本人比较喜欢健身算起来有5年了、系统训练2年！真心觉得现在的女孩子都特别反感肌肉男、　　搞的找女朋友都找不到！夏天的时候穿件背心去酒吧别人看到我都害怕的样子！。　　现在的女孩子喜欢什么样的男生、除了钱和权! 什么样的男生最吸引人！　　　　
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　　身高177 体重78KG
胸围110-臂围41-腰围78-
　　肌肉男都给人野蛮粗俗没钱没文化的感觉，所以没人会喜欢。
　　再高点的话，配你这身健美身材绝对秒杀啊。好吧，因为我比较喜欢巨石强森。。所以不反感肌肉男。哈哈。
　　要有肌肉。。。可是楼主你这儿多了点的感觉
　　马　　
　　家暴应该会很惨。。
　　@讨厌那个什么DYM 4楼
14:54:18　　要有肌肉。。。可是楼主你这儿多了点的感觉　　-----------------------------　　+1　　感觉过了... 　　我喜欢那种不肥 有点小腹肌的人 胸肌什么的就接受不能了...
　　@东大研究生 2楼
14:53:02　　肌肉男都给人野蛮粗俗没钱没文化的感觉，所以没人会喜欢。　　-----------------------------　　这话不能这样说 最少证明我是个爱生活爱运动的人。
　　露珠有没有想过不是因为肌肉的原因
　　喜欢胸肌不喜欢腹肌 总觉得腹肌一小块一小块的难看死了 不能理解喜欢腹肌的人 之前看了一张女生腹肌的图 简直恶心死我了　　
　　我去，喜欢肌肉男的都是重口味···
　　@莫妮卡小队长 9楼
14:57:38　　露珠有没有想过不是因为肌肉的原因　　-----------------------------　　不可能因为我人长的丑、呵呵
　　小心丁字裤男看上你
　　@莫妮卡小队长
14:57:38　　露珠有没有想过不是因为肌肉的原因　　-----------------------------　　@无限的伤心 12楼
15:01:19　　不可能因为我人长的丑、呵呵　　-----------------------------　　……我忽然好像明白了别人为什么不喜欢的原因。
　　现在娘炮横行　　
　　　　算不上很难看吧
而且我感觉我肤色晒的也很好看。
　　楼主身材比我男友好一点，他胸肌没你大，哈哈。身边的朋友表示，肌肉男什么的最有爱了，最不喜欢瘦瘦的排骨精了。　　
　　没肌肉的男人身材得有多差。穿什么都撑不起来，肌肉男不是代表像健美先生那样。楼主的稍微有点多。但是放松下来没那么夸张，穿西装基本就看不出来。而且挺拔好看。　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　喜欢那种有点小腹肌和手臂有点肌肉的，但LZ这样的，说实话我看着有点怕。不过肯定有女生喜欢LZ这样的，只是LZ没有遇到而已　　
　　@东大研究生
14:53:02　　肌肉男都给人野蛮粗俗没钱没文化的感觉，所以没人会喜欢。　　-----------------------------　　@无限的伤心 8楼
14:56:31　　这话不能这样说 最少证明我是个爱生活爱运动的人。　　-----------------------------　　我也是健身男，7年健身史，我想你也清楚健身房里的肌肉男文化气质有多差吧，每人剔个平头，脸上黑黝黝的，光着膀子到处走，看起来就和劳改犯似的。　　我也遇到过彬彬有礼待人接物说话很有档次的肌肉男，但是比例太低。大部分都是底层的体力劳动者。这些人确实爱生活爱运动， 但是女人会喜欢吗？　　一句话，如果你是高级金融IT男，月入2万，肌肉的话穿上衣服看不出来，但是显得人挺拔雄壮，脱掉衣服一身肌肉，那么女人都会嚷嚷你的肌肉性感。　　如果你是一个民工或者工人甚至流氓混混，一身肌肉，女人只会觉得恶心。
　　最喜欢有肌肉的了！！但是不能太多，有肌肉的男人很MAN很有魅力啊～　　
　　我喜欢肌肉男 但是不喜欢肌肉男露内裤边
　　回复第24楼，@Aaron梦真真　　我喜欢肌肉男 但是不喜欢肌肉男露内裤边　　--------------------------　　笑死我了哈哈　　
　　楼主你错在不应该总是穿个背心招摇过市，你看那些体育明星和健美先生私生活有这样穿的吗？都是西装革履温文尔雅的。
　　我喜欢肌肉男啊…但露珠的肌肉在我看来有点多　　
　　　　　　我的目标是这种
不管20年还是30年！
　　是要有一点点肌肉线条..楼主你这种，个人是不太喜欢....
