝对有效果。
但我没坚持下来。
想要消耗掉脂肪，必须是长时间的消耗热量，而不是45分钟，或者提速冲刺之类，无用的
这么说吧，只要你在动，人体就在消耗，你的爬坡，和冲刺只会锻炼你的心肺功能，和脂肪消耗无关，，还有千万不要多吃水果，任何食物消化后都会转化为糖，水果一样，果糖，减肥的最关键是消耗你体内多余的脂肪，那需要消耗你今天吃完后的东西，才能消耗掉你身体多余储存的脂肪。。
所以，我给你的方法是，打羽毛球，最少两小时。。一般在两个半小时，三个小时，如果中间有体力吃不消，可以吃一根牛肉棒，或者香蕉，可以快速的补充能量
还有一种方法是慢跑结合快走，就是慢跑十分钟，走十分钟，这样不但可以提高你运动时间，还能消耗掉你脂肪，其实最关键的是你的运动时间。。。慢跑结合慢走也要在2个小时左右。。。。，最后，饮食，早上稀饭或者全麦面包，中午正餐吃饱，晚饭尽量不要吃，水果也不要吃，运动完更不要吃。。。。。一个月20斤没有任何问题[ 此帖被leewei-11-19 13:50修改 ]
晚饭控制伐，跑完进食伐？
引用1楼 @ 发表的:
晚饭控制伐，跑完进食伐？
一周晚上吃东西也就那么两次吧，跑完基本都不吃，撑死了吃个苹果喝个牛奶之类
be brave dont be a slave
lz的初始体重多少？如果很胖的话，这种运动量绝对应该让你瘦下来不少，如果你本来就是正常体重，就相对难减一些了。
引用3楼 @ 发表的:
lz的初始体重多少？如果很胖的话，这种运动量绝对应该让你瘦下来不少，如果你本来就是正常体重，就相对难减一些了。
我初始以及现在依然就是个胖子的体重。。。
be brave dont be a slave
我也是这样，体重一点都没减下来
注意饮食，少吃油腻
再坚持三个月吧。发自手机虎扑
我爱小曼曼
运动量太小。。少吃东西，午后4点以不要摄入了，大运动量，最好能达到全身没一块儿干地儿的效果。回去喝水洗澡睡觉。
做sneaker，扎根北京，放眼世界。
都买不起鞋！~
我也坚持一段时间了，每天三千吧， 吃的很少很少，体重一点没降。
为什么我就跑了一个月不到掉了将近10KG…发自legendlee的HupuChrome
不相信任何犹豫，没有想要过任何东西。
在遇见你之前。
这么跑加正常吃喝不会减的
试着结合着提速，跑坡，跑山，冲刺，负重，
同时饮食上保证营养的同时，减少热量摄入量，少一次性大量进食，多餐增加饱腹
但热量低的食物（如水果，特别是苹果）。
兄弟，坚持，一个月下来绝对有效果。
但我没坚持下来。
有时候体重还会增重的哦
胖不一定不健康
饮食锻炼结合
牛奶还是别喝了
适量补充水分及无机盐 注意保暖
不单单跑步
也可以游泳
加上其他的锻炼
楼主其实我很羡慕你的
我每天疯狂的吃
体重也不见涨
我的世界 我的天
引用12楼 @ 发表的:
试着结合着提速，跑坡，跑山，冲刺，负重，
同时饮食上保证营养的同时，减少热量摄入量，少一次性大量进食，多餐增加饱腹
但热量低的食物（如水果，特别是苹果）。
兄弟，坚持，一个月下来绝对有效果。
但我没坚持下来。
想要消耗掉脂肪，必须是长时间的消耗热量，而不是45分钟，或者提速冲刺之类，无用的
这么说吧，只要你在动，人体就在消耗，你的爬坡，和冲刺只会锻炼你的心肺功能，和脂肪消耗无关，，还有千万不要多吃水果，任何食物消化后都会转化为糖，水果一样，果糖，减肥的最关键是消耗你体内多余的脂肪，那需要消耗你今天吃完后的东西，才能消耗掉你身体多余储存的脂肪。。
所以，我给你的方法是，打羽毛球，最少两小时。。一般在两个半小时，三个小时，如果中间有体力吃不消，可以吃一根牛肉棒，或者香蕉，可以快速的补充能量
还有一种方法是慢跑结合快走，就是慢跑十分钟，走十分钟，这样不但可以提高你运动时间，还能消耗掉你脂肪，其实最关键的是你的运动时间。。。慢跑结合慢走也要在2个小时左右。。。。，最后，饮食，早上稀饭或者全麦面包，中午正餐吃饱，晚饭尽量不要吃，水果也不要吃，运动完更不要吃。。。。。一个月20斤没有任何问题[ 此帖被leewei-11-19 13:50修改 ]
45分钟
太短
球鞋都用来实战
个人认为别看体重
关键还是看体型
有些女性就是身材不错但体重比较重刻意减肥
你如果饮食方面是正常的 早餐不缺席
基本很少油炸煎
一次7分饱左右 晚上少吃些
更晚的时候不进食
那么坚持下去是会有变化的
你跑步心率多少
如果不怎么高的话
一般效果是很难有的
我那会跑的时候好像心率120多吧
3个月从94减到78说实话& 我觉得45分钟跑7km运动量还是不太足& 这平均速度跑1万米应该不累的& 而且你锻炼了3个月 应该有加量习惯了吧
单身狗一只
引用2楼 @ 发表的:
一周晚上吃东西也就那么两次吧，跑完基本都不吃，撑死了吃个苹果喝个牛奶之类
没文化真可怕，请自行百度一下，一个苹果的热量100多卡，而你跑一小时消耗的热量（还要看你的体重大小）最多才300多卡，我还没算牛奶的热量，7km也就跑一小时吧，你看你是不是做无用功了？ 管住嘴才是重要的。。。
03年因为到处下载nba比赛来到虎扑，04年才注册那一年我们天天盼麦蒂来火箭的日子真幸福。。。
你其实是从肥肉变成肌肉了，密度变大
QQ:工作时间在线
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最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
.................................................................................................................................................
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
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如果减太多，不要高兴哟，如果内分泌乱了，不是一两个月就调得回来的，所以减肥不要求速成。
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（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热...
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