　　=。=你本身就很好了，那个样子女孩子不讨厌，还很喜欢。　　要是像上边那样子，你可能要打光棍了。
　　我喜欢楼主现在这样子的。。。　　楼主就保持这样吧挺好的 你的目标有点吓人了
　　讨厌看着恶心　　
　　恩。。。我喜欢有肌肉线条感但是没有肌肉块的，要求是不是很多哈哈哈　　我是看日本漫画受纤细美少年的熏陶下长大的~！
　　@爱上兔子精 30楼
15:14:19　　=。=你本身就很好了，那个样子女孩子不讨厌，还很喜欢。　　要是像上边那样子，你可能要打光棍了。　　-----------------------------　　你说话真幽默！
　　中国大部分女性对运动有着本能的拒绝，所以想让这样的一群人欣赏肌肉简直是对牛弹琴
　　个人经常锻炼，觉得男人还是应该有肌肉，不然不够man　　
　　回复第2楼，@东大研究生　　肌肉男都给人野蛮粗俗没钱没文化的感觉，所以没人会喜欢。　　--------------------------　　真相了　　
　　楼主，我是女的，超喜欢有肌肉的。可是我却不喜欢男生只穿个背心看起来觉得怪怪的。有肌肉穿衬衣或是普通的t恤我觉得很好看呢！个人想法啦～　　
　　要看脸吧..
　　肌肉太多了就反感啊啊啊啊啊　　尤其是你那个目标啊，再有钱也不喜欢啊。。
　　@无限的伤心 1楼
14:48:16　　身高177 体重78KG
胸围110-臂围41-腰围78-　　-----------------------------　　我要lz的腰围啊啊啊啊。。。胸比我大，腰比我细，还让不让我活了，太讨厌了
　　回复第24楼，
@Aaron梦真真　　我喜欢肌肉男 但是不喜欢肌肉男露内裤边　　--------------------------　　@品味不高怎么办 24楼
15:10:34　　笑死我了哈哈　　--------------------------- 　　现在露内裤边真的很过时了。 身边很多女孩表示不喜欢。楼主切记，肌肉很好阿，口水。。。
　　肌肉男很好，比那些麻杆男和大肚男好太多了　　
　　最好看的是脱衣有肉，穿衣显瘦，肌肉匀称不凸显，像模特那样子的　　如果肌肉太多会显得人比较粗鲁，下意识觉得头脑空空，又不是打猎社会，男人最重要的是头脑充实。
　　@爱上兔子精
15:14:19　　=。=你本身就很好了，那个样子女孩子不讨厌，还很喜欢。　　要是像上边那样子，你可能要打光棍了。　　-----------------------------　　@无限的伤心 32楼
15:17:12　　你说话真幽默！　　-----------------------------　　这不是幽默，楼上上说的是真心话。。。。。。。　　我觉得你现在这样其实已经有点过了。。。。没想到你的目标更恐怖。。
　　太多肌肉了
。。。看着都觉得恐怖
以我个人意见
胖点比较好肌肉太多不好看
觉得很凶很吓人……我喜欢有点胖的有点肌肉的男人
?﹏?捂脸跑。。。。　　
　　@无限的伤心 不喜欢。。感觉有家暴的潜在威胁。。
　　　　这种最受女生欢迎
　　我喜欢啊。。最讨厌瘦得跟竹竿一样的娘炮了。男人还是有肌肉好看，特别是有点若隐若现肌肉线条的超性感啊。楼主你练得太过头就有点吓人了
　　不错啊，男人去健身是正常的。
　　喜欢肌肉男的默默路过……
　　@阿福是只猪 36楼
15:29:43　　楼主，我是女的，超喜欢有肌肉的。可是我却不喜欢男生只穿个背心看起来觉得怪怪的。有肌肉穿衬衣或是普通的t恤我觉得很好看呢！个人想法啦～　　-----------------------------　　知道 在大街上我也不穿背心的，
　　@爱上兔子精
15:14:19　　=。=你本身就很好了，那个样子女孩子不讨厌，还很喜欢。　　要是像上边那样子，你可能要打光棍了。　　-----------------------------　　@无限的伤心
15:17:12　　你说话真幽默！　　-----------------------------　　@原来一切都不值得 43楼
15:41:18　　这不是幽默，楼上上说的是真心话。。。。。。。　　我觉得你现在这样其实已经有点过了。。。。没想到你的目标更恐怖。。　　-----------------------------　　你到百度去搜下 20位身材最好的男人 这是国外媒体评选出来的 那才叫正真的好看真正的男人、
　　@无限的伤心 51楼
16:04:56　　你到百度去搜下 20位身材最好的男人 这是国外媒体评选出来的 那才叫正真的好看真正的男人、　　-----------------------------　　国外媒体是国外媒体，我是我，眼光不一样呗~~~~~~~~~~~~
　　我觉得微胖最可爱
　　其实主要看脸。　　另外，肌肉过棒很容易让人觉得你是基佬。　　
　　喜欢美国队长那个型的肌肉男(^_^)　　
　　每次看到这种贴我都想要支持一下肌肉男　　我家男人就是肌肉男，身材一级棒，不过他自认为弱爆了。　　哈哈我还鼓励他在过年前体重达到200斤来着。200斤放在普通人身上就是一堆肥肉，不过放在肌肉男身上绝壁是匀称又好看。
　　身材真棒！你是我的目标，另外楼主知道腹肌左右不对称是能怎么纠正回来吗？
　　肌肉男肯定比排骨精和胖子好看啊！！！　　而且背心穿起来超好看的呀，除了稚龄萝莉会吓到，喜欢看外国电影的女生应该不会大惊小怪吧？顶多比较有压力？难得练出这么多肌肉还不能显摆显摆岂不是太憋屈了哈哈哈哈　　身材健壮一看就喜欢锻炼喜欢运动，肯定不会是个天天泡吧天天躺沙发看电视的宅　　感觉自己都这么宅了，将来要是再找个宅男，简直不能活　　但是不知道是不是长期看微博的影响，总觉得喜欢练健身的男生都是Gay......　　去健身房看到肌肉男，就算觉得欣赏，也完全不敢跟他们说话，甚至不敢正眼看他们，顶多眼的余光瞄到了就赶紧的避开，觉得他们对女孩子大概不会感兴趣，所以都是耳机一戴吭哧吭哧默默在跑步机上直视前方两眼放空(◎_◎;)练那么久就偶尔回答过他们“这个跑步机有人用吗”“这个机器坏了吗”这么几句对话，戴上耳机继续跑跑跑跑跑跑跑...
　　胳膊肌肉太多啦，看起来像只螃蟹！！！　　你要是炼成你下边发的图片中的那样，那就准备孤独终老吧！畸形了都！！！！！！！！！　　女孩子都喜欢穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，你那俩膀子，穿衣也不显瘦吧？
　　@无限的伤心
14:48:00　　身高177 体重78KG 胸围110-臂围41-腰围78-　　-------------------------　　真的假的？锻炼了，还这个体重？　　
　　　　　　外媒评选出来的。各位感觉怎么样
　　我觉得楼主应该西装革履，谈吐大方，然后遇到什么事情需要出手的话，把对方揍扁后脱掉上衣，那样女孩子看见才喜欢。　　
　　回复第61楼(作者:@无限的伤心 于
16:24)　　外媒评选出来的。各位感觉怎么样　　==========　　太恐怖了。LZ听我一句劝，现在就挺好了，收手吧　　
　　@那些年一起胖的猪 59楼
16:15:33　　胳膊肌肉太多啦，看起来像只螃蟹！！！　　你要是炼成你下边发的图片中的那样，那就准备孤独终老吧！畸形了都！！！！！！！！！　　女孩子都喜欢穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，你那俩膀子，穿衣也不显瘦吧？　　-----------------------------　　+1 LZ如果练成图片中那样，真得跟自己右手过完下半辈子了。　　男人有肌肉是很帅，可是，LZ的确实有点过了，大部分女人看见你的胸都没有脱衣服的勇气了。
　　因为女人不懂欣赏男人的美而已。　　
　　@ohlycia 46楼
15:52:43　　　　这种最受女生欢迎　　-----------------------------　　好大一包。。。。。。
　　@日出日落1945 56楼
16:11:42　　每次看到这种贴我都想要支持一下肌肉男　　我家男人就是肌肉男，身材一级棒，不过他自认为弱爆了。　　哈哈我还鼓励他在过年前体重达到200斤来着。200斤放在普通人身上就是一堆肥肉，不过放在肌肉男身上绝壁是匀称又好看。　　-----------------------------　　这个不一定
看你男人身高、
要是你男人身高不上185 体重到100KG 也是特别强壮了
而且体重想上100KG没那么容易
涨体重只能涨肌肉的体重 不能涨的太快、一个月最多长2KG
　　喜欢长的帅的啊~　　还有就是反正我总觉得亚洲人有很多肌肉会很不协调~
　　@无限的伤心
14:48:00　　身高177 体重78KG 胸围110-臂围41-腰围78-　　-------------------------　　@玄之都 60楼
16:17:02　　真的假的？锻炼了，还这个体重？　　-----------------------------　　那你得说多少呢。国内的专业的 人家练的也很好 脱脂以后 体重也才70-75、
体重上90KG以上的人一般都是没脱脂的。
　　楼主我喜欢肌肉男，超级喜欢~看见电视里的肌肉男就要流口水啊　　
　　太恶心了
　　肌肉男好多GAY的
　　我觉得很性感啊　　
　　欣赏不了,弱弱的说一下有点恶心,还有纹身的看起来也不舒服
　　@小程酷靥 13楼
15:01:25　　小心丁字裤男看上你　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　怎么说呢，妹子都喜欢那种很有男人味的肌肉男，我喜欢穿上衣服有型，不显山露水，但是一遇到事情，立马发现衬衫下都是肌肉的汉子，也不喜欢不管你穿什么衣服，都是四肢发达的肌肉男，那样我直接脑补是不是纹个身，带条金链子就是保镖打手混混之类的。　　我喜欢的肌肉男-杰森　　　　
　　回复第66楼，@prepair　　因为女人不懂欣赏男人的美而已。 　　--------------------------　　所以据说很多肌肉男是基佬。。。。。。　　女孩子更喜欢穿衣显瘦脱衣有肉的，那种肌肉纠结的看上去有点恐怖不协调的感觉，果断是男女审美差异。　　楼主如果达到自己目标的话大概你只能找男朋友了。。。。。。当然也应该有个别重口味的妹子喜欢肌肉成那样的　　
　　@吃不饱的女纸 71楼
16:40:44　　楼主我喜欢肌肉男，超级喜欢~看见电视里的肌肉男就要流口水啊　　-----------------------------　　是吗 谢谢 你QQ多少啊我加你呵呵。
　　先不要亮肌肉，接触一段时间再来　　
　　小肌肉看看就可，大肌肉给人压力，有暴力倾向。
　　楼主的肌肉练得非常漂亮，小女孩不懂得欣赏而已。　　不运动的人哪里知道运动之美。　　肌肉男穿斯文点，很多女人喜欢的。
　　女人喜欢有点肌肉又不要太过的那种，你明显过了，全身图就像个打手，文化层次不高的样子，女生怎么会喜欢　　
　　那得看长得帅不帅啦，新超人那样的我就很喜欢。
　　楼主别把肌肉崩起来吓她们，你属于精壮而不是粗壮那种，非常好看，平常拍些自然的照片，她们就不会说“可怕、吓人、暴力”之类的话了。　　你能给女人超级多的安全感　　支持一下楼主　　
　　要脸帅 有没肌肉无所谓
　　回复第79楼(作者:@无限的伤心 于
16:47)　　@吃不饱的女纸 71楼
16:40:44　　楼主我喜欢肌肉男，超级喜欢~……　　==========　　哈哈，我可是有男朋友了，还要加嘛？咕~~(╯﹏╰)b　　
　　提个建议，楼主不要为了秀肌肉老是穿无袖的衣服
　　你这种肌肉男有点太过了啦。。。。。
　　　　有多少男人想练成这种的
只可惜都练不到、
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<span class="count" title="万
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知道宝贝找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回运动健身，会让你变成肌肉女吗？
| 科学人 | 果壳网 科技有意思
运动健身，会让你变成肌肉女吗？
跑步会腿粗吗？健身会让女生浑身肌肉吗？
本文作者:绵羊c
在这个大多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后，不少人开始思考新的减肥方式：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益，减出的体态身形也更具健康活力之美。但一说到运动，很多女生马上会联想到“可怕”的肌肉，担心肥是减了但成了肌肉女，失了女性的娇柔。为了运动减肥的宏伟蓝图不致夭折，粉碎机必须站出来说，练成肌肉女的担忧是完全可以避免的。
肌肉是怎样练成的
肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三种，这里我们讨论的主要是影响形体的骨骼肌。骨骼肌的结构如下图所示，每块肌肉都是有许多的肌纤维组成，每个肌纤维实际上都是一个多核细胞。肌纤维又由许多肌原纤维组成，每条肌原纤维都可分成一节节的肌小节，肌小节中肌球蛋白和肌动蛋白形成的粗、细肌丝互相嵌合在一起，两种肌丝的互相牵拉使肌肉可以做出收缩伸展的动作。
图片来自：wikipedia.com
骨骼肌之所以在经过一些训练之后会越来越强壮，是因为这些运动刺激了肌纤维，使其中的收缩性蛋白（如肌球蛋白和肌动蛋白）变多，肌节的数量也会横向增多。这些变化都会导致肌纤维的横截面积变大，从而使肌肉越来越大块。
需要顺带一提的是，肌纤维按照收缩速度和代谢类型可以被进一步分成两种：偏于支持有氧运动的慢肌纤维和偏爱无氧运动的快肌纤维。尽管所有肌纤维都有增大的可能，但增大程度不同。练出的大块肌肉主要是由于快肌纤维的增长。
先天的激素“劣势”
身为女生的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。
当然，在很多女生眼里，这种“劣势”应该是“优势”吧！
后天的运动方式选择
尽管从先天条件上来说女性练肌肉的难度更大，但运动方式对肌肉的养成有着更为关键的作用。选对运动方式，减肥纤细两不误。
前面提到，肌肉的增大主要得益于快肌纤维的生长，但在重复性的低强度练习和固定姿势活动中，快肌纤维几乎不会被动员到。比如在女性喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
人体股四头肌纤维体积变化的数据，灰色为慢肌纤维，白色为快肌纤维。
上图是本特o萨尔丁（Bengt Saltin）教授领导的小组对人体股四头肌进行活组织检查，得到的肌纤维体积变化的数据。灰色为慢肌纤维，白色为快肌纤维，百分数值是与久坐不运动的人进行比较的结果。在动物和人类的实验中，举重引起了所有类型肌纤维的最大化，而快肌纤维的增长幅度最大。有趣的是，骑车这样的慢速重复性运动反而引起了快肌纤维的萎缩，更适于抗疲劳的慢肌纤维则增大。
即便是喜欢在健身房中进行负重训练、力量训练的女生，也可以通过调整运动细节来降低肌肉生长的效果。肌肉训练中，常用1RM （repetition maximum）代表一个人一次可以举起的最大重量。研究表明，越接近1RM的负重训练重量越有利于锻炼肌肉，而较轻的重量（如少于65% 1RM）则不足以练出肌肉。每组动作的重复次数也很重要，中等数量的次数（6-12次）最利于练出强壮肌肉，而次数较多（15次以上）时练肌肉的效果反而会弱化。因此女生们可以选择轻重量，但重复次数多的负重训练方式，比较不容易变成肌肉女。
不管采用什么锻炼方式，每做完一组练习大家都需要让肌肉休息一下，而这个休息时间对肌肉生长的影响也不小。如果把休息时间分为短（少于30秒）、中（60-90秒）和长（3分钟以上）三种类型，中等长度的休息时间是最利于肌肉养成的，这种情况下肌肉既可以从疲惫中恢复过来，肌肉中的各种有利于肌肉生长的代谢产物水平又可以一直维持在较高的浓度。而不想练肌肉的妹子则要采用长休的方式，让利于肌肉生长的代谢物有足够时间降解，从而缓解肌肉生长的效果。
锻炼时动作的重复频率也很重要。动作频率越快，越容易营造肌肉中的缺血、缺氧状态，而这两者对于肌肉的养成都有促进作用。所以不想长肌肉的女生锻炼时应当把动作的重复频率应控制在较低的水平，以使肌肉保持较好的氧气供应状态。
此外，想要练出强壮的肌肉，不但需要长期大强度的科学训练，还要配合严格的高能量、高蛋白饮食才能达到最好效果。避免高蛋白饮食，也是不想肌肉过于强壮的女生们应该注意的。
结论： 总之，女生们不用太担心。除了有先天的“劣势”之外，你们偏爱的低强度、休息时间长和慢速重复性的运动方式也更不易引起肌肉的增大，尤其当你最喜欢的锻炼方式是长跑或骑车的时候。
P.s. 整天嚷嚷着怕练出肌肉，其实是为不想运动找借口吧？
参考资料：
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练了两年半瑜伽，赫然已经是肌肉女了，教练都觉得出乎意料，还以为我在健身房练了器械。肌肉比较明显的体现在斜方肌、背部肌肉群、手臂和胃腹部，放松的时候线条是柔和的，但一用力，比如端杯子，肌肉就现身了。我觉得这样挺美的，好健康的样子。
为什么觉得肌肉女挺好看呢
努力练肌肉的女生飘过
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还有这种情况啊
为什么觉得肌肉女挺好看呢
努力练肌肉的女生飘过
高档娱乐业算不算大强度运动
看了个文章，前五都木有了。
无意之间变成有肌肉的女生路过……
以前很奇怪我的腹肌怎么都练不出来，现在总算明白了
的话：高档娱乐业算不算大强度运动什么东西这个是==....
因此女生们可以选择轻重量，但重复次数多的负重训练方式，比较不容易变成肌肉女。所以不想长肌肉的女生锻炼时应当把动作的重复频率应控制在较低的水平，以使肌肉保持较好的氧气供应状态。----------------------------------------------------------------------所以骑自行车是比较好的方式么？求解
那啥……后天的运动方式选择里面，肱四头肌应该是股四头肌吧？肱貌似指的是上臂然后是“越接近1RM的负重训练重量越有利于锻炼肌肉，而较轻的重量（如少于65% 1RM）则不足以练出肌肉”这个研究……肌肉锻炼像LZ说的，分为白红肌纤维，然后似乎还有种分法，是肌节肥大和肌质肥大。越大的重量越可能促进肌节肥大（功能性肥大），而8-12RM是主要促进肌质肥大（非功能性肥大）的……而且少于65%最大重量这个…… 前阵子
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正在练的路过。
倒推出了如何练出肌肉，受教了
的话：倒推出了如何练出肌肉，受教了+1
的话：倒推出了如何练出肌肉，受教了受教了
的话：倒推出了如何练出肌肉，受教了+1,受教了
……那坚持运动一段时间之后停止了，会造成肌肉又变回脂肪么……
囧……lss好像有些奇怪的东西进来了……
不论男女，没有点肌肉怎么行？一但遇上个什么大灾大难的，跑也跑不动，障碍物也翻越不了。。。。等死吧您嘞~~~~（再怎么说，自己的手臂应该要强到足以承受自身的重量，否则。。。）
练了两年半瑜伽，赫然已经是肌肉女了，教练都觉得出乎意料，还以为我在健身房练了器械。肌肉比较明显的体现在斜方肌、背部肌肉群、手臂和胃腹部，放松的时候线条是柔和的，但一用力，比如端杯子，肌肉就现身了。我觉得这样挺美的，好健康的样子。
机械专业，DIY爱好者
"P.s. 你们整天嚷嚷着怕练出肌肉，其实是为不想运动找借口吧？"这个真是心声啊~
果壳网测试经理
推出了如何练出肌肉，受教了
的话：因此女生们可以选择轻重量，但重复次数多的负重训练方式，比较不容易变成肌肉女。所以不想长肌肉的女生锻炼时应当把动作的重复频率应控制在较低的水平，以使肌肉保持较好的氧气供应状态。----------------------------------------------------------------------所以骑自行车是比较好的方式么？求解最好的健身方式是慢跑，速度快慢自己调节。自行车锻炼心肺功能和慢跑差不多，但是锻炼的部位多是下肢，上身长时间固定一个姿势，锻炼得不好。而且自行车运动速度较快，不如慢跑安全。
果壳网测试经理
的话：不论男女，没有点肌肉怎么行？一但遇上个什么大灾大难的，跑也跑不动，障碍物也翻越不了。。。。等死吧您嘞~~~~（再怎么说，自己的手臂应该要强到足以承受自身的重量，否则。。。）同意
姐的饮食一直高蛋白。。。。
主要是懒...来自
P.s. 整天嚷嚷着怕练出肌肉，其实是为不想运动找借口吧？——————————————————————————————————是的，在我跑步上瘾之前常用这个借口逃避运动……后来知道这不科学以后，就改口用例假了，“来例假了”，可以用7天；“快来例假了某某处疼”，可以用5天，“例假刚过很累”，可以用3天，两次例假中间还可以声称“好累大概是排卵期”，又是3天，然后没剩下几天了……皮埃丝，我最近忽然迷恋上了麦当娜那一身剽悍肌肉，现在天天玩哑铃弹力绳，玩了好几个月一点效果也木有……麦姐那是怎么练的啊！
的话：练了两年半瑜伽，赫然已经是肌肉女了，教练都觉得出乎意料，还以为我在健身房练了器械。肌肉比较明显的体现在斜方肌、背部肌肉群、手臂和胃腹部，放松的时候线条是柔和的，但一用力，比如端杯子，肌肉就现身了。我觉得这样挺美的，好健康的样子。赞成~其实欧美国家的人都是很注重锻炼的，大部分人，不论男女，只要身体健康，每天做运动、健身什么的是日常活动，也没人因为自己有肌肉而感到羞愧啊。。。这样才是身体健康、体格健壮的标志啊。。。倒是不知道中国以及亚洲这边的一些国家的人到底是怎么想的。。。估计是文化和审美差异吧~~~反正我个人觉得女孩子有点肌肉是正常的，这样才健康美丽。。。。否则很容易联想到”体弱多病“这个词。。。
的话：赞成~其实欧美国家的人都是很注重锻炼的，大部分人，不论男女，只要身体健康，每天做运动、健身什么的是日常活动，也没人因为自己有肌肉而感到羞愧啊。。。这样才是身体健康、体格健壮的标志啊。。。倒是不知道中国以及亚洲这边的一些国家的人到底是怎么想的。。。估计是文化和审美差异吧~~~反正我个人觉得女孩子有点肌肉是正常的，这样才健康美丽。。。。否则很容易联想到”体弱多病“这个词。。。就是啊，又没追求健美运动员的程度。
"想要练出强壮的肌肉，不但需要长期大强度的科学训练，还要配合严格的高能量、高蛋白饮食才能达到最好效果。"
真是给我泼冷水……
